大班游戲方案范文
為了確保工作或事情有序地進(jìn)行,就常常需要事先準(zhǔn)備方案,方案的內(nèi)容多是上級對下級或涉及面比較大的工作,一般都用帶“文件頭”形式下發(fā)。我們應(yīng)該怎么制定方案呢?下面是小編精心整理的大班游戲方案范文,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
大班游戲方案范文1
活動(dòng)背景:
在每天的早鍛煉中,我們大班的小朋友總是喜歡在很高的地方往下跳,我問他們“害怕嗎?”有的說:“這有什么好害怕的,又不高!庇械恼f:“我一開始害怕的,但看見他們都能跳,我也跟著一起跳,就不害怕了!”
捕捉到這個(gè)興趣點(diǎn)后,我翻閱了許多幼教雜志。綱要中指出幼兒是教育活動(dòng)的積極參與者而非被動(dòng)接受者,活動(dòng)內(nèi)容必須與幼兒興趣、需要、及接受能力相吻合,引導(dǎo)幼兒向最近目標(biāo)發(fā)展區(qū)發(fā)展。根據(jù)以上的情況便生成了這個(gè)活動(dòng)。
活動(dòng)目標(biāo):
1、學(xué)習(xí)雙腳行進(jìn)跳,兩人前后合作跳,鍛煉腿部肌肉,掌握協(xié)調(diào)能力。
2、有參加體育活動(dòng)的興趣,并能勇敢的嘗試各種挑戰(zhàn)。
活動(dòng)準(zhǔn)備:
1、幼兒人手一只布袋
2、準(zhǔn)備活動(dòng)的音樂,小紅旗四面,四枝小樹枝
活動(dòng)過程:
1、準(zhǔn)備活動(dòng):
“小朋友,今天天氣真好,我們跟著音樂一起來做運(yùn)動(dòng)吧!”
聽音樂跟老師做準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、導(dǎo)入:探索布袋
“小朋友,這是什么?”(布袋)
“你們以前和布袋玩過游戲嗎?現(xiàn)在我們就和布袋來玩游戲吧!”
老師的要求:“請你開動(dòng)的小腦筋,玩出與別人不一樣的花樣來!”
幼兒探索,老師輔導(dǎo)。(捕捉跳得像只袋鼠的孩子)
。ㄔu析:在活動(dòng)的開始讓幼兒自由探索,考慮到大班幼兒有自己的想法,讓他們自己想到小袋鼠進(jìn)入主題,充分發(fā)揮了孩子的想像空間,調(diào)動(dòng)參與活動(dòng)的積極性。)
3、學(xué)習(xí)雙腳并攏跳
“小朋友們,快來看呀,她跳得真像只袋鼠,好棒!”
“我們請她為我們表演一下,好嗎?”
請這位小朋友演示,其余的坐下休息。
“還有誰有不同的玩法?”
請出那位跳的像袋鼠寶寶的幼兒來演示,其他幼兒觀察:她是怎么跳的?
演示后請她介紹是怎么想到的以及這樣跳的方法。(介紹布袋)
小結(jié):雙腳并攏,起跳時(shí)膝蓋稍彎,雙臂自然放于胸口,前腳掌用力往上蹬,落地時(shí)輕輕著地。
“那我們也來學(xué)她的樣子,做袋鼠寶寶跳,好嗎?”
提醒幼兒穿布袋可與同伴互相幫助
“袋鼠寶寶們,用力跳,跳的高又遠(yuǎn),跳到老師這里來。”
幼兒朝著老師的方向向前跳。
(評析:這部分是重點(diǎn),在活動(dòng)中,利用布袋來束縛孩子們活動(dòng),讓他們嘗試探索怎樣跳得又穩(wěn),又輕,又快,又高;根據(jù)幼兒的不同情況加以引導(dǎo)鼓勵(lì):能力弱的可以多跳幾次,直到戰(zhàn)勝自己,克服恐懼心理;能力強(qiáng)的為他們加油鼓勵(lì),體現(xiàn)同伴間的相互關(guān)心。)
4、游戲:挑戰(zhàn)自我《過獨(dú)木橋》
。1)、選擇一條獨(dú)木橋(一高一矮)勇敢的跳過去。
師:“大家看,前面有兩條獨(dú)木橋,它們有什么不一樣嗎?”
幼兒說一說。(一高一矮)
“小袋鼠,你們敢跳過獨(dú)木橋嗎?”
“真勇敢!那你愿意過哪座橋,又該怎么過呢?我們來試一試。”
師提出要求:請孩子們在想試跳的那座橋前面排隊(duì),一個(gè)一個(gè)按次序跳,要注意安全!
。ㄟ^獨(dú)木橋時(shí),教師引導(dǎo)幼兒互相鼓勵(lì),勇敢的跳過橋。)
“孩子們真勇敢,都跳過去了,我們坐下來休息一下吧!”“誰來說說你是怎么跳過去的?”
。ㄕ?jiān)囂鴷r(shí)遇到困難又得到別人幫助的幼兒介紹,烘托同伴間相互關(guān)心的美好情感。)
(評析:為了豐富幼兒的經(jīng)驗(yàn),讓幼兒自己來跳高的獨(dú)木橋,挑戰(zhàn)自我,增強(qiáng)自信心。放手讓幼兒自己去嘗試,在練習(xí)過程中自己尋找方法。)
(2)練習(xí)與同伴合作跳。
“大家真厲害,都能勇敢的`通過獨(dú)木橋,剛才我們是一個(gè)人跳的,那能不能與同伴一起合作跳呢?”
先討論,然后請小袋鼠們找自己的好朋友來跳跳看。
幼兒探索,師巡視指導(dǎo),引導(dǎo)多人跳,把他們吸引過來,提出要求:要跟著口令協(xié)調(diào)跳。
。ㄔu析:這部分是難點(diǎn),要求是合作跳,可以是兩個(gè),三個(gè),甚至更多,讓孩子們自由探索,教師通過引導(dǎo)讓孩子們協(xié)調(diào)好動(dòng)作,一起喊“一二、一二”,使大家跳得又快又穩(wěn),并一起分享勝利帶來的歡樂。)
5、小游戲:搶紅旗
“那我們來個(gè)比賽,搶紅旗!”
師介紹游戲方法:五人一組,分成四組,每組的小手搭住前面的肩膀一起向前跳,注意要喊口令。哪組先拔起小紅旗就獲勝。
(評析:以游戲的形式來突破難點(diǎn),舉行比賽,運(yùn)用競爭、鼓勵(lì)、表揚(yáng)的手法來進(jìn)一步練習(xí),更激發(fā)了孩子們的積極性及練習(xí)的興趣。)
6、結(jié)束部分
(1)放松練習(xí)《雪人融化了》
“唉呀!我好累啊!大家累嗎?那把布袋脫下來放邊上,跟我一起放松一下吧!”
“啊呀呀!我的腰融化了,不行不行,我的左腿也融化了,我的右腿也開始融化了,我的手,我的臉,我的身體都融化了!”
。2)整理布袋
“嗯,游戲結(jié)束了,小朋友們,我們把布袋整理好,下課后再用別的方法來玩布袋吧!”
活動(dòng)評價(jià):
本次內(nèi)容是通過每一個(gè)具體活動(dòng)來落實(shí)到幼兒身上。根據(jù)新綱要中指出:要為幼兒一生的發(fā)展打好基礎(chǔ),注重能力的培養(yǎng),通過自主的學(xué)習(xí),促進(jìn)幼兒生動(dòng)活潑,主動(dòng)和諧的發(fā)展。
活動(dòng)準(zhǔn)備是為具體活動(dòng)目標(biāo)服務(wù)的,幼兒同時(shí)通過與材料的相互作用來獲得發(fā)展的。因此,本次活動(dòng)準(zhǔn)備能與目標(biāo)、活動(dòng)主體的能力、興趣、需要等相適應(yīng)。
這次活動(dòng)設(shè)計(jì),來源于幼兒的日常生活中的一個(gè)興趣點(diǎn),并且在整個(gè)活動(dòng)中幼兒始終處于自主積極的狀態(tài),在相互的鼓勵(lì),幫助中學(xué)會(huì)了雙腳并攏跳,探索到了一些有關(guān)跳的玩法。
大班的孩子探索欲望很強(qiáng),能相互合作,也有競爭意識(shí),經(jīng)過這次活動(dòng)孩子們對自己有了重新認(rèn)識(shí),感覺自己厲害、勇敢了,增強(qiáng)了自信心。在接觸中發(fā)現(xiàn),這些孩子喜歡探索,敢于嘗試,對于跳,合作跳非常感興趣。
活動(dòng)反思:
本次內(nèi)容是通過每一個(gè)具體活動(dòng)來落實(shí)到幼兒身上。根據(jù)新綱要中指出:要為幼兒一生的發(fā)展打好基礎(chǔ),注重能力的培養(yǎng),通過自主的學(xué)習(xí),促進(jìn)幼兒生動(dòng)活潑,主動(dòng)和諧的發(fā)展。
大班游戲方案范文2
活動(dòng)目標(biāo):
1、學(xué)習(xí)兩人三足走,鍛煉腿部力量及身體的平衡。
2、提升動(dòng)作協(xié)調(diào)與配合能力。
活動(dòng)準(zhǔn)備:兩人一根長布條。
活動(dòng)過程:
1、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng):腿部放松操。
2、提出活動(dòng)內(nèi)容。找個(gè)好朋友,把自己的一條腿和伙伴的一條腿綁在一起,在戶外的平地上走一走,感受怎樣才能走好,不摔跤,而且走得快。
3、幼兒自由嘗試練習(xí),教師巡回了解情況。
4、集中交流學(xué)習(xí)。
請幾對朋友來表演一下,一起說說該怎樣走就能走得既快又穩(wěn)?
有好方法及時(shí)請大家學(xué)一學(xué),如:兩人同時(shí)喊口令,保持同一節(jié)奏;被綁腿走一步,另一條腿并一步的方法等。
5、分小組比賽,激發(fā)幼兒再次練習(xí)兩人三足走?筛鶕(jù)情況重復(fù)進(jìn)行幾次。
6、敲打按摩腿部,做放松運(yùn)動(dòng)。
教學(xué)反思:
1、孩子的`主體性:
在這個(gè)活動(dòng)中幼兒成了這堂課的主體,教師放手讓孩子們自由探索操作的方法,在說一說、看一看、玩一玩中掌握自己總結(jié)游戲的玩法。這個(gè)兩人三足是在孩子們平時(shí)玩的基礎(chǔ)上進(jìn)行加工和改造,正因?yàn)槭呛⒆觽兘?jīng)常玩的,所以更要讓幼兒自己自由發(fā)揮更多不一樣的玩法,也由于是孩子們自己想出來的,所以玩起來也特別的帶勁。
2、提供豐富多樣的操作材料。
在本次活動(dòng)中我提供了綁腳繩子若干、盒子若干、平衡木等材料,讓幼兒在自由探索時(shí)可以想各種各樣的方法,因?yàn)椴牧系呢S富多樣,所以孩子們不會(huì)出現(xiàn)你爭我搶的現(xiàn)象,這樣很好的保證的游戲的秩序。孩子們在豐富多樣的材料中學(xué)會(huì)了游戲的玩法,體驗(yàn)了游戲的快樂。
3、創(chuàng)設(shè)情境,吸引興趣。
在整個(gè)活動(dòng)中我創(chuàng)設(shè)了一個(gè)幫小學(xué)里的哥哥姐姐運(yùn)皮球,從而讓孩子們進(jìn)行兩人合作進(jìn)行練習(xí),并讓幼兒知道在去這條路上有很多的困難,我們要把困難克服了才能夠把皮球運(yùn)過去,所以在運(yùn)皮球之前要把本領(lǐng)學(xué)好。從而讓幼兒進(jìn)行自由探索本領(lǐng),而后學(xué)會(huì)本領(lǐng)。最后以把本領(lǐng)學(xué)會(huì),去幫哥哥姐姐運(yùn)皮球?yàn)榻Y(jié)尾。讓整個(gè)情景都參與其中,讓孩子們非常的感興趣。
大班游戲方案范文3
教學(xué)目標(biāo):
1、創(chuàng)新桌椅的玩法。
2、提高協(xié)調(diào)性和靈敏性。
3、正確爬的方法,學(xué)會(huì)匍匐前進(jìn)。
4、鍛煉幼兒手臂的力量,訓(xùn)練動(dòng)作的協(xié)調(diào)和靈活。
5、樂于參與體育游戲,體驗(yàn)游戲的樂趣。
教學(xué)準(zhǔn)備:
12張桌子、57個(gè)凳子、熱身運(yùn)動(dòng)的音樂、放松運(yùn)動(dòng)的音樂、錄音機(jī)。
教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn):
教學(xué)重點(diǎn):
發(fā)展平衡、鉆爬、攀登能力。
教學(xué)難點(diǎn):
匍匐爬的技能。
教學(xué)過程:
一、和凳子跳舞
幼兒跟著音樂和自己的凳子跳舞。
二、玩桌椅
1、自由探索桌椅的玩法。
提供桌子和椅子,讓幼兒自由探索桌子椅子的玩法。
2、鉆山洞。
。1)將桌子拼成一個(gè)山洞,鞏固爬的方法。
、僮杂膳馈
、谡埮赖煤玫挠變菏痉杜佬械恼_方法。
、墼俅尉毩(xí)。
。2)將桌子擺成不同形狀鉆山洞。
、僮雷舆可以擺成什么樣子?請部分幼兒試試他的.擺法。
②嘗試鉆過不同形狀的山洞。
。3)將凳子也用來拼成山洞,練習(xí)匍匐前進(jìn)。
、俚首涌梢宰兂缮蕉磫?怎么變?
、趯⒌首哟畛缮蕉,嘗試鉆山洞。
、壅堛@爬成功幼兒示范,說說是怎么爬的,教師講匍匐前進(jìn)的爬行方法。
④自行練習(xí)兩次。
3、鉆山洞、過小橋
將桌子拼成各種線路的山洞。將部分凳子搭成小橋,將另外一部分凳子搭成山洞,請幼兒完成任務(wù)。
三、放松運(yùn)動(dòng)
坐在凳子上,聽音樂,做舒緩放松身體的動(dòng)作。收拾場地結(jié)束活動(dòng)。
大班游戲方案范文4
活動(dòng)目標(biāo):
1、通過游戲活動(dòng),發(fā)展幼兒走跑交替、跳躍及平衡的能力,體驗(yàn)游戲帶來的樂趣。
2、通過游戲活動(dòng),發(fā)展幼兒四肢的協(xié)調(diào)性、柔韌性和動(dòng)作的靈敏性,提高幼兒聽信號(hào)做相應(yīng)動(dòng)作的能力。
3、培養(yǎng)幼兒的擴(kuò)散性思維和協(xié)作能力。
活動(dòng)準(zhǔn)備:
1、紅、黃、藍(lán)、綠色的塑料圈每人四個(gè)。
2、紅、黃、藍(lán)、綠色的小旗各一面。
3、大鼓一面,柱子兩根。
4、錄音機(jī)、磁帶。
5、場地布置如圖。
活動(dòng)過程:
一、引出課題,引起興趣。
幼兒人手一個(gè)小圈當(dāng)方向盤舉在胸前。
師:小建筑師們。今天我們開車去上班,好嗎?
二、活動(dòng)熱身操。
。ǚ乓魳罚┕さ氐搅耍覀儼衍囃:瞄_始工作啦!
教師帶幼兒做各種勞動(dòng)的動(dòng)作。如鏟土、打樁、運(yùn)磚等。
三、用圈來搭建迷宮。
為了讓小動(dòng)物們玩得更開心,我們打算在這個(gè)動(dòng)物樂園里建兩座大迷宮。今天就是請小建筑師們來建迷宮的。不過在建迷宮之前,我這個(gè)質(zhì)量檢查員要先檢查一下你們的技術(shù)怎么樣。
。ㄒ唬┦煜す穆暎毩(xí)基本動(dòng)作。
你們瞧,我們的'工地上有一面大鼓。你們知道這面鼓是怎么用的嗎?
1、熟悉鼓聲。
教師邊講解邊演示:它有三種敲法。(第一種——慢慢敲;第二種——快速敲;第三種——短促地敲鼓邊。)這三種不同的聲音分別可以用走、跑、跳以三種動(dòng)作來表示,你覺得哪種聲音用哪種動(dòng)作表示比較合適呢?
2、聽信號(hào)做動(dòng)作。
幼兒根據(jù)不同的鼓聲信號(hào)練習(xí)三種動(dòng)作:慢慢敲——走,快速敲——跑,敲鼓邊——跳。
3、擴(kuò)散思維。讓幼兒想象不同的走法、跑法和跳法。(如大象走、袋鼠跳等等。)
。ǘ┓稚⒕毩(xí),搭建迷宮。
1、提出要求。
你們看,我們跟前都擺著四個(gè)不同顏色的圈,F(xiàn)在請你們每一位建筑師都用這四個(gè)圈來搭建一個(gè)小迷宮,迷宮的形狀可以是各種各樣的?凑l搭的和別人不一樣。
2、幼兒操作。
3、走跑練習(xí)。
迷宮造好了嗎?那么搭得怎么樣呢?讓我們一起來看看吧。
請你們聽著鼓聲,繞著自己的小迷宮邊走邊看,檢查一下自己的迷宮漂不漂亮。如果鼓聲慢,我們就慢慢走;如果鼓聲快,就快快跑;鼓聲停,我們也要停,再做個(gè)漂亮的動(dòng)作,好嗎?
4、雙腳跳躍練習(xí)。
剛才你們檢查過了迷宮的形狀和樣子,漂亮嗎?那么,它里面是不是很堅(jiān)固呢?我們用另外一種方法來檢查一下吧。你們瞧,我是用什么方法來檢查的?(教師示范在圈內(nèi)單腳跳和雙腳跳)你們想試試嗎?現(xiàn)在請你們也聽鼓聲邊跳邊檢查迷宮的每個(gè)角落。鼓聲停的時(shí)候,我會(huì)舉起一面旗子。舉什么顏色的旗,就跳到什么顏色的圈里。看誰跳得,做的動(dòng)作最有趣。
(三)自由組合,合作搭建迷宮。
1、提出要求。
你們知道,一個(gè)人做事速度快,還是大家一起工作快呢?對了,人多力量大。那現(xiàn)在就請你們拿好自己的材料去找?guī)讉(gè)伙伴合作搭一個(gè)迷宮好嗎?
2、幼兒操作。(自由組合)
3、走跑交替和跳躍練習(xí)。
你和好朋友的迷宮搭得怎樣了?我們也用剛才的方法檢查一下吧。
注意,在敲鼓面的時(shí)候,我們就繞著迷宮走;敲鼓邊的時(shí)候,我們就在里面跳著檢查;停下的時(shí)候,我會(huì)舉兩面旗于,你要?jiǎng)幽X筋怎樣同時(shí)跳
入這兩種顏色的圈里。
(四)分組練習(xí)。
我檢查了一下,看來你們造迷宮的技術(shù)都不錯(cuò)。現(xiàn)在,我正式宣布:這兩座大迷宮的建筑任務(wù)就交給你們了!高興嗎?
1、提出要求。
現(xiàn)在,我們要分兩隊(duì)進(jìn)行施工。男隊(duì)在左邊,女隊(duì)在右邊。看哪一隊(duì)的建筑師合作得。
2、幼兒分組操作。
3、走迷宮,綜合練習(xí)走、跑、跳及平衡等基本動(dòng)作,F(xiàn)在迷宮大了許多,我們檢查得時(shí)候要更仔細(xì)了。要聽清楚鼓聲,鼓聲停的時(shí)候,我會(huì)舉更多的旗子,你們也要?jiǎng)幽X筋怎樣同時(shí)進(jìn)入這么多的圈里。
四、通過游戲《造高樓》來整理活動(dòng)器具。
你們的迷宮造得這么好,小動(dòng)物們一定會(huì)喜歡的。
。ń處熤钢鴥筛樱┠銈兦,那兒的動(dòng)物新村還有兩棟高樓沒建完呢,你們愿意幫忙嗎?(讓幼兒通過游戲的形式北朝鮮圈套入兩根柱子上。)
五、結(jié)束。
辛苦了一天,時(shí)間也不早了。我們坐上汽車回家去吧。ǚ乓魳罚
活動(dòng)反思:
本次活動(dòng)的重點(diǎn)定位在觀察,觀察也是之后進(jìn)行表現(xiàn)的基礎(chǔ),所以通過層層深入地引導(dǎo)孩子欣賞、感受、比較、發(fā)現(xiàn),孩子確實(shí)能夠并且十分樂意表達(dá)對建筑的理解。同時(shí)準(zhǔn)備方便、效果明顯的建筑圖片展示,更恰到好處地體現(xiàn)出了本次活動(dòng)與多媒體教學(xué)結(jié)合的意義所在。
大班游戲方案范文5
活動(dòng)目標(biāo):
1、初步掌握小“蜈蚣”的蹲行動(dòng)作,發(fā)展肢體的協(xié)調(diào)能力,鍛煉幼兒的腿部力量。
2、通過聽口令學(xué)習(xí)協(xié)調(diào)一致的合作行走。
3、體驗(yàn)與同伴合作蹲行的樂趣,努力與同伴共同完成游戲。
活動(dòng)準(zhǔn)備:
1、經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備:幼兒已經(jīng)認(rèn)識(shí)蜈蚣并初步學(xué)會(huì)個(gè)人蹲行動(dòng)作。
2、物質(zhì)準(zhǔn)備:沙包(和幼兒人數(shù)相等),小蜈蚣圖貼人手一個(gè)。音樂《加加油》
3、場地準(zhǔn)備
活動(dòng)重點(diǎn):幼兒通過游戲能探索出合作游戲大“蜈蚣”行的經(jīng)驗(yàn)。
活動(dòng)難點(diǎn):組成一條大蜈蚣后能協(xié)調(diào)快速的`前行。
活動(dòng)過程:
一、準(zhǔn)備活動(dòng)
1、幼兒成六路縱隊(duì)聽音樂整齊進(jìn)場。熱身操《加加油》(自編)
2、游戲:高人走,矮人走。(復(fù)習(xí)蹲行)
二、基本部分
1、指著幼兒身上的蜈蚣貼圖:小朋友們,現(xiàn)在我們身上都貼了一只可愛的蜈蚣,那我們現(xiàn)在就變身成為一只蜈蚣了。小蜈蚣們,我們來練習(xí)小蜈蚣走路。(幼兒自由練習(xí)個(gè)人蹲行)。請個(gè)別幼兒示范,幼兒觀察,說一說小蜈蚣蹲行的動(dòng)作要領(lǐng)。請幼兒根據(jù)節(jié)奏由慢變快再次練習(xí)。
2、小蜈蚣慢慢長大了,變成了四條腿的蜈蚣了,誰來說說看,小蜈蚣怎樣長大?小朋友們試試看,能不能讓長大的蜈蚣走起來。
幼兒自由找朋友,探索兩人合作蹲行。
請幼兒示范。請全體幼兒觀察并討論示范動(dòng)作的成功與不成功,總結(jié)兩人蹲行的動(dòng)作要領(lǐng)。
幼兒再次練習(xí)。
3、小蜈蚣繼續(xù)長大,探索三人合作蹲行。
幼兒自由找朋友,合作游戲。引導(dǎo)幼兒在游戲的過程中,不斷探索、調(diào)整,尋找三人蜈蚣前進(jìn)時(shí)遇到的問題并找出解決的辦法,使游戲順利進(jìn)行。
請一組幼兒示范。大家討論他們成功的經(jīng)驗(yàn)。老師小結(jié):事先商量好先出哪一只腳,再通過喊口令的方法統(tǒng)一步伐。如果有人沒跟上,“蜈蚣頭”要停下來等一等,接上后再走。示意孩子們可以用貼在身上的蜈蚣貼貼在先走的腳上。幼兒根據(jù)老師口令,輪流做排頭,由慢到快按節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)。
4、游戲:快樂的小蜈蚣介紹游戲規(guī)則:現(xiàn)在每組變成一條大蜈蚣,大蜈蚣們出去秋游了。講解秋游路線,最先完成路線的小組獲勝。
第一次比賽。獎(jiǎng)勵(lì)優(yōu)勝者講評比賽中出現(xiàn)的問題。
再次比賽,增加游戲難度,請小蜈蚣們到轉(zhuǎn)折點(diǎn)每人拿一個(gè)禮物回家。獎(jiǎng)勵(lì)優(yōu)勝者。
三、活動(dòng)結(jié)束
1、聽音樂做鳥飛、魚游的動(dòng)作,渾身肌肉放松。
2、坐在地墊上,互相捏一捏,捶一捶。對腿部肌肉放松。
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