關(guān)于訓(xùn)練計(jì)劃匯總9篇
時(shí)間的腳步是無(wú)聲的，它在不經(jīng)意間流逝，我們又將接觸新的知識(shí)，學(xué)習(xí)新的技能，積累新的經(jīng)驗(yàn)，此時(shí)此刻需要為接下來(lái)的工作做一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃了。相信許多人會(huì)覺得計(jì)劃很難寫？以下是小編幫大家整理的訓(xùn)練計(jì)劃9篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇1
為了更好地發(fā)展西寧市青少年足球，現(xiàn)分別針對(duì)以下幾個(gè)年齡組制定訓(xùn)練大綱：
9歲以下年齡組訓(xùn)練大綱
11歲以下年齡組訓(xùn)練大綱
13歲以下年齡組訓(xùn)練大綱
15歲以下年齡組訓(xùn)練大綱
17歲以下年齡組訓(xùn)練大綱
9歲以下年齡組訓(xùn)練大綱
一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)
1．培養(yǎng)兒童球員對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣；
2．培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力，學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門等技術(shù)動(dòng)作；
3．通過比賽領(lǐng)會(huì)"進(jìn)球與阻止進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識(shí)；
4．培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協(xié)調(diào)和平衡素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。
二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間
每周訓(xùn)練2-3次，每次訓(xùn)練時(shí)間為1-1.5小時(shí)。
三、訓(xùn)練內(nèi)容
1．技術(shù)訓(xùn)練：
熟悉球性和控制球練習(xí)為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來(lái)傳授最簡(jiǎn)單的足球技術(shù)：運(yùn)控球、傳球、接球和射門。
2．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：
借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向球員介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想"攻與守、進(jìn)球與阻止進(jìn)球"，認(rèn)識(shí)控球的重要性，鼓勵(lì)球員去爭(zhēng)奪控球權(quán)，培養(yǎng)球員抬頭觀察的能力和意識(shí)。
3．身體訓(xùn)練：
�。�1）各種體操和墊上滾、翻運(yùn)動(dòng)；
�。�2）練習(xí)各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養(yǎng)反應(yīng)速度、柔韌性、平衡、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等能力。
4．心理訓(xùn)練：
培養(yǎng)兒童球員的求勝欲望和自信心。在任何場(chǎng)合應(yīng)以鼓勵(lì)與表?yè)P(yáng)為主，讓他們?cè)谟?xùn)練和比賽中享受足球的快樂。
5．理論學(xué)習(xí)：
懂得簡(jiǎn)單比賽規(guī)則，如進(jìn)球、手球、界外球等。介紹球星的成長(zhǎng)故事，觀摩職業(yè)隊(duì)訓(xùn)練和比賽。
6．比賽：
參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時(shí)間為20分鐘（上下半場(chǎng)各10分鐘），提倡在市內(nèi)、區(qū)內(nèi)周末舉辦比賽。 11歲以下年齡組訓(xùn)練大綱
一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)
1．進(jìn)一步提高兒童球員對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好；
2．繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù)；
3．學(xué)習(xí)與初步掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運(yùn)、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；
4．初步掌握正確的跑、跳技術(shù)，注重發(fā)展兒童球員的動(dòng)作速度、反應(yīng)速度、身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈敏性;抓好速度素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。
二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間
每周訓(xùn)練2-3次以上，每次訓(xùn)練時(shí)間為1-1.5小時(shí)。
三、訓(xùn)練內(nèi)容
1．技術(shù)訓(xùn)練：
繼續(xù)提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動(dòng)作的練習(xí)；學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單運(yùn)球突破技術(shù)，運(yùn)球變速、變向轉(zhuǎn)身技術(shù)、接球、接-傳球、運(yùn)-傳和運(yùn)-射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側(cè)面搶球技術(shù)；初步掌握腳內(nèi)、外側(cè)、腳背踢球等技術(shù)動(dòng)作。
2．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：
初步學(xué)習(xí)有關(guān)傳球與接應(yīng)、創(chuàng)造空間、二過一墻式配合、盯人和保護(hù)的個(gè)人攻防戰(zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比賽的基本陣型和要求，提高球員抬頭觀察的能力和意識(shí)。
3．身體訓(xùn)練：
通過各種游戲練習(xí)，鞏固協(xié)調(diào)性、靈活性和保持身體平衡等能力；抓好速度敏感期的訓(xùn)練（反應(yīng)速度、動(dòng)作速度）；提高正確、快速足球?qū)ｍ?xiàng)跑、跳的技術(shù)。
4．心理訓(xùn)練：
培養(yǎng)求勝欲望與自信心，注重發(fā)展思維能力和注意力。
5．理論學(xué)習(xí)：
全面學(xué)習(xí)比賽規(guī)則，講解比賽攻防原則，分析傳、接、頭頂球和搶球技術(shù)運(yùn)用的合理性原則。
6．比賽：
參加市、區(qū)級(jí)4人制、5人制、7人制比賽。
13歲以下年齡組訓(xùn)練大綱
一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)
1．培養(yǎng)球員熱愛足球運(yùn)動(dòng)的積極態(tài)度和良好的訓(xùn)練和比賽作風(fēng)；
2．在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過對(duì)抗性練習(xí)和比賽使個(gè)人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對(duì)抗局面下控制球和運(yùn)用攻守的能力；
3．在球員已具備基本戰(zhàn)術(shù)之素養(yǎng)的基礎(chǔ)上（如二過一，二過二等），傳授新的戰(zhàn)術(shù)要素與要求。提高和完善區(qū)域的局部組合和整體作戰(zhàn)能力。培養(yǎng)球員閱讀比賽的能力；
4．繼續(xù)打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)。抓好速度素質(zhì)的敏感期訓(xùn)練，發(fā)展球員起動(dòng)速度和短距離沖刺能力，注重培養(yǎng)球員有球和無(wú)球急停急轉(zhuǎn)、變向等協(xié)調(diào)、靈敏能力，形成快速、靈活協(xié)調(diào)的足球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)。
二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間
每周訓(xùn)練2-3次，每次訓(xùn)練時(shí)間為1.5-2小時(shí)。
三、訓(xùn)練內(nèi)容
1．技術(shù)訓(xùn)練：
繼續(xù)提高和完善基本技術(shù)的運(yùn)用能力：在對(duì)抗的情況下，進(jìn)行傳、接、運(yùn)球、控制球的射門以及相應(yīng)防守技術(shù)的練習(xí)，使球員基本形成進(jìn)攻型或防守型的`個(gè)人位置特點(diǎn)；學(xué)習(xí)個(gè)人位置技術(shù)；鼓勵(lì)在掌握基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，形成個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)和風(fēng)格。
2．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：
（1）進(jìn)一步鞏固和提高小組進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：包括傳球、接應(yīng)與創(chuàng)造空間，創(chuàng)造射門機(jī)會(huì)（墻式二過一、交叉選位配合、居后插上），系統(tǒng)進(jìn)行攻守戰(zhàn)術(shù)原則演示和訓(xùn)練，進(jìn)攻四個(gè)原則：寬度、滲透、機(jī)動(dòng)、即興，防守四個(gè)原則：延緩、平衡、收縮、控制（盯人）；
�。�2）位置戰(zhàn)術(shù)：有目的地分前鋒、前衛(wèi)、后衛(wèi)進(jìn)行位置技戰(zhàn)術(shù)演示和訓(xùn)練；
（3）點(diǎn)球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練兩種戰(zhàn)術(shù)：一種是以角度準(zhǔn)確性為主，另一種是以力量性為主；
（4）通過戰(zhàn)例分析，提高球員場(chǎng)上閱讀比賽的能力，以此培養(yǎng)球員的足球意識(shí)；
3．身體訓(xùn)練：
各種反應(yīng)和起動(dòng)速度的練習(xí)，運(yùn)用各種手段和方法進(jìn)行發(fā)展快速、協(xié)調(diào)的腰、腿、腳部動(dòng)作的練習(xí)。
4．心理訓(xùn)練：
培養(yǎng)自信心，注重思維能力開發(fā)，培養(yǎng)球員的獨(dú)立性和責(zé)任感以及抗干擾、壓力的能力。
5．理論學(xué)習(xí)：
加深理解比賽規(guī)則和絕對(duì)服從裁判員判罰的必要性；結(jié)合戰(zhàn)
訓(xùn)練計(jì)劃 篇2
籃球運(yùn)動(dòng)是當(dāng)今最為普遍的一種體育運(yùn)動(dòng)，它涵蓋了跑、跳、拍、投等多種身體運(yùn)動(dòng)形式，這些運(yùn)動(dòng)形式也是《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中所羅列并要求孩子能達(dá)到相應(yīng)的階段水平，同樣這些運(yùn)動(dòng)技能全面、有效、綜合地促進(jìn)孩子身體素質(zhì)和人體機(jī)能全面發(fā)展，讓孩子能有一個(gè)健康活潑的身體。
不僅如此籃球運(yùn)動(dòng)也是一向集體活動(dòng)，不僅有團(tuán)隊(duì)隊(duì)員之間合作也有與對(duì)手的競(jìng)爭(zhēng)和對(duì)抗，通過練習(xí)和比賽的過程，能使參與者的個(gè)性、自信心、情緒控制、意志力、進(jìn)取心、團(tuán)隊(duì)凝聚力、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展，以及培養(yǎng)團(tuán)結(jié)拼搏、努力協(xié)作、文明自律、遵紀(jì)守法、尊重他人等的良好道德品質(zhì)和集體主義精神。
大班孩子較為符合開展籃球教學(xué)活動(dòng)，通過以籃球?yàn)檩d體，利用籃球進(jìn)行一物多玩在“玩球”的過程中激起對(duì)籃球的興趣，掌握籃球的運(yùn)球、投籃、防守等基本技能，同時(shí)也通過籃球游戲中的合作與對(duì)抗培養(yǎng)大班孩子的合作意識(shí)和自信不怕輸?shù)囊庵酒焚|(zhì)。
然而籃球運(yùn)動(dòng)涵蓋運(yùn)球、投籃、防守、腳步移動(dòng)的技能技巧，要掌握這些技巧需要進(jìn)行不斷的練習(xí)和訓(xùn)練，對(duì)于大班孩子來(lái)說(shuō)要掌握這些技能技巧顯得較為困難，很多孩子園也在開展球類活動(dòng)，但往往把目標(biāo)定在拍球上，孩子能單手拍球、雙手同時(shí)拍球，但籃球運(yùn)動(dòng)的其他技巧的學(xué)習(xí)便由此止步，實(shí)際上孩子園籃球運(yùn)動(dòng)開展不起來(lái)也存在以下原因：
(一)缺少專業(yè)教師指導(dǎo)，難以形成系統(tǒng)訓(xùn)練計(jì)劃。
一般來(lái)說(shuō)孩子園都已女教師為主，在女教師當(dāng)中缺少對(duì)籃球規(guī)則和籃球技巧熟悉的教師，因此女教師在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)往往將技巧練習(xí)放在拍球上，在拍球的過程中往往也不會(huì)注意孩子在拍球時(shí)的手型、姿勢(shì)，這樣一來(lái)使孩子在練習(xí)拍球時(shí)由于技巧錯(cuò)誤而耗費(fèi)更多的體力，易造成疲勞，從而降低孩子學(xué)習(xí)籃球的質(zhì)量興趣。
另一方面由于不了解籃球教學(xué)，因此也無(wú)法根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)制定整個(gè)的籃球教學(xué)計(jì)劃，形成不了較為系統(tǒng)的籃球課程。
(二)技巧動(dòng)作訓(xùn)練枯燥，不易激起孩子學(xué)習(xí)興趣。
籃球教學(xué)中往往很多技巧需要不斷的練習(xí)才能掌握，在籃球教學(xué)中一些技巧或許要高出部分大班孩子現(xiàn)有的發(fā)展水平，在重復(fù)的練習(xí)后如果得不到成功的喜悅感往往會(huì)出現(xiàn)訓(xùn)練積極性減弱，對(duì)籃球的興趣減少。因此如何設(shè)計(jì)有趣的訓(xùn)練計(jì)劃也是提高孩子學(xué)習(xí)籃球興趣的因素之一。
在學(xué)習(xí)籃球的過程中我們往往會(huì)較為關(guān)注籃球?qū)W習(xí)的本身，將大把時(shí)間花在技巧的訓(xùn)練上，但卻很少花時(shí)間和孩子坐下來(lái)聊聊籃球，看看球星，觀看球星的比賽，聊一聊學(xué)習(xí)籃球的目的和目標(biāo)，這樣一來(lái)孩子們?cè)诨@球訓(xùn)練的過程中就會(huì)盲從很難找到主動(dòng)參與感，從而降低學(xué)習(xí)興趣。
從以上原因中我們不難看出，除了教師對(duì)籃球技巧的掌握和熟悉外，學(xué)習(xí)籃球的興趣是孩子學(xué)習(xí)籃球的最主要因素，如何樹立起大班孩子學(xué)習(xí)籃球的興趣，接下來(lái)我從幾方面來(lái)談?wù)勎以诨@球教學(xué)中的經(jīng)驗(yàn)。
一.讓孩子了解籃球，讓孩子進(jìn)入籃球運(yùn)動(dòng)員角色
(一)讓環(huán)境影響孩子對(duì)籃球態(tài)度
在進(jìn)行籃球教學(xué)初期，可以將班級(jí)環(huán)境開設(shè)一塊籃球?qū)^(qū)，張貼籃球明星海報(bào)，并設(shè)立籃球新聞每周播報(bào)，要求孩子每周播報(bào)一則關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)的新聞，并將播報(bào)的新聞進(jìn)行墻面張貼，在班級(jí)里逐漸形成一股籃球風(fēng)，不論從班級(jí)墻面環(huán)境還是班級(jí)的`氛圍都體現(xiàn)籃球氛圍。
另外每周可以組織孩子觀看部分的籃球比賽轉(zhuǎn)播，通過這樣的方式讓孩子了解籃球，引起孩子對(duì)籃球的興趣激起他們學(xué)習(xí)籃球的渴望。
(二)進(jìn)入籃球運(yùn)動(dòng)角色—--我是小小運(yùn)動(dòng)員
在建立了對(duì)學(xué)習(xí)籃球的渴望之后，一個(gè)角色對(duì)孩子來(lái)說(shuō)也是至關(guān)重要的，在籃球教學(xué)的整個(gè)過程中都要以“我們是一只籃球隊(duì)，我們是一支團(tuán)隊(duì)”的概念告訴孩子，“老師就是教練，你們就是運(yùn)動(dòng)員”，在我的教學(xué)中我將孩子分成男女兩隊(duì)一隊(duì)為“中國(guó)男子籃球隊(duì)”一隊(duì)為“中國(guó)女子籃球隊(duì)”孩子們?cè)诼牭竭@種稱呼后都顯得尤為自豪和精神。
(三)建立明星效應(yīng)，樹立學(xué)習(xí)榜樣
對(duì)于熱愛籃球的人來(lái)說(shuō)都會(huì)有一個(gè)屬于自己的偶像，孩子們?cè)谶M(jìn)行每周籃球新聞的播報(bào)后，對(duì)籃球明星也會(huì)有所了解，這時(shí)候就要找一個(gè)小朋友都熟悉的籃球明星作為自己的榜樣和學(xué)習(xí)對(duì)象，我們?cè)砸γ鳛榘駱�，將我們的籃球隊(duì)取名為“小姚明籃球隊(duì)”，孩子們?cè)谟?xùn)練的時(shí)候口中經(jīng)常說(shuō)的一句話就是我將來(lái)要比姚明厲害，這時(shí)候作為老師也應(yīng)該給予及時(shí)的鼓勵(lì)與肯定。
二. 籃球技巧講解兒歌故事化，運(yùn)用孩子喜歡的教學(xué)語(yǔ)言
在籃球教學(xué)中一些技巧動(dòng)作的講解孩子往往不能理解，比如拍球的基本要點(diǎn)中便有：五指分開，放在球上，掌心空出，手腕手臂配合拍球，這些技能如果作為籃球教學(xué)中的指導(dǎo)語(yǔ)很明顯孩子難以接受，因此針對(duì)孩子的特點(diǎn)將枯燥的拍球技巧進(jìn)行簡(jiǎn)化，并配合兒歌讓孩子將兒歌熟記于心:
小手小手拿出來(lái)，
變成小傘彎起來(lái)，
小傘放到籃球上，
籃球?qū)殞毺饋?lái)。
在教學(xué)過程中將籃球技巧兒歌和教師的示范配合指導(dǎo)，一邊示范練習(xí)一邊朗讀兒歌，雖然兒歌中的技巧元素并沒有全部體現(xiàn)出拍籃球的技巧，但在此時(shí)拍球練習(xí)已經(jīng)不再枯燥，孩子也有了興趣，那么拍籃球中對(duì)于手腕手臂的運(yùn)用也可以利用這種形式滿滿的滲透。
又比如在胸前傳球和接球的練習(xí)中，對(duì)傳球和接球的技巧練習(xí)運(yùn)用兒歌也能有效的讓孩子掌握技巧，消除孩子在接球中產(chǎn)生的退縮和恐懼感。
接球練習(xí)：
一只小腳向前邁，
兩只小手伸出來(lái)，
籃球飛來(lái)兩邊接，
碰到球后收回來(lái)。
胸前傳球：
小球放胸口，
拇指向下走，
數(shù)到一、二、三，
手腕向前翻。
通過兒歌化教學(xué)，孩子們便能很形象的記住籃球技巧，走到哪里，將這些兒歌念道哪里，也能激起孩子學(xué)習(xí)籃球的興趣。
三. 技巧訓(xùn)練游戲化，選擇孩子喜歡的學(xué)習(xí)方式。
孩子在一日活動(dòng)中游戲占了很大的比重，因此在籃球教學(xué)中也要融入游戲的元素，這樣才能使孩子在快樂的氛圍中學(xué)習(xí)籃球。
將籃球技巧動(dòng)作設(shè)計(jì)成游戲，比如在訓(xùn)練孩子橫向移動(dòng)時(shí)，如果簡(jiǎn)單的通過兒歌和傳授來(lái)練習(xí)那么孩子在很難在一節(jié)教學(xué)活動(dòng)中熟悉動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng)，因此將橫向移動(dòng)這一技巧和游戲結(jié)合，這些游戲往往又要是孩子門平常熟悉的，因此在橫向移動(dòng)中可以將老鷹捉小雞的游戲運(yùn)用到橫向移動(dòng)的訓(xùn)練中作為技巧訓(xùn)練的鋪墊。
又如在拍球的練習(xí)中要求孩子的身體重心降低，如果直接要求孩子將身體中心降低，第一孩子難掌握降低的高度，第二在降低過程中對(duì)孩子的身體控制力也是一個(gè)挑戰(zhàn)，孩子容易堅(jiān)持不了，因此我們可以結(jié)合孩子在生活中喜歡模仿的特點(diǎn)，和孩子進(jìn)行一個(gè)老爺爺老奶奶走路的模仿游戲，讓孩子在游戲中適應(yīng)拍球的高度。
興趣是孩子最好的老師，籃球運(yùn)動(dòng)也是孩子擁有健康身體和良好品質(zhì)的一種很好的載體，通過好玩有趣的籃球教學(xué)活動(dòng)讓孩子喜歡籃球，喜歡運(yùn)動(dòng)，從而擁有健康的體魄和堅(jiān)毅自信的品質(zhì)!
訓(xùn)練計(jì)劃 篇3
第一階段:
1、多種站立姿勢(shì)及有球、無(wú)球時(shí)應(yīng)注意的多種問題等
2、個(gè)人的綜合運(yùn)球、多種高難度的熟悉球性的訓(xùn)練
3、講解籃球規(guī)則
4、培養(yǎng)籃球意識(shí)，增強(qiáng)籃球技能
5、個(gè)人身體素質(zhì)訓(xùn)練
第二階段：
1、曾強(qiáng)對(duì)抗性訓(xùn)練
2、有球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗訓(xùn)練
3、培養(yǎng)一對(duì)一的能力
4、培養(yǎng)球在關(guān)鍵情況下的處理
5、個(gè)人身體素質(zhì)練習(xí)
第三階段：
1、個(gè)人綜合的投籃訓(xùn)練，多種方式不同角度的投籃訓(xùn)練
2、個(gè)人綜合的上籃訓(xùn)練，多種方式不同角度的上籃訓(xùn)練
3、對(duì)抗性的投籃訓(xùn)練
4、對(duì)抗性的`上籃訓(xùn)練
5、個(gè)人身體素質(zhì)訓(xùn)練
第四階段：
1、個(gè)人綜合的傳球訓(xùn)練
2、對(duì)抗性的傳球訓(xùn)練
3、局部的小配合傳球訓(xùn)練
4、快攻傳球訓(xùn)練
5、個(gè)人身體素質(zhì)訓(xùn)練
第五階段：
1、無(wú)球狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)情況
2、無(wú)球的對(duì)抗訓(xùn)練
3、接球后的動(dòng)作要領(lǐng)及下一步動(dòng)作的要領(lǐng)
4、接球后的對(duì)抗訓(xùn)練
5、個(gè)人身體素質(zhì)訓(xùn)練
第六階段：
1、個(gè)人防守的綜合訓(xùn)練
2、防守有球隊(duì)員的綜合訓(xùn)練
3、防守?zé)o球隊(duì)員的綜合訓(xùn)練
4、局部的多人的防守訓(xùn)練
5、個(gè)人身體素質(zhì)訓(xùn)練
第七階段：
1、局部的多人配合投籃訓(xùn)練
2、對(duì)抗性的局部多人配合投籃加防守訓(xùn)練
3、實(shí)戰(zhàn)中的局部多人防守訓(xùn)練
4、實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗訓(xùn)練
5、集體的素質(zhì)訓(xùn)練
第八階段：
1、籃板球綜合訓(xùn)練
2、籃板球?qū)褂?xùn)練
3、搶下籃板球后的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
4、集體籃板球?qū)褂?xùn)練
5、籃板球身體素質(zhì)訓(xùn)練
第九階段：
1、個(gè)人一對(duì)一快攻練習(xí)
2、多人快攻訓(xùn)練
3、防守快攻的訓(xùn)練
4、快攻加防守對(duì)抗訓(xùn)練
5、快攻的素質(zhì)訓(xùn)練
第十階段：
1、陣地戰(zhàn)進(jìn)攻訓(xùn)練
2、陣地戰(zhàn)防守訓(xùn)練
3、陣地戰(zhàn)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練
4、陣地戰(zhàn)中的配合
5、陣地戰(zhàn)的素質(zhì)訓(xùn)練
訓(xùn)練計(jì)劃 篇4
一．明確重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目
本冊(cè)第一單元承擔(dān)了“學(xué)習(xí)默讀課文，理解課文內(nèi)容”的訓(xùn)練任務(wù)，訓(xùn)練的重點(diǎn)是“邊讀邊想象，理解課文內(nèi)容”。因此，在教學(xué)時(shí)，要借助課文生動(dòng)形象的語(yǔ)言文字，讓學(xué)生想象課文中描寫的景色，把“話”變“畫兒”，也可以借助文中的插圖，讓學(xué)生想象，把“畫兒”變成“話”表達(dá)出來(lái)，深入理解課文內(nèi)容。同時(shí)，要指導(dǎo)學(xué)生把學(xué)到的知識(shí)和技能運(yùn)用到讀寫的實(shí)踐中去，使讀寫緊密結(jié)合，相互促進(jìn)。
二．精心設(shè)計(jì)訓(xùn)練過程
本單元安排了三篇講讀課文《桂林山水》、《火燒云》、《古詩(shī)四首》，一篇閱讀課文《“天鵝嫂”》以及《聽說(shuō)讀寫訓(xùn)練1》。 下面就三篇講讀課文，提出一些教學(xué)建議，供參考。
1.《桂林山水》
這篇課文是本單元的首篇。這篇抒情散文運(yùn)用總——分——總的構(gòu)篇方法，描寫了桂林山水奇麗的景色，表達(dá)了作者對(duì)祖國(guó)河山的熱愛。以讀為主線，可安排這樣幾個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)。
�。�1）范讀課文，圖文對(duì)照，進(jìn)入情境。
教師可配音范讀或播放朗讀課文的錄音，讓學(xué)生邊看圖、邊聽文、邊想象，借助語(yǔ)言文字的描述進(jìn)入意境，初步感受到桂林山水的美。
�。�2）默讀課文，理解詞語(yǔ)，理清文章脈絡(luò)。
給學(xué)生較充分的時(shí)間默讀課文、遇到不懂的詞語(yǔ)，查，初步知道課文四個(gè)自然段的大致內(nèi)容，了解文章的思路：桂林山水甲天下→漓江的水獨(dú)具特色（靜、清、綠）→桂林的山別具一格（奇、秀、險(xiǎn)）→桂林的山水美如畫。
�。�3）重點(diǎn)講讀，指導(dǎo)自學(xué)，融情于境。
第二、三自然段寫漓江的水和桂林的山是全文的重點(diǎn)。兩段的寫法基本相同，即首先運(yùn)用對(duì)比的方法來(lái)強(qiáng)調(diào)桂林山水獨(dú)特的美，接著用排比、比喻的手法生動(dòng)形象地描述出桂林山水的特點(diǎn)。教學(xué)時(shí)可重點(diǎn)講讀第二自然段，設(shè)問：①默讀全段，邊讀邊想象漓江的水給你什么樣的感覺，從哪些地方體會(huì)到的？②既然寫漓江水，為什么課文還寫波瀾壯闊的大海、水平如鏡的西湖？③請(qǐng)你邊讀邊想象，體會(huì)漓江水的美。通過讀、議、品詞句，反復(fù)吟誦，讓學(xué)生領(lǐng)會(huì)文章是如何準(zhǔn)確運(yùn)用語(yǔ)言文字表達(dá)漓江水的特點(diǎn)。文中的排比句要著力指導(dǎo)學(xué)生讀好第一個(gè)分句，以便讓學(xué)生觸類旁通，讀好第二、三句，讀出贊美之情。
第三自然段放手讓學(xué)生自學(xué)，教師作適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)。
�。�4）歸納課文主要內(nèi)容，總結(jié)全文，熟讀成誦。
2.《火燒云》
課文描寫了夕陽(yáng)西下時(shí)、火燒云的變化，表現(xiàn)了大自然的.瑰麗，表達(dá)了人們看到火燒云時(shí)的喜悅心情。教學(xué)時(shí)、可根據(jù)課文描寫細(xì)致、想象豐富、圖文并茂的特點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生觀察圖畫、發(fā)揮想象，品味詞句來(lái)感受和欣賞火燒云的美，以此激發(fā)學(xué)生觀察事物的興趣，學(xué)習(xí)作者抓住事物特點(diǎn)觀察的方法。
教師應(yīng)著力指導(dǎo)學(xué)生品味語(yǔ)言文字，深入到語(yǔ)言文字所描繪的意境中去，調(diào)動(dòng)學(xué)生的想象力，讓作者所描寫的畫面在學(xué)生的頭腦中活起來(lái)。例如：
教學(xué)第一段（1～2自然段），緊扣“變”、“燒”兩個(gè)詞，讓學(xué)生思考①什么變了，變成什么樣子，為什么變了，讀文想象當(dāng)時(shí)景色的奇異，體會(huì)火燒云的出現(xiàn)給人們帶來(lái)的歡樂和生活情趣。②你是怎樣理解“燒”的？讀句，聯(lián)系上下文。
教學(xué)第二段（3～7自然段），這段文學(xué)淺顯易懂，抓住“火燒云的變化極多”這句話以讀代講，用讀促理解�？梢园才湃斡袑哟蔚淖x：①自由讀全段，課文從哪幾個(gè)方面寫火燒云？②默讀思考：火燒云顏色和形狀的變化各有什么特點(diǎn)？從哪些地方體會(huì)到的？讀后分組討論，全班評(píng)議。在議論的過程中要指導(dǎo)學(xué)生把讀句、理解、想象等結(jié)合起來(lái)。③自由讀，邊讀邊想象天空中火燒云瞬息萬(wàn)變的情景，有重點(diǎn)地指導(dǎo)背誦。 在這段教學(xué)中，特別要注意從整體入手，再到部分，最后回歸整體。只有這樣，在學(xué)生的頭腦中才有一幅完整的、美麗的、活動(dòng)的畫面，而不是單擺浮擱的景物。
3.《古詩(shī)四首》
本課包括《少年行》、《馬》、《游園不值》、《橫溪堂春曉》四首詩(shī)，古詩(shī)篇幅短小，語(yǔ)言凝練、含蓄，富有節(jié)奏感和音樂性，具有豐富的想象力和強(qiáng)烈的感情。教學(xué)古詩(shī)，應(yīng)按照葉圣陶先生提出的下兩層功夫——“第一，在于透徹地了解字句；第二，在于根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)去推見詩(shī)人的經(jīng)驗(yàn)”的要求及“重在陶冶性情，擴(kuò)展想象力”的主張。
可做如下設(shè)計(jì)：
�。�1）解題。詩(shī)的標(biāo)題一般揭示出詩(shī)的主要內(nèi)容。因此， 教學(xué)時(shí)要先簡(jiǎn)介作者，然后引導(dǎo)學(xué)生弄清標(biāo)題含義。
�。�2）讀懂詞句，了解內(nèi)容。古詩(shī)大都“一字一詞，字詞一體”。要放手讓學(xué)生自己借助漢語(yǔ)拼音，讀準(zhǔn)生字字音；借助書上的注釋，了解部分字義詞義；借助字典，結(jié)合詩(shī)句弄懂既無(wú)注釋又不懂的字詞，再初步弄懂句子的意思，了解詩(shī)的大意。
�。�3）啟發(fā)想象，引入意境，領(lǐng)悟情感。 教學(xué)中要想方設(shè)法讓詩(shī)中的畫面、詩(shī)人的感情在學(xué)生的頭腦里活動(dòng)起來(lái)，使學(xué)生如臨其境、如聞其聲、如見其形，盡力了解作者的心情，和作者的心情相契合。
《少年行》一詩(shī)重點(diǎn)抓住“虜騎千重只似無(wú)”，讓學(xué)生想象異族騎兵層層包圍、氣勢(shì)洶洶的情景，以及少年不當(dāng)回事，沉著應(yīng)戰(zhàn)、英勇殺敵的形象，從而產(chǎn)生對(duì)少年的敬佩之情。
《馬》一詩(shī)讓學(xué)生邊讀邊想象，并用自己的語(yǔ)言描述出想象的畫面：寧?kù)o的夜晚、皎潔的月光、遼闊的原野……通過學(xué)生的描述就會(huì)感到這樣的環(huán)境可以?shī)^足奔騰。再理解后兩句，學(xué)生就能較好地體會(huì)作者想為國(guó)家大干一番事業(yè)的強(qiáng)烈愿望。
《游園不值》要引導(dǎo)學(xué)生在想象中“觀賞”滿園鮮花競(jìng)相開放，一枝紅杏笑容可鞠地把臉探過墻來(lái)的優(yōu)美意境，感受到春天旺盛的生命力，體會(huì)作者的欣喜之情。
《橫溪堂春曉》一詩(shī)，在學(xué)后兩句時(shí)，讓學(xué)生看插圖，想象：雨霧彌漫中，一望無(wú)際的秧田里綠油油的秧苗茁壯生長(zhǎng)，白鷺飛過無(wú)處落腳的優(yōu)美畫面，來(lái)體會(huì)“染盡”的含義及用詞的生動(dòng)、準(zhǔn)確，感受春的氣息。
�。�4）熟讀成誦。古詩(shī)教學(xué)一定要在朗讀上下功夫， 直至熟讀會(huì)背。
三．注意訓(xùn)練過程的幾個(gè)問題
訓(xùn)練計(jì)劃 篇5
一、訓(xùn)練時(shí)間
xxx年3月1日～xxx年6月30日。
二、周訓(xùn)練次數(shù)及時(shí)間安排
每周訓(xùn)練5次，每天下午1小時(shí)
三、訓(xùn)練內(nèi)容
�。ㄒ唬┗@球基本功
1、手部基本功：各種控制球、支配球的基本功練習(xí)。
2、移動(dòng)基本功：各種攻防移動(dòng)基本功的練習(xí)。
3、觀察基本功：在基本功和基本技術(shù)練習(xí)中增加觀察基本功的內(nèi)容。
4、綜合基本功：各種手、腳、眼、腰、身綜合運(yùn)用的基本功練習(xí)。
�。ǘ┘夹g(shù)部分內(nèi)容
1、攻防移動(dòng)：進(jìn)攻的各種一般性移動(dòng)（加速跑、側(cè)身跑等）和各種擺脫對(duì)手的移動(dòng)（起動(dòng)、急停、變速跑、變向跑等）；防守的搶位、堵截移動(dòng)（滑步、側(cè)身加速跑、攻擊步等等）。
2、傳接球：各種一般性的傳接球和攻擊性、隱蔽性的傳接球。傳接球練習(xí)要注意解決傳球能力，重點(diǎn)解決傳球時(shí)機(jī)和傳球方式的選擇，盡量減少傳球中的失誤。同時(shí)注意提高接困難球并銜接動(dòng)作完成攻擊任務(wù)的能力。
3、投籃：個(gè)人投籃技術(shù)，配合中的投籃。
投籃練習(xí)要注意解決和投籃的準(zhǔn)確性的問題，重點(diǎn)解決投籃時(shí)機(jī)的.選擇，提高在對(duì)抗條件下的投籃能力和準(zhǔn)確性。
4、運(yùn)球：一般性運(yùn)球技術(shù)，護(hù)球性的運(yùn)球技術(shù)和攻擊性的運(yùn)球技術(shù)。提高運(yùn)球能力的訓(xùn)練重點(diǎn)是要解決在對(duì)手強(qiáng)防守以及夾擊情況下的運(yùn)球技術(shù)，提高運(yùn)球結(jié)合其它技術(shù)的完成能力。
5、突破：原地持球突破和行進(jìn)間運(yùn)球突破。突破能力的訓(xùn)練首先要樹立敢于突破的精神，重點(diǎn)解決突破時(shí)機(jī)的選擇，改進(jìn)突破技術(shù)，提高突破后處理球的能力。
6、個(gè)人防守：防持球與防無(wú)球技術(shù)的運(yùn)用。個(gè)人防守技術(shù)的訓(xùn)練重點(diǎn)解決防守意識(shí)（快速攻防轉(zhuǎn)換找人，能夠根據(jù)對(duì)手特點(diǎn)合理運(yùn)用防守技術(shù)，協(xié)防），個(gè)人防守的能力重點(diǎn)解決腳步移動(dòng)能力，防守位置的選擇，手對(duì)球的干擾、爭(zhēng)奪。同時(shí)解決搶籃板球的意識(shí)和技術(shù)。
7、搶籃板球：搶攻防籃板球。提高搶籃板球的意識(shí)和技術(shù)。
8、搶斷球：提高搶斷球的意識(shí)（合理?yè)寯啵┖湍芰Α?/p>
9、位置技術(shù)：根據(jù)各自的攻防位置，練習(xí)和提高各自位置所需要的各種攻防技術(shù)。
10、配合技術(shù)：內(nèi)容包括傳切配合、掩護(hù)配合、突分配合、策應(yīng)配合的攻防等技術(shù)。
�。ㄈ┙虒W(xué)比賽
根據(jù)訓(xùn)練的不同階段安排有針對(duì)性的內(nèi)部和對(duì)外教學(xué)比賽及觀摩學(xué)習(xí)等。
�。ㄋ模┥眢w素質(zhì)訓(xùn)練：
1、跑的練習(xí)：各種快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中長(zhǎng)距離跑和各種變化跑。
2、力量練習(xí)：由輕、小負(fù)荷逐漸過渡到大負(fù)荷練習(xí)。
3、彈跳練習(xí)：①專門性彈跳練習(xí)；②結(jié)合技術(shù)進(jìn)行的彈跳練習(xí)。
4、靈敏練習(xí)：結(jié)合跑和技術(shù)進(jìn)行練習(xí)。
5、心理訓(xùn)練。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇6
從10月份組建隊(duì)伍到現(xiàn)在，經(jīng)過老師和同學(xué)們的合作和努力，合唱隊(duì)員們?cè)诶蠋熣_方法的指導(dǎo)下，通過循序漸進(jìn)的、有針對(duì)性的訓(xùn)練，隊(duì)員們都能用和諧、優(yōu)美、具有感染力的聲音的來(lái)進(jìn)行演唱、合唱。在訓(xùn)練中我們主要做了以下幾點(diǎn)工作：
一、挑選隊(duì)員、劃分聲部
我們學(xué)校一千多名學(xué)生，考慮到合唱對(duì)學(xué)生的要求較高，就是說(shuō)應(yīng)在學(xué)生具備一定的識(shí)譜能力、聽音能力與歌唱基本技能的基礎(chǔ)上進(jìn)行，所以，我們組建的合唱隊(duì)所吸收的成員都是學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)良、有良好的聲音、較寬的音域、音調(diào)準(zhǔn)確、聽辨能力較強(qiáng)，并對(duì)音樂感興趣的學(xué)生。選好隊(duì)員后根據(jù)隊(duì)員的音色特點(diǎn)，將高音區(qū)發(fā)聲輕松自如、音色清亮充實(shí)的兒童劃分為童聲高聲部，將高音區(qū)發(fā)聲緊張、吃力，而低音區(qū)發(fā)聲堅(jiān)實(shí)、寬厚自然的兒童劃分為低音部。另外還及時(shí)根據(jù)隊(duì)員的身高體形整理了隊(duì)行的排列和聲部的安排，工作可以說(shuō)是緊鑼密鼓的進(jìn)行。這樣的操作為下一步的訓(xùn)練打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
二、童聲合唱隊(duì)的訓(xùn)練
在每一次進(jìn)入正式的合唱訓(xùn)練前，我們都要進(jìn)行一段時(shí)間的呼吸訓(xùn)練與發(fā)聲訓(xùn)練，使全體隊(duì)員掌握基礎(chǔ)知識(shí)，為合唱教學(xué)打好基礎(chǔ)。
1．呼吸訓(xùn)練
氣息是發(fā)聲的動(dòng)力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音。我們?cè)谟?xùn)練合唱前，首先要求學(xué)生掌握正確的呼吸方法，即胸腹式呼吸法。一般用兩種呼吸方法訓(xùn)練。①舒起練習(xí)。吸氣時(shí)，根據(jù)指揮手勢(shì)，口鼻一起緩緩吸氣，吸后停留瞬間，用輕柔的“嘶——”聲，有控制地慢慢呼出。②突起練習(xí)。緩吸后停一會(huì)兒，用跳音“嘶、嘶、嘶、嘶”將氣呼出。這樣經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，學(xué)生在發(fā)聲練習(xí)中便逐步感覺到了氣息的支持，并能逐步運(yùn)用到歌唱中來(lái)。
2．發(fā)聲訓(xùn)練
剛?cè)牒铣獔F(tuán)的學(xué)生都未經(jīng)過正規(guī)發(fā)聲訓(xùn)練，聲音“白”而“扁”，氣吸淺，位置低，口腔打不開，下巴緊。針對(duì)這種情況，我們先采用哼鳴進(jìn)行練習(xí)，以便盡快統(tǒng)一聲音位置，取得聲音的共性。在發(fā)聲訓(xùn)練中注意了結(jié)合咬字吐字進(jìn)行練習(xí)，我們要求學(xué)生將不太容易讀的字用漢語(yǔ)拼音標(biāo)好，每首歌詞都用普遍話正確朗讀，隨時(shí)注意糾正不正確的咬字吐字，結(jié)合發(fā)聲訓(xùn)練用，對(duì)準(zhǔn)同聲母、韻母的正確口形，逐步學(xué)會(huì)自然圓潤(rùn)的發(fā)聲。當(dāng)咬字唱詞訓(xùn)練有了一定基礎(chǔ)之后，我們才進(jìn)行合唱訓(xùn)練。
3．熟悉歌曲，掌握旋律
這一次訓(xùn)練我們選了兩首歌曲，一是《我愛米蘭》一是《牧童》。在合唱訓(xùn)練中我們一般采用視唱法，指導(dǎo)隊(duì)員分聲部先后作識(shí)譜練習(xí)，要求音高準(zhǔn)確、節(jié)奏準(zhǔn)確。每次練唱都用較慢速度，力求連貫、完整。識(shí)譜練唱方式講究多種多樣，避免單調(diào)乏味而致學(xué)生疲勞。演唱時(shí)不急于填詞，先要求學(xué)生將兩個(gè)聲部都唱會(huì)，然后進(jìn)行聲部練習(xí)。在分聲部練習(xí)時(shí)著重指導(dǎo)學(xué)生唱好自己聲部的旋律，除音高、節(jié)奏唱準(zhǔn)外，應(yīng)注意正確的分句、氣息的保持以及音量的控制，然后，用哼鳴來(lái)合唱，這樣減少填入歌詞后的音準(zhǔn)問題，又使學(xué)生更好地體會(huì)歌曲的內(nèi)容，表現(xiàn)意義、音準(zhǔn)。各聲部的旋律掌握后，才進(jìn)入填詞演唱階段。
4．歌曲的藝術(shù)處理
兩首合唱曲隊(duì)員在掌握了基本旋律后，為了更好地表現(xiàn)它的內(nèi)容，我們及時(shí)的作了藝術(shù)處理。經(jīng)過處理合唱隊(duì)各聲部本身聲音的整齊、統(tǒng)一。聲部與聲部相互結(jié)合時(shí)聲音和諧，恰當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)了歌曲的風(fēng)格和特點(diǎn)，每個(gè)隊(duì)員都能自覺地按照作品規(guī)定的速度、力度與表情歌唱。
我們?cè)诤铣?xùn)練中堅(jiān)持不單是要讓學(xué)生唱會(huì)一個(gè)聲部或唱會(huì)一首歌，而是要通過合唱的訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生的和聲聽覺，發(fā)展和聲思維，提高合唱技巧和能力，所以要求學(xué)生要將所有聲部的旋律都掌握，讓學(xué)生在各個(gè)聲部都相互了解其藝術(shù)要求的.前提下，能調(diào)節(jié)自身的音量和速度，達(dá)到聲音和諧的效果。
總之，經(jīng)過老師和隊(duì)員的努力、合作，合唱隊(duì)的訓(xùn)練工作取得了階段性的成績(jī)，領(lǐng)導(dǎo)聽后給予很高評(píng)價(jià)。在下個(gè)階段的訓(xùn)練工作里，我們將會(huì)投入更大的熱情，把合唱隊(duì)的訓(xùn)練工作做得更好，把合唱隊(duì)的水準(zhǔn)提升到一個(gè)更高的臺(tái)階，積極啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)音樂的興趣，通過有表情地歌唱使學(xué)生真正地感受到合唱藝術(shù)的魅力，以發(fā)展更多的隊(duì)員，壯大我們的合唱隊(duì)伍！
訓(xùn)練計(jì)劃 篇7
一、訓(xùn)練思路：
從實(shí)戰(zhàn)的角度，有針對(duì)性的練習(xí)基本技術(shù)、基本功、全面及專項(xiàng)身體訓(xùn)練。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
1、傳球、運(yùn)球、投籃、步伐、身體素質(zhì)，讓學(xué)員的動(dòng)作更規(guī)范，提高意識(shí)。
2、著重培養(yǎng)球員的團(tuán)結(jié)力、領(lǐng)導(dǎo)力、溝通力、觀察力、思考力、自信心、拼搏競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)及對(duì)父母、社會(huì)感恩之心。
三、教練指示：
這將是一個(gè)非常艱苦的訓(xùn)練，只有靠堅(jiān)定的決心和頑強(qiáng)的毅力才能完成。我們所要做的就是，刻苦、堅(jiān)持、對(duì)自己負(fù)責(zé)，并認(rèn)真做好訓(xùn)練筆記及心得收獲。我們的訓(xùn)練口號(hào)是攀登頂峰，立即行動(dòng)，堅(jiān)持不懈！挑戰(zhàn)自我，相信自己是最棒的！
四、訓(xùn)練內(nèi)容：
第一階段：
1、球性
2、投籃（規(guī)范的原地投籃動(dòng)作訓(xùn)練、左右手的行進(jìn)間上籃、籃下的投籃、對(duì)抗性投籃、上籃訓(xùn)練）
3、身體素質(zhì)
第二階段：
1、正規(guī)運(yùn)球：包括原地的體側(cè)運(yùn)球、交叉運(yùn)球、高低運(yùn)球、背后運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球
2、運(yùn)球?qū)褂?xùn)練(初級(jí))
3、熟悉球性訓(xùn)練
4、行進(jìn)間的'運(yùn)球訓(xùn)練
5、個(gè)人的身體素質(zhì)訓(xùn)練
第三階段：
1、傳接球的正確動(dòng)作及發(fā)力
2、多種傳球訓(xùn)練，包括正規(guī)的傳球方法、方式。雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、長(zhǎng)傳
3、行進(jìn)間的傳球訓(xùn)練
4、對(duì)抗傳球訓(xùn)練（初級(jí)）
5、傳接球投籃訓(xùn)練
6、身體素質(zhì)訓(xùn)練
第四階段：綜合階段（傳、運(yùn)、投、身體素質(zhì)）、教學(xué)比賽
考核項(xiàng)目：
1、左右手行進(jìn)間上籃
2、接球后的急停投籃
3、障礙運(yùn)球
4、教學(xué)比賽
5、身體素質(zhì)：彈跳、速度、力量。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇8
為了豐富校園文化生活，挖掘?qū)W生的音樂潛能，提高其音樂修養(yǎng)及自身素質(zhì)，培養(yǎng)他們的集體觀念。特在新學(xué)期重組校合唱隊(duì)，使學(xué)生掌握科學(xué)的發(fā)聲方法，會(huì)唱部分中外合唱歌曲。進(jìn)一步展示我校的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊(yùn)。
一、合唱對(duì)象：學(xué)校七八年級(jí)隊(duì)員。
二、訓(xùn)練目的：
1、通過嚴(yán)格的氣息訓(xùn)練和不同的發(fā)聲方法規(guī)范學(xué)生的聲音，使學(xué)生的演唱水平和演唱技巧得到提高。
2、通過練唱中外合唱曲目，提高學(xué)生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。3、通過合唱姿態(tài)、舞蹈造型的訓(xùn)練，提高學(xué)生的音樂審美能力、表現(xiàn)能力。
4、展示我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌。三、學(xué)生現(xiàn)狀分析：
剛?cè)牒铣獔F(tuán)的學(xué)生都未進(jìn)行過正規(guī)發(fā)聲訓(xùn)練。聲音“白”而“扁”，氣吸的淺、位置低、口腔張不開、下巴緊。四、訓(xùn)練方法及過程：
訓(xùn)練為了提高，提高為了表現(xiàn)。訓(xùn)練要有手段，合唱的基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎(chǔ)在于提高個(gè)人的基本功。為了使學(xué)生達(dá)到聲音上的和諧統(tǒng)一、自然清新、明亮甜美的效果，需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛、高而不擠、低而不壓現(xiàn)象。并逐漸擴(kuò)充
到音準(zhǔn)、節(jié)奏、音域、咬字、吐字等現(xiàn)象。
（一）科學(xué)正確的氣息訓(xùn)練
氣息是發(fā)聲的動(dòng)力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音。如靜坐練習(xí)、抽泣練習(xí)、聞花香練習(xí)來(lái)體會(huì)胸腹式呼吸法：：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓(xùn)練等。
（二）重視發(fā)聲訓(xùn)練
每節(jié)課根據(jù)學(xué)生的氣息聲音水平，進(jìn)行不同的發(fā)聲訓(xùn)練。平穩(wěn)連貫的唱法訓(xùn)練、彈跳有力的唱法訓(xùn)練等。
（三）努力做到字正腔圓
正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的`一部分。對(duì)于不太容易讀的字用漢語(yǔ)拼音標(biāo)好。每首歌詞都要用普通話朗讀，隨時(shí)注意糾正不正確的咬字吐字，結(jié)合發(fā)聲訓(xùn)練不同聲母、韻母的正確口形，使學(xué)生逐步學(xué)會(huì)自然圓潤(rùn)的發(fā)聲。
（四）音準(zhǔn)訓(xùn)練：
音準(zhǔn)是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ)，好的音準(zhǔn)來(lái)源于基礎(chǔ)訓(xùn)練。多聲部合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜。采用先入為主的方法，讓學(xué)生先學(xué)低聲部旋律。
總之，我將努力完善我的教學(xué)，盡我所能，讓孩子們那甜美、純凈的童聲合唱充滿校園。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇9
訓(xùn)練內(nèi)容
一、球性練習(xí)+熱身（可與籃球隊(duì)一起訓(xùn)練）
1.持球
使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個(gè)動(dòng)作的'關(guān)鍵在於臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。
4.單腳盤球
兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。
5.跨下前后拋球
兩腳分開同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時(shí)練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。
6.跨下8字自行盤球
二、個(gè)人技術(shù)
1.對(duì)墻排球30*3組*2只手
2.繞腿部8字運(yùn)球，10圈
3.全場(chǎng)8字運(yùn)球上籃，5組每天，2來(lái)回每組
4. 底線-罰球線-中線-底線，運(yùn)球急停急走，3組/天（學(xué)會(huì)第一步、第二步蹬地，跳繩時(shí)的蹬地感）
5. 胯下運(yùn)球/背后換手運(yùn)球，熟練掌握
6. 前轉(zhuǎn)身/后轉(zhuǎn)身運(yùn)球擺脫，熟練掌握
7.對(duì)墻練傳球，上手、低手、單手、擊地傳球
三． 攻擊力訓(xùn)練：
1. 定點(diǎn)投籃：
a.限制區(qū)內(nèi)投籃（左右打板）50個(gè)*5
b.罰球線中點(diǎn)延長(zhǎng)線及直徑45度兩點(diǎn)，罰球線0度角兩點(diǎn)，5個(gè)點(diǎn)定投，10個(gè)×3組/點(diǎn)
c. 三分球弧頂10個(gè)/天
2. 突破訓(xùn)練:
a. 順步突破，罰球線45度2點(diǎn)，罰球線中點(diǎn)起步，10個(gè)/點(diǎn)×3組
b. 交叉步突破，訓(xùn)練量同上
c. 順步、交叉步組合假動(dòng)作，定點(diǎn)投籃/分球練習(xí)，訓(xùn)練量同上 四、力量練習(xí)：
1.上肢力量：俯臥撐10*5組，每組結(jié)束后投籃5*5組 2.腰腹力量：仰臥起坐10*5組，每組結(jié)束后三步上籃5 *5組 3.跳繩（單跳）：3分鐘*5
訓(xùn)練計(jì)劃
【訓(xùn)練計(jì)劃】相關(guān)文章：
訓(xùn)練計(jì)劃范文個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃范文09-15
足球訓(xùn)練計(jì)劃05-28
擊劍訓(xùn)練計(jì)劃11-10
足球訓(xùn)練計(jì)劃07-02
訓(xùn)練計(jì)劃（精選10篇）07-26
高考階段訓(xùn)練計(jì)劃10-10
鼓號(hào)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃09-29
精選訓(xùn)練計(jì)劃12篇03-18
精選訓(xùn)練計(jì)劃四篇09-11