實用的個人計劃四篇

　　時光在流逝，從不停歇，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，是時候靜下心來好好寫寫計劃了。相信大家又在為寫計劃犯愁了？以下是小編整理的個人計劃4篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

個人計劃 篇1

　　一、個人健身計劃制定的原則和方法

　　大學生進行身體鍛煉時必須制定切實可行的鍛煉計劃，這樣才能保證鍛煉的系統(tǒng)性和科學性，克服鍛煉的片面性、盲目性和隨意性。同時，也便于檢查鍛煉效果，總結經(jīng)驗，改變方法，提高健身效果。

　　個人健身計劃是指根據(jù)個人身體情況，實施科學的、系統(tǒng)的鍛煉方案的理論規(guī)劃。

　�。ㄒ唬﹤�人健身計劃制定的原則

　　體育鍛煉的基本原則（自覺積極性原則、從實際出發(fā)原則、持之以恒原則、循序漸進原則、全面鍛煉原則）是健身計劃制定時應遵循的一般性原則，適用于每個鍛煉者。但個人健身計劃具有明顯的個性化特點，在實踐中可以根據(jù)個性化的要求，在一般性原則的基礎上確定個性化原則。

　　（二）制定個人健身計劃的方法

　　健身計劃制定方法包括健康診斷、體力測定、鍛煉設計、鍛煉實踐、效果檢驗和計劃調查等。

　　1.健康診斷和體力測定

　　健康診斷和體力測定是制定健身計劃的基礎依據(jù)。在了解個人的一般身體狀況有無運動禁忌癥后，才能確定鍛煉的內容與鍛煉的具體方法。如經(jīng)過健康檢查發(fā)現(xiàn)身體患有某種疾病，應首先進行積極治療，再進行鍛煉。體力測定是確定運動強度和鍛煉效果的依據(jù)，一般可采用庫伯的12分鐘定時跑等進行測定。

　　2.鍛煉設計

　　健身計劃的內容包括確定健身目標、選擇運動項目、確定運動強度和運動量、確定運動時間和頻率等。

　�。�1）確定目標

　　確定目標時，首先應從自身的體質和健康狀況出發(fā)，因人而異，使鍛煉的具體任務和指標切合自身實際。如在校大學生確定旨在達到《國家學生體質健康標準》測試合格、良好、優(yōu)秀等級，在健身鍛煉的第一階段，應以發(fā)展一般性身體素質，部分達到測試項目標準合格等級為目標；第二階段，應以進一步提高身體素質，達到全部測試項目標準合格等級為目標；第三階段，應以全面提高身體素質，努力達到測試標準良好或優(yōu)秀等級為目標。

　　（2）選擇運動項目與鍛煉內容

　　制定健身計劃時，應根據(jù)自己的興趣愛好、運動特長、專業(yè)特點、以及學校體育環(huán)境、季節(jié)氣候條件等合理選擇運動項目和鍛煉內容。注意體育課和課外體育鍛煉內容相結合，鍛煉興趣和實際需要相結合，既要使個人興趣或擅長體育項目獲得發(fā)展和提高，又要努力克服自己的弱項和不足，使健身具有全面性和實效性。同時要把《國家學生體質健康標準》規(guī)定的測試項目，職業(yè)實用體育內容作為健身鍛煉的重要內容。

　�。�3）確定運動強度

　　運動強度確定是否合理，直接影響鍛煉的效果和運動的安全性。一般來說，運動強度應以運動中的心率為量化標準。

　�。�4）確定運動時間

　　在鍛煉時間的安排上，應按學校的作息制度確定自己鍛煉的時間。每次運動的時間一般在15~60分鐘，時間短，運動強度應大，時間長運動強度應小，可根據(jù)個人情況而定。

　�。�5）確定頻率

　　每周鍛煉次數(shù)一般應在3次以上，這樣才能收到明顯的`鍛煉效果。每天堅持鍛煉效果最佳，但力量性鍛煉隔天1次效果較好。

　　3.鍛煉計劃的實施與檢驗

　　實施個人健身計劃，必須遵循體育鍛煉的一般性原則，一方面應嚴格按照健身計劃進行鍛煉，另一方面應根據(jù)鍛煉的實際情況進行調整，這樣才能取得良好的健身效果。執(zhí)行健身計劃時，應定期進行鍛煉效果的檢驗，不斷調整鍛煉計劃，以提高鍛煉的效果。

　　4.健身計劃格式

　　姓名：————性別：————

　　基本健康狀況：————

　　預期鍛煉目標：————

　　鍛煉任務及要求：————

　　安靜時心率：——次/分

　　最大負荷時心率：——次/分

　　運動項目時間分配：————

　　運動強度：——次/分（平均心率）

　　鍛煉持續(xù)時間：每周＿＿次每次＿＿分

　　其它＿＿＿＿

　　5.個性化健身計劃內容的編寫

　　個性化健身內容是指根據(jù)自己的興趣偏好，或職業(yè)特殊需要，或所處的特殊運動環(huán)境，制定具有鮮明個性的健身計劃。如偏好極限運動的鍛煉者，可根據(jù)從事的極限運動項目要求的體力標準選擇鍛煉內容和編寫健身計劃；特殊職業(yè)的鍛煉者，可根據(jù)工作的需要選擇具有較強針對性的鍛煉內容。但鍛煉者應注意健身計劃的最主要目的是塑造全面健康發(fā)展的體魄，應處理好個性需求和一般性健身鍛煉需求的關系。

個人計劃 篇2

　　一、摘要

　　對于傳統(tǒng)的養(yǎng)殖糞尿污染非常嚴重，對地面、空氣、水源產生了嚴重的影響，直至影響著人類的健康問題�，F(xiàn)在又由于瘦肉精的使用更是讓人們談“豬”色變，另外疾病，食品問題，養(yǎng)殖效益問題均是目前面臨的問題。目前針對這種情況，生態(tài)養(yǎng)殖是符合社會所需要的養(yǎng)殖技術。通過采用生物發(fā)酵床“零排放”養(yǎng)豬技術，豬舍里不產生臭氣和氨味，無需沖洗豬圈，造成的呼吸道疾病也大大降低，節(jié)省大量的設備成本，糞尿處理成本。轉變養(yǎng)豬方式，豬糞便變廢為寶，不僅解決了養(yǎng)豬場污染物無處排放的難題，更是一舉多得，達到經(jīng)濟、社會和環(huán)境保護三贏。

　　二、公司簡介

　　生態(tài)養(yǎng)豬有限公司主要運用微生物發(fā)酵對豬的糞便進行發(fā)酵處理，使豬達到無病的目的，成為健康豬，在自然條件下提高豬的瘦肉率，滿足市場對無害化瘦肉的需要，人們對放心豬肉，安全豬肉的食用。

　　三、大棚發(fā)酵床養(yǎng)豬的市場前景

　　隨著養(yǎng)豬業(yè)的發(fā)展和豬群規(guī)格的不斷擴大，豬糞、尿的排放量也在急驟增加，原先設計的一套污水排放凈化處理系統(tǒng)將難以滿足生產發(fā)展的需要，如何處理養(yǎng)豬業(yè)中一直難以解決的豬糞尿，尤其是規(guī)�；�養(yǎng)豬場內排泄的`大量糞尿對環(huán)境生態(tài)造成的污染問題，便成了迫切需要解決的問題。

　　大棚發(fā)酵床養(yǎng)豬利用全新的自然農業(yè)理念，結合現(xiàn)代微生物發(fā)酵處理技術提出的一種環(huán)保、安全、有效的生態(tài)養(yǎng)豬法。實現(xiàn)養(yǎng)豬無排放、無污染、無臭氣、徹底解決規(guī)模養(yǎng)豬場的環(huán)境污染問題，它是集養(yǎng)豬學、營養(yǎng)學、環(huán)境衛(wèi)生學、生物學、土壤肥料學于一體，遵循低成本、高產出、無污染的原則建立起的一套良性循環(huán)的生態(tài)養(yǎng)豬體系。它是規(guī)模化養(yǎng)豬發(fā)展到一定階段而形成的又一亮點，是養(yǎng)豬業(yè)可持續(xù)發(fā)展的新模式。

　　四、競爭性分析(略)

　　五、養(yǎng)殖場選址及環(huán)境

　　經(jīng)過綜合考慮和對實際情況的評估，我們決定利用溫室大棚作為養(yǎng)豬的環(huán)境。因為發(fā)酵床需要一定的溫度，為了創(chuàng)造一定的環(huán)境溫度，必須采用日光溫室，冬季夜間加蓋草簾子保溫用。白天敞開簾子，便于采光貯熱。夏季塑料膜上面加一黑色的遮陽網(wǎng)，以免太陽爆曬。生態(tài)養(yǎng)豬技術起源于日光溫室發(fā)酵床育苗、它是微生物發(fā)酵工程技術與日光溫室巧妙結合成果，為生物生長創(chuàng)造了必要的環(huán)境條件。益生菌原液的制造是采用中溫的益生菌和酵素結合而成，正常生產繁殖就需要20-40攝氏度之間的溫度環(huán)境，當環(huán)境溫度低時就不易發(fā)酵。

　　為了保持發(fā)酵床墊料的正常發(fā)酵產生熱量，就必須利用太陽能來加熱，以保持夜間豬舍的環(huán)境溫度和墊料的正常發(fā)酵，因為只有環(huán)境溫度在15度以上墊料才能正常發(fā)酵，墊料的正常發(fā)酵才能使豬舍內的環(huán)境溫度在寒冷的季節(jié)里保持15攝氏度以上。因為豬只生長溫度需要在20-30攝氏度之間，低于15攝氏度時生長緩慢，高于30攝氏度時生長遲緩。俗話說大豬怕熱、小豬怕冷就是這個道理。所以采用塑料棚日光溫室再加上墊料發(fā)酵床的綜合作用，才能為豬生長創(chuàng)造暖屋子、熱炕頭的優(yōu)越條件，才能使豬只在24小時都保持不斷生長狀態(tài)。

個人計劃 篇3

　　我們現(xiàn)在正處在一個科技飛速發(fā)展得時代，信息技術作為一個發(fā)展時間并不太長，同時更新速度又非�？斓膶W科，要求我們信息技術教師應該做好自己的規(guī)劃，一步一步的踏實發(fā)展。

　　首先在思想德育方面，我認為不用過多贅述，這是每一名教師的入門必修課。尊重是永遠不變的前提，亦師亦友的狀態(tài)我認為是最好的。

　　其次，從信息技術教育的方面來說，我有以下幾個發(fā)展目標：

　　1、端正自己心態(tài)，擺正自己學科位置。信息技術作為一個與時俱進的學科，又是被作為副科中的副科，教師應當正確的認識這個學科，熱愛自己的工作。

　　2、時刻保持一顆與外界信息接觸的心。時代發(fā)展，技術更新，觀念也在更新，信息技術學科與其他學科不一樣，它不像數(shù)學似的一個定理將幾十年都不會變，而是時刻在變化的`，我們需要及時接收這些變化。

　　3、及時學習。保持必要的相關學習以及培訓。

　　4、講好每節(jié)課。從最初的實習階段到入職的新手教師，這個目標并不是一個短期目標，而是一個長久的、甚至是教師生涯中一直有的目標，但是會有1年、3年、5年的不同標準。

　　5、提高專業(yè)技能，揚一技或多技之長。挖掘自己的技能還有興趣點，如我對圖像處理、視頻編輯、網(wǎng)頁制作、無線電、機器人等方向有著濃厚的興趣，則需要精。發(fā)掘教師個性，從而發(fā)掘出學生個性。

　　6、及時總結經(jīng)驗�，F(xiàn)在學校中的科研項目非常多，新手教師在初期帶學生時應及時總結經(jīng)驗，利于自己發(fā)展更有益于學生的進步。

個人計劃 篇4

　　小學期末考試立刻就要到了，為了在這次期末考試中，把成績考好，我在此做了以下的期末考試復習計劃：

　　一、把知識分塊，進行分類整理復習

　　五年級數(shù)學一共七個單元，可是重點知識分為三塊，一是計算類：小數(shù)乘除法和解簡易方程；二是圖形面積類：平行四邊形、三角形、梯形以及組合圖形的面積計算；三是問題解決：小數(shù)乘除法的解決問題以及用方程解決問題。把知識分類也能讓學生明了本冊學習的重點資料，在練習時能對癥下藥，即題目到底是考查了哪一個知識點，這樣學生應對一些陌生的題目時也不會手足無措。

　　二、多訓練計算

　　本學期的計算占的比重相當大，于是讓每個學生都掌握計算法則，會計算每種類型的題目。最近一個月我每一天會讓學生做六道計算題。雖然讓學生練習了，可是我做的并不好，檢查不到位，只是讓小組長把這個家庭作業(yè)落實，學生糾錯率不高。在接下來的一段時間我準備在課代表以及小組長的配合下，每一天不定時抽查學生的家庭作業(yè)，并掌握每個學生的計算本事，最大程度的在基礎計算上讓學困生得分。

　　三、把每班學生按不一樣程度分類

　　優(yōu)等生、中等程度的學生、學困生。在復習時有所側重，優(yōu)等生在掌握基礎題的同時，多做一些拔高的習題；中等生能夠把基礎知識、概念、計算做的十分扎實，拔高題并不做要求；學困生是個大難題，他們基礎差，學習習慣不好，甚至有厭學情緒，多讓他們在學習中體

　　驗成功樂趣是重點，讓他們有學習的欲望，基本的小數(shù)乘除法、簡單的方程，必須要重復訓練，對他們進行模式訓練，記憶為主。

　　“一幫一計劃“也有所改動，原先優(yōu)等生帶學困生，可是實施過程中發(fā)現(xiàn)，有些學生在給學困生講題時，極其不耐煩，總是聽到有人抱怨認為很簡單的題目也不會做，影響很不好，于是我大膽決定，讓優(yōu)等生幫忙中等生，中等生帶學困生，這樣差距小一些，實施起來也比較容易些，并且發(fā)揮中等生的`作用，一方面避免了有些中等生聽不懂裝懂，理解知識不透徹的壞習慣，另一方面經(jīng)過幫忙別人他也能體驗成功，對自身提高很有幫忙。

　　最終，復習必須不要只顧做試卷而脫離課本，且不說期末考試的題目都是書上例題的變形，更重要的是課本上的習題都是基于課程標準的，不會超綱，有代表性，對于學生理解定義、概念有很大的幫忙作用。

　　總之，期末復習必須要有計劃性，根據(jù)本班學生制定一個具有時效性的計劃，能對癥下藥，這樣的復習應當會有比較顯著的效果！

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