實用的假期計劃合集7篇

　　光陰迅速，一眨眼就過去了，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，此時此刻我們需要開始做一個計劃。相信大家又在為寫計劃犯愁了吧？以下是小編為大家收集的假期計劃10篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。

假期計劃 篇1

　　很多學(xué)生，或者老師們在一年當(dāng)中都有兩次長假，暑假以及寒假，很多人都希望在這段時間內(nèi)多鍛煉身材，健身等，于是希望擬定一份合適的假期健身計劃。大家如果沒有健身過的人，忽然間要擬定一份假期健身計劃肯定是非常苦難的。接下來小編會為大家介紹假期健身計劃。

　　早上，飯前。1200米慢跑，時間不用太快，感覺自己不喘但是又會有點肌肉疲勞就行。慢跑的時候要注意自己的腳踝，一般過于超重的人踝關(guān)節(jié)在跑步的時候比較容易受傷。提前要活動關(guān)節(jié)啊

　　慢跑之后適當(dāng)?shù)奶咄�、高抬腿，然后再視情況決定要不要做蹲跳起之類的高強度運動。踢腿分前踢、側(cè)踢，一組做二十左右吧，分別依順序做上三組。在適應(yīng)了之后再適量的添加。早上的運動主要是針對于腿部、臀部的.肥肉來的。晚上，飯前。慢跑800米，速度之類的就控制在身體發(fā)熱微汗就行。俯臥撐5﹡15，仰臥起坐5﹡20.記得要堅持，不要感覺身上的肉在顫抖就停下來，今天一停，或許你就再也沒有這么好的機會了！

　　如果實在是白天也有時間的話，可以再做一些強化訓(xùn)練。負(fù)重深蹲5﹡15，負(fù)重半蹲5﹡25.至于你的負(fù)重是自己去扛人還是去找杠鈴就是你自己的事情了。等到后期的時候，慢跑是時候手上可以拿個小啞鈴，一般的文體店都有。晚上睡覺之前買個擴胸器拉上一陣子，擴胸器也不貴，就三五十塊一個。前面數(shù)量是組數(shù)，后面數(shù)量是個數(shù)。我能給出的也就這些了，至于你能不能減肥成功也就是你自己的支持程度了。

　　第一天腿部訓(xùn)練日(高強度的腿部訓(xùn)練,有利于激素的分泌)啞鈴深蹲10-15RM(次)x3組啞鈴直腿硬拉10-15RM啞鈴剪蹲10-15RM第二天胸部訓(xùn)練啞鈴?fù)菩?0-12RM(次)x3啞鈴闊胸10-12RM啞鈴飛鳥10-12RM第三天背部訓(xùn)練啞鈴單臂劃船:8-12RM(次)x3啞鈴屈腿硬拉:8-10RM啞鈴俯身劃船:8-12RM

　　看了以上的有關(guān)于假期健身計劃的一些事項，大家要堅持鍛煉，執(zhí)行執(zhí)行再執(zhí)行，千萬不可以三天打魚兩天曬網(wǎng)，勝利總是留給有準(zhǔn)備的人的，大家在鍛煉的時候，也要注意補充營養(yǎng)，沒有力氣我們還如何健身呢，多吃點蛋白質(zhì)等。

假期計劃 篇2

　　一、抓好德育隊伍的培訓(xùn)工作

　　1、在假期教師德育自學(xué)反思的基礎(chǔ)上，充分利用好校本培訓(xùn)時間，結(jié)合培養(yǎng)班級小干部;學(xué)會與家長溝通;提供班級活動組織能力等主題，為德育隊伍開辦主題培訓(xùn)，加強全體教師的德育理論學(xué)習(xí)和案例分折能力的培養(yǎng)，每學(xué)期組織德育工作經(jīng)驗交流。

　　2、認(rèn)真落實德育常規(guī)管理考核制度，將教師的工作態(tài)度、水平、成績等進行周總結(jié)、月考核評比。

　　3、要求每一位班主任深入到學(xué)生中去，與學(xué)生共同活動，經(jīng)常交流談心，利用電話、網(wǎng)絡(luò)、家長見面會、到家中走訪等多種形式加強家訪力度，把待進步生的轉(zhuǎn)化工作與家訪制度結(jié)合起來，提高轉(zhuǎn)化工作的效率。

　　4、繼續(xù)完善落實副班主任制度，要求每一位教師都能按照《班主任崗位職責(zé)》承擔(dān)起教育工作者的應(yīng)盡職責(zé)。

　　5、加強教師師德的.學(xué)習(xí)和教育，樹立師德典型，加強師德先進事跡宣傳，落實完善教師師德檔案，定期廣泛的在家長、學(xué)生社會中征求師德及學(xué)校辦學(xué)方面的意見、建議，使每位教師都能以高尚的品行更好地為學(xué)生家長服務(wù)。

　　6、組織好新班主任參加上級部門的培訓(xùn)，積極完成各項的培訓(xùn)工作，是我校班主任達到100%的合格上崗。

　　二、加強心理健康工作

　　初步建立、健全學(xué)生心理檔案，初步開展學(xué)生心理健康教育活動，培養(yǎng)學(xué)生樹立起樂觀健康的人生態(tài)度。利用好網(wǎng)絡(luò)對學(xué)生進行中學(xué)德育工作計劃心理輔導(dǎo)交流，拓寬心理輔導(dǎo)的工作平臺。兼職心理教師要積極參加教育局進修培訓(xùn)活動，認(rèn)真落實好各項心理教育活動，使我校的心育工作逐步走上正規(guī)。

　　三、開展好常規(guī)教育活動

　　1、深化安全意識，完善安全崗位職責(zé)制度，做到安全到崗，職責(zé)到人。要求值周教師和值周學(xué)生按時到崗，認(rèn)真管理，進一步明確工作內(nèi)容和職責(zé)，班主任加強跟班隨時對學(xué)生的安全和秩序進行指導(dǎo)和管理。

　　2、繼續(xù)開展為全體學(xué)生建立、完善學(xué)生成長記錄袋工作。及時地把每位學(xué)生成長的足跡加以整理記錄，加強學(xué)生成長的過程性記錄評價，豐富學(xué)生成長袋的內(nèi)容。要在成長袋的建立上，創(chuàng)新內(nèi)容，突出特色和教育實效性。

　　3、繼續(xù)完善校園文化建設(shè)，豐富各個班級的文化內(nèi)涵建設(shè)，班級要充分利用班級內(nèi)的園地文化建設(shè)，在以往的環(huán)境建設(shè)的基礎(chǔ)上，完善班級的各項制度文化建設(shè)和班級組織機構(gòu)建設(shè)，本學(xué)期組織學(xué)生干部的專題培訓(xùn)，充分發(fā)揮學(xué)生干部的管理組織能力，構(gòu)建和諧的班級、校園文化。

　　4、組織好德育博客的建設(shè)和參與活動，利用好網(wǎng)絡(luò)資源進行德育培訓(xùn)。

假期計劃 篇3

　　時間過的真快，轉(zhuǎn)眼又是一年了，今天上午學(xué)校開始放寒假了。與以往放假時一樣，媽媽總是在假期開始是要求我自己訂一個假期計劃，目的是為了我能在假期中合理安排好，既能在學(xué)習(xí)中尋找到各種樂趣，又能學(xué)到更多的知識。

　　首先，我要把寒假作業(yè)和老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)認(rèn)認(rèn)真真地完成好，要多鍛煉身體，保持身體健康。

　　其次，我要練習(xí)書法，長大以后能寫一手好字，要多看電視新聞，了解社會，我要堅持寫日記，以前我寫日記都是為了應(yīng)付家長的檢查，一點內(nèi)容也沒有，以后我打算每天看一篇課外書，把寒假期間的一些所見所聞、所思所想一一地記錄在日記本上，要多看一些媽媽給我買的智慧背囊、優(yōu)秀作文，學(xué)習(xí)一下人家的寫作方法，提高自己的寫作水平，在上網(wǎng)時間多進入一些網(wǎng)站，多看看別人是怎么寫的，用取長補短的方法向別人多學(xué)習(xí)一些，少玩一些電腦游戲，它不但會對我們的學(xué)習(xí)造成影響，而且還對我們的'眼睛有壞處。

　　再次，出去走親戚時一定要做到文明禮貌、尊敬長輩，過年時要向老師們和長輩們拜年。

　　最后，我要加強學(xué)習(xí)的同時，還要多幫家人做一些力所能及的事情。

　　這就是我的寒假計劃哦。

假期計劃 篇4

　　中班假期工作主要分為五大方面

　　一、復(fù)習(xí)內(nèi)容

　　本學(xué)期所學(xué)的五大領(lǐng)域內(nèi)容：健康、認(rèn)知、語言、社會、藝術(shù)、分享閱讀

　　1、復(fù)習(xí)本學(xué)期所學(xué)的字

　　2、復(fù)習(xí)相鄰數(shù)、序數(shù)、單雙數(shù)。

　　3、復(fù)習(xí)兒歌、歌曲

　　二、美工活動

　　1、每周安排兩節(jié)美工活動，目的.是培養(yǎng)幼兒涂色、繪畫的能力，在原有水平基礎(chǔ)上有更。大提高

　　2、嘗試線描畫的復(fù)雜畫法。

　　3、學(xué)會正確使用、拿、放剪刀，并能夠?qū)⒆约豪L畫的物體剪下來進行粘貼裝飾。

　　三、語言活動

　　每周兩節(jié)語言活動《格林童話》精選，培養(yǎng)幼兒喜歡聽故事，并能復(fù)述故事，隨音樂能進行復(fù)雜表演，在孩子表演熟練后幼兒園巡回演出，鍛煉幼兒大膽在別人面前表演，增強幼兒自信心。

　　四、新年主題活動——《恭喜恭喜》

　　(一)主題說明

　　春節(jié)是我們中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日，為了讓幼兒更好的了解有關(guān)春節(jié)、正月十五的習(xí)俗知識，我們開展了《恭喜恭喜》主題活動，通過此活動讓幼兒知道春節(jié)是我們最重要的節(jié)日，感受迎接春節(jié)的喜慶氣氛，會說一些簡單的祝福語，知道放鞭炮、吃餃子、吃元宵等習(xí)俗。

　　(二)主題網(wǎng)絡(luò)圖

　　美工活動：包餃子 音樂游戲：放鞭炮

　　社會活動：安安全全 恭喜恭喜

　　過春節(jié)

　　音樂活動：恭喜恭喜 語言活動：祝福語

　　鞭炮噼啪響

　　(三)家長配合：給幼兒講解有關(guān)春節(jié)的習(xí)俗知識。

　　五、室內(nèi)活動

　　韻律操、練習(xí)新操、學(xué)習(xí)各大民族舞蹈的基本動作和步伐，編排成型舞蹈。

假期計劃 篇5

　　耶！盼望整整一個學(xué)期的暑假終于來！可是暑假里光玩兒怎么能行呢？所以我就做一個“暑假計劃”：

　　語文：

　　1.日記兩天一篇。

　　2.二類生字兩遍兩詞，一天四課。

　　3.《語文閱讀》每天讀兩課，做課后題。

　　4.預(yù)習(xí)三年級語文課文，寫生字。

　　數(shù)學(xué)：

　　1.寫五遍乘法口訣、算式。

　　2.預(yù)習(xí)三年級數(shù)學(xué)。

　　3.寫《天天練習(xí)薄》，一天兩頁。

　　英語：

　　1.預(yù)習(xí)三年級英語，聽，讀。

　　每天學(xué)一小時電腦，練一小時鋼琴。

　　生活中：

　　1.洗自己的小衣物。

　　2.幫媽媽做家務(wù)。

　　3.余下的時間看更多的.課外書。

　　我希望在這個暑假中能合理安排時間！天天快樂！天天開心！

假期計劃 篇6

　　為了認(rèn)真貫徹《基礎(chǔ)教育課程改革綱要》，根據(jù)義務(wù)教育階段課程計劃安排，結(jié)我校實際，更好地落實綜合實踐課程計劃，以培養(yǎng)學(xué)生的實踐能力、自我教育和管理能力，提高學(xué)生的整體素質(zhì)，現(xiàn)制定以下計劃：

　　一、加強宣傳

　　在師生隊伍中加強宣傳文件精神，進一步提高對學(xué)生參加社會實踐活動重要性的認(rèn)識，充分重視社會實踐活動對提高學(xué)生綜合素質(zhì)的作用，把組織學(xué)生參加社會實踐活動等校內(nèi)外活動作為加強德育工作的重要途徑。

　　二、活動計劃

　　1、指導(dǎo)教師：各班主任負(fù)責(zé)，任課教師參與的形式

　　2、時間要求：學(xué)生社會實踐活動采取學(xué)校統(tǒng)一組織與學(xué)生自我設(shè)計參與相結(jié)合的.形式。要切實保證中學(xué)生社會實踐時間一般每學(xué)年不少于10天。學(xué)校在課程上每周安排一節(jié)綜合實踐課，在實際操作中也可以進行適當(dāng)調(diào)整。

　　3、活動內(nèi)容：學(xué)生社會實踐活動包括社會調(diào)查、生產(chǎn)實習(xí)，軍事訓(xùn)練、公益勞動，社區(qū)服務(wù)、科技文化活動、志愿者活動、勤工儉學(xué)等形式。

　　三、活動形式：

　　1、公益活動：

　　校園晨掃 ，校園保潔（課余時間），大掃除，寒暑假返校日；

　　2、社會調(diào)查：

　　①課時（如語文作文課指導(dǎo)怎樣寫好社會調(diào)查報告） ②研究性學(xué)習(xí)的選題、調(diào)研、撰寫研究性學(xué)習(xí)的報告

　　③周末進行社會調(diào)查

　�、芎�暑假深入社區(qū)、農(nóng)村和企事業(yè)單位社會調(diào)查活動

　　3、科技文化活動：

　�、�3-4年級開設(shè)電腦課（每周一節(jié)）；

　�、谠�旦文娛會演

　　③開展一系列讀書活動

　　5、生產(chǎn)實習(xí)：

　�、俳M織各年級到工廠基地勞動鍛煉，校內(nèi)外植樹（植樹節(jié)）等等；

　　6、社區(qū)服務(wù)：

　　要逐步建立學(xué)生假日社區(qū)服務(wù)制度，以少先隊為主，以自愿為原則，組織假日社區(qū)服務(wù)小組，開展服務(wù)活動；

　　7、志愿者活動：

　　組織學(xué)生參加校環(huán)保自愿者行動小組，開展一系列活動。建立校內(nèi)外學(xué)生社會實踐活動基地：

　　1、公益勞動類：衛(wèi)生包干區(qū)、護綠區(qū)、教室、校園環(huán)境

　　2、生產(chǎn)實習(xí)類：愛護校園花草樹木

　　3、科技文化活動類：讀書節(jié)、“班班有歌潮合唱活動、元旦文娛大會、計算機技術(shù)教育（每周一課時）

　　4、志愿者活動類：清掃圖書室等功能室

　　四、活動過程

　　1、在開展活動之前，利用綜合實踐課、對學(xué)生進行培訓(xùn)，提出具體要求，給學(xué)生講解一些相關(guān)知識、方法，讓學(xué)生了解活動。

　　2、確立目標(biāo)，寫出計劃心得。

　　每位學(xué)生或班級通過活動，如何實現(xiàn)目標(biāo)，以學(xué)會創(chuàng)作或提高實踐能力為目的貫穿于活動的始終。

　�、�、文章：如調(diào)查報告、心得體會、活動記錄等。

　�、�、藝術(shù)品：如畫卷、環(huán)保書畫展等。

假期計劃 篇7

　　今天，我們正式放寒假。在這么的漫長的假期里，同學(xué)們想干些什么呢?有人會說：“我要出去玩!”也有人會說：“我要好好學(xué)習(xí)!”我這個寒假要干的事情可多。

　　首先，我是一個小學(xué)三年級的學(xué)生，還有很多方面的知識不足，所以我在這個寒假里要多以學(xué)習(xí)為主，看看自己學(xué)過的`還有哪些不會，看書查閱或練練《一點通》書上的語言練習(xí)題，并看看平時很常見的四字成語和四字詞語。已經(jīng)學(xué)過的語文書上的古詩要會背會寫，而且要找一找課外古詩讀讀，記一記。英語再復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)，對學(xué)過的單詞要會聽、寫、默、看、說，并查查音標(biāo)，對單詞加深記憶。數(shù)學(xué)呢，復(fù)習(xí)一下學(xué)過的知識，并且到網(wǎng)上找一些試題做做，或者讓媽媽給我出一些比較難的題目，以進一步掌握學(xué)過的知識并加以靈活運用。

　　第二，我要培養(yǎng)我的興趣和愛好，我要跟爸爸一起練練書法，長大以后也能夠?qū)懸皇趾米�。我還要多鍛煉身體，我在體育這方面的喜好很多，有跑步、跳繩、打乒乓球、打羽毛球、游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈等，我要早上八點時做做操，保持身體健康。第三，我要堅持寫日記、作文。以前，我寫的日記“干干的”，主要就是缺少觀察;以后，我打算每天看三十分鐘的課外書，在網(wǎng)上查找寫的好的文章，向人家學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。另外，我還要一個小冊子，起名為“日記小材料”，平時發(fā)生一點小事都要留心觀察，把一些精彩的東西記錄下來，那可是寫文章的好材料喲!到時候要寫東西，那就不愁“沒事可寫”!

　　還有，我雖然是一個孩子，但是對弟弟來說我就是一個大姐姐，所以，我要改變我的態(tài)度，要多幫媽媽做能夠做的家務(wù)活，比如：擦桌、掃地、抺窗等等，做一個人見人愛的乖孩子。并且對弟弟也要好，我要做到：一、不和他搶東西吃;二、不吵架;三、不罵他;四、不打他;五、有人欺負(fù)他我就應(yīng)該保護他。而且，弟弟不懂的東西我就應(yīng)該認(rèn)真地教他，教弟弟認(rèn)識生字、數(shù)學(xué)和字母，給弟弟做一個稱職的“小老師”。

　　這就是我的寒假計劃，我不但要加強學(xué)習(xí)，也要多幫爸媽做事，大家覺得我這個寒假計劃怎么樣?