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重復(fù)記憶法-艾賓浩斯
重復(fù)記憶，是把所記憶的內(nèi)容連續(xù)重復(fù)或間隔一定時間后再重復(fù)學(xué)習(xí)一次，經(jīng)過多次重復(fù)，實現(xiàn)永久記憶。?
人腦所記憶的東西，會被逐漸淡忘。記憶得越膚淺，淡忘得越快；記憶得越深刻，淡忘得越慢。當(dāng)?shù)枰臅r間達(dá)到比余壽還長時，就終生不忘了。?
淡忘與時間有關(guān)。一個大學(xué)生畢業(yè)后十年內(nèi)不與任何同學(xué)來往，他會把許多同學(xué)的名字忘掉。一個高中畢業(yè)的農(nóng)民，在五年之內(nèi)不讀書、不看報、不寫字，便會提筆忘字。據(jù)報載：一個50年代末期從監(jiān)獄中逃出而隱居深山的男人，30年后人們發(fā)現(xiàn)他時，他連最簡單的話都不會說了。?
記憶的深淺不僅與刺激的強(qiáng)度有關(guān)，也與重復(fù)的次數(shù)直接相關(guān)。在一定條件下，重復(fù)的次數(shù)越多，記憶就越深刻。每周一歌或電視劇插曲，剛聽第一遍時感到陌生，然而一周下來，便基本會唱了。?
重復(fù)是記憶之母。我國著名橋梁專家茅以升，80多歲高齡還能熟練地背誦圓周率小數(shù)點后一百位以內(nèi)的數(shù)。有人向他請教記憶訣竅，他的回答是：“說起來也很簡單：重復(fù)！重復(fù)！再重復(fù)！”?
剛接受新知識時需要重復(fù)，否則印象太淺，不會在腦中產(chǎn)生記憶效果。這就像沒有閘的汽車，一直爬到坡頂才能站穩(wěn)，半坡上熄火就容易溜下來。重復(fù)好像發(fā)動機(jī)，應(yīng)該把記憶的載重車推上有利于保持信息的“坡頂”再暫告歇息。?
鞏固知識也需要重復(fù)，復(fù)習(xí)的本身就是重復(fù)。在心理學(xué)研究中，有人曾根據(jù)復(fù)習(xí)次數(shù)、時間間隔、淡忘速度三者關(guān)系畫了一條記憶曲線。這條曲線可以說明兩個問題：一是重復(fù)的次數(shù)越多，忘得越慢；二是遺忘的速度并不簡單地與時間間隔成正比，而是先快后慢。關(guān)于后一點，德國著名記憶心理學(xué)家艾賓浩斯曾用記無意義音節(jié)的方法進(jìn)行過研究。他發(fā)現(xiàn)，熟記之后僅過一個小時，就忘記了56％，兩天后又忘記了16％，此后遺忘的速度就大幅度放慢，6天后雖然還有遺忘，但僅繼續(xù)遺忘3％�？梢姷谝淮螐�(fù)習(xí)應(yīng)該及時，新學(xué)習(xí)的內(nèi)容最好在12小時之內(nèi)復(fù)習(xí)一下，抓住記憶還比較清楚、腦子中記憶的信息量還多的時候進(jìn)行強(qiáng)化。第二次復(fù)習(xí)時間間隔可以稍長，比如兩天。再往后，間隔可以更長，比如依次為一周、半月、一月、半年、一年、幾年。復(fù)習(xí)所用的時間也會依次縮短，甚至只要用眼或耳過一遍就行。這樣先重后輕、先密后疏地安排復(fù)習(xí)，效果極佳。?
明末清初的著名思想家、學(xué)者顧炎武，可以背誦14.7萬字的十三經(jīng)。他記憶容量大，準(zhǔn)確度高，很大程度上取決于復(fù)習(xí)得法。據(jù)《先正讀書訣》記載：“林亭十三經(jīng)盡皆背誦。每年用3個月溫故，余月用以知新�！绷滞ぜ搭櫻孜�。
許多同學(xué)為了應(yīng)付考試，喜歡搞臨陣磨槍，這樣突擊學(xué)習(xí)的知識多達(dá)不到永久記憶的目的，往往是記得快忘得也快，就像狗熊掰棒子，雖然掰得很多，但最后所剩無幾�？茖W(xué)的做法是：對于基礎(chǔ)性的、必須內(nèi)儲的知識，盡量早日融會貫通，并適時安排復(fù)習(xí)；對臨時應(yīng)付性的、沒有必要長期內(nèi)儲的知識搞臨陣磨槍。?
還有許多同學(xué)在學(xué)習(xí)內(nèi)容的安排上有一種惰性，知新時便忘記了溫故；復(fù)習(xí)某一門課程時，便把其他課程忘在一邊。這種做法也不可取。這是因為，當(dāng)你專注于復(fù)習(xí)或?qū)W習(xí)某一門課程時，其他課程的內(nèi)容因擱置太久而幾乎忘光了，再復(fù)習(xí)時不免要花費許多時間和精力。如果適時安排復(fù)習(xí)，則既省時又省力。復(fù)習(xí)就像打掃覆在記憶上的灰塵一樣，灰塵很少時，一吹即掉；灰塵很多時，雖用水洗也難見本色�？茖W(xué)的做法是：各科知識學(xué)習(xí)齊頭并進(jìn)，復(fù)習(xí)也齊頭并進(jìn)。在復(fù)習(xí)時，第一遍先粗線條地記憶基本概念、基本理論、基本方法，通過系統(tǒng)歸納，使之網(wǎng)絡(luò)化，并記憶在頭腦里；第二遍做書中的例題，做完后與書上的題相對照，力爭“一步不少，一字不落”；第三遍做書上的習(xí)題，達(dá)到一看即懂的程度。此后，再去選做一些參考書上的習(xí)題。?
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