關(guān)于心理健康活動策劃
關(guān)于心理健康活動策劃1
活動背景：
大學(xué)生是祖國未來經(jīng)濟(jì)發(fā)展的生力軍，但在洋溢著青春笑容的大學(xué)生背后卻隱藏著一個個心理陰影黑手，大學(xué)生的心理狀況令人擔(dān)憂，心理問題層出不窮，成為阻礙大學(xué)生前進(jìn)的一道無形的墻，只有解決心理問題大學(xué)生才能更好的展翅翱翔。
活動目的：
為了更好的解決大學(xué)生的心理問題，我系決定舉辦心理健康教育講座，屆時我們將邀請系心理咨詢老師幫助同學(xué)解決心理問題。讓有心理疾病的大學(xué)生在老師和同學(xué)的關(guān)懷與指導(dǎo)下，走出心理陰影，恢復(fù)真正的笑容，創(chuàng)造一片屬于我們大學(xué)生自己的蔚藍(lán)天空。
主辦方：
機(jī)電工程系學(xué)工辦
承辦方：
機(jī)電工程系團(tuán)總支
活動主題：
快樂給力，青春飛揚(yáng)
活動地點：
公交樓a205
活動時間：
20xx年12月
參與對象：
全體大一學(xué)生
前期準(zhǔn)備工作：(海報，場地申請)
(1)宣傳部：通過海報對本次心理健康教育講座進(jìn)行宣傳。并向各班發(fā)出通知希望各班同學(xué)參加講座。
(2)新聞部：提前做好準(zhǔn)備，準(zhǔn)備人員和物品。在活動期間隨時拍照攝像，并將此次活動投稿于校報等處增強(qiáng)此次活動的知名度。
(3)組織部：準(zhǔn)備好講座所需的各類物品如礦泉水，紙筆等。活動前與學(xué)校申請場地，保證活動場地?zé)o誤，并確定活動主持人的.人選。
(4)安全部：引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入二樓報告廳，并維持講座現(xiàn)場秩序及負(fù)責(zé)現(xiàn)場的其他事情和突發(fā)事件。
活動流程：
(1)主持人宣布此次活動正式開始，并介紹到場的各位嘉賓及老師。
(2)主持人宣布由機(jī)電工程系黨委書記講話。
(3)主持人宣布由機(jī)電工程系輔導(dǎo)員馬瑛東講話。
(4)主持人宣布講座結(jié)束，開始自由提問環(huán)節(jié)。
(5)由主持人請求在坐老師留下自己的聯(lián)系方式，以便同學(xué)們更好的解決心理問題。
突發(fā)情況及解決方案：
(1)若前期宣傳工作不足，我們會通知各班級協(xié)助，幫助我們進(jìn)行宣傳。
(2)如果機(jī)電工程系黨委書記何書記因臨時有事不能到達(dá)，可以由其他老師代其發(fā)表講話。
(3)參與學(xué)生過多，我們可以在報告廳后面放一些椅子，保證每位學(xué)生都有座位，如果人數(shù)實在過多，報告廳已經(jīng)坐滿，我們可以提前在綜合樓申請一間比較大的教室，保證座椅充足。
(4)對于學(xué)生半途離場的現(xiàn)象，我們先會與各班級負(fù)責(zé)人通知不得隨意半途離場，其次對于一些確實有事的同學(xué)，可在現(xiàn)場人員的引導(dǎo)下離場，不要引起太大的注意。
資金預(yù)算：
海報：10元x5張=50元
橫幅：60元x1幅=60元
給老師的禮物：50元
礦泉水：1元x12個=12元
總計：172元
關(guān)于心理健康活動策劃2
主題：學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的方法，做情緒的主人
活動目的：
1.認(rèn)識到積極情緒有益身心健康，能夠提高學(xué)習(xí)效率，可以改善人際關(guān)系，而消極情緒對身心健康有害，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降，造成人際關(guān)系緊張。
2.懂得消極情緒可以通過調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)化為積極情緒，激發(fā)主動調(diào)節(jié)情緒的動機(jī)，嘗試找到適合自己的化解消極情緒的幾種方法。
活動形式：討論交流、小品表演等
重點：掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，在生活中及時轉(zhuǎn)化消極情緒。
難點：用理性認(rèn)知取代不合理認(rèn)知，在實際生活中及時化解自己的消極情緒。
活動準(zhǔn)備：
1.指導(dǎo)學(xué)生排練小品《她陷入情緒的怪圈》
2.準(zhǔn)備歌曲《喜洋洋》、《幸福拍手歌》。
活動過程：
一、引入課題
同學(xué)們，你知道“笑一笑，十年少”是什么道理嗎?心情好的時候與心情糟糕的時候你的感覺有什么不同?誰來與大家分享一下?
(學(xué)生分享自己的體會)
是啊，心情好的時候，我們的腳步更輕快，在我們眼里，天更藍(lán)，草更綠，花更美。心情不好的時候呢?見什么煩什么，“一邊去，煩著呢!”
如果我們經(jīng)常陷入消極情緒里，會怎樣呢?下面請大家欣賞小，邊看邊思考兩個問題：
1.小品中的人物是什么情緒狀態(tài)?
2.這種情緒狀態(tài)對她的學(xué)習(xí)、生活帶來什么影響?
二、認(rèn)識消極情緒的危害
1.小品表演《她陷入情緒的怪圈》。
內(nèi)容：蘭蘭拿著剛下發(fā)的數(shù)學(xué)試卷，她得了87分，有一道選擇題她答對了，老師卻給她漏掉了3分，蘭蘭很生氣，她覺得數(shù)學(xué)老師是故意的，就是不讓達(dá)到90分�？吹酵赖目荚嚫吲d的神情，蘭蘭更生氣了，有什么了不起，不就是考了65分嗎?不是我平時幫助你，你能及格嗎?放學(xué)了，麗麗邀蘭蘭一同回家，麗麗安慰蘭蘭說，沒關(guān)系，下次肯定能考九十分以上。蘭蘭冷冷地說，你聰明，每次都考九十多分，我笨，好不容易能上九十，那個變態(tài)的老師硬是給我扣下來，讓我永世不得翻身了。麗麗還想再勸說，蘭蘭不耐煩了，吼道：“你給我走開，少在這里貓哭耗子假慈悲!”……第二天，蘭蘭的考卷沒讓家長簽名，她見數(shù)學(xué)老師避開走，上數(shù)學(xué)課時蘭蘭故意看小說，作業(yè)也隨便應(yīng)付，她覺得周圍的人都跟她過不去。
2.學(xué)生討論，教師啟發(fā)并板書要點
學(xué)生積極討論以上兩個問題，蘭蘭陷入了消極情緒的怪圈。消極情緒導(dǎo)致不良行為，不良行為引起不良后果。這個小品告訴我們什么道理呢?
3.歸納：
消極情緒往往使我們的行為發(fā)生種種偏差，造成不良后果，不利于學(xué)習(xí)潛力的發(fā)揮，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降，也不利于同學(xué)之間的團(tuán)結(jié)互助，與師長對立的消極態(tài)度，造成人際關(guān)系緊張，嚴(yán)重時還會扭曲性格，甚至影響身體健康。
4.啟發(fā)思考
同學(xué)們對蘭蘭有什么好的建議嗎?能否幫助她擺脫這個消極情緒怪圈?我們都不愿意做情緒的奴隸，我們要做自己情緒的主人。請大家思考，你知道哪些方法可以化解消極情緒?你平時曾經(jīng)有意識地調(diào)節(jié)過自己的消極情緒嗎?你是怎么做的?
(學(xué)生分享自己的想法與做法)
三、擺脫怪圈，做自己情緒主人活動體驗
1.說明活動方法
回憶——小組討論——全班交流——歸納方法——聯(lián)系實際。
播放音樂《喜洋洋》，學(xué)生回憶曾經(jīng)引起消極情緒的事情，當(dāng)時情緒表現(xiàn)怎樣?當(dāng)時自己是怎么想的?現(xiàn)在怎樣看待當(dāng)時的事情?還有哪些可能?有哪些辦法可以走出當(dāng)時的消極情緒?
小組討論：當(dāng)你陷入情緒怪圈時，你用哪些方法走了出來?對于調(diào)節(jié)情緒，你還知道哪些方法?你現(xiàn)在還有哪些情緒困擾，請小組同學(xué)幫你支招。
教師活動：巡視，了解小組活動進(jìn)展，適當(dāng)參與小組交流。
全班討論：教師引導(dǎo)學(xué)生班內(nèi)交流并歸納板書結(jié)論。
調(diào)節(jié)情緒常用的.方法：
1.轉(zhuǎn)移注意力：聽音樂;《步步高》、《喜相逢》、《彩云追月》、《金蛇狂舞》、《喜洋洋》、《夜深沉》、《旱天雷》、《邊塞舞曲》、《春節(jié)序曲》、《花傘舞曲》、《采花燈》、《苗嶺歡歌》、《春天來了》……
2.合理宣泄：體育鍛煉，與朋友一起打球，寫日記，與好友聊天……
3.幽默法：自我解嘲。
4.自我安慰：就當(dāng)是花錢買經(jīng)驗，吃一塹長一智，退后是為了向前……
5.理解寬容：他們也是為了我好，他(她)也是沒有別的辦法。
6.調(diào)整目標(biāo)：可能我太過于心急了，什么事情都得有個過程，得慢慢來。
7.改變認(rèn)知：事情也許并不這么簡單，也許還有其他可能，解決這個問題還有其他途徑，辦法總比困難多。
8.理性升華：用遠(yuǎn)大目標(biāo)激勵自己，為理想拼搏，不必在于那些小事情，不跟某人一般見識。
四、實踐環(huán)節(jié)——用改變認(rèn)知的方法來化解消極情緒
回顧小品中的蘭蘭的想法，我們嘗試通過改變其中的不合理認(rèn)知來化解消極情緒。
板書：結(jié)合學(xué)生提出的情緒困擾引導(dǎo)學(xué)生運用改變認(rèn)識的方法來調(diào)節(jié)情緒。歸納學(xué)生發(fā)言中的不合理想法，找出相應(yīng)的合理的想法，并板書。
1、不合理：寢室長被免職，太丟面子了。
合理：不當(dāng)寢室長照樣可以嚴(yán)格要求自己，照樣可以為同學(xué)服務(wù)。
2、不合理：學(xué)習(xí)成績落后，會被別人看不起。
合理：學(xué)習(xí)成績落后是暫時的，別人未必看不起，何況我有許多其他長處。
3、不合理：我必須在各科成績都優(yōu)秀。
合理：世界上沒有十全十美的人，我可以通過努力提高薄弱科目的成績。
4、不合理：我長得太胖，同學(xué)們都不會喜歡我。
合理：我可以加強(qiáng)鍛煉讓身體健康，健康就是美。我有許多優(yōu)點，只要我友善待人，大家就會喜歡我。
5、不合理：承認(rèn)錯誤是一件痛苦的、不光彩的事。
合理：人無完人，每個人都會犯錯誤。勇敢地承認(rèn)錯誤、改正錯誤是好事，這是一種好品質(zhì)。
五、歸納小結(jié)：
從以上討論分析可以知道，當(dāng)我們生活中因為一些事引起消極情緒時，如果我們能理智地用合理的想法來代替不合理的想法，那么消極情緒就會轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒，不良行為也會轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極行為。因此，我們要走出情緒怪圈，關(guān)鍵在于改變一下自己不合理的、錯誤的想法。決定情緒并不是事情，而我們看待事情的態(tài)度。
通過這堂課的學(xué)習(xí)，同學(xué)們了解了許多調(diào)節(jié)情緒的方法，尤其是找到了適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。真正做到我的情緒我作主。
六、實踐(課外作業(yè))
根據(jù)自己的情緒特點，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。當(dāng)自己有了消極情緒時通過自我調(diào)節(jié)，以積極情緒戰(zhàn)勝消極情緒，做自己情緒的主人。
七、尾聲
播放歌曲《幸福拍手歌》，在師生的合唱中結(jié)束本節(jié)班會。
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