排球興趣小組活動計劃

　　時間流逝得如此之快，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，寫好計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦。好的計劃是什么樣的呢？以下是小編精心整理的排球興趣小組活動計劃，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　一、指導思想：

　　以“健康第一”、“以學生的發(fā)展為中心”，以重視學生的主體地位為指導思想，積極開展課外活動訓練、全面落實“陽光體育”活動。根據(jù)學校條件及學生身體特點，以排球為載體，調(diào)動學生鍛煉身體的興趣，養(yǎng)成鍛煉身體的習慣，為學生終身發(fā)展奠定堅實的基礎。堅持經(jīng)常，科學訓練，保證時間，特制定其方案。

　　二、訓練目標：

　　1．了解排球運動的特點及相關(guān)知識。

　　2．逐步掌握排球運動的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)。

　　3、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。

　　4、激發(fā)運動興趣養(yǎng)成運動習慣，發(fā)展體能，提高排球隊員的身體素質(zhì)。

　　5、養(yǎng)成不怕困難互相學習、互相促進、團結(jié)協(xié)作的良好精神。

　　三、訓練內(nèi)容：

　　1、腳步移動、發(fā)球、墊球、傳球、站位及換位攔網(wǎng)、低網(wǎng)扣球、簡單的戰(zhàn)術(shù)配合等技術(shù)。

　　2、身體素質(zhì)訓練包括：400米慢跑、高抬腿、小步跑、轉(zhuǎn)身跑、后蹬跑, ,單足跳、快速跑、移動、摸高等，為提高球技提供保證。

　　四、訓練時間：

　　每周三第八節(jié)課

　　五、措施：

　　1、狠抓訓練場上作風的培養(yǎng)，貫徹嚴格訓練、嚴格要求的方針。在訓練中突出一個“苦”字，在作風上培養(yǎng)一個“嚴”字。

　　2、身體訓練有節(jié)奏地逐步加大運動量，掌握循序漸進和區(qū)別對待的原則。

　　3、從有利于訓練出發(fā)，妥善安排開門訓練，采用“走出去，請進來”的辦法。

　　4、及時總結(jié)經(jīng)驗，檢查計劃執(zhí)行情況。

　　六、課時計劃安排：

　　第一課時：排球游戲，跳繩比賽

　　第二課時：正面雙手墊球變向跑

　　第三課時：雙手體側(cè)墊球起跳摸高

　　第四課時：下手發(fā)球素質(zhì)練習

　　第五課時：上手發(fā)球素質(zhì)練習

　　第六課時：正面雙手傳球素質(zhì)練習

　　第七課時：移動中正面雙手傳球素質(zhì)練習

　　第八課時：復習墊球、發(fā)球、傳球素質(zhì)練習

　　第九課時：排球教學比賽仰臥起坐

　　第十課時：移動中雙手墊球蛙跳、跳繩比賽

　　第十一課時：單手墊球計時交叉步移動練習

　　第十二課時：原地扣球原地起跳摸高練習

　　第十三課時：助跑扣球助跑起跳摸高練習

　　第十四課時：排球的基本戰(zhàn)術(shù)助跑摸高練習

　　第十五課時：排球的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運用計時往返跑

　　第十六課時：教學比賽

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