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老人的運動方案（通用10篇）
為了確保工作或事情能高效地開展，常常需要預(yù)先準(zhǔn)備方案，方案是解決一個問題或者一項工程，一個課題的詳細(xì)過程。怎樣寫方案才更能起到其作用呢？下面是小編為大家收集的老人的運動方案，歡迎閱讀與收藏。
老人的運動方案 1
一、比賽目的
1、陶冶情操、愉悅精神、交流思想、鍛煉身體
2、豐富老年人晚年的精神文化娛樂生活
3、增進(jìn)了老年人之間交流與了解
4、通過本次活動呼吁社會上更多人加入我們的行列，共同關(guān)注老年人的身體和精神狀況
二、參賽對象
社區(qū)內(nèi)的所有能夠參加下列活動的老年人
三、參加人數(shù)
計劃組織五支參賽隊伍，每一隊共10人
四、活動主題
我健康，我快樂，我運動
五、比賽場地
社區(qū)活動中心
六、活動時間
20xx年5月1日星期日
七、活動變化
因為比賽是在室外進(jìn)行，受天氣影響較大，所以如果下雨，比賽將延期舉行，望廣大參賽者見諒。
八、活動用具
1、彈珠1240顆，空碗12只，筷子15雙
2、籃球6只，護(hù)膝護(hù)腕個五十只
3、投環(huán)10個，小物品15個
九、活動流程：
1、夾彈珠
比賽規(guī)則：
每一對派出兩名參賽代表，參加此輪比賽
準(zhǔn)備5只空碗，10雙筷子，在每只空碗中放40粒彈珠，參賽代表需要在5分鐘內(nèi)用最快的速度將彈珠夾到另一個空碗內(nèi)，數(shù)量最多的獲得此輪比賽的'勝利，并獲得100分，第二名獲得90分，以此類推。
2、手拍籃球跑
比賽規(guī)則：
每支參賽隊伍派出4名參賽隊員(要求由兩男兩女)，組成五個參賽小隊，在規(guī)定的場所內(nèi)，進(jìn)行拍籃球的接力賽，如果在運球過程中，球脫手，必須在起點重新開始。最快速度完成任務(wù)者獲得勝利，并按照上輪比賽規(guī)則加分。
3投環(huán)比賽
比賽規(guī)則：
在比賽場地中放置由遠(yuǎn)及近、由小及大的物品，每個參賽隊派出兩名隊員參加此次比賽，每個物品有兩次機會投擲，參賽隊自行決定參賽人員，但是必須保障兩名代表都有機會參加比賽。投擲的準(zhǔn)的、次數(shù)少的獲得勝利。并按照上述規(guī)則獲得相應(yīng)分?jǐn)?shù)。
4、才藝展示
此輪比賽由每個參賽隊伍自行決定，要求表演內(nèi)容大方，健康，形式新穎，比賽最后結(jié)果由在場觀看的所有觀眾投票得出，以保障結(jié)果公正公平。
備注：
1、才藝展示環(huán)節(jié)所需要的道具與服裝，請各個參賽隊自行準(zhǔn)備。
2、每個環(huán)節(jié)的參賽隊員由各自自行決定，但必須保證每個隊員參加一個活動。
老人的運動方案 2
為進(jìn)一步的豐富和活躍我街道老年人的文體生活，增強體質(zhì)，實現(xiàn)“人人都有好身體”目標(biāo)，經(jīng)局領(lǐng)導(dǎo)同意，20xx年在水南街道寺嶺下舉辦20xx年老年趣味運動會，具體活動方案如下：
一、活動宗旨：
樹新風(fēng)、促和諧、豐富老年生活。
二、活動項目：
團(tuán)體游戲項目
1．筷子夾球游戲
器材準(zhǔn)備：玻璃球若干 筷子20付
游戲方法：每10人是一個比賽小組，進(jìn)行比賽。時間為1分鐘。把桌子上盆里的玻璃球夾到另一個空盆子里，看哪個隊在規(guī)定的時間夾得球多為勝。
游戲規(guī)則：
1、不得拿手觸摸玻璃球
2、以裁判為主，算盆里的玻璃球的多少。掉到桌上
或地上都判失敗。
2．傳乒乓球
器材準(zhǔn)備：勺子數(shù)把（最好一次性塑料勺）、乒乓球4個
游戲方法：每人手持勺柄，把乒乓球從頭傳到尾，再傳回來，只需用勺子互傳，快者勝。
個人項目游戲
1、保齡球
器材準(zhǔn)備：籃球10 裝有水的瓶子20
游戲方法：在距離水瓶五米的地方持球擊水瓶，以每組擊倒瓶子多的為勝。
4、套 圈：
器材準(zhǔn)備：小塑料圈若干 標(biāo)志物10個（水瓶或易拉罐）
游戲方法：參加的人員，站在2米線外，手持圈投向標(biāo)志物，記套在標(biāo)志物上的圈數(shù)多少來記。（每人10個圈）
6、 托球快走
器材準(zhǔn)備：乒乓球拍子 小實心球
游戲方法：參與者手持乒乓球，以最先到達(dá)終點為勝。
三、參賽范圍
局直單位身體健康的離退休老同志均可報名參加比賽。
四、報名時間：
20xx年4月26日 — 5月8日
五、報名地點：
局機關(guān)四樓老干科
六、抽簽時間：
待定
行報名、參賽
裁判員約20名（另訂）
裁判長一名:（賈建生）
七、組隊參賽方式：
以各離退休老干部原單位為組進(jìn)
醫(yī) 務(wù) 組：最好救護(hù)車，有大夫，和備用車輛。或急救藥箱。
比賽規(guī)則（評分標(biāo)準(zhǔn)）：
規(guī) 則：參與第一，比賽第二；
氣氛第一； 交流第一； 情感第一。
八、比賽活動時間
初定于五月下旬
九、比賽活動地點：
雙西小學(xué)操場
十、組織領(lǐng)導(dǎo)
為切實加強領(lǐng)導(dǎo)，確保20xx年迎澤區(qū)教育局老年運動會的各項工作順利開展，擬成立迎澤區(qū)教育局老年運動會組委會，對運動會的各項工作進(jìn)行領(lǐng)導(dǎo)和協(xié)調(diào)。迎澤區(qū)教育局老年運動會組委會成員名單如下：
主 任： 侯 森
副主任： 武 靜
成 員： 郝愛萍 王斌 賈建生 劉潔 白文濤等
十一、活動分工：
為保證老年運動會順利舉行并取得圓滿成功，組委會特設(shè)立賽事組、宣傳安保組、后勤綜合組，具體如下：
賽事組：老干科
負(fù)責(zé)人：
職 責(zé)：安排運動會比賽具體事宜及現(xiàn)場秩序安排和人員調(diào)度；
宣傳安保組：辦公室
負(fù)責(zé)人：
職 責(zé)：負(fù)責(zé)會議期間橫幅標(biāo)語的制作、宣傳用品的發(fā)放及會議稿件、宣傳報道工作和安全保衛(wèi)工作。
后勤負(fù)責(zé)人:
職 責(zé)：
1、負(fù)責(zé)大會策劃、運動會期間協(xié)調(diào)、通知、聯(lián)絡(luò)及其他事務(wù)工作；
2、負(fù)責(zé)比賽用品及獎品的準(zhǔn)備及發(fā)放工作；
3、負(fù)責(zé)醫(yī)療救護(hù)及突發(fā)事件處理工作。
十二、工作要求
1、提高認(rèn)識，高度重視。本次運動會是一次凝聚人心、振奮精神的大會，更是一次展現(xiàn)離退休老同志精神風(fēng)貌的盛會。各單位和運動會各組負(fù)責(zé)人對此要高度重視，切實把這項工作擺上日程，負(fù)起責(zé)任，按照局組委會的要求和任務(wù)分工，認(rèn)真抓好落實。
2、精心組織，明確分工，嚴(yán)明紀(jì)律，做好協(xié)調(diào)安排。各部門、各單位要在教育局的'統(tǒng)一指揮下，以雷厲風(fēng)行的工作作風(fēng)和認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ鲬B(tài)度，投入到運動會各項籌備工作中來。局老干科協(xié)同局有關(guān)科室負(fù)責(zé)承擔(dān)整個運動會各項綜合協(xié)調(diào)的具體工作，具體包括制定活動方案、下發(fā)通知和統(tǒng)籌安排、組織工作小組、報名匯總、開幕及閉幕的各項籌備工作，組織召開運動會相關(guān)協(xié)調(diào)會等工作。局老干科負(fù)責(zé)運動會各項賽事全過程：具體包括組織報名、比賽抽簽、賽程安排、比賽規(guī)則、比賽場地安排及布置、裁判員工作人員安排等工作。遇到問題及時溝通，絕不允許將分配的工作落空。所有參加運動會人員都要聽從指揮、保證時間，遵守紀(jì)律。
老人的運動方案 3
自古以來，尊老愛幼就是我們中華民族引以為傲的傳統(tǒng)美德，今年我們借助節(jié)日機會，把握“九九重陽節(jié)濃濃敬老情”這主題，學(xué)校將組織青少年學(xué)生尊老、愛老、敬老的重陽節(jié)敬老院慰問活動�；顒幽康�'在于體現(xiàn)四會中學(xué)學(xué)生的素質(zhì)，鍛煉學(xué)生的社會實踐能力，同時使孤寡老人感受到學(xué)生的關(guān)懷，在社會中取得關(guān)心、關(guān)愛孤寡老人的社會效應(yīng)。
一、活動時間：
20xx年10月17日。
二、活動地點：
四會龍甫鎮(zhèn)龍甫敬老院。
三、活動對象：
敬老院全體老人，團(tuán)委學(xué)生干部。
四、活動流程：
當(dāng)天上午8：00全體學(xué)生干部在學(xué)校校友樓請如禮堂集合，清點人數(shù)后，帶隊老師強調(diào)注意事項后集體到龍城坐2路車到達(dá)龍甫敬老院，集中為老人贈送自制小禮物及慰問水果，與老人們和管理人員進(jìn)行初步的溝通交流。慰問學(xué)生分組幫助孤寡老人整理房間，清掃敬老院，幫老人捶背、陪老人聊天，隨后進(jìn)行文藝演出。最后，活動參加者和老人告別，按原路返校，整個活動結(jié)束。
五、前期準(zhǔn)備：
1、提前一周與龍甫敬老院取得聯(lián)系，確定各事項；
2、每位學(xué)生干部準(zhǔn)備一份有紀(jì)念意義的自制小禮物；
3、提前一天購買好水果等慰問用品。
六、活動注意事項及細(xì)節(jié)：
1、必須提前告知家長活動當(dāng)天下午將到龍甫敬老院慰問。
2、集合必須準(zhǔn)時．出返程中保持隊形，不得出現(xiàn)打鬧雜亂現(xiàn)象，注意交通安全。
3、和老人聊天時避免一些有礙老人情緒的話題，另外，主動開啟話題，避免冷場。
七、活動總結(jié)：
1、活動參加者每人寫一篇活動心得于下周例會時上交。
2、在例會上總結(jié)活動優(yōu)劣。
老人的運動方案 4
一、活動主題：
“幸福人生敬老院”之行
二、活動目的：
為了弘揚中華民族愛老敬老的傳統(tǒng)美德，提高同學(xué)們的責(zé)任意識。使同學(xué)們認(rèn)識到責(zé)任的重要性和尊老、愛老、敬老的良好社會風(fēng)氣。特舉辦本次幸福人生敬老院之行。傳遞愛心、傳遞溫暖，讓愛心因行動而溫暖，讓溫暖因愛心而傳遞！
三、活動時間：
20xx年xx月xx日
四、活動地點：
幸福人生敬老院
五、活動主辦方：
社聯(lián)·愛心社
六、活動前期準(zhǔn)備：
（一）提前一周，社團(tuán)負(fù)責(zé)人與敬老院負(fù)責(zé)人協(xié)調(diào)好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作
�。ǘ┨崆皟商烀貢庁�(fù)責(zé)向社員下通知
（三）提前三天組策部進(jìn)行策劃和準(zhǔn)備
�。ㄋ模┨崆叭煨麄鞑控�(fù)責(zé)張貼海報進(jìn)行宣傳
�。ㄎ澹┨崆叭煜蛏鐖F(tuán)聯(lián)合會進(jìn)行活動申請
�。┬侣劜可辖恍侣劯逯辽缏�(lián)
七、活動流程：
（一）在4月5日早8：00在主席臺前集合
�。ǘ�8：30集合完畢開始出發(fā)，于9：00到達(dá)目的'地社員開始打掃衛(wèi)生
�。ㄈ┥鐖F(tuán)成員陪老人們聊天、談心并表演節(jié)目
�。ㄋ模┗顒咏Y(jié)束后與敬老院的老人及負(fù)責(zé)人留影和念，并組織成員返校
八、注意事項：
�。ㄒ唬┗顒咏Y(jié)束后組策部進(jìn)行活動總結(jié)
（二）活動結(jié)束后新聞部上交新聞稿
�。ㄈ┗顒咏Y(jié)束后向社團(tuán)聯(lián)合會上交活動總結(jié)和新聞稿
（四）負(fù)責(zé)人下通知一定要及時、到位、準(zhǔn)確
（五）在校外行動時要有秩序有紀(jì)律的行動，不得擅自離開
老人的運動方案 5
一、活動安排
x號（周日），40名大人40名孩子，早上9點在“xx服務(wù)中心”門前集合。
9：30活動正式開始，部分家長和孩子在會議室與老人互動，孩子表演節(jié)目；部分孩子和家長在食堂包餛飩。
11：00左右用餐。餐后帶領(lǐng)孩子參觀整個敬老院設(shè)置。
12：00左右活動結(jié)束。
本活動為公益活動，不論是否捐款，家長都可攜孩子報名參與。
由于活動場地有限，活動只能接納40名孩子40名家長報名。
ps：
1.敬老院位于xx，xx幼兒園對面，xx菜場隔壁。
2.勿打聽老人家庭成員信息。勿評論老人言行。勿拍攝容易引起誤會的照片及視頻。
3.敬老院兒童福利院等單位或許會存在某些工作的失誤現(xiàn)象，如若發(fā)現(xiàn)問題，活動參與者可以告知活動組織者來轉(zhuǎn)告管理方，請勿拍攝照片及視頻。
二、活動細(xì)節(jié)說明
該敬老院有135名老人，加上報名參與人員80名左右，按每人食用15個餛飩計算，共需消耗：餛飩皮80斤，青菜200斤，肉糜40斤。（餛飩皮子1.8元/斤，青菜2元/斤，肉糜10.5元/斤，估算約964元），水果以及瓜子消耗300-500元（按135人，每人消耗3-4元標(biāo)準(zhǔn)）活動大概需要募集資金1300-1500元。
三、活動費用募集及使用
1.募集資金
由管理員公布賬號募集�？蓞R款也可現(xiàn)金。（匯款請保存票據(jù)或者網(wǎng)銀截圖，現(xiàn)金請索取收條）
2.資金用途
a.為保證食品安全、避免食品衛(wèi)生糾紛，餛飩主副材料委托敬老院代買，x號對方憑有效票據(jù)結(jié)賬。（票據(jù)會掃描之后上傳到活動帖中）
b.采購水果：橘子，香蕉。（方便食用，容易消化）（票據(jù)上傳展示，以備監(jiān)督）
c.剩余的資金采購糖果瓜子（票據(jù)上傳展示，以備監(jiān)督）
3.資金募集以及使用過程的監(jiān)督
a.監(jiān)督募集過程：
�。�1）在群空間開一捐款帖子（群郵件同步），實時更新；
（2）每位捐款人的名字和金額以及捐款方式都會及時在帖子內(nèi)發(fā)布；
（3）及時公布款項明細(xì)和總額；
（4）捐款者請保留好捐款憑證（銀行匯單，網(wǎng)銀截圖，收款收條）。若發(fā)覺自己捐款信息在5小時內(nèi)未被刊登披露，即表示募集人有侵吞該筆捐款的嫌疑，請及時提醒收款人。
b.監(jiān)督善款的使用：
a.餛飩主副材料的費用，以敬老院提供的采購發(fā)票或者加蓋公章的清單為準(zhǔn)（掃描之后上傳到帖子）；
b.由管理員推薦人員采購水果以及糖果瓜子。采購員須貨比三家，保證食品質(zhì)量以及價格的公道。并提供票據(jù)。（掃描上傳之后上傳到帖子）
四、活動中的義工招募以及分工
1.餛飩餡料需要提前加工。初步準(zhǔn)備x號下午由8人左右完成該階段工作（清洗，剁青菜）
2.x號早上的活動接待員2名。
在進(jìn)入敬老院的.2個方向的路口引導(dǎo)活動參與人員順利抵達(dá)匯合地點。（8：30-9：15）
3.參與表演的人員，請在報名時說明。
互動活動會持續(xù)1個半小時，每個節(jié)目按5分鐘計算，需要準(zhǔn)備20個左右節(jié)目。
4.x號包餛飩的人員10名。
80斤皮子大概有餛飩4000多個。一個半小時內(nèi)完成。按一分鐘5個餛飩的效率計算，需要專職制作人員10人。
ps：自愿參與以上義工者，請在報名時主動說明，以便組織者統(tǒng)一安排。
老人的運動方案 6
一、活動主題
關(guān)愛老人送去溫暖
二、活動目的
1、充分發(fā)揮當(dāng)代大學(xué)生的人文精神，使大學(xué)生本著一顆關(guān)愛之心，關(guān)注且關(guān)心老年人群體，關(guān)愛自己的親人
2、關(guān)愛老人，營造一個積極向上健康文明且極具青春氣息的校園文化文娛氛圍，活躍與充實校園生活。
3、加強同學(xué)們之間的交流，豐富同學(xué)們的課余生活。
三、活動時間
10月16日(星期六)
四、活動地點
敬老院
五、活動對象
敬老院的老人和溫職院志愿者
六、前期準(zhǔn)備
1、由負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)聯(lián)系敬老院有關(guān)負(fù)責(zé)人，與其洽談具體的時間和相關(guān)事宜。
2、準(zhǔn)備好水果，餃皮和餃子餡。
3、校旗，志愿者旗和志愿者帽子。
4、志愿者要學(xué)會唱《打靶歸來》、《在北京的金山上》、《團(tuán)結(jié)就是力量》、《紅太陽》歌曲
七、人員安排
1、敬老院聯(lián)系負(fù)責(zé)人(xxx)
2、準(zhǔn)備物品(xxx)、歌曲準(zhǔn)備(xxx)
3、午飯后分2組：聊天組(xxx)、打掃衛(wèi)生組(xxx)
4、活動報道與拍照(xxx)
5、簽到人數(shù)統(tǒng)計(xxx)
6、外出紀(jì)律保證，安全保證負(fù)責(zé)人(xxx)
八、活動內(nèi)容(活動流程)
1、8點50分集合，9點準(zhǔn)時出發(fā)。(負(fù)責(zé)人簽到)
A、路線：xxx
B、敬老院聯(lián)系人：xxx
2、整理場地(10點之前完成)
3、10點開始與老人們互動，分發(fā)水果(xxx)
(1)、由學(xué)院志愿者集體向老人們問好，齊唱《歌唱祖國》，活躍氣氛。
(2)、和老人們做一個小游戲，放革命歌曲，由老人們猜歌名。
(3)、請老人們選出最喜愛的一首革命歌曲，請老人們合唱。
(4)、同學(xué)們合唱《打靶歸來》、《團(tuán)結(jié)就是力量》、《在北京的`金山上》，邀請老人們一起唱。
(5)、志愿者和老人們聊天，讓他們回憶起美好的往事，注意傾聽，捶背要有經(jīng)驗。
(6)、合影留念，活動結(jié)束(11點半結(jié)束)。
4、結(jié)束后，志愿者們包餃子，隨后和老人們一起吃餃子。
5、午飯后，對沒有午睡的老人，聊天組負(fù)責(zé)聊天，打掃組負(fù)責(zé)打掃衛(wèi)生，人員可根據(jù)情況變動。
6、打掃結(jié)束(3點)和老人們告別。
九、注意事項
1、路上要注意人身安全，不脫離隊伍，如有任何情況，馬上向負(fù)責(zé)人說明。
2、向老人們表達(dá)我們的關(guān)愛，活動過程中注意安全。
3、有關(guān)水果等食物必須清洗干凈
4、活動結(jié)束后，全體人員整理好現(xiàn)場后再統(tǒng)一離開。
5、活動結(jié)束后，各小組(每3人一組)寫份總結(jié)。在11月前上交
老人的運動方案 7
一、活動背景
當(dāng)前，我國老齡化越來越嚴(yán)重，社區(qū)中老年人的數(shù)量迅速上升，通過了解，我們發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)的老人不愿被送去養(yǎng)老機構(gòu)，也不愿拖累子女，這些老人就獨自照顧自己，退休后沒有了工作方面的交往，更易產(chǎn)生孤單無助感。因此，作為人們?nèi)粘＞幼∮谏畹摹吧鐓^(qū)”，就成為輔助社會、支援家庭，幫助老年人的中間環(huán)節(jié)，我們的服務(wù)不僅是在周末籌辦豐富多彩的社工活動，還會陪伴老人，讓老人感受社區(qū)大家庭的關(guān)愛。通過鄰里協(xié)助網(wǎng)絡(luò)和志愿者聯(lián)系網(wǎng)絡(luò)，構(gòu)筑鄰里相扶、守望相助的溫馨社區(qū)。
二、活動目標(biāo)
幫助老人處理解決生活困難以及生理和心理難題，增強老人自我效能感和面對生活的自信心；給老人提供多樣化社工活動，豐富他們精神生活；鼓勵老人積極地進(jìn)行人際交往，提升老人社交的能力，建立支持網(wǎng)絡(luò)，使老人之間在生活上和精神上獲得相互的支持；協(xié)助社區(qū)居委會構(gòu)建小區(qū)文化，拉近小區(qū)鄰里關(guān)系，打造陽光、和諧小區(qū)。
三、活動理論框架
1、埃里克森的人格發(fā)展理論
此理論將人格的發(fā)展分為八個時期，認(rèn)為每個時期都有一個獨特的發(fā)展任務(wù)。老年期雖然處于最后一個時期，但仍然是我們要重點關(guān)注的時期。這一時期老年人的心態(tài)很不穩(wěn)定，大多數(shù)都有消極的思想，面對生活也失去信心，而增加社會交往則可以使他們獲得支持，通過參加小組，利用小組的影響，可以使組員獲得同輩群體的支持，從而改變消極的心態(tài)。
2、符號互動理論：
此理論認(rèn)為，人們是在他們的社會環(huán)境中、在與他有的交往中獲得他們的自我概念的，換句話說，人們是根據(jù)他人對自己的評判、態(tài)度來思考自身的。該項目力求幫助老人感覺到自己存在的價值感，摒棄把老人描繪成昏庸、老朽、無用的價值觀念。
四、活動主題
“趣味運動會，拉近你和我”
五、活動時間
20xx年11月
六、活動地點
長江中路社區(qū)服務(wù)中心
七、活動對象
家在長江中路社區(qū)的老年人，以組、以個人為單位參加比賽，活動當(dāng)天在報名處領(lǐng)取表格即可參加比賽。
八、活動內(nèi)容
�。ㄒ唬┍荣愴椖浚簜�人：
1、穿針引線
2、保齡籃球
3、飛鏢
4、投擲羽毛球
團(tuán)體：
1、舉球過障礙
2、趕豬進(jìn)欄
3、你來比劃我來猜
�。ǘ┍荣愐�(guī)則：（所有的游戲累計得分，每輪活動前三名分?jǐn)?shù)分別為5、3、1）
個人：
1、穿針引線
在規(guī)定時間內(nèi)（30秒）將一大一小的.兩根針穿在紅線上，以時間最短者為獲勝者。
2、保齡籃球
按順序每次一個老人參賽，每兩組同時進(jìn)行，每個老人有兩次機會參賽。老人距礦泉水瓶5米，老人將籃球當(dāng)做保齡球滾向排成三角形的礦泉水瓶，取兩次倒的瓶數(shù)最多值，每個瓶子計一分。
3、投擲飛鏢
按順序每一個老人擲2鏢，參加比賽的老人站在離鏢靶兩米遠(yuǎn)出，鏢靶最內(nèi)圈的紅心是50分、次綠心是25分，以此類推，累計分?jǐn)?shù)最高的為獲勝者。投在線上的不計入分。
4、投擲羽毛球
參賽時以個人為單位，共三個紙簍，從起點出發(fā)，講abc 三個紙簍分別放置在據(jù)起點1米、1.5米、2米的距離位置。每個參賽選手拿5個羽毛球，以投入c紙簍最多次數(shù)為勝。
團(tuán)體：
1、舉球過障礙
用凳子或繩子設(shè)置1-2個障礙，兩組選手同時出發(fā)，選手一手舉乒乓球拍托球過障礙、途中乒乓球掉落，何處掉落就在何處重新開始進(jìn)行比賽，以先到達(dá)目的地為贏。
2、趕豬進(jìn)欄
在20米直線跑道上，2組參賽的老人在起點用羽毛球拍撥動“豬”（籃球），將豬趕向終點，以用時少者依次排名。趕“豬”途中,球滾出跑道或者用手幫忙，均不計分。
3、你來比劃我來猜
每組兩人，每次一組。由工作人員亮出詞條的內(nèi)容，一個志愿者和一個老人一組，志愿者比劃，老人猜。在猜詞過程中，不能說出詞條中包含的任何字，否則該詞條作廢，觀眾不能提示，遇到不會的詞條可以跳過，最多可以跳三個。每組限時兩分鐘，總計每組答對的總數(shù)。
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由大學(xué)生和社區(qū)工作人員以及參加此次活動的老年人一起合唱《瀏陽河》
�。ㄋ模┙y(tǒng)分頒獎
運動項目結(jié)束后，由裁判員和記錄員共同匯分排名，邀請社區(qū)工作人員根據(jù)最終結(jié)果為老年人頒發(fā)獎品，其中所設(shè)獎項如下：特等獎一個、一等獎三個、二等獎五個、三等獎六個。
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特等獎：洗潔精 洗衣粉 環(huán)保購物袋2個 掛鉤2個 一等獎：洗衣粉 環(huán)保購物袋2個 掛鉤2個 二等獎：牙刷1個 環(huán)保購物袋2個 掛鉤2個 三等獎：環(huán)保購物袋2個 掛鉤2個
九、活動經(jīng)費：
十、活動注意事項：
1、參加活動之前所有大學(xué)生志愿者要進(jìn)行開會做好工作的分工與安排。
2、在活動過程中，應(yīng)以安全第一。
3、大學(xué)生志愿者與老人溝通時應(yīng)注意語氣和用詞。
4、大學(xué)生志愿者與老人共同參加比賽時，應(yīng)聽從老人的意見。
5、物資的保存與看護(hù)，節(jié)省物資，以便循環(huán)利用。
十一、活動所需支持：
1、長江中路社區(qū)居委會工作人員的積極配合
2、長江中路社區(qū)的資金支持
3、活動場地的協(xié)調(diào)
4、社區(qū)積極分子與志愿者與大學(xué)生志愿者的參與
老人的運動方案 8
一、活動背景
中國社會日趨老齡化，社會老年群體逐漸增多，老年人活動形式單一，在中秋，國慶來臨之際，為了緩解老人孤獨感，豐富老人的精神文化，增強社區(qū)交往能力、動手動腦能力，弘揚中華民族傳統(tǒng)美德，營造良好的節(jié)日氛圍，推動傳統(tǒng)節(jié)日更好的走進(jìn)生活，特策劃此次趣味運動會。
老年人趣味運動會是以適合老年人的趣味運動會為主要比賽內(nèi)容的體育活動形式，老年人趣味運動會的比賽項目具有趣味性、簡易性、安全性和運動性等幾個方面。通過老年人趣味運動會，豐富老年人的晚年文化生活，讓他們參與到集體活動來，體驗趣味活動帶來的快樂，鍛煉了身體，又使他們不至于缺少關(guān)懷，缺少集體活動而感到孤獨。
二、活動目的
1、減少老人孤獨感，體現(xiàn)社區(qū)對老人的`關(guān)愛，讓老人覺得老有所樂、老有所養(yǎng)、老有所依、老有所學(xué)，老有所為；
2、展現(xiàn)社區(qū)良好的精神風(fēng)貌，豐富長者的精神文化；
3、給老人展示自己，結(jié)交朋友的平臺，拓寬社交圈。
三、活動主題
慶佳節(jié)、悅運動、享快樂
四、活動主辦方
岳麓區(qū)望月湖街道湖中社區(qū)居委會
紅楓養(yǎng)老工作人員
五、活動時間
20xx年9月12日上午9：30—11：00
六、活動地址
望月湖湖中社區(qū)活動室
七、參與人群
轄區(qū)居民、志愿者
八、活動環(huán)節(jié)
1、簽到；
2、主持人致開場詞，介紹本次活動主題；
3、社區(qū)負(fù)責(zé)人講話；
4、藝術(shù)團(tuán)表演；
5、抽獎、主持人介紹活動的流程和游戲規(guī)則。
九、注意事項
1、注意活動中的物料使用，以防刮傷；
2、現(xiàn)場秩序維護(hù)，以防哄搶、踩踏事件的發(fā)生。
老人的運動方案 9
一、活動名稱：
“關(guān)愛老人，趣味健身，你我同樂”老年運動會
二、活動時間：
20xx年9月26日9:00—11:00（暫定）
三、活動地點：
xx市濱河路中段
四、活動參與者：
xx市55歲以上老人
五、活動機構(gòu)：
主辦方 ：涼水井社區(qū)
承辦方 ：
六、活動背景：
尊老敬老是中華民族的傳統(tǒng)美德，老吾老以及人之老�！凹壹矣欣先耍巳硕紩��！蔽覀兠總�人都要走過少年，青年，壯年，老年的人生之路，這是任何人都不能抗拒的自然規(guī)律。尊重老人，敬愛老人，說到底就是尊敬自己，敬愛自己。
基于如今的老年人參與活動的積極性不高，并且相關(guān)部門組織的活動具有強制性，老人們抱著一種應(yīng)付了事的心態(tài)參與活動，因而在活動中并未獲得真正的快樂。雖然我們很多人都不懂老年人他們在想什么，但我們還是要盡可能的讓他們活的更快樂，給他們歡樂，給他們祝福，給他們帶來美好的回憶，陪伴他們?nèi)ふ夷贻p的輝煌和對明天的希望。祝福他們安享晚年，老有所樂，老有所愛。
七、活動目的及意義：
1、陶冶情操、愉悅精神、交流思想、鍛煉身體
2、豐富老年人晚年的精神文化娛樂生活，增進(jìn)了老年人之間交流與了解，呼吁更多人去關(guān)注老年人，敬老愛老，讓他們時時刻刻能夠感受到社會大家庭的溫暖！
3、通過本次活動呼吁社會上更多人加入我們的'行列，共同關(guān)注老年人的身體和精神狀況
4、通過本次活動宣傳經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院“老年服務(wù)與管理”這個不被社會大眾所了解與理解的朝陽專業(yè)，為提高它的知名度
八、活動流程：
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1、橫幅的制作
2、獎券的制作
3、準(zhǔn)備活動所需的物品與禮品
4、確定主持人、各個活動的組織人員與現(xiàn)場維持秩序的工作人
5、總負(fù)責(zé)人：張俊浦
6、材料采購：材料采購人員必須于9月25日之前做好所有材料的準(zhǔn)備
7、9月25日去活動舉辦地點進(jìn)行前期宣傳
�。ǘ┗顒优e辦階段
1、拉橫幅
2、布置活動現(xiàn)場
3、主持人宣布活動開始
（三）活動后期階段
1、請院上領(lǐng)導(dǎo)做簡單的總結(jié)
2、總結(jié)后主持人宣布活動結(jié)束
3、各個組活動的負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)自己組的清潔工作
4、各組人員集合點名返回學(xué)校
九、活動簡介
�。ㄒ唬┖喴妆｝g球 游戲方法：
用粉筆在水泥地面上畫一個正三角形，邊長40cm。以其中一角正對方向外6~ 9米 畫一直線為起點。將10只瓶子分別以1個、2個、3個、4個的順序分四排立于正三角形內(nèi)（注意瓶與瓶間距離均勻，像擺好的保齡球樣），派一個專門負(fù)責(zé)打完后塑料瓶的復(fù)位。其他的游戲者則可以按順序排在起點線后，以籃球為保齡球，前滾撞擊塑料瓶。 游戲規(guī)則：
1、礦泉水瓶要按規(guī)則擺放到位
2、游戲者應(yīng)在起點線下投球，不得超線
3、以籃球為撞擊物，應(yīng)以前滾撞擊為方式 游戲注意事項：
1、正三角形一定要畫得正規(guī)
2、塑料瓶擺放要整齊到位
3、注意游戲中老人們的安全
4、成功者將獲得一張兌獎券
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1、用乒乓球拍托乒乓球（每次一個）
2、在起點和終點間往返運球一次
3、途中不得有乒乓球掉落，如有掉落，便重新開始
4、成功者將獲得一張兌獎券
（三）插筷子
1、參與者先拿5根筷子于手中
2、參與者手拿筷子與地面瓶子的距離為1米 3、將筷子垂直丟入瓶中
4、丟入3根及其以上者獲得一張兌獎券
（四）唱歌
1、自行選擇一首歌曲
2、唱的歌曲至少要唱五句
3、成功者將獲得一張兌獎券
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1、獲得兩張券在領(lǐng)獎臺領(lǐng)取獎品（牙刷或漱口杯任選其一）
2、獲得三張券在領(lǐng)獎臺領(lǐng)取獎品（抽紙、香皂、肥皂或襪子任選其一）
3、獲得四張券在領(lǐng)獎臺領(lǐng)取獎品（洗衣粉）
（六）終極大獎
由擁有4張獎券的老人將自己的姓名寫在獎券上，并放入抽獎箱內(nèi)，活動最后由工作人員抽取5名幸運老人，由院主任靳能泉頒發(fā)獎品（食用油）
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在抽取完終極大獎后，由工作人員在抽獎箱內(nèi)抽取1名超級幸運老人，由民政局領(lǐng)導(dǎo)頒發(fā)獎品（電飯煲）
十、活動所需物品：
小書桌、系服、籃球、乒乓球、筷子、礦泉水瓶子、乒乓拍、話筒（或喇叭）、獎券、粉筆、垃圾桶、牙刷、衛(wèi)生紙、洗潔精、洗衣粉、香皂、肥皂、漱口杯、襪子
十一、注意事項：
1、各小組成員必須負(fù)責(zé)活動的公平、公正及公開的舉行
2、各小組成員必須做好相應(yīng)安全措施
3、如遇到天氣轉(zhuǎn)變的情況下，活動延期舉行
十二、活動經(jīng)費預(yù)算：
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十三、備注：
人員安排：本次活動分為三組（活動組、機動組及宣傳組）
老人的運動方案 10
一、運動前準(zhǔn)備
1、健康評估：在運動前，建議老人進(jìn)行一次全面的健康評估，包括心血管、骨骼、肌肉等方面，以確定他們的運動能力和限制。
2、制定計劃：根據(jù)評估結(jié)果，為老人制定一個適合他們的.運動計劃，包括運動類型、強度、時間和頻率。
3、熱身運動：在運動前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒樱缟⒉�、伸展運動等，以提高關(guān)節(jié)靈活性和肌肉彈性。
二、運動類型
1、有氧運動：如散步、慢跑、騎自行車、游泳等，有助于提高心肺功能，降低心血管疾病風(fēng)險。
2、力量訓(xùn)練：通過舉重、彈力帶等器械進(jìn)行力量訓(xùn)練，有助于增強肌肉力量和骨骼密度。
3、柔韌性練習(xí)：如瑜伽、太極等，有助于改善身體柔韌性，預(yù)防跌倒和關(guān)節(jié)損傷。
4、平衡練習(xí)：通過單腳站立、走平衡木等方式進(jìn)行平衡練習(xí)，有助于提高老人的平衡能力，預(yù)防跌倒。
三、運動強度和時間
1、運動強度：根據(jù)老人的健康狀況和運動經(jīng)驗，選擇中低強度的運動。在運動過程中，注意觀察老人的反應(yīng)，如有不適，應(yīng)立即停止運動。
2、運動時間：建議老人每周進(jìn)行3-5次運動，每次持續(xù)30-60分鐘。對于初學(xué)者或身體狀況較差的老人，可以從短時間、低強度的運動開始，逐漸適應(yīng)后增加運動時間和強度。
四、運動后的注意事項
1、放松運動：在運動后進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒樱缟詈粑�、伸展運動等，有助于緩解肌肉疲勞和預(yù)防運動損傷。
2、補充水分：運動過程中要注意補充水分，避免脫水。
3、休息和營養(yǎng)：運動后要保證充足的休息和營養(yǎng)攝入，以支持身體恢復(fù)和能量補充。
五、其他建議
1、鼓勵老人參加集體活動：如廣場舞、太極拳等，不僅有助于鍛煉身體，還能增加社交互動，提高生活質(zhì)量。
2、尋求專業(yè)指導(dǎo)：對于運動經(jīng)驗較少的老人，建議尋求專業(yè)教練或醫(yī)生的指導(dǎo)，以確保運動安全和有效性。
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