攀巖：The ABCs of rock climbing

　　攀巖（Rock Climbing）是一項在天然巖壁或人工巖壁上進行的向上攀爬的運動項目，通常被歸類為極限運動。以下是小編精心整理的攀巖：The ABCs of rock climbing，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　攀巖：The ABCs of rock climbing

　　Rock climbing is the original extreme sport． Basically, rock climbing is going from the bottom of a wall to the top and then back down again. The main goal is to have fun while doing so and to preferably not die. Its roots go back at least 200 years to the explorers of the high Alps and Himalayas and probably even 6)further. It’s a dangerous sport that requires experience, skill and a cool head. But if you’re the right type of person to do it, a whole new world of vertical fun will open up.

　　攀巖是最早的極限運動。基本上，攀巖就是從巖壁底部爬到頂端，然后再爬下來。主要目的就是享受攀爬樂趣，還有最好別摔死。它的起源至少可以追溯到二百年前阿爾卑斯山與喜馬拉雅山的高山探險家，甚至可能更早。這是需要經(jīng)驗、技巧跟冷靜頭腦的危險運動。不過，如果你是適合攀巖的人，一個垂直樂趣的新世界將會從此展開。

　　1) original (a.) 原來的，最早的

　　2) basically (adv.) 基本上

　　3) preferably (adv.) 較好，寧可

　　4) explorer (n.) 探險家

　　5) probably (adv.) 很可能

　　6) further (adv.) 更進一步

　　7) require (v.) 要求，需要

　　8) vertical (a.) 垂直的

　　The best and safest way to get started is to go to an indoor climbing gym. The “rock” walls at an indoor gym are not really made of rock at all. They are usually tall wooden walls with hard plastic handholds set at various angles. The handholds feel like rock, and allow the climber to have as realistic an experience as possible.

　　最好、最安全的入門方式就是去室內攀巖場。室內攀巖場的「巖壁」并不是真的巖石。通常是高大的木墻，設置各種不同角度的硬質塑料巖點。巖點摸起來很像巖石，攀巖者可以獲得最接近真實的體驗。

　　1) indoor (a.) 室內的

　　2) gym (n.) 體育館

　　3) wooden (a.) 木制的

　　4) plastic (a.) 塑料的

　　5) handhold (n.) 可以抓的地方。在攀巖的術語中稱為「巖點」

　　6) various (a.) 各式各樣的

　　7) angle (n.) 角度

　　8) climber (n.) 攀爬者

　　9) realistic (a.) 真實的

　　Climbing gyms have many 1)advantages. They are safe because experienced climbers are always around. People can learn from 2)instructors how to belay－to hold a partner’s rope while he or she is climbing. You can al

　　攀巖：The ABCs of rock climbing

　　一、 攀巖首要學習內容 　　

　　攀巖入門首先要學習的不是攀爬的技巧，而是攀巖的規(guī)范操作和安全意識！在確保自己安全和伙伴安全的前提下才有可能有討論一下觀點的必要！如果想攀爬能力有穩(wěn)定的進步，保證每周有固定的攀爬時間是很重要的。我建議每個星期最少有兩次以上。

　　二、熟悉攀巖的基本裝備

　　初到巖館，你可以選擇租借基本的攀巖裝備：攀巖鞋和安全帶。工作人員會告訴你基本的使用方法和安全須知。如果想要系統(tǒng)的學習攀巖技巧，可以選擇巖館的基礎課程，當然這些是付費的。如果覺得沒這必要，也可以尋求老巖友的幫助，讓他們教你一些基本攀巖和保護技巧。

　　初次嘗試后你會感覺攀巖很有意思，那么下一步你可以了解一下攀巖所需的基本裝備和基本使用辦法。安全帶、攀巖鞋、保護器、主鎖、攀巖繩等這些裝備的基本使用方法和注意點都需要了解，常用的繩結該怎么打也可以學習一下。

　　三、 攀巖伙伴

　　獨樂樂不如眾樂樂！攀巖也是如此！而且我認為攀巖不是一個人的運動，它很強調你對攀巖伙伴的認識和責任感。建議不要讓你不熟悉的人給你做確保，頂繩問題不大，先鋒就真要想過啦！無論你平時是如何的嘻哈，在做確保的時候一定要專注！ 對于入門者，找到一個好的引導者是很重要的。一個好的前輩可以使你避免誤入歧途，正確的理解攀巖享受攀巖！初生之犢不畏虎，入門者往往天不怕地不怕，凡事勇往直前不顧后果！這樣的沖勁放到攀巖上往往導致意外的產(chǎn)生（僅限于安全操作上，攀爬中卻很需要這股沖勁）

　　四、學習攀巖的基本動作

　　每個運動項目都有最基本的動作，攀巖也不例外。但初學時通常很難得到其中的要領，可以多向巖館的專業(yè)教練或者經(jīng)驗豐富的巖友請教、多觀察他們的動作和發(fā)力�？傊�，沒有一項運動是純粹的體力消耗，除了需要多練習攀巖技巧，也要多思考技巧成立的原因。

　　五、怕高很正常，學會克服自己的恐懼心理

　　恐高實際上是人類的本能，無需因為這點而認為自己不適合攀巖。實際上當你專注于自己每一步的準確性時，你往往會忽略了你當下身處的高度。如果經(jīng)常的進行攀巖，也可以逐步緩解你對高度的恐懼，帶來許多意想不到的自信。

　　六、 攀巖自保

　　要贏人先要贏自己！不是要你像黎天王那樣傻乎乎的就往深淵跳，而是要保護自己的身體。相信受過傷的人都知道那種郁悶！自保方法：個人心得為不可強求，不可過度！學會控制自己的攀爬欲望，用正確的方法攀巖！

　　七、了解攀巖的難度級數(shù)

　　想要在攀巖能力上有所提升，你可以了解一下攀巖的難度級數(shù)，當然這些網(wǎng)上也都能找到。對難度級數(shù)的了解能讓你更明確自己的目標，從而更有激情和動力。攀巖級數(shù)也是你和其他巖友一起攀巖的重要溝通“工具”。想象一下，如果當別人在激烈討論某條線路的難度系數(shù)而你卻不明所以，那么你可能會慢慢被這個群體甩在后面哦。

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