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健美操訓(xùn)練計(jì)劃

時(shí)間:2024-08-28 14:35:10 淼榮 計(jì)劃 我要投稿

健美操訓(xùn)練計(jì)劃(精選17篇)

  時(shí)間就如同白駒過(guò)隙般的流逝,我們又將迎來(lái)新的喜悅、新的收獲,立即行動(dòng)起來(lái)寫(xiě)一份計(jì)劃吧。相信大家又在為寫(xiě)計(jì)劃犯愁了?下面是小編為大家收集的健美操訓(xùn)練計(jì)劃,僅供參考,歡迎大家閱讀。

健美操訓(xùn)練計(jì)劃(精選17篇)

  健美操訓(xùn)練計(jì)劃 1

  健美操的教學(xué)符合學(xué)生生理心理特點(diǎn),既有舒展的動(dòng)作,又有悅耳的音樂(lè),給學(xué)生一種美的享受,在音樂(lè)的配合下使身體各部分協(xié)調(diào)地完成各種動(dòng)作,再加上一些簡(jiǎn)單而比較優(yōu)美的造型和練習(xí),培養(yǎng)了學(xué)生的表現(xiàn)力。

  一、教學(xué)內(nèi)容:

  在本學(xué)期的.健美操訓(xùn)練中,分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐兩個(gè)基本模塊來(lái)設(shè)計(jì)訓(xùn)練,在形體姿態(tài)中安排站姿練習(xí)、芭蕾手位腳位練習(xí)、把竿練習(xí)等,為以后的健美操訓(xùn)練打好基礎(chǔ),在練習(xí)的過(guò)程中配以音樂(lè),讓學(xué)生在音樂(lè)中充分感受自己的形體美;在基本步伐練習(xí)中安排健美操七個(gè)基本步伐練習(xí)、基本步伐組合、成套健美操的學(xué)習(xí)和成套比賽動(dòng)作內(nèi)容。

  二、教學(xué)目標(biāo):

  為發(fā)展學(xué)生的課余文化生活和滿(mǎn)足學(xué)生的興趣特長(zhǎng)愛(ài)好的需要,完成成套健美操規(guī)定內(nèi)容,同時(shí)為參加明年的健美操表演做好準(zhǔn)備。

  在形體姿態(tài)練習(xí)中,通過(guò)老師的直接示范,初步培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,讓學(xué)生理解鍛煉的意義,培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài),訓(xùn)練了學(xué)生的體形,端正了坐、立、行時(shí)的姿態(tài),同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生活潑、開(kāi)朗、堅(jiān)毅、樂(lè)觀的性格;在健美操基本步伐的練習(xí)中,讓學(xué)生體會(huì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動(dòng)作的力度,提高審美觀,學(xué)生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動(dòng)作;養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習(xí)慣,保持心情愉悅。

  三、教學(xué)方法:

  本課程主要采用了講解法、帶領(lǐng)示范法、小組結(jié)伴學(xué)習(xí)互動(dòng)法等。

  四、學(xué)生人數(shù):

  26人訓(xùn)練階段

  訓(xùn)練的主要內(nèi)容

  訓(xùn)練主要目標(biāo)

  訓(xùn)練頻率

  第一階段(10月10日10月30日)選材。

  組建練習(xí)隊(duì)伍第二階段(11月1日至11月31日)。

  1.基本姿態(tài):場(chǎng)地的方位認(rèn)識(shí)、形體操。

  2.基本步伐:踏步、開(kāi)合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿。

  3.基本手形:四個(gè)八拍。

  4.素質(zhì)練習(xí):柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習(xí)。

  5.基本技術(shù):七大步伐和四個(gè)八拍的手型組合操化練習(xí)。

  6.難度動(dòng)作練習(xí)。

  7.表現(xiàn)力訓(xùn)練。

  (1)學(xué)習(xí)基本技術(shù)。

 。2)培養(yǎng)正確身體姿態(tài)。

 。3)提高動(dòng)作質(zhì)量。

 。4)提高運(yùn)動(dòng)水平。

 。5)提高競(jìng)技能力。

 。6)提高一般心理品質(zhì)3次/一周第三階段。

 。12月1日至1月初)

  1.學(xué)習(xí)少兒一至三級(jí)套路。

  2.規(guī)范基本動(dòng)作。

  3.體能訓(xùn)練。

  4.身體素質(zhì)訓(xùn)練:力量、柔韌、跳躍。

  5.表現(xiàn)力訓(xùn)練

  (1)學(xué)會(huì)比賽套路鞏固基本技術(shù)。

  (2)提高動(dòng)作質(zhì)量。

 。3)提高運(yùn)動(dòng)水平。

  (4)提高競(jìng)技能力。

  (5)提高專(zhuān)項(xiàng)理論知識(shí)。

  健美操訓(xùn)練計(jì)劃 2

  一、項(xiàng)目簡(jiǎn)介

  健美操運(yùn)動(dòng)是近幾十年來(lái)發(fā)展起來(lái)的一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在我國(guó)已取得了長(zhǎng)足的發(fā)展。根據(jù)訓(xùn)練目的和任務(wù)的不同,可將健美操分為健身健美操和競(jìng)技健美操兩大類(lèi)。健美操具有健身美體的時(shí)效性、強(qiáng)烈的時(shí)代感與律動(dòng)性、高度的藝術(shù)性、廣泛的適用性等特點(diǎn),長(zhǎng)期從事健美操訓(xùn)練,可以達(dá)到提高身體素質(zhì)、塑造良好形體風(fēng)度、提高審美能力、磨礪意志品質(zhì)的目的,對(duì)于參與者身體心理的發(fā)展都具有良好的意義。

  二、組隊(duì)宗旨

  積極貫徹新課程標(biāo)準(zhǔn)理念,落實(shí)“健康第一”指導(dǎo)思想,重視學(xué)生發(fā)展,大力開(kāi)展學(xué)校體育工作,濃郁校園體育運(yùn)動(dòng)氛圍,豐富校園文化生活。以全面提高學(xué)生身體素質(zhì)為目的,以創(chuàng)建健美操校園特色為出發(fā)點(diǎn),以推廣和普及健美操運(yùn)動(dòng)在學(xué)校的開(kāi)展為契機(jī)。以健美操為支點(diǎn),啟動(dòng)體育科學(xué)研究課題的深入研究工作。同時(shí),為學(xué)生創(chuàng)建展示自我特長(zhǎng)、釋放運(yùn)動(dòng)熱情的.平臺(tái),以競(jìng)賽促活動(dòng),以普及促提高,發(fā)展學(xué)生興趣特長(zhǎng)。為我省、我國(guó)健美操后備力量做出積極地貢獻(xiàn),為我校學(xué)生升讀中學(xué)提供更多的出路。力爭(zhēng)將沐陂小學(xué)健美操隊(duì)打造成一支天河區(qū)重點(diǎn),廣州市一流,在全國(guó)具有影響力的小學(xué)生健美操優(yōu)秀隊(duì)伍。

  三、訓(xùn)練目的

  1、豐富學(xué)校體育工作,活躍校園體育文化氛圍。

  在豐富學(xué)校體育活動(dòng)內(nèi)容的基礎(chǔ)上,拓展和引入健美操的教學(xué)與訓(xùn)練,有利于校園體育文化的創(chuàng)建。此外,每年都可代表學(xué)校參加省市級(jí)的健美操比賽,為學(xué)校增光添彩的同時(shí),可作為學(xué)校的傳統(tǒng)特色體育項(xiàng)目進(jìn)行培養(yǎng)和推廣,大大提升了學(xué)校的知名度和美譽(yù)度。

  2、鍛煉身體,增進(jìn)健康,促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。

  健美操運(yùn)動(dòng)可以有效地提高學(xué)生的心血管、呼吸、消化、神經(jīng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的機(jī)能水平,大力發(fā)展學(xué)生的力量、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌等身體素質(zhì),益于學(xué)生身體機(jī)能的健康發(fā)展。此外,對(duì)于學(xué)生審美、創(chuàng)新、吃苦耐勞、團(tuán)隊(duì)協(xié)作等意志品質(zhì)的發(fā)展也大有裨益。

  3、豐富學(xué)生課余文化生活,滿(mǎn)足學(xué)生興趣愛(ài)好需要。

  健美操的教學(xué)符合小學(xué)生的生理心理特點(diǎn),動(dòng)作舒展大方,音樂(lè)悠揚(yáng)悅動(dòng)聽(tīng),在訓(xùn)練過(guò)程中給學(xué)生以美的享受。此外,在音樂(lè)的配合下,身體各部分協(xié)調(diào)地完成各種動(dòng)作,有利地培養(yǎng)了學(xué)生的表現(xiàn)力和適應(yīng)能力。

  四、訓(xùn)練任務(wù)及安排

  1、選材。根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)狀況,選拔出優(yōu)秀的同學(xué)進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。

  2、基本素質(zhì)練習(xí)。提高新隊(duì)員身體素質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì),提高身體各器官機(jī)能水平,進(jìn)行彈跳、柔韌、力度、動(dòng)作美感、規(guī)范化等基本功的練習(xí)。

  3、大眾健美操/啦啦操套路練習(xí)。學(xué)習(xí)并掌握健美操/啦啦操基礎(chǔ)套路,注重動(dòng)作規(guī)范和強(qiáng)化。

  4、擬參賽計(jì)劃:

 。1)5月2日在廣州市第七中學(xué)舉辦,由廣東省教育廳主辦的“20xx年廣東省中小學(xué)生健美操錦標(biāo)賽”。

 。2)7月18日在佛山體育館,由國(guó)家體育總局舉行的“20xx年全國(guó)全民健身操系列推廣大賽(廣東分區(qū)賽)”。

  五、具體訓(xùn)練階段劃分

  訓(xùn)練時(shí)間:每周三下午16:00--18:00 訓(xùn)練地點(diǎn):沐陂小學(xué)舞蹈室

  第一階段(3月26日--4月2日)

 。ㄒ唬┲饕(xùn)練目標(biāo):

  1、組建健美操隊(duì)。

  2、培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)。

  3、發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力。

 。ǘ┲饕(xùn)練任務(wù):

  1、身體基本姿態(tài)的練習(xí)。

  2、七種基本步伐練習(xí)

  3、基本身體素質(zhì)練習(xí)。

 。ㄈ┯(xùn)練要求:

  1、穩(wěn)定隊(duì)員情緒,適應(yīng)訓(xùn)練節(jié)奏。

  2、鼓勵(lì)隊(duì)員全力投入,保證初期訓(xùn)練效果。

  第二階段(4月--5月)

 。ㄒ唬┲饕(xùn)練目標(biāo):

  1、發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力。

  2、提高一般心理品質(zhì)。

  3、提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)。

 。ǘ┲饕(xùn)練任務(wù):

  1、七種基本步伐的掌握與鞏固。

  2、健美操/啦啦操比賽套路的練習(xí)。

  3、專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)(柔韌、力量、協(xié)調(diào)性、身體控制能力)。

  4、體能訓(xùn)練。

  5、動(dòng)作規(guī)范性的練習(xí)。

  6、運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的練習(xí)。

  (三)訓(xùn)練要求:

  1、逐漸增大訓(xùn)練強(qiáng)度,確保技術(shù)水平提高。

  2、區(qū)別對(duì)待每一位隊(duì)員,綜合考核隊(duì)員水平。

  六、訓(xùn)練內(nèi)容綱要

 。ㄒ唬┘夹g(shù)訓(xùn)練:

  1、基本動(dòng)作:

  (1)基本姿態(tài):健美操/啦啦操手型、手位、身體姿態(tài)。

 。2)基本步伐:無(wú)沖擊力步伐//低沖擊力步伐/高沖擊力步伐

  (3)動(dòng)作組合:手+腿

  2、健美操:

 。1)校園青春健身操健美操基礎(chǔ)套路《青春魅力》;

 。2)第三套全國(guó)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)少年組1--3級(jí);

  啦啦操:校園青春健身操啦啦操基礎(chǔ)套路《神采飛揚(yáng)》。

  3、參賽隊(duì)形和套路訓(xùn)練。

  4、表現(xiàn)力發(fā)展和訓(xùn)練。

  5、心理素質(zhì)訓(xùn)練。

  (二)身體訓(xùn)練

  1、力量:引體向上;俯臥撐;仰臥起坐;立臥撐;兩頭起;倒立。

  2、柔韌:

 。1)靜力拉伸法:把桿壓腿;手扶把桿控腿;仰臥坐壓腿;弓步壓腿;縱/橫劈腿;體前屈;坐位體前屈;仰臥搬腿;高位壓腿;雙腿架高壓腿。

 。2)動(dòng)力拉伸法:高踢腿練習(xí)(前、側(cè)、后、內(nèi)旋、外旋)。

  3、耐力:定時(shí)跑;1000m跑;800m跑。

  4、速度:加速跑;50m跑;跑的專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)。

  5、跳躍:?jiǎn)巫闾;蛙跳;多?jí)跳;縱跳摸高;高抬腿跑。

  七、運(yùn)動(dòng)隊(duì)成員

  1、領(lǐng)隊(duì):

  2、教練:

  3、運(yùn)動(dòng)員:

  健美操訓(xùn)練計(jì)劃 3

  健美操是一項(xiàng)充滿(mǎn)了韻律感、運(yùn)動(dòng)感、以及對(duì)學(xué)生身體形態(tài)有良好塑造性的運(yùn)動(dòng)。既有舒展的動(dòng)作,又有悅耳的音樂(lè),給學(xué)生一種美的享受,在音樂(lè)的配合下使身體各部分協(xié)調(diào)地完成各種動(dòng)作,再加上一些簡(jiǎn)單而比較優(yōu)美的造型和練習(xí),培養(yǎng)了學(xué)生的表現(xiàn)力。因此,深受學(xué)生們的'喜愛(ài)。

  一、訓(xùn)練內(nèi)容:

  在本學(xué)期的健美操訓(xùn)練中,分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐兩個(gè)基本模塊來(lái)設(shè)計(jì)訓(xùn)練,在形體姿態(tài)中安排站姿練習(xí)、芭蕾手位腳位練習(xí),為以后的健美操訓(xùn)練打好基礎(chǔ),在練習(xí)的過(guò)程中配以音樂(lè),讓學(xué)生在音樂(lè)中充分感受自己的形體美;在基本步伐練習(xí)中安排健美操七個(gè)基本步伐練習(xí)、基本步伐組合、成套健美操的學(xué)習(xí)和成套表演動(dòng)作內(nèi)容。

  二、訓(xùn)練目標(biāo):

  為發(fā)展學(xué)生的課余文化生活和滿(mǎn)足學(xué)生的興趣特長(zhǎng)愛(ài)好的需要,完成成套健美操規(guī)定內(nèi)容,同時(shí)為參加學(xué);顒(dòng)做好準(zhǔn)備。

  在形體姿態(tài)練習(xí)中,通過(guò)老師的直接示范,初步培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,讓學(xué)生理解鍛煉的意義,培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài),訓(xùn)練了學(xué)生的體形,端正了坐、立、行時(shí)的姿態(tài),同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生活潑、開(kāi)朗、堅(jiān)毅、樂(lè)觀的性格;在健美操基本步伐的練習(xí)中,讓學(xué)生體會(huì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動(dòng)作的力度,提高審美觀,學(xué)生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動(dòng)作;養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習(xí)慣,保持心情愉悅。

  三、學(xué)生人數(shù):

  1520人

  四、具體訓(xùn)練計(jì)劃

  第一階段:20xx年3月下旬4月底

  訓(xùn)練時(shí)間:每周二、四下午16:00——17:30

  主要訓(xùn)練目標(biāo):

  1、組建健美操隊(duì)伍;

  2、培養(yǎng)正確的身體姿態(tài);

  3、發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力。

  主要訓(xùn)練任務(wù):

  1、基本姿態(tài):把桿練習(xí)、形體操;

  2、基本步伐:踏步、開(kāi)合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿跑、大踢腿;

  3、基本手形:四個(gè)八拍;

  4、素質(zhì)練習(xí):柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習(xí)。

  第二階段:20xx年4月底5月底

  訓(xùn)練時(shí)間:每周二、四下午16:00——17:30主要訓(xùn)練目標(biāo):

  1、學(xué)習(xí)掌握基本組合及簡(jiǎn)單套路:

  2、提高身體素質(zhì)和基本技術(shù);

  3、準(zhǔn)備六一兒童節(jié)表演節(jié)目。

  主要訓(xùn)練任務(wù):

  1、鞏固基本七大基本步伐

  2、學(xué)習(xí)并熟練表演套路

  3、強(qiáng)化套路中的難度動(dòng)作

  4、身體素質(zhì)訓(xùn)練:力量、柔韌、跳躍

  5、表現(xiàn)力心里的學(xué)習(xí)

  第三階段:20xx年5月底6月底訓(xùn)練時(shí)間:每周二、四下午16:00——17:30

  主要訓(xùn)練目標(biāo):

  1、提高動(dòng)作質(zhì)量;

  2、提高運(yùn)動(dòng)水平;

  3、提高表演能力。

  主要訓(xùn)練內(nèi)容

  1、學(xué)習(xí)第三套少兒健美操

  2、學(xué)習(xí)創(chuàng)編簡(jiǎn)單套路

  3、強(qiáng)化體能訓(xùn)練

  4、表現(xiàn)力心理的進(jìn)一步訓(xùn)練

  五、訓(xùn)練內(nèi)容綱要

  1、技術(shù)訓(xùn)練

  A、基本動(dòng)作

 。1)基本姿態(tài):健美操的手型、常用手位、身體姿態(tài)

 。2)基本步伐:踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點(diǎn)、前點(diǎn)、向前/向后走、吸腿、踢腿、開(kāi)合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。

  (3)動(dòng)作組合:以手臂的基本手位、方位及其變化為基礎(chǔ)結(jié)合基本步伐編排而成,培養(yǎng)動(dòng)作的力度、規(guī)范的姿態(tài)和手型

  B、全國(guó)少兒健美操第三套規(guī)定動(dòng)作

  C、表演隊(duì)形和套路訓(xùn)練。

  D、表現(xiàn)力發(fā)展和訓(xùn)練。

  2、身體訓(xùn)練:

 。1)耐力:定時(shí)跑、1000米、800米

  (2)力量:仰臥舉腿、俯臥撐、仰臥起坐等

 。3)速度:跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)、加速跑、50米跑

 。4)跳躍:?jiǎn)巫闾F(tuán)身跳、蛙跳、縱跳摸高、連續(xù)跳等

 。5)柔韌:體前屈、坐位體前屈等

  注:一個(gè)星期的訓(xùn)練計(jì)劃一般安排2個(gè)訓(xùn)練日,表演前集中訓(xùn)練安執(zhí)教人:段柳排每周訓(xùn)練3到4個(gè)訓(xùn)練日。

  健美操訓(xùn)練計(jì)劃 4

  一、指導(dǎo)思想

  為服務(wù)全民健身操計(jì)劃和學(xué)校特色體育發(fā)展的需要,在“健康第一,陽(yáng)光體育”的思想指導(dǎo)下,組建學(xué)校健美操隊(duì)。

  二、現(xiàn)狀分析

  經(jīng)過(guò)分析和了解,本校目前開(kāi)設(shè)專(zhuān)業(yè)競(jìng)技健美操還有一定難度,目前方案傾斜于大眾健美操;學(xué)生基礎(chǔ)薄弱,并對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)很陌生,積極性不高,特別表現(xiàn)在男生方面。針對(duì)以上問(wèn)題,將采取多宣傳,勤練習(xí)的方法來(lái)解決。

  三、訓(xùn)練目標(biāo)

  通過(guò)訓(xùn)練,使學(xué)生掌握健美操的基本步伐、基本手勢(shì),提高對(duì)動(dòng)作學(xué)習(xí)的能力和身體的協(xié)調(diào)能力,能夠表演一些簡(jiǎn)單的成套動(dòng)作。為校球隊(duì)的拉拉操隊(duì)做準(zhǔn)備,同時(shí)參加一些團(tuán)體的比賽。

  四、健美操訓(xùn)練隊(duì)組成

  1、教練:黃偉、黃耀慶、江雪晴

  2、隊(duì)員:五、六年級(jí)共十名學(xué)生,詳細(xì)名單見(jiàn)名單1。

  五、訓(xùn)練時(shí)間

  1、時(shí)間:20xx年9月28日-20xx年11月12日周一至周五早:7:20--7:50,下午16:30--17:30,如有需要,還將增加訓(xùn)練時(shí)間。

  六、訓(xùn)練內(nèi)容

 。ㄒ唬┙∶啦倩局R(shí)

  了解健美操的基礎(chǔ)知識(shí),包括健美操的音樂(lè)、健美操的動(dòng)作規(guī)格要求、健美操

  的種類(lèi)、健美操裁判法。

 。ǘ┙∶啦倩炯夹g(shù)訓(xùn)練

  形體訓(xùn)練、單個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練、基本素質(zhì)的訓(xùn)練、難度動(dòng)作的'訓(xùn)練、成套動(dòng)作的完成訓(xùn)練

 。ㄈ┍憩F(xiàn)力的訓(xùn)練

  1、音樂(lè)表現(xiàn)力

  2、動(dòng)作表現(xiàn)力

 。ㄋ模┥眢w素質(zhì)訓(xùn)練

  1、基本柔韌練習(xí)

  2、爆發(fā)力練習(xí)

  3、靜力支撐

  4、旋轉(zhuǎn)與平衡

 。ㄎ澹┏商淄瓿膳c舞臺(tái)表演的能力

  通過(guò)個(gè)人考核和參加表演活動(dòng),個(gè)人和訓(xùn)練團(tuán)體的舞臺(tái)表演能力。提高隊(duì)員的心理素質(zhì)和賽場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)。

  七、訓(xùn)練隊(duì)的基本要求

  1、每次訓(xùn)練時(shí)隊(duì)員都必須服從教練的統(tǒng)一安排與指揮。

  2、教練在訓(xùn)練時(shí)要指導(dǎo)隊(duì)員學(xué)會(huì)必要的安全保護(hù)措施,盡量防止隊(duì)員受傷。

  3、在訓(xùn)練時(shí)如發(fā)生安全問(wèn)題,教練要妥善處理并及時(shí)上報(bào)有關(guān)部門(mén)。

  八、場(chǎng)地與器材

  1.場(chǎng)地:舞蹈室

  2.器材:DVD一臺(tái),鏡子一面

  九、考勤方法

  1、訓(xùn)練期間教練負(fù)責(zé)隊(duì)員的考勤,每天將點(diǎn)名情況上交體育教研室;

  2、隊(duì)員無(wú)故不參加訓(xùn)練、遲到、早退和正常上課的處理方法等同。

  3、隊(duì)員請(qǐng)假,應(yīng)該提前向教練電話(huà)或者書(shū)面表達(dá)。

  健美操訓(xùn)練計(jì)劃 5

  一、指導(dǎo)思想

  本單元在《課程標(biāo)準(zhǔn)》的教學(xué)理念指導(dǎo)下,全面貫徹“以人為本、健康第一、終身體育”的指導(dǎo)思想,以發(fā)展學(xué)生的主動(dòng)性、自主性、創(chuàng)造性和綜合能力的培養(yǎng),使每個(gè)學(xué)生在認(rèn)識(shí),情感上和態(tài)度上積極發(fā)展,構(gòu)建民主和諧的師生關(guān)系,創(chuàng)設(shè)寬松愉快的課堂氛圍,體現(xiàn)合作式教學(xué)方法,注重學(xué)生的實(shí)踐體悟,自主探索、合作交往,合理組合學(xué)習(xí)內(nèi)容,并開(kāi)展不同學(xué)習(xí)領(lǐng)域,在學(xué)生掌握基本動(dòng)作的基礎(chǔ)上,達(dá)到健身、健心、陶冶情操的目的。增強(qiáng)群體意識(shí),增進(jìn)友誼,從而培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的興趣和良好的鍛煉習(xí)慣,學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)的方法,為今后的學(xué)習(xí)、生活和工作打下良好的基礎(chǔ)。

  二、設(shè)計(jì)思路

  為了更好地落實(shí)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn),深化教育改革,營(yíng)造和諧輕松的課堂氣氛,在單元設(shè)計(jì)過(guò)程中,首先進(jìn)行了教材分析,學(xué)生分析,根據(jù)教材的伸縮和拓展性以及八年級(jí)學(xué)生的心理發(fā)展?fàn)顩r,在制定單元內(nèi)容時(shí)考慮的是如何激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,在積極參與活動(dòng)的基礎(chǔ)上,注重學(xué)生過(guò)程性學(xué)習(xí),把娛樂(lè)性活動(dòng)充分地引進(jìn)課堂,把學(xué)生認(rèn)為乏味的練習(xí)與健身知識(shí),審美能力結(jié)合起來(lái),讓整個(gè)教學(xué)過(guò)程在新奇中度過(guò)。倡導(dǎo)教師為主導(dǎo),學(xué)生為主體,積極主動(dòng)地參與活動(dòng),體現(xiàn)成功體育和快樂(lè)體育的思想。同時(shí)根據(jù)八年級(jí)學(xué)生的生理特點(diǎn),運(yùn)用“健身體育、自主創(chuàng)造”的教學(xué)模式,充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,發(fā)展學(xué)生的思維創(chuàng)造力。從培養(yǎng)學(xué)生個(gè)性、能力入手,練習(xí)中鼓勵(lì)學(xué)生大膽表現(xiàn)自己的才能,并根據(jù)自己的條件和興趣選擇自己的學(xué)習(xí)方式,體驗(yàn)快樂(lè)。

  本單元主要給學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)展示自己的平臺(tái),讓學(xué)生自由想象,去創(chuàng)造、去發(fā)揮、去表現(xiàn),同時(shí)在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行各項(xiàng)練習(xí)。發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用,使課堂成為進(jìn)行知識(shí)、思想、情感、個(gè)性、操作交流的場(chǎng)所。在優(yōu)美、明快、節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)伴奏中,讓學(xué)生調(diào)節(jié)身心,體驗(yàn)健美操的樂(lè)趣。在教學(xué)過(guò)程中,力求組織方法靈活多樣,評(píng)價(jià)及時(shí)、得當(dāng)便于學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí),合作學(xué)習(xí),個(gè)性發(fā)展。教師在教學(xué)活動(dòng)中善于觀察、調(diào)控,讓學(xué)生達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。

  總之,本單元啟發(fā)學(xué)生的思維和創(chuàng)造力,使學(xué)生在輕松,愉快的環(huán)境中獲得知識(shí),掌握運(yùn)動(dòng)技能,身心得到全面鍛煉。通過(guò)嘗試,表現(xiàn)現(xiàn)代人追求美、追求成功、嘗試挑戰(zhàn),靠努力和奮斗,團(tuán)結(jié)贏得勝利和成功的喜悅,超越自我的心理傾向。

  三、教材分析

  初中健美操是在體操的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)是一個(gè)新興的體育項(xiàng)目,是把體操和舞蹈中的簡(jiǎn)單動(dòng)作,根據(jù)學(xué)生的身體特點(diǎn)和發(fā)展身體的要求,組編成操,可以自由拓展,給學(xué)生能創(chuàng)造一個(gè)想象的空間。在節(jié)奏感強(qiáng)、速度快的音樂(lè)伴奏下,通過(guò)身體的練習(xí),塑造美的形體,從而達(dá)到健身、健心、陶冶情操的目的。健美操運(yùn)動(dòng)具有時(shí)代性,深受青少年的喜歡,對(duì)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶均有良好的促進(jìn)作用,特別是集體練習(xí)時(shí),還有助于增進(jìn)友誼,增強(qiáng)群體意識(shí),從而可以培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的興趣和良好的鍛煉習(xí)慣,掌握學(xué)習(xí)的方法,為今后的`學(xué)習(xí)、生活和工作打下良好的基礎(chǔ)。

  四、學(xué)情分析

  八年級(jí)學(xué)生在小學(xué)和七年級(jí)已學(xué)會(huì)了一些律動(dòng)和簡(jiǎn)單的韻律操,這個(gè)學(xué)段的學(xué)生朝氣蓬勃,富有想象,有很強(qiáng)的求知欲,表現(xiàn)欲和模仿力,而作為個(gè)體,又具有獨(dú)立性,但也有很強(qiáng)的合作意識(shí)。他們處于身心發(fā)育的關(guān)鍵期,好動(dòng)、好奇,學(xué)習(xí)健美操只要聽(tīng)到伴奏的音樂(lè),就想跳起來(lái),這些都是學(xué)生所具備的先決條件和因素。這個(gè)學(xué)段的學(xué)生精力旺盛,不知疲倦,充滿(mǎn)活力,通過(guò)了解健美操的鍛煉價(jià)值和意義,他們會(huì)更科學(xué)、合理的去活動(dòng)、去創(chuàng)造、去表現(xiàn)。同時(shí)這個(gè)學(xué)段的學(xué)生多變,沒(méi)有持久性,在教學(xué)活動(dòng)時(shí)要多觀察,積極引導(dǎo)。

  五、學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標(biāo)

  1、運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo):通過(guò)自主學(xué)習(xí),教學(xué)分組,使不同水平學(xué)生都能完成學(xué)習(xí)任務(wù),創(chuàng)編動(dòng)作,提高參與意識(shí),培養(yǎng)練習(xí)的興趣和愛(ài)好。

  2、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo):初步了解掌握有關(guān)健美操的基礎(chǔ)知識(shí)及基本技能,形成良好的鍛煉習(xí)慣。

  3、身體健康目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿勢(shì),發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈活、柔韌等素質(zhì),培養(yǎng)對(duì)音樂(lè)的感受力。

  4、心理健康目標(biāo):能感受成功和快樂(lè)體育帶來(lái)的快樂(lè)和鼓勵(lì),克服部分學(xué)生表現(xiàn)時(shí)的羞澀感。

  5、社會(huì)適應(yīng)目標(biāo):通過(guò)個(gè)人、身體、努力配合、交流,培養(yǎng)學(xué)生合作學(xué)習(xí)、自主學(xué)習(xí),控制學(xué)習(xí)的能力,滿(mǎn)足學(xué)生學(xué)習(xí)的需要,改善人的性格,提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)性和敢于進(jìn)取精神。

  六、教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)

  根據(jù)教材的安排,教學(xué)過(guò)程的設(shè)計(jì)上,從學(xué)生自主興趣和需要出發(fā),以運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)、學(xué)習(xí)體驗(yàn)、主自我挑戰(zhàn)、自主空間、成果展示等五個(gè)環(huán)節(jié)排列,貫穿教學(xué)全過(guò)程。

  1、運(yùn)動(dòng)體驗(yàn):了解學(xué)生原有水平,提高學(xué)生對(duì)健美操的認(rèn)識(shí),從而為下一步教學(xué)做好準(zhǔn)備。

  2、學(xué)習(xí)體驗(yàn):通過(guò)電教設(shè)備、掛圖、VCD片,充分發(fā)揮學(xué)生觀察、思考,模仿的能力,采用發(fā)現(xiàn)法、對(duì)比法,促使學(xué)生掌握肢體動(dòng)作和組合

  3、自我挑戰(zhàn):主要給學(xué)生搭建平臺(tái),讓學(xué)生展示學(xué)習(xí)成果。采用分組、分層次教學(xué)方法,滿(mǎn)足學(xué)生的表現(xiàn)欲望,通過(guò)表現(xiàn)對(duì)比,有一個(gè)自我認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià),推動(dòng)自己、團(tuán)體向更高目標(biāo)挑戰(zhàn)的過(guò)程。

  4、自主空間:健美操的特點(diǎn)決定對(duì)學(xué)生的創(chuàng)造性、協(xié)調(diào)性和領(lǐng)悟性要求非常高,教學(xué)活動(dòng)時(shí)多留出自由時(shí)間、空間讓學(xué)生來(lái)利用。

  5、成果展示:通過(guò)在音樂(lè)的伴奏下,讓學(xué)生個(gè)人和集體進(jìn)行成套動(dòng)作表演,從而對(duì)學(xué)生進(jìn)行公正合理的評(píng)價(jià),培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力,促使學(xué)生進(jìn)一步提高。

  七、組織教法

  1、本單元遵循學(xué)生的認(rèn)識(shí)規(guī)律,循序漸進(jìn)地進(jìn)行教學(xué)。通過(guò)觀看表演、教師講解、示范,給學(xué)生構(gòu)建動(dòng)作表象,激發(fā)學(xué)生的求知欲。

  2、個(gè)別學(xué)生表演。在學(xué)生初步掌握技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上,教師及時(shí)引導(dǎo)和鼓勵(lì)學(xué)生創(chuàng)編新動(dòng)作,將學(xué)習(xí)方法傳授給學(xué)生,讓學(xué)生在自主學(xué)習(xí)過(guò)程中,學(xué)會(huì)創(chuàng)新,體驗(yàn)成功的興趣。

  3、教師要不斷鼓勵(lì)激勵(lì)學(xué)生大膽表現(xiàn)自己,使學(xué)生心理得到滿(mǎn)足,讓每一位學(xué)生產(chǎn)生表現(xiàn)的欲望。

  4、教師在教學(xué)過(guò)程中,要關(guān)注學(xué)生主題性的發(fā)揮,給學(xué)生留有學(xué)習(xí)的空間去思考,判斷和評(píng)價(jià)。

  5、將熱情奔放的音樂(lè)帶進(jìn)課堂,讓優(yōu)美的旋律感染學(xué)生,激發(fā)其鍛煉的熱情和對(duì)美的追求。

  6、采用情境教學(xué)法,活躍課堂氣氛,使學(xué)生練習(xí)時(shí)興趣盎然。

  7、采用比賽法,培養(yǎng)學(xué)生合作意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)體精神。

  8、所采用的教法:直觀法、講解法、示范法、對(duì)比法、糾正錯(cuò)誤法、分組練習(xí)法、累進(jìn)教學(xué)法、重復(fù)交替練習(xí)法、口令提示法、比賽法……

  八、專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)

  本單元設(shè)計(jì)貫徹了健康第一的指導(dǎo)思想,設(shè)計(jì)富有新意,形式多樣,內(nèi)容安排合理完整,體現(xiàn)了新課程理念。由于西北地區(qū)教學(xué)資源缺乏,信息閉塞,給課程改革帶來(lái)了一定的沖擊,但姚樹(shù)平老師敢于創(chuàng)新,充分挖掘課程資源,進(jìn)行課程資源的開(kāi)發(fā)和利用,進(jìn)行學(xué)科之間的整合,拓寬教材內(nèi)容。教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)時(shí):第一課進(jìn)行引趣,第二課進(jìn)行實(shí)踐體會(huì),第三課進(jìn)行激取、導(dǎo)趣,第四課進(jìn)行鞏固,第五課進(jìn)行個(gè)性張揚(yáng)。遵循了學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律和循序漸進(jìn)的原則,我認(rèn)為很適合在西北地區(qū)推廣。

  健美操訓(xùn)練計(jì)劃 6

  一、學(xué)情分析:

  本單元的授課班級(jí)是高三文科班的學(xué)生,女生的數(shù)量相對(duì)較多,體育運(yùn)動(dòng)技能各有差異,但學(xué)生總體身體素質(zhì)都比較好,對(duì)健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較喜愛(ài),而且組織紀(jì)律性和集體榮譽(yù)感很強(qiáng),有比較強(qiáng)的'思維能力、創(chuàng)造能力,善于學(xué)習(xí),加上高中學(xué)生有較強(qiáng)的創(chuàng)造能力和自學(xué)能力,本課采用了講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新等教學(xué)方法,以及各種新穎的練習(xí)方法。循序漸進(jìn)、層層深入、層層剖析,充分挖掘每個(gè)學(xué)生的潛在能力,充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,更好地促進(jìn)學(xué)生努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

  二、單元教學(xué)目標(biāo)

  1.在本單元教學(xué)中,培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉意識(shí),掌握一定的正確的鍛煉方法。

  2.學(xué)習(xí)健美操的基本動(dòng)作,提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

  3.學(xué)習(xí)掌握一套成套大眾健美操,并通過(guò)學(xué)習(xí)提高學(xué)生的自我鍛煉的能力和創(chuàng)新能力。

  4.向?qū)W生講授身體練習(xí)的理論知識(shí),建立學(xué)生科學(xué)鍛煉的意識(shí)。

  三、教學(xué)內(nèi)容

  1.基本步法練習(xí)

  2.大眾健美操二級(jí)規(guī)定動(dòng)作

  3.素質(zhì)鍛煉

  4.個(gè)人(小組)才藝展示

  5.理論(隨堂)

  四、具體教學(xué)任務(wù)

  1、健美操基本姿勢(shì)練習(xí)

  2、基本步伐組合

  健美操訓(xùn)練計(jì)劃 7

  一、學(xué)情分析

  二年級(jí)目前有四個(gè)班,是一個(gè)充滿(mǎn)活力、有組織、有紀(jì)律的年級(jí)。本學(xué)期繼續(xù)擔(dān)任二年級(jí)的健美操教學(xué)工作。健美操學(xué)習(xí)主要是以女生為主。通過(guò)上學(xué)期的學(xué)習(xí),學(xué)生對(duì)健美操有一定的理解。良好的展示舞臺(tái)提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。上學(xué)期的家長(zhǎng)會(huì)展示,使學(xué)生對(duì)健美操也產(chǎn)生了濃厚的興趣。二年級(jí)學(xué)生課堂上認(rèn)真聽(tīng)講、接受能力強(qiáng),對(duì)舞蹈表演充滿(mǎn)好奇。模仿能力很強(qiáng)、可塑性大,根據(jù)低年段學(xué)生的心理特點(diǎn)合理制定本學(xué)期工作計(jì)劃。

  二、教學(xué)內(nèi)容

  1、思想注意力、協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力、速度、耐力、瞬發(fā)力、柔軟性等

  3、模仿動(dòng)作學(xué)習(xí)出創(chuàng)編,進(jìn)行形體訓(xùn)練并學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的`健美操基本動(dòng)作,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)音樂(lè)的感受力和節(jié)奏感。

  4、以小組展示表演及討論評(píng)價(jià)形式,提高對(duì)舞蹈藝術(shù)的審美能力、表達(dá)思想、情意的創(chuàng)作能力。

  三、課堂教學(xué)及培養(yǎng)理念

  1、充分考慮學(xué)生的需要、健美操基礎(chǔ)與情感體驗(yàn)。

  在對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的同時(shí),能對(duì)學(xué)生進(jìn)行初步的健美操知識(shí)教育,以培養(yǎng)學(xué)生對(duì)健美操的興趣。改變學(xué)生的學(xué)習(xí)方式,促進(jìn)學(xué)生的有效學(xué)習(xí),化被動(dòng)為主動(dòng),充分地發(fā)展學(xué)生的自主、合作、探究性的學(xué)習(xí)能力,培養(yǎng)學(xué)生的合作精神、創(chuàng)新精神。

  2、建立師生平等互愛(ài)和諧的人際關(guān)系。

  當(dāng)代學(xué)生思想活躍,具有強(qiáng)烈的自我意識(shí),希望得到教師尊重信任。因此教師應(yīng)該嚴(yán)于律己,用自己的言談、行為、情感、意志等感染學(xué)生。在指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)的過(guò)程中,對(duì)待基礎(chǔ)好和基礎(chǔ)差的同學(xué)要一視同仁,要善于啟發(fā)、激勵(lì)和鼓舞;做到尊師愛(ài)生,教學(xué)相長(zhǎng)。使得師生感情融洽。

  3、依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn),促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

  結(jié)合我校實(shí)際情況及學(xué)生的實(shí)際需要,重視學(xué)生的情感體驗(yàn),制訂符合實(shí)際的課程教學(xué)計(jì)劃。在管理方面要充分發(fā)揮學(xué)生本身的作用,特別是班干部及舞蹈尖子的作用,開(kāi)展一幫一、組與組之間的比賽。營(yíng)造出良好的學(xué)習(xí)氛圍,促使他們自覺(jué)學(xué)習(xí)。

  五、預(yù)計(jì)達(dá)到效果

  健美操是時(shí)代的產(chǎn)物,是基本體操藝術(shù)化、動(dòng)力化、健身化趨勢(shì)的反映,也是一項(xiàng)具有實(shí)用鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過(guò)一學(xué)期的健美操鍛煉,增進(jìn)學(xué)生身心健康,增強(qiáng)體質(zhì),改善體型體態(tài),矯正畸形,調(diào)節(jié)心理活動(dòng),陶冶美好情操,提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能,培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。使百分之九十八的學(xué)生能學(xué)會(huì)啦啦操一級(jí)動(dòng)作和爵士健身操組合。百分之四十的學(xué)生能夠創(chuàng)編健美操小組合。

  健美操訓(xùn)練計(jì)劃 8

  本學(xué)期快要結(jié)束了,我們很快要迎來(lái)新的一年,為了更好的貫徹學(xué)院團(tuán)總支關(guān)于有計(jì)劃地開(kāi)展工作的方針,實(shí)現(xiàn)我社團(tuán)的宗旨,在認(rèn)真總結(jié)以往工作經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上,特將今后的工作安排如下:

  一、 人員的學(xué)習(xí)培養(yǎng)

  初春如青春,如朝日,如百卉之萌動(dòng)。新的一年我們朝氣蓬勃,思維活躍,極富有生機(jī)與活力。積極為新成員提供鍛煉的平臺(tái),培養(yǎng)他們一定的思考、執(zhí)行以及協(xié)調(diào)能力,為今后的工作提供有利的條件。

  本學(xué)期在老師以及會(huì)長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)下,我們的培訓(xùn)地點(diǎn)將安排在一號(hào)樓405教室。訓(xùn)練模式和以前相同,有老生教練來(lái)教學(xué)。

  二、 承前啟后 繼往開(kāi)來(lái)

  繼承與發(fā)揚(yáng)生活部的優(yōu)良傳統(tǒng),強(qiáng)化制度與考核,比如定期的例會(huì)制度,每周的日常訓(xùn)練,在努力做好本職工作的基礎(chǔ)上,積極配合學(xué)院其他兄弟部門(mén)的工作,充分發(fā)揮健美操協(xié)會(huì)的職能。健美操協(xié)會(huì)作為一個(gè)活動(dòng)部門(mén),在新的一年里,我社團(tuán)將根據(jù)自身情況,聯(lián)合其他部門(mén)及社團(tuán)積極舉辦一些活動(dòng),擴(kuò)大團(tuán)總支健美操協(xié)會(huì)在學(xué)生中的影響力,加大宣傳力度。所以,在社團(tuán)本職工作的基礎(chǔ)上,開(kāi)拓其他相應(yīng)的工作,具體安排如下:

  三、 確定方向 展望未來(lái)

  回顧過(guò)去,展望未來(lái)。我社團(tuán)發(fā)展又進(jìn)入了一個(gè)新的階段。在過(guò)去的時(shí)間里,在領(lǐng)導(dǎo)的親切關(guān)懷下,健美操協(xié)會(huì)努力工作,取得了優(yōu)異的成績(jī),完成了各項(xiàng)工作任務(wù)。

  下學(xué)期我們將從社團(tuán)的一批優(yōu)秀人才中選出接班人并加以培訓(xùn),為社團(tuán)的交接做好準(zhǔn)備工作。并要重新制定考核制度完善社團(tuán),每月召開(kāi)一次社團(tuán)會(huì)議,實(shí)行考勤制度。共同討論工作中遇到的問(wèn)題和解決方案。做好健美操協(xié)會(huì)的記錄與簽到工作,強(qiáng)化健美操協(xié)會(huì)各成員的組織性與紀(jì)律性。組織全體成員學(xué)習(xí)了解健美操協(xié)會(huì)的職能與工作特點(diǎn),完善工作思路,使各成員充分了解本社團(tuán)的性質(zhì)。明確獎(jiǎng)罰制度,加強(qiáng)與老師的溝通,定期回報(bào)相關(guān)的工作情況,及時(shí)傳達(dá)學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)老師對(duì)工作的具體要求。

  在新的起點(diǎn)上,我社團(tuán)不會(huì)忘記過(guò)去,但我們更注重的是展望未來(lái)。在下學(xué)期的工作中,我們將不斷地開(kāi)拓創(chuàng)新,轉(zhuǎn)變工作思路,開(kāi)拓新的健美操協(xié)會(huì),加強(qiáng)工作制度的完善性,遵循全心全意為師生服務(wù)的宗旨,積極主動(dòng)地代表和維護(hù)廣大學(xué)生的利益,充分發(fā)揮健美操協(xié)會(huì)的`作用。

  我們要進(jìn)一步的加強(qiáng)思想觀念創(chuàng)新,堅(jiān)定信念,努力搞好團(tuán)隊(duì)建設(shè)工作,更深的挖掘思想深度,把握整體性,發(fā)揚(yáng)自身特色。

  在過(guò)去,健美操協(xié)會(huì)的工作職責(zé)過(guò)于單一,健美操協(xié)會(huì)從下學(xué)期的工作中從新改變。對(duì)成員進(jìn)行再次的確定個(gè)人員培訓(xùn),建設(shè)優(yōu)良的團(tuán)隊(duì),互幫互助,取長(zhǎng)補(bǔ)短加強(qiáng)與院系之間溝通了解,可以開(kāi)展一些豐富多彩的活動(dòng)來(lái)進(jìn)行交流學(xué)習(xí)。

  四、活動(dòng)安排

  為了增強(qiáng)本社團(tuán)成員的競(jìng)爭(zhēng)力,更為了增強(qiáng)他們的表現(xiàn)力,本學(xué)期四月份我們健美操協(xié)會(huì)將舉辦一次“讓才藝飛”——內(nèi)部成員交流會(huì)。

  五月份我們將迎來(lái)五一文藝匯演,為了響應(yīng)文藝匯演,我們健美操協(xié)會(huì)將會(huì)積極配合這次活動(dòng)的舉行。為了讓表演更加的精彩,我們社團(tuán)也將為上演節(jié)目進(jìn)行重新編排及訓(xùn)練。爭(zhēng)取表演出我們健美操協(xié)會(huì)的精彩與活力!

  健美操協(xié)會(huì)在海納百川的同時(shí),尋求個(gè)性的發(fā)展,不僅僅創(chuàng)造一個(gè)學(xué)習(xí)交流的氛圍,更為同學(xué)們提供一個(gè)更廣闊的展示舞臺(tái)。以后的工作我們將繼續(xù)奮斗,積極進(jìn)!

  健美操訓(xùn)練計(jì)劃 9

  健美操是我校結(jié)合學(xué)校資源、教師資源開(kāi)展的一項(xiàng)體育訓(xùn)練項(xiàng)目,經(jīng)過(guò)一學(xué)期的實(shí)驗(yàn)學(xué)習(xí)取得了很好的效果,可以被繼續(xù)推廣。我們將繼續(xù)以學(xué)生為本,不斷探索,逐漸完善,形成我校的一項(xiàng)特色。

  一、指導(dǎo)思想:

  我校貫徹落實(shí)《體育與健康》課程改革方針,堅(jiān)持以“健康第一”為指導(dǎo)思想,以學(xué)生發(fā)展為本,豐富學(xué)生課余文化生活,培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)和創(chuàng)造能力,促進(jìn)個(gè)性特長(zhǎng),提高綜合素質(zhì)。

  二、教學(xué)目標(biāo)

  滿(mǎn)足學(xué)生的興趣和需要,促進(jìn)個(gè)性化發(fā)展,培養(yǎng)學(xué)生的人文素質(zhì),科學(xué)素質(zhì),使學(xué)生掌握一定的健身技能。學(xué)會(huì)學(xué)習(xí),學(xué)會(huì)合作,學(xué)會(huì)生存,使學(xué)生形成完善的人格。

  三、實(shí)施過(guò)程方案:

  1、管理方面:統(tǒng)一管理,學(xué)生按時(shí)上課,每節(jié)課60分鐘,使學(xué)生能夠循序漸進(jìn)學(xué)好每節(jié)課的保障。

  2、教學(xué)組織:以師生集體練習(xí)為主,給學(xué)生創(chuàng)造空間。上課按幾個(gè)環(huán)節(jié),熱身部分(包括熱身操、柔韌性練習(xí)、踢腿)、授課部分(包括復(fù)習(xí)和新授)、復(fù)習(xí)消化階段(師生互相學(xué)練,個(gè)性發(fā)揮)、放松部分(愉悅身心)。

  3、課時(shí)安排:每周1課時(shí),從第三周到十八周共16課時(shí)。

  時(shí)間: 周三 16:40——15:40

  4、場(chǎng)地:舞蹈室

  5、設(shè)備:錄音機(jī)

  6、人員:學(xué)校選撥的`優(yōu)秀學(xué)生。

  7、教材來(lái)源:音像、書(shū)籍、自編、電視、健美操網(wǎng)等。

  四、評(píng)價(jià)方法:

  主要通過(guò)學(xué)習(xí)情況,出勤表現(xiàn),班級(jí)比賽組織情況,學(xué)生評(píng)價(jià)等。

  五、授課內(nèi)容

  學(xué)生們經(jīng)過(guò)一學(xué)期的健美操訓(xùn)練,對(duì)健美操這一運(yùn)動(dòng)有了一定認(rèn)識(shí),并掌握了一些基本的健美操動(dòng)作技術(shù),本學(xué)期重在提高。另外要選擇學(xué)生感興趣的教材激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,培養(yǎng)學(xué)生的主動(dòng)參與,積極創(chuàng)新的能力。

  健美操訓(xùn)練計(jì)劃 10

  一、指導(dǎo)思想:

  貫徹落實(shí)《體育與健康》課程改革方針,堅(jiān)持以“健康第一”為指導(dǎo)思想,以學(xué)生發(fā)展為本,豐富學(xué)生課余文化生活,培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)和創(chuàng)造能力,促進(jìn)個(gè)性特長(zhǎng),提高綜合素質(zhì)。

  二、訓(xùn)練目標(biāo):

  滿(mǎn)足學(xué)生的興趣和需要,促進(jìn)他們的個(gè)性化發(fā)展,培養(yǎng)學(xué)生的人文素質(zhì),科學(xué)素質(zhì),使學(xué)生掌握一定的健身技能。學(xué)會(huì)學(xué)習(xí),學(xué)會(huì)合作,學(xué)會(huì)生存,使學(xué)生形成完善的人格。爭(zhēng)取在校系組織的各項(xiàng)活動(dòng)中展現(xiàn)自我,秀出特色。

  三、實(shí)施過(guò)程方案:

  1、管理方面:

  選出隊(duì)長(zhǎng),統(tǒng)一管理,學(xué)生一周集中訓(xùn)練二次。周課余時(shí)間自己練習(xí),是學(xué)生能夠循序漸進(jìn)學(xué)好每節(jié)課的保障。

  2、教學(xué)組織:

  以師生集體練習(xí)為主,給學(xué)生創(chuàng)造空間。訓(xùn)練按幾個(gè)環(huán)節(jié),熱身部分(包括熱身操、柔韌性練習(xí)、踢腿)、授課部分(包括復(fù)習(xí)和新授)、復(fù)習(xí)消化階段(重點(diǎn)指導(dǎo),個(gè)性發(fā)揮)、放松部分(愉悅身心)。

  3、課時(shí)安排:每周集中訓(xùn)練2次,每次2課時(shí)。

  4、訓(xùn)練時(shí)間:周二下午(2:304:10)、周日(15:00-17:00)

  5、場(chǎng)地:舞蹈教室

  6、設(shè)備:DVD播放機(jī),電視,錄音機(jī)

  7、隊(duì)員:教師選拔與學(xué)生自愿參加確定人員20人(男生和女生)。

  8、對(duì)學(xué)生的'選拔條件:

  (1)本校大一,大二年級(jí)的男女學(xué)生(三年高招和五年制初招)。

  女:身高158cm-170cm男:身高170cm-178cm

  (2)能?chē)?yán)格服從管理,吃苦精神強(qiáng)。

  (3)協(xié)調(diào)性好,接受能力強(qiáng),表現(xiàn)力強(qiáng),有健美操基礎(chǔ)的學(xué)生最好。

  9、教材來(lái)源:自編、音像、書(shū)籍、網(wǎng)絡(luò)等。

  四、授課內(nèi)容:

  在不斷練習(xí)基本步伐,打好基礎(chǔ)的前提下,加進(jìn)成套組合練習(xí),為以后表演比賽活動(dòng)打基礎(chǔ)。另外要選擇學(xué)生感興趣的教材激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,培養(yǎng)學(xué)生的主動(dòng)參與,積極創(chuàng)新的能力。

  五、其他

  1、訓(xùn)練器材的缺乏:

 、貲VD播放機(jī)、電視、錄音機(jī)

 、隗w操墊(一般厚度和加厚)

 、廴鄙僮钚沦Y料,比如訓(xùn)練所需音樂(lè)、視頻、訓(xùn)練項(xiàng)目等。

  2、隨著訓(xùn)練內(nèi)容和效果的不同,會(huì)出現(xiàn)訓(xùn)練場(chǎng)地和進(jìn)度的異動(dòng),如發(fā)展耐力,會(huì)在田徑場(chǎng)進(jìn)行等。

  3、觀看比賽或教學(xué)視頻時(shí),會(huì)需要多媒體教室。

  健美操訓(xùn)練計(jì)劃 11

  我校健美操訓(xùn)練隊(duì)將于7月2123日代表什邡市參加德陽(yáng)市中學(xué)生競(jìng)技健美操比賽,為提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平,爭(zhēng)取在比賽中取得優(yōu)異成績(jī),為學(xué)校贏得榮譽(yù)。特制定暑假訓(xùn)練計(jì)劃如下:

  一、訓(xùn)練目標(biāo)

  全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進(jìn)健美操動(dòng)作,力爭(zhēng)在德陽(yáng)市中學(xué)生健美操比賽中取優(yōu)異成績(jī)。

  1、由于期末考試,停止訓(xùn)練了三周,首先增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì),恢復(fù)隊(duì)員的體能。

  2、通過(guò)訓(xùn)練進(jìn)一步熟練參賽項(xiàng)目的操化動(dòng)作、規(guī)范難度動(dòng)作。

  3、根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)和個(gè)性與不足,有針對(duì)性的進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練,以提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

  4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練和提高,以適應(yīng)比賽,在比賽中發(fā)揮正常的訓(xùn)練水平。

  5、關(guān)心隊(duì)員的學(xué)習(xí)及生活,避免運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)傷病情況,以保證運(yùn)動(dòng)員順利參加比賽,同時(shí)加強(qiáng)訓(xùn)練隊(duì)的日常管理,以保證訓(xùn)練工作的正常進(jìn)行。

  二、訓(xùn)練時(shí)間及訓(xùn)練內(nèi)容

  7月4日至6日,主要是恢復(fù)體能訓(xùn)練,檢查單人操,三人操、六人操套路動(dòng)作;編排雙人操動(dòng)作。

  7月9日至13日,進(jìn)一步熟練雙人操,全面提高鞏固各單項(xiàng)套路動(dòng)作,強(qiáng)調(diào)細(xì)節(jié)部分、難度動(dòng)作的`處理,以測(cè)代練。

  7月16日至18日,模擬比賽,加強(qiáng)心理訓(xùn)練,適應(yīng)比賽,提高比賽成績(jī)。具體訓(xùn)練時(shí)間安排:上午:8:30~11:30下午:2:30~5:00

  三、安全措施:

  1、學(xué)校、家長(zhǎng)、教練員簽訂安全責(zé)任書(shū)。

  2、學(xué)生到校實(shí)行簽到制,如果未按時(shí)到校,教練員及時(shí)與家長(zhǎng)聯(lián)系;學(xué)生訓(xùn)練回家后家長(zhǎng)以短信的形式與教練員聯(lián)系,確認(rèn)學(xué)生已安全到家。

  3、走讀學(xué)生由于離家較遠(yuǎn),中午在校休息,由教練員陪護(hù)。

  四、訓(xùn)練措施:

  1、每天一次例會(huì),總結(jié)訓(xùn)練情況,從學(xué)生的思想抓起,端正學(xué)生訓(xùn)練態(tài)度,明確訓(xùn)練目標(biāo)。

  2、注意訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的比例,逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

  3、注重訓(xùn)練課結(jié)束前的恢復(fù)性活動(dòng),使運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成習(xí)慣,防止運(yùn)動(dòng)損傷。

  健美操訓(xùn)練計(jì)劃 12

  目的:

  1、為了提高競(jìng)賽的能力,奠定省內(nèi)、全國(guó)的各種比賽的基礎(chǔ),假期必然加強(qiáng)身體訓(xùn)練,全面發(fā)展身體素質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì),提高身體各器官的機(jī)能。

  2、掌握大眾健美操的等級(jí)套路、其它風(fēng)格的健美操以及健美操創(chuàng)編的原則和方法,提高身體素質(zhì),在培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛(ài)的基礎(chǔ)上,進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)

  3、豐富學(xué)生假期生活 。

  時(shí)間:

  (1)7月5日至8月25日

 。2)周1、2、3、5、6全天, 4半天,周日休息

 。3)上午:9:00——11:00

  下午:2:00——6:30

  地點(diǎn):

  健美操館

  計(jì)劃:

  學(xué)生分兩方向:

  一、全國(guó)比賽集訓(xùn),比賽隊(duì)員要求全部留校訓(xùn)練,打基礎(chǔ);

  二、其他無(wú)比賽任務(wù)的學(xué)生根據(jù)自身的實(shí)際情況定奪,適當(dāng)安排學(xué)生實(shí)習(xí)(由已畢業(yè)的學(xué)生幫帶,來(lái)促進(jìn)學(xué)生實(shí)踐能力)

  內(nèi)容:

  1、競(jìng)技健美操

 。1)專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì):加強(qiáng)力量、柔韌、協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練。

 。2)難度儲(chǔ)備,為新生儲(chǔ)備難度能力、同時(shí)發(fā)展隊(duì)員高強(qiáng)度的'難度。

  (3)編排各項(xiàng)比賽的自編操,為下半年的比賽奠定基礎(chǔ);

  2、操化能力訓(xùn)練及編排

 。1)以等級(jí)套路來(lái)熟悉操化的能力巡禮啊

  (2)編排等級(jí)隊(duì)形、地面及造型。

 。3)編排自選比賽套路。

  具體安排:

  暑期按7天為一個(gè)訓(xùn)練周期,共8個(gè)訓(xùn)練周期。如要放假提前匯報(bào)到系領(lǐng)導(dǎo)。

  健美操訓(xùn)練計(jì)劃 13

  一、教學(xué)目標(biāo)

  通過(guò)本學(xué)期的教學(xué),使學(xué)生掌握健美操的基本動(dòng)作和技巧,提高身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)性,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)健美操的熱愛(ài),增強(qiáng)自信心,提高審美能力。

  二、教學(xué)內(nèi)容

  基本步伐:學(xué)習(xí)并掌握健美操的基本步伐,如踏步、并步、交叉步等。

  組合動(dòng)作:在基本步伐的基礎(chǔ)上,學(xué)習(xí)并掌握健美操的組合動(dòng)作,如上肢、下肢、軀干的組合動(dòng)作等。

  音樂(lè)節(jié)奏感:培養(yǎng)學(xué)生的音樂(lè)節(jié)奏感,使其能夠跟隨音樂(lè)節(jié)奏完成動(dòng)作。

  表現(xiàn)力:提高學(xué)生的'表現(xiàn)力,使其能夠自信地展示自己的風(fēng)采。

  三、教學(xué)方法

  講解示范:教師通過(guò)講解和示范,使學(xué)生了解健美操的基本動(dòng)作和技巧。

  練習(xí)鞏固:學(xué)生在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí),不斷鞏固和提高基本功。

  分組合作:學(xué)生分組練習(xí),互相觀摩、交流,提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

  個(gè)性展示:鼓勵(lì)學(xué)生展示自己的個(gè)性,發(fā)揮創(chuàng)造力,編排自己的健美操組合。

  四、教學(xué)進(jìn)度

  第1周:健美操概述與基本步伐學(xué)習(xí)

  第2周:組合動(dòng)作學(xué)習(xí)與音樂(lè)節(jié)奏感培養(yǎng)

  第3周:表現(xiàn)力訓(xùn)練與個(gè)性展示

  第4周:復(fù)習(xí)與考核

  五、考核方式

  平時(shí)表現(xiàn):根據(jù)學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)、練習(xí)情況以及出勤率等進(jìn)行評(píng)定。

  期末考核:考核內(nèi)容為學(xué)生掌握的基本步伐、組合動(dòng)作以及音樂(lè)節(jié)奏感等。

  健美操訓(xùn)練計(jì)劃 14

  一、教學(xué)目標(biāo)

  通過(guò)本學(xué)期的教學(xué),使學(xué)生掌握健美操的基本動(dòng)作和技巧,提高身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)性,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)健美操的熱愛(ài),增強(qiáng)自信心,提高審美觀。

  二、教學(xué)內(nèi)容

  基本步伐:學(xué)習(xí)健美操的基本步伐,如踏步、并步、交叉步等,掌握正確的姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)。

  組合動(dòng)作:學(xué)習(xí)健美操的組合動(dòng)作,包括手臂和步伐的配合,掌握節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性。

  音樂(lè)節(jié)奏:學(xué)習(xí)如何與音樂(lè)節(jié)奏配合,培養(yǎng)學(xué)生的樂(lè)感和節(jié)奏感。

  身體素質(zhì):通過(guò)訓(xùn)練提高學(xué)生的身體素質(zhì),包括力量、柔韌性、耐力等。

  三、教學(xué)安排

  第一周:介紹健美操的基本概念和作用,學(xué)習(xí)基本步伐。

  第二周:復(fù)習(xí)基本步伐,學(xué)習(xí)組合動(dòng)作。

  第三周:學(xué)習(xí)音樂(lè)節(jié)奏,進(jìn)行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。

  第四周:加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練,學(xué)習(xí)難度動(dòng)作。

  第五周:復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容,加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度。

  第六周:進(jìn)行階段性考核,總結(jié)教學(xué)成果。

  四、教學(xué)方法

  講解示范:教師先進(jìn)行講解和示范,讓學(xué)生了解動(dòng)作要領(lǐng)和要求。

  模仿練習(xí):學(xué)生模仿教師的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí),逐漸掌握正確的姿勢(shì)和節(jié)奏。

  分組練習(xí):將學(xué)生分成小組進(jìn)行練習(xí),互相糾正錯(cuò)誤,提高訓(xùn)練效果。

  個(gè)別指導(dǎo):教師對(duì)個(gè)別學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo),幫助他們更好地掌握動(dòng)作要領(lǐng)和技巧。

  音樂(lè)配合:學(xué)生在練習(xí)中聽(tīng)音樂(lè),培養(yǎng)樂(lè)感和節(jié)奏感。

  素質(zhì)訓(xùn)練:結(jié)合力量、柔韌性、耐力等素質(zhì)訓(xùn)練,提高學(xué)生的.身體素質(zhì)。

  考核評(píng)估:定期進(jìn)行考核評(píng)估,了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況,針對(duì)不足之處加強(qiáng)訓(xùn)練。

  五、教學(xué)評(píng)估

  平時(shí)表現(xiàn):觀察學(xué)生在課堂上的表現(xiàn),包括學(xué)習(xí)態(tài)度、練習(xí)效果、團(tuán)隊(duì)合作精神等。

  考核成績(jī):根據(jù)階段性考核和期末考核的成績(jī)?cè)u(píng)估學(xué)生的學(xué)習(xí)成果。

  學(xué)生反饋:收集學(xué)生對(duì)教學(xué)的意見(jiàn)和建議,不斷完善教學(xué)方法和內(nèi)容。

  健美操訓(xùn)練計(jì)劃 15

  一、指導(dǎo)思想

  健美操是學(xué)生非常樂(lè)于參與的一項(xiàng)體育與舞蹈相結(jié)合的活動(dòng),活動(dòng)內(nèi)容與教育性和藝術(shù)性相結(jié)合,適合學(xué)生的年齡特點(diǎn),它有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣,培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì),增強(qiáng)集體意識(shí),培養(yǎng)學(xué)生的樂(lè)感;顒(dòng)面向部分學(xué)生,有組織,有計(jì)劃的進(jìn)行,堅(jiān)持自愿參加和普及提高的原則,讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動(dòng)動(dòng)中去感受音樂(lè),理解音樂(lè)和表現(xiàn)音樂(lè)。不僅起到了啟迪智慧、和陶冶情操的目的,而且對(duì)學(xué)生身心健康的發(fā)展也有良好的促進(jìn)作用。

  二、活動(dòng)目的

  健美操中占最大比例的就是大眾健身操,在上學(xué)年我們學(xué)習(xí)了大眾健美操的基本步伐和簡(jiǎn)單的動(dòng)作小組合,并且在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)搏擊操的簡(jiǎn)單動(dòng)作組合,通過(guò)對(duì)搏擊操的'學(xué)習(xí),同學(xué)們的身體協(xié)調(diào)性和身體控制力都有了較大的提高,本學(xué)期我們將學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的器械健身操,進(jìn)一步讓同學(xué)們體驗(yàn)健身操的樂(lè)趣,讓同學(xué)們?cè)谑殖州p器械的狀態(tài)下仍能展現(xiàn)出健美操的力與美。

  三、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)

  每周五下午綜合實(shí)踐活動(dòng)時(shí)間準(zhǔn)時(shí)到健美操室進(jìn)行活動(dòng)

  四、參加人數(shù)

  二、三、四、五年級(jí)各6人,共計(jì)24人

  五、活動(dòng)內(nèi)容

  1、以大眾健美操的基本步伐和搏擊操的一些簡(jiǎn)單組合為基本功練習(xí)的內(nèi)容,如踏步、并步、吸腿跳、弓步跳、開(kāi)合跳、直拳、勾拳、擺拳等等,要求每節(jié)課前以準(zhǔn)備活動(dòng)的形式練習(xí)15-20分鐘

  2、以柔韌性的練習(xí)為素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn),如橫叉、縱叉、各種形式的壓腿、下腰等等,素質(zhì)練習(xí)每月至少兩次

  3、對(duì)學(xué)生進(jìn)行輕器械健身操各種動(dòng)作的傳授和指導(dǎo),讓同學(xué)們對(duì)輕器械健身操有一定的了解,并在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步學(xué)習(xí)球操的各種基本動(dòng)作和動(dòng)作小組合

  六、活動(dòng)重點(diǎn)

  以球操為本學(xué)期學(xué)習(xí)的重點(diǎn),讓同學(xué)們能夠獨(dú)立完成一套球操的表演,并且通過(guò)學(xué)習(xí)能夠獨(dú)立自主的進(jìn)行簡(jiǎn)單的健美操練習(xí)。

  七、活動(dòng)措施

  1、引導(dǎo)學(xué)生觀看健美操錄像帶,幫助學(xué)生尋找感覺(jué)。

  2、逐段示范、講解動(dòng)作,逐個(gè)輔導(dǎo)。

  3、學(xué)生個(gè)人練習(xí)和個(gè)別輔導(dǎo)相結(jié)合。

  4、采用學(xué)生互幫、好學(xué)生示范的方法,進(jìn)一步提高水平。

  健美操訓(xùn)練計(jì)劃 16

  健美操是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它融體操、舞蹈、音樂(lè)于一體,通過(guò)徒手和使用健美器械的身體練習(xí),達(dá)到健身、健美、健心目的,健美操動(dòng)作優(yōu)美,韻律性強(qiáng),既能鍛煉身體,形成健美的體態(tài),又可陶冶情操,而且能全面鍛煉身體。有人稱(chēng)現(xiàn)代健美操為“節(jié)奏體操”、“有氧體操”、“韻律體操”、“迪斯科操”、“身體娛樂(lè)”、“有氧舞蹈”等等。健美操鍛煉形式多樣,在音樂(lè)伴奏下興奮性很強(qiáng),學(xué)生在歡樂(lè)中健身、美體、減肥,不僅有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生的練習(xí)積極性,而且音樂(lè)對(duì)消除疲勞很有好處,對(duì)于陶冶性格,發(fā)展藝術(shù)想象力、培養(yǎng)精神文明、表現(xiàn)力都有積極作用,健美操訓(xùn)練有利于培養(yǎng)美的姿勢(shì),還能矯正學(xué)生不良的形體姿勢(shì)。學(xué)生參加健美操訓(xùn)練能夠樹(shù)立正確的審美觀,通過(guò)實(shí)踐對(duì)健康美有了一個(gè)明確的認(rèn)識(shí),并且在練習(xí)中可以鍛煉入頑強(qiáng)的意志,陶冶美的情操,增強(qiáng)人的自信心和奮發(fā)向上的精神,有益于豐富入的想象力創(chuàng)造力,為豐富同學(xué)們的業(yè)余生活。

  一、指導(dǎo)思想:

  我校貫徹落實(shí)《體育與健康》課程改革方針,堅(jiān)持以“健康第一”為指導(dǎo)思想,我校健美操隊(duì)以全面提高孩子的身體素質(zhì)為目的,以創(chuàng)建健美操校園特色為出發(fā)點(diǎn),以全面普及和推廣健美操在全校各年級(jí)的開(kāi)展為契機(jī)。同時(shí)給孩子創(chuàng)建一個(gè)平臺(tái),讓孩子來(lái)展示自己的特長(zhǎng)、釋放自己的熱情。以競(jìng)賽促活動(dòng),以普及促提高,發(fā)展學(xué)生的特長(zhǎng)。

  二、教學(xué)內(nèi)容:

  在本學(xué)期的健美操訓(xùn)練中,分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐兩個(gè)

  基本模塊來(lái)設(shè)計(jì)訓(xùn)練,在形體姿態(tài)中安排站姿練習(xí)、芭蕾手位腳位練習(xí)、把竿練習(xí)等,為以后的健美操訓(xùn)練打好基礎(chǔ),在練習(xí)的過(guò)程中配以音樂(lè),讓學(xué)生在音樂(lè)中充分感受自己的形體美;在基本步伐練習(xí)中安排健美操七個(gè)基本步伐練習(xí)、基本步伐組合、成套健美操的學(xué)習(xí)和成套比賽動(dòng)作內(nèi)容。

  三、教學(xué)目標(biāo):

  為發(fā)展學(xué)生的`課余文化生活和滿(mǎn)足學(xué)生的興趣特長(zhǎng)愛(ài)

  好的需要,完成成套健美操規(guī)定內(nèi)容,同時(shí)為參加明年的健美操表演做好準(zhǔn)備。

  在形體姿態(tài)練習(xí)中,通過(guò)老師的直接示范,初步培養(yǎng)學(xué)

  生的學(xué)習(xí)興趣,讓學(xué)生理解鍛煉的意義,培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài),訓(xùn)練了學(xué)生的體形,端正了坐、立、行時(shí)的姿態(tài),同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生活潑、開(kāi)朗、堅(jiān)毅、樂(lè)觀的性格;在健美操基本步伐的練習(xí)中,讓學(xué)生體會(huì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動(dòng)作的力度,提高審美觀,學(xué)生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動(dòng)作;養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習(xí)慣,保持心情愉悅。

  四、教學(xué)組織

  以師生集體練習(xí)為主,給學(xué)生創(chuàng)造空間。上課按幾個(gè)環(huán)節(jié),熱身部分(包括熱身操、柔韌性練習(xí)、踢腿)、授課部分(包括復(fù)習(xí)和新授)、復(fù)習(xí)消化階段(師生互相學(xué)練,個(gè)性發(fā)揮)、放松部分(愉悅身心)。

  五、課時(shí)安排:每周周二、四下午

  六、學(xué)習(xí)場(chǎng)地:舞蹈室

  七、學(xué)習(xí)階段:

  第一階段:

  1、組建興趣小組

  2、了解健美操運(yùn)動(dòng)

  第二階段:基本功訓(xùn)練

  1、身體姿態(tài)練習(xí):

  1)并腿腳尖著地,保持姿態(tài)。4*8

  2)提踵練習(xí)。4*8

  3)兩腿分開(kāi)腳尖著地,保持姿態(tài)。4*8

  4)兩腿分開(kāi)腳尖著地提踵練習(xí),保持姿態(tài)

  2、基本操化組合練習(xí):

  a)行進(jìn)間轉(zhuǎn)身變動(dòng)練習(xí)(面向一點(diǎn)和五點(diǎn)轉(zhuǎn)換)

  b)步伐移動(dòng)(前后移動(dòng)、三個(gè)正方形移動(dòng))+上肢操化

  c)行進(jìn)間轉(zhuǎn)身變動(dòng)練習(xí)(面向一點(diǎn)和五點(diǎn)轉(zhuǎn)換)+上肢操化

  d)步伐移動(dòng)(前后移動(dòng)、三個(gè)正方形移動(dòng))+上肢操化

  3、基本步伐組合練習(xí)

  1)踏步(2*8)+(2*8)2)后踢腿跑(4*8)

  3)踢腿跳(4*8)4)吸腿跳(4*8)

  5)開(kāi)合跳(4*8)6)弓步跳(4*8)

  4、柔韌性練習(xí)

 。薄⒄咄龋、側(cè)踢腿

 。、后擺腿4、垂直劈腿:

 。、前踢腿跳6、側(cè)踢腿跳:7、踢腿跳組合練習(xí)

  第三階段套路提高階段

  1、學(xué)習(xí)《青春魅力》套路

  2、規(guī)范基本動(dòng)作

  3、體能訓(xùn)練

  4、身體素質(zhì)訓(xùn)練:力量、柔韌、跳躍

  5、表現(xiàn)力訓(xùn)練

 。1)鞏固基本技術(shù)

 。2)提高動(dòng)作質(zhì)量

  (3)提高運(yùn)動(dòng)水平

  第四階段:強(qiáng)化訓(xùn)練階段

  1、學(xué)習(xí)新套路

  2、組織學(xué)生創(chuàng)編隊(duì)形訓(xùn)練

  3、難度動(dòng)作練習(xí)

  4、身體柔韌性訓(xùn)練與檢測(cè)

  健美操訓(xùn)練計(jì)劃 17

  一、指導(dǎo)思想:

  為了積極響應(yīng)我校:“一年抓規(guī)范,兩年求發(fā)展,三年創(chuàng)特色”的指導(dǎo)方針,我校特開(kāi)展了“熒星異彩”特色文藝活動(dòng),努力發(fā)展我校的文藝特色,健美操興趣小組也在這樣一種良好的文藝氛圍中開(kāi)展了。

  二、教學(xué)內(nèi)容:

  在年度的健美操訓(xùn)練中,分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐和成套動(dòng)作練習(xí)三個(gè)模塊來(lái)設(shè)計(jì)訓(xùn)練,在形體姿態(tài)中安排站姿練習(xí)、把竿練習(xí)等,為以后的健美操訓(xùn)練打好基礎(chǔ),在練習(xí)的過(guò)程中配以音樂(lè),讓學(xué)生在音樂(lè)中充分感受自己的形體美;在基本步伐練習(xí)中安排健美操七個(gè)基本步伐練習(xí)、基本步伐組合等,在成套動(dòng)作練習(xí)中安排學(xué)生學(xué)習(xí)一整套的健美操自編動(dòng)作組合的學(xué)習(xí)和成套比賽動(dòng)作內(nèi)容。

  三、教學(xué)目標(biāo):

  為發(fā)展學(xué)生的課余文化生活和滿(mǎn)足學(xué)生的興趣特長(zhǎng)愛(ài)好的需要,完成成套健美操規(guī)定內(nèi)容,同時(shí)為參加健美操比賽和表演做好準(zhǔn)備。

  在形體姿態(tài)練習(xí)中,通過(guò)老師的直接示范,初步培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,讓學(xué)生理解鍛煉的意義,培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài),訓(xùn)練了學(xué)生的體形,端正了坐、立、行時(shí)的姿態(tài),同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生活潑、開(kāi)朗、堅(jiān)毅、樂(lè)觀的性格;在健美操基本步伐的練習(xí)中,讓學(xué)生體會(huì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動(dòng)作的力度,提高審美觀,學(xué)生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動(dòng)作;養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習(xí)慣,保持心情愉悅;在成套自編動(dòng)作學(xué)習(xí)中,通過(guò)成套動(dòng)作和成套音樂(lè)的配合學(xué)習(xí),讓學(xué)生真正的體會(huì)到健美操的獨(dú)特魅力以及健美操帶給他們的快樂(lè)。

  三、教學(xué)方法:

  本課程主要采用了講解法、帶領(lǐng)示范法、小組結(jié)伴學(xué)習(xí)互動(dòng)法等。

  四、學(xué)生人數(shù):

  2040人

  五:訓(xùn)練主要內(nèi)容及日期

  二月份:

  1、(2月9日2月19日)選材,組建練習(xí)隊(duì)伍

  2、(2月202月29日)

  基本姿態(tài):場(chǎng)地的方位認(rèn)識(shí),形體操

  基本步伐:踏步、開(kāi)合跳、吸腿跳(基本步伐組合練習(xí))

  基本手形:四個(gè)八拍

  素質(zhì)練習(xí):柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習(xí)2次/一周

  三月份:

  1、基本步伐:彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿(基本步伐組合練習(xí))

  2、基本技術(shù):七大步伐和四個(gè)八拍的手型組合操化練習(xí)3、表現(xiàn)力訓(xùn)練

 。1).學(xué)習(xí)基本技術(shù)

 。2).培養(yǎng)正確身體姿態(tài)

 。3).提高動(dòng)作質(zhì)量

 。4).提高運(yùn)動(dòng)水平

 。5).提高一般心理品質(zhì)2次/一周

  四月份:

  1、學(xué)習(xí)成套自編套路《快樂(lè)寶貝》的前24個(gè)八拍及隊(duì)形的變換,并規(guī)范糾正動(dòng)作。

  2、身體素質(zhì)訓(xùn)練:力量、柔韌、跳躍

  3、表現(xiàn)力訓(xùn)練:對(duì)鏡子微笑,平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候一定要露出自己的牙齒。

  2次/一周

  五月份:

  1、學(xué)習(xí)成套動(dòng)作自編套路《快樂(lè)寶貝》的2548個(gè)八拍及隊(duì)形的變換,并加強(qiáng)鞏固前面學(xué)習(xí)的24個(gè)八拍的動(dòng)作,將我們所學(xué)的的18個(gè)八拍的動(dòng)作配合音樂(lè)進(jìn)行練習(xí)(在練習(xí)的過(guò)程中,將學(xué)生分為若干個(gè)小組,小組間學(xué)習(xí)互助,相互比拼)

  2、鍛煉上肢:腰腹背;下肢的力量柔韌等。

  3、動(dòng)作的表現(xiàn)力,爆發(fā)力的訓(xùn)練。2次/一周

  六月份:

  1、學(xué)習(xí)成套動(dòng)作自編套路《快樂(lè)寶貝》的最后的24個(gè)八拍及隊(duì)形的變換,完成整套動(dòng)作練習(xí),從開(kāi)始造型到最后結(jié)束的`造型,到和音樂(lè)完整的跳下來(lái)。

  2、糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作,動(dòng)作以及隊(duì)形的定位,整套操細(xì)節(jié)動(dòng)作的修改和進(jìn)一步完善。

  3、學(xué)期末展示成果。

  九月份:

  本學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容是一套新的自編拉拉操套路的學(xué)習(xí)《蹦蹦蹦》。

  1、復(fù)習(xí)上學(xué)期學(xué)習(xí)的自編套路《快樂(lè)寶貝》,并將一些細(xì)節(jié)部分加以修改和完善,做到精益求精,達(dá)到動(dòng)作自動(dòng)化。

  2、訓(xùn)練學(xué)生的身體素質(zhì),例如柔韌素質(zhì),力量素質(zhì)等,為本學(xué)期新的套路組合打基礎(chǔ)。

  3、迎接上級(jí)的檢查和驗(yàn)收。2次/一周

  十月份:

  1、學(xué)習(xí)本學(xué)期的新的套路組合《蹦蹦蹦》的前16個(gè)八拍。

  2、素質(zhì)練習(xí)(下肢):正壓、側(cè)壓、踢腿、側(cè)扳腿、下叉(上肢):手臂力量訓(xùn)練、手位的進(jìn)一步規(guī)范以及糾正、開(kāi)肩。

  3、耐力素質(zhì)練習(xí):慢跑、重復(fù)四個(gè)八拍的基本步伐的練習(xí)5分鐘不停。

  4、復(fù)習(xí)組合《快樂(lè)寶貝》2次/一周

  十一月份:

  1、套路組合《蹦蹦蹦》的接下來(lái)的20個(gè)八拍。

  2、復(fù)習(xí)之前學(xué)習(xí)的組合動(dòng)作,并把所有的動(dòng)作結(jié)合音樂(lè)完整的演繹下來(lái)。

  3、培養(yǎng)學(xué)生的表演欲望,這個(gè)月我將給學(xué)生一個(gè)自由發(fā)揮的空間,由他們自由組合六人一組或八人一組,把我們學(xué)習(xí)的健美操的基本步伐和手型結(jié)合起來(lái),發(fā)揮主觀能動(dòng)性,編排四個(gè)八拍的動(dòng)作(基本動(dòng)作不宜難),然后以小組為單位展示出來(lái),由教師點(diǎn)評(píng)。

  4、復(fù)習(xí)組合《快樂(lè)寶貝》2次/一周

  十二月份:

  1、繼續(xù)學(xué)習(xí)自編套路組合《蹦蹦蹦》的最后20個(gè)八拍的動(dòng)作。

  2、把整個(gè)的套路組合蔥頭到尾串聯(lián)起來(lái),并和音樂(lè)。

  3、把成套動(dòng)作中的一些小細(xì)節(jié)進(jìn)一步修改,糾正。

  4、學(xué)期末成果展示《快樂(lè)寶貝》、《蹦蹦蹦》。

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