關(guān)于訓(xùn)練計(jì)劃集錦5篇

　　時(shí)間的腳步是無(wú)聲的，它在不經(jīng)意間流逝，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰(zhàn)，寫一份計(jì)劃，為接下來(lái)的工作做準(zhǔn)備吧！那么計(jì)劃怎么擬定才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編為大家收集的訓(xùn)練計(jì)劃5篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇1

　　為使籃球運(yùn)動(dòng)在普及的基礎(chǔ)上有所提高，使訓(xùn)練工作有目的、有組織，科學(xué)地進(jìn)行訓(xùn)練，特制定以下計(jì)劃。

　　一、訓(xùn)練的目的與任務(wù)

　　為了推動(dòng)我�；@球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步發(fā)展提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，培養(yǎng)出較高水平的隊(duì)員，為迎接籃球賽。

　　二、籃球隊(duì)訓(xùn)練分為三個(gè)階段（10天）

　　第一階段：全面發(fā)展身體素質(zhì)及基本技術(shù)階段。

　　身體素質(zhì)的'好壞是打好籃球的基礎(chǔ)，第一階段，著重對(duì)隊(duì)員進(jìn)行系統(tǒng)的身體練習(xí)，另外加一些籃球基本功的練習(xí)。

　　第二階段：比賽階段（10天）

　　在不斷加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)的同時(shí)，在籃球基本功抓住的同時(shí)，進(jìn)行一些教學(xué)比賽，練一些基本的配合，進(jìn)行一些針對(duì)性的練習(xí)。

　　第三階段：實(shí)戰(zhàn)練習(xí)階段（10天）

　　主要是進(jìn)行一些比較正規(guī)的比賽，使隊(duì)員在訓(xùn)練中的東西在比賽中得到運(yùn)用，并提高隊(duì)員的身體對(duì)抗能力，及積累比賽經(jīng)驗(yàn)。

　　三、訓(xùn)練階段的內(nèi)容和進(jìn)度

訓(xùn)練計(jì)劃 篇2

　　為了豐富校園文化生活、提高學(xué)生素質(zhì)的藝術(shù)修養(yǎng)，使師生掌握科學(xué)的發(fā)聲方法，了解和學(xué)會(huì)部分中外合唱歌曲。進(jìn)一步展示我校的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊(yùn)。我校組建由低高年級(jí)學(xué)生60人的合唱隊(duì)。

　　本學(xué)期訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1、用科學(xué)的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓(xùn)練步驟來(lái)訓(xùn)練學(xué)生的聲音。

　　2、中外少兒合唱歌曲。

　　3、合唱姿態(tài)、舞臺(tái)造型。

　　訓(xùn)練目的：

　　1、通過不同的發(fā)聲練習(xí)來(lái)規(guī)范學(xué)生的聲音、進(jìn)一步提高學(xué)生的演唱水平和演唱技巧。

　　2、通過練唱中外少兒合唱歌曲，來(lái)提高學(xué)生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。

　　3、進(jìn)一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌。

　　訓(xùn)練方法及過程：

　　訓(xùn)練為了提高，提高為了表現(xiàn)；訓(xùn)練要有手段。合唱的基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎(chǔ)在于提高個(gè)人的基本功，為了鞏固中聲區(qū)，解決用聲上的響而不噪，輕而不虛，高而不擠，低而不壓，做到合唱聲音上的諧調(diào)，平衡統(tǒng)一，必須進(jìn)行一些必要的集體訓(xùn)練。然后再逐步過度到音準(zhǔn)、節(jié)奏，擴(kuò)大音域，咬字、吐字，幅度變化等方面的訓(xùn)練。

　　1、聲音的訓(xùn)練 （1）呼吸。（2）聲音位置（3）直聲訓(xùn)練

　　2、音準(zhǔn)訓(xùn)練 音準(zhǔn)是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ)，好的音準(zhǔn)來(lái)源于基礎(chǔ)訓(xùn)練。多聲部合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜。

　　3、尋找共鳴位置擴(kuò)大音域的具體措施。（1）胸音訓(xùn)練（2）頭音訓(xùn)練

　　4、合唱表現(xiàn)的四種手段。 （1）連唱（2）跳唱（3）強(qiáng)而有彈性（4）不連不跳

　　5、節(jié)奏訓(xùn)練 音樂是在時(shí)間中展示的藝術(shù)，節(jié)奏是它的組成部分和主導(dǎo)因素，沒有節(jié)奏也就沒有音樂。

　　6、咬字與吐字的訓(xùn)練 以字帶聲，以情帶聲，字正腔圓是我國(guó)民族傳統(tǒng)的唱法。它講究字清意深情自真。

　　一指導(dǎo)思想

　　為了幫助學(xué)生鞏固、加深和擴(kuò)大在課堂教學(xué)中獲得的知識(shí)和技能，促進(jìn)學(xué)生全面素質(zhì)的提高，豐富學(xué)生的課余生活使校園充滿歡樂和生機(jī)。學(xué)校決定在四、五、六年級(jí)中選拔學(xué)生組建學(xué)校合唱隊(duì)，有利于擴(kuò)大學(xué)生的音樂視野，增進(jìn)學(xué)生的.音樂知識(shí)。使學(xué)生在潛移默化中提高藝術(shù)修養(yǎng)。

　　要求

　　1參加合唱隊(duì)的同學(xué)除自愿報(bào)名參加以外，還應(yīng)通過必要的挑選，應(yīng)具有一定的演唱能力和特長(zhǎng)。

　　2合唱隊(duì)設(shè)有隊(duì)長(zhǎng)，指揮，伴奏由教師擔(dān)任。

　　3由于合唱隊(duì)的聲音是否優(yōu)美取決于每個(gè)合唱隊(duì)員的表現(xiàn)力。及聲部的均衡協(xié)調(diào)，因此要求隊(duì)員不能隨意缺課。請(qǐng)各班主任老師加強(qiáng)督促。

　　二內(nèi)容安排

　　1基本訓(xùn)練：氣息、發(fā)聲方法、聽音訓(xùn)練等，努力提高合唱隊(duì)員的表現(xiàn)能力。

　　2排練古今中外的各種類型的優(yōu)秀作品；a 作品的選擇由易漸難，且對(duì)每首作品應(yīng)有一定的標(biāo)準(zhǔn)。 b 選擇歌曲應(yīng)注意歌曲的音域。

　　3對(duì)形的排列 一般高聲部在左面，低聲部在右面，為了使每個(gè)學(xué)生能看到指揮，后排要略高于前排

訓(xùn)練計(jì)劃 篇3

　　面向熱愛拉丁舞的學(xué)生，有組織，有計(jì)劃的進(jìn)行，堅(jiān)持對(duì)每位學(xué)生就像對(duì)待自己孩子一樣負(fù)責(zé)任的原則，讓學(xué)生在舞蹈中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂，拉丁舞教學(xué)計(jì)劃。啟迪學(xué)生的智慧，陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生的身心得到健康的發(fā)展。關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異和不同需求，關(guān)注學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的體驗(yàn)情感、態(tài)度和價(jià)值觀的形成。保護(hù)學(xué)生的好奇心、求知欲，充分激發(fā)學(xué)生的主動(dòng)意識(shí)和進(jìn)取意識(shí)，促進(jìn)孩子健康而有特色地成長(zhǎng)。

　　一、學(xué)習(xí)目的

　　1、通過學(xué)習(xí)使學(xué)生形體得到一定改變，培養(yǎng)學(xué)生的樂感及協(xié)調(diào)性，掌握一定的拉丁舞基本技術(shù)要領(lǐng)及一些舞臺(tái)藝術(shù)表演的方法。

　　2、通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的思想，增強(qiáng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感以及自信心。

　　3、學(xué)習(xí)自編拉丁舞套路參加文藝大賽，以及基本套路參加小型表演。

　　二、學(xué)習(xí)內(nèi)容

　　1、重點(diǎn)對(duì)學(xué)生進(jìn)行拉丁舞基本功的練習(xí)。(手的姿態(tài)的訓(xùn)練、體姿訓(xùn)練、表現(xiàn)能力訓(xùn)練、節(jié)奏和方位的訓(xùn)練)

　　2、完整拉丁舞套路的`學(xué)習(xí)等。

　　三、學(xué)習(xí)要求

　　1每位學(xué)生認(rèn)真練習(xí)基本功以及新學(xué)動(dòng)作。

　　1學(xué)生不能遲到早退，不無(wú)故缺席，有事要在上課之前向老師請(qǐng)假。

　　2課后結(jié)束學(xué)生清潔整理好練功房，平時(shí)要注意保持清潔衛(wèi)生以及個(gè)人衛(wèi)生。

　　四、擬采用的教學(xué)方法和教學(xué)手段。

　　1、教學(xué)方法：講解法、示范法、分解法、完整法、對(duì)比法、預(yù)防預(yù)糾正錯(cuò)誤法、練習(xí)法等：

　　2、教學(xué)手段：影象教學(xué)、個(gè)別指導(dǎo)、分組教學(xué)等

　　五、教學(xué)進(jìn)度表(略)

　　通過暑期強(qiáng)化培訓(xùn)，使孩子身心體型得到一定調(diào)整，使之良好發(fā)展。強(qiáng)健的體魄、完美的身形、充滿自信心陽(yáng)光的'心為孩子美好未來(lái)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，工作計(jì)劃《拉丁舞教學(xué)計(jì)劃》。

　　拉丁舞訓(xùn)練計(jì)劃

　　一、課程周期內(nèi)容計(jì)劃

　　1.少兒基本舞步的提高講解，讓學(xué)生將基本動(dòng)作完成的更加標(biāo)準(zhǔn)及熟練，提高及達(dá)到良好的的拉丁舞感。

　　2.少兒拉丁舞成套動(dòng)作的提高教學(xué)，針對(duì)不同舞步講解不同的動(dòng)作風(fēng)格，使學(xué)生動(dòng)作流暢性更好，建立剛好的拉丁舞框架。

　　3.倫巴舞以及恰恰舞為重點(diǎn)提高舞種，適當(dāng)加入牛仔，桑巴，以及斗牛舞蹈的提到教學(xué)。

　　二、基本技術(shù)：

　　1.少兒拉丁倫巴：基本律動(dòng)，庫(kù)卡拉恰，搖擺步，方步，定點(diǎn)轉(zhuǎn)，手對(duì)手，紐約，四分之一轉(zhuǎn)，以及套路組合。

　　2.少兒拉丁恰恰舞：基本律動(dòng)，橫移步，前進(jìn)后退，四分之一，定點(diǎn)轉(zhuǎn)，紐約步，高位扭臀，以及銅牌組合。

　　三、基本素質(zhì)：

　　1.協(xié)調(diào)性：基礎(chǔ)動(dòng)作協(xié)調(diào)，手腳配合協(xié)調(diào)，音樂和動(dòng)作協(xié)調(diào)。

　　2.柔韌性：身體柔韌素質(zhì)，拉丁舞感強(qiáng)烈。

　　3.表現(xiàn)力：情感表現(xiàn)、培養(yǎng)自信，舞蹈氣質(zhì)。

　　學(xué)期教學(xué)目標(biāo)：

　　1.掌握少兒體育舞蹈的基本知識(shí)、基本技術(shù)、基本技法和方法，以及舞蹈動(dòng)作難度的把握。

　　2.掌握基本的練習(xí)方法，培養(yǎng)音樂感，將舞蹈套路完成的熟練，有強(qiáng)的表現(xiàn)能力。

　　3.培養(yǎng)學(xué)生具有一定表演比賽能力和欣賞比賽能力。

　　4.在少兒體質(zhì)不斷增強(qiáng)的情況下，還將逐漸養(yǎng)成高貴、典雅的藝術(shù)氣質(zhì)。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇4

　　指導(dǎo)思想：

　　貫徹教育方針，全面發(fā)展學(xué)生及田徑隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平，培養(yǎng)田徑隊(duì)員的綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績(jī)，努力把交界一中的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作做得更好，力爭(zhēng)在今年的區(qū)田徑會(huì)及全鎮(zhèn)運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得優(yōu)異成績(jī)。

　　訓(xùn)練目標(biāo)：

　�。�1）、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。

　　（2）、通過訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。

　�。�3）、通過訓(xùn)練提高隊(duì)員的各項(xiàng)專項(xiàng)成績(jī)，各項(xiàng)目也爭(zhēng)取在去年的'基礎(chǔ)上取的更好的成績(jī)。

　　訓(xùn)練時(shí)間：

　　三月八日至六月一日。

　　訓(xùn)練重點(diǎn)：

　　重點(diǎn)抓短跑、長(zhǎng)跑、投擲、跳遠(yuǎn)、跳高、三級(jí)跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目的訓(xùn)練，以爭(zhēng)取在區(qū)運(yùn)會(huì)上獲得好的成績(jī)。

　　訓(xùn)練時(shí)間：

　　周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學(xué)。

　　具體時(shí)間：

　　下午：14：30~16：30。

　　訓(xùn)練地點(diǎn)：

　　田徑場(chǎng)、籃球場(chǎng)。

　　訓(xùn)練方法：

　　每周重復(fù)訓(xùn)練法，椐學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加大訓(xùn)練量。

　　訓(xùn)練對(duì)象：

　　初一至初三年級(jí)田徑隊(duì)隊(duì)員。

　　訓(xùn)練內(nèi)容：

　　一、素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。

　　二、速度訓(xùn)練：50米、100米、200米、400米。

　　三、力量訓(xùn)練：?jiǎn)巫闾�、蛙跳、三�?jí)跳、立定跳、跳臺(tái)階、俯臥撐。

　　四、耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時(shí)跑等。

　　五、反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號(hào)做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。

　　六、柔韌性訓(xùn)練：壓肩，壓腿、劈叉。

　　七、專項(xiàng)訓(xùn)練：二級(jí)蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球（初三）。

　　訓(xùn)練安排：

　　星期一速度訓(xùn)練：

　　1、準(zhǔn)備活動(dòng)：

　　A：繞籃球跑圈。

　　B：壓肩。

　　C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組。

　　D：繞籃球全場(chǎng)“8”字形跑兩組。

　　2、測(cè)試：100米兩組或100米往返跑一組；200米、400米往返跑一組。

　　3、繞籃球場(chǎng)慢跑一圈放松。

　　星期二力量速度訓(xùn)練：

　　1、準(zhǔn)備活動(dòng)：

　　A：繞籃球跑圈。

　　B：拉韌帶練習(xí)。

　　C：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。

　　2、測(cè)試：鉛球、鐵餅、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、跳高、縱跳30下。

　　3、放松跑。

　　星期三耐力訓(xùn)練：

　　1、準(zhǔn)備活動(dòng)：

　　A：5分鐘。

　　B：拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿。

　　C：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。

　　D：800米、1500米、3000米、分組交替活動(dòng)。

　　2、400計(jì)時(shí)跑：兩組。

　　星期四專項(xiàng)訓(xùn)練：

　　1、準(zhǔn)備活動(dòng)：

　　A：領(lǐng)跑。

　　B：行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。

　　C：30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑。

　　2、項(xiàng)目：全面訓(xùn)練（分組反復(fù)加強(qiáng)恢復(fù)）。

　　3、放松練習(xí)。

　　星期五調(diào)整訓(xùn)練：

　　1、調(diào)整訓(xùn)練：繞籃球場(chǎng)跑道慢跑。

　　2、活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)。

　　3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2組。

　　4、深蹲跳20個(gè)X2組，俯臥撐20個(gè)X2組（女生）男生20個(gè)X3組。

　　5、50米快速跑2組。

　　6、放松練習(xí)（趣味籃球）。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇5

　　為了更好的配合學(xué)校搞好素質(zhì)教育，豐富學(xué)生的校園文化生活，啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)音樂的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的音樂審美能力、藝術(shù)修養(yǎng)及表現(xiàn)能力，弘揚(yáng)學(xué)生個(gè)性發(fā)展，特成立學(xué)校合唱隊(duì)。為了使活動(dòng)順利高效的開展，現(xiàn)將本學(xué)期活動(dòng)情況作以下安排：

　　一、活動(dòng)目標(biāo)：

　　1、 通過不同的發(fā)聲練習(xí)來(lái)規(guī)范學(xué)生的聲音、進(jìn)一步提高演唱水平和演唱技巧。

　　2、 通過練唱合唱歌曲，來(lái)提高學(xué)生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。

　　3、 進(jìn)一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌。

　　二、參加對(duì)象：

　　本校四至六年級(jí)十個(gè)班，每班十名學(xué)生，共60名同學(xué)，名單附在最后。

　　三、活動(dòng)時(shí)間：

　　每周一到周五中午12：40至13：30

　　四、活動(dòng)地點(diǎn)

　　校多媒體教室

　　五、活動(dòng)準(zhǔn)備

　　理解歌曲意境，并為學(xué)生復(fù)印好歌紙

　　六、訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1、歌曲名《華壇山中心小學(xué)校歌》、《感恩的心》

　　2、合唱姿態(tài)，舞臺(tái)造型。

　　3、《感恩的心》相關(guān)手語(yǔ)

　　4、采取領(lǐng)唱，合唱，二聲部的演唱方式。

　　七、訓(xùn)練內(nèi)容的具體安排：

　　第四周：

　　1、 組織學(xué)生排好梯形隊(duì)形及心形隊(duì)形，訓(xùn)練好隊(duì)形的變化。

　　2、學(xué)會(huì)演唱兩首歌曲。

　　3《感恩的.心》分高低聲部進(jìn)行教學(xué)

　　第五周：國(guó)慶放假

　　第六周：

　　1、 深情演唱兩首歌曲，其中《感恩的心》進(jìn)行二聲部合唱訓(xùn)練

　　2、 教學(xué)《感恩的心》手語(yǔ)

　　第七周：

　　1、 訓(xùn)練學(xué)生看指揮進(jìn)行演唱。

　　2、 訓(xùn)練學(xué)生在演唱兩首歌曲的前后進(jìn)行演講，促進(jìn)歌唱情緒。

　　3、 訓(xùn)練進(jìn)出場(chǎng)秩序

　　第八周：

　　進(jìn)行綜合訓(xùn)練

　　附：活動(dòng)對(duì)象名單

　　指揮：

　　隊(duì)員：