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訓(xùn)練計(jì)劃

時(shí)間:2024-11-03 21:11:44 計(jì)劃 我要投稿

【精華】訓(xùn)練計(jì)劃錦集9篇

  時(shí)間過得可真快,從來都不等人,又迎來了一個(gè)全新的起點(diǎn),是時(shí)候開始寫計(jì)劃了。那么你真正懂得怎么制定計(jì)劃嗎?下面是小編幫大家整理的訓(xùn)練計(jì)劃9篇,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

【精華】訓(xùn)練計(jì)劃錦集9篇

訓(xùn)練計(jì)劃 篇1

  一、做好課前準(zhǔn)備:

  上課鈴聲響起之后必須馬上安靜下來,回到教室迅速準(zhǔn)備好上課的書和學(xué)具,等待上課老師到來。

  二、做好值日:

  每個(gè)學(xué)生每天認(rèn)真完成每日一崗。值日生放學(xué)后對(duì)教室進(jìn)行清掃,要求做到:桌椅成直線、桌面無灰塵、物品擺整齊、地面無紙屑。值日時(shí)要遵守紀(jì)律,不追吵、不玩耍,既要分工,又要講究合作,提高值日效率。

  三、出好操:

  出操音樂響起,體育委員迅速組織同學(xué)整隊(duì)走向操場,做到“快、靜、齊”,不得延誤時(shí)間。進(jìn)、退場時(shí)隊(duì)伍整齊,步伐有力。

  做操時(shí)精神飽滿,動(dòng)作正確、到位,協(xié)調(diào)有力,有節(jié)奏感。參加星期一升旗儀式時(shí)態(tài)度嚴(yán)肅認(rèn)真,穿好校服戴好紅領(lǐng)巾,不戴帽子和手套。升國旗時(shí),面向國旗,行隊(duì)禮。唱國歌聲音響亮,精神飽滿;聽國旗下講話專注認(rèn)真,有所感悟。.認(rèn)真自覺地做好上、下午的眼保健操,要求姿勢(shì)正確,動(dòng)作規(guī)范。

  四、走好路 :

  不論在教室還是校園里,走路時(shí)都要輕聲慢步靠右行。走路時(shí)遇到師長要主動(dòng)打招呼。上下樓梯和在走廊過道里,要注意安全,不追趕,不推擠,課間休息和活動(dòng)時(shí)不能在樓梯上進(jìn)行,更不能滑樓梯扶手下樓。

  五、讀好書:

  到校交齊有關(guān)作業(yè)本后進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。早讀時(shí)可集體誦讀或自覺進(jìn)行復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)、讀背課文、古詩、讀課外書等。上課認(rèn)真聽講、課下完成好作業(yè)。

  六、用好餐:

  打飯要有秩序,不推、不擠、不搶,注意做到吃多少,盛多少,吃完飯后不準(zhǔn)有米飯剩余。用餐要文明,輕嚼慢咽,不漏灑飯菜和湯汁。用餐時(shí)不邊吃邊說笑,不隨意走動(dòng)。用餐完畢要整理好餐具。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇2

  一、指導(dǎo)思想

  進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好,培養(yǎng)集體主義觀念,通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì),增強(qiáng)體能,促進(jìn)身體正常的生長發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動(dòng)作。相信我能行,告別我不行。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù),了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì),得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。積極進(jìn)取,樂觀開朗。通過對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,為足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ),為省、市隊(duì)輸送足球隊(duì)員作好準(zhǔn)備。

  二、工作目標(biāo)

  提高校足球隊(duì)員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,爭取在比賽中獲得好的成績,同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。迎接20xx年9月下旬的丹陽市和鎮(zhèn)江市小學(xué)生足球比賽,并能取得較好的成績。

  三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

  貫徹三從一大的訓(xùn)練原則,科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練,積極提高原則,抓好身體素質(zhì)、球技。

  四、訓(xùn)練的基本任務(wù),內(nèi)容要求及手段

  制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感,樹立為隊(duì)、為校爭光的信念。培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量,加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力。保持并提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

  1.訓(xùn)練作風(fēng)方面:1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性

  2.比賽作風(fēng)方面:1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。 。

  五、工作措施

 。ㄒ唬┯(xùn)練時(shí)間

  周一~周五:每天上午7:20~8:00

  每天下午3:10~4:20

 。ǘ┯(xùn)練原則

  1.隊(duì)員應(yīng)準(zhǔn)時(shí)參加訓(xùn)練,不得無故缺席。

  2.堅(jiān)持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練,努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。

  3.隊(duì)員們?cè)谟?xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的`精神。

  4.有目的,有計(jì)劃的針對(duì)隊(duì)員身體情況提高他們的技,戰(zhàn)術(shù)能力。

  5.在訓(xùn)練中注重個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練,以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練。

  6.在身體,技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練。

 。ㄈ┯(xùn)練計(jì)劃及內(nèi)容

  可以分三個(gè)階段:

  第一階段

  一、身體訓(xùn)練

 。ㄒ唬┥眢w訓(xùn)練的目的

  1、使學(xué)生熱愛足球。

  2、培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。

 。ǘ┥眢w訓(xùn)練的主要內(nèi)容

  1、做徒手操

  2、以跑為主的身體訓(xùn)練。

 。╨)慢跑:15米X2,指導(dǎo)學(xué)生跑的動(dòng)作。

 。2)快跑:10米X2、15米X2,要求跑的動(dòng)作正確。

 。3)曲線跑:培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。

 。4)自由跳:培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。

  二、足球技術(shù)訓(xùn)練

 。ㄒ唬┘夹g(shù)訓(xùn)練的目的

  1、訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。

  2、讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。

  (二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

  1、以帶球?yàn)橹,在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。

  2、讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。

  3、單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。

 。ㄈ┦亻T員的訓(xùn)練

  1、手型訓(xùn)練。

  2、自由訓(xùn)練。

  3、下手球和上手球接法練習(xí)。

  4、踢手拋球訓(xùn)練。

  三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

 。ㄒ唬⿷(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的

  L、培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識(shí)。

  2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。

 。ǘ⿷(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

  1、學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn),接球后帶球過人。

  2、學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

  3、在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過一”,在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。

  四、游戲和比賽

  (一)目的

  1、通過游戲,提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。

  2、通過小型比賽,領(lǐng)會(huì)足球比賽方法,培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。

  (二)比賽方法

  1、一對(duì)一、二對(duì)二的傳接球比賽。

  2、三對(duì)三、五對(duì)五的有門踢球比賽。

  3、開展“五人制”訓(xùn)練比賽。

  第二階段

  一、身體訓(xùn)練

 。ǎ┥眢w訓(xùn)練的目的

  1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。

  2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動(dòng)作。

 。ǘ┥眢w訓(xùn)練的主要內(nèi)容

  1、學(xué)做簡單的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。

  2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練,學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。

 。1)慢跑:20米X2、30米X2,要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。

  (2)快跑:60米、200米。

 。3)曲線跑:用曲線跑繞過障礙,培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng),達(dá)到靈敏和快速的目的。

  (4)變速跑:要求時(shí)快時(shí)慢跑。

  3、跳:學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。

  4、進(jìn)行游戲比賽。

  二、足球技術(shù)訓(xùn)練

 。ㄒ唬┘夹g(shù)訓(xùn)練的目的

  1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。

  2、提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。

  3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇3

  一、日期:20xx年2月——20xx年7月,二十周。

  二、總?cè)蝿?wù):

  樹立我隊(duì)快、靈,準(zhǔn)的風(fēng)格,培養(yǎng)頑強(qiáng),團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)(即體力素質(zhì),投籃命中率,籃板球,積極防守,傳接球)。堅(jiān)持身體訓(xùn)練,堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練,爭取獲得好的成績。

  三、訓(xùn)練原則:

  1、訓(xùn)練工作中突出練思想,練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。

  2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán),從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā),特別強(qiáng)調(diào)整體配合。

  3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中,要進(jìn)一步組織陣容,配合全隊(duì)力量,要十名隊(duì)員都能上場打球,充分發(fā)揮全隊(duì)的特長,克服弱點(diǎn),全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。

  4、每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習(xí)。

  5、“練”,“戰(zhàn)”結(jié)合,每周訓(xùn)練6 天,以練為主(練防守),打教學(xué)比賽兩次。

  6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,要區(qū)別對(duì)待,作到揚(yáng)長避短。

  四、 內(nèi)容:

  1、身體訓(xùn)練。

  (1) 力量:四肢力量與腰部力量為主。

 。2) 速度耐力:專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,球場各種跑與防守訓(xùn)練。

  2、投籃。

 。1)3——5米間的`中遠(yuǎn)投。

 。2)鋒,衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。

 。3)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

 。4)個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。

  達(dá)到一定命中率后,增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。

  3、籃板球。

 。1)強(qiáng)化籃板球意識(shí),增加搶籃板球的人數(shù)。

  (2)提高彈跳力,學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。

 。3)鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場藍(lán)板球。

 。4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

  4、積極防守。

  (1)提高個(gè)人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。

 。2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。

 。3)半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。

 。4)做好戰(zhàn)術(shù)變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2-1-2,1-4)。

  5、快攻和防快攻。

 。1)爭取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。(對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼)。

  (2)長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

  (3)學(xué)會(huì)以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。

  (4) 快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位,各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。

  6、陣地進(jìn)攻。

 。1) 進(jìn)攻原則:

  ①動(dòng)中打,運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破,組織掩護(hù)配合。

 、陉嚨剡M(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,以外為主,中投為主,重點(diǎn)培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。

 、墼诓邞(yīng)的基礎(chǔ)上,發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球,發(fā)展突破后分球立即投籃。

 、茉鰪(qiáng)個(gè)人過硬技術(shù),個(gè)人突破能力,發(fā)展底線配合,組織中投配合,調(diào)動(dòng)防守。

  五、二十周訓(xùn)練重點(diǎn)安排:

  1、 第一周:學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)

  2、 第二周:a學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、 b雙手胸前傳接球

  3、 第三周:a復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù) b復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) c復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù) d學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)(行進(jìn)間高、低運(yùn)球)

  4、 第四周:a復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù) b學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)(滑步、撤步)

  5、 第五周:a復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) b學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)

  6、 第六周:a復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù) b學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù) c學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)

  7、 第七周:a復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù) b復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù) c學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)

  8、 第八周:a復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù) b學(xué)習(xí)防運(yùn)球

  9、 第九周:a學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃 b復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)

  10、 第十周:a復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù) b復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)

  11、 第十一周:a復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù) b復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù) c復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)

  12、 第十二周:a學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù) b復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)

  13、 第十三周:a復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù) b罰球比賽 c學(xué)習(xí)防投籃

  14、 第十四周:a學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員 b學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù) c學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員(放縱、橫切)

  15、 第十五周:a學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻藍(lán)板球 b學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員

  16、 第十六周:a復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù) b總復(fù)習(xí)

  17、 第十七周:a復(fù)習(xí)攻守技術(shù) b復(fù)習(xí)防守有球隊(duì)員 c復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)

  18、 第十八周:a復(fù)習(xí)攻守技術(shù) b復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合 c學(xué)習(xí)掩護(hù)配合

  19、 第十九周:a復(fù)習(xí)攻守技術(shù) b復(fù)習(xí)掩護(hù)配合 c介紹策應(yīng)配合

  20、 第二十周:a學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃 b學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)

訓(xùn)練計(jì)劃 篇4

  根據(jù)支隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃要求,第一季度訓(xùn)練工作以滅火救援為中心,以體能訓(xùn)練為重點(diǎn),在進(jìn)行細(xì)致的調(diào)查摸底的基礎(chǔ)上,做好重點(diǎn)人的思想政治工作;經(jīng)常開展以條令、條例學(xué)習(xí)和軍事、體育訓(xùn)練為主的基礎(chǔ)訓(xùn)練學(xué)習(xí)工作,不斷提高官兵業(yè)務(wù)理論學(xué)習(xí)水平,增強(qiáng)全體指戰(zhàn)員素質(zhì)和軍體素質(zhì),為各項(xiàng)工作的順利開展,打下良好的基礎(chǔ)。

  一、值勤備戰(zhàn)工作

  1、加強(qiáng)對(duì)管區(qū)“六熟悉”工作。中隊(duì)將按照支隊(duì)規(guī)定進(jìn)行滅火預(yù)案的修訂增補(bǔ)工作,拼組織中隊(duì)人員深入到重點(diǎn)管區(qū)保衛(wèi)單位、重點(diǎn)部位進(jìn)行細(xì)致地熟悉,在熟悉的過程中要詳細(xì)地了解每個(gè)單位的情況,對(duì)有變動(dòng)部位和需要增設(shè)、完善的重點(diǎn)部位要及時(shí)做好記錄,結(jié)合中隊(duì)的實(shí)際情況完成滅火預(yù)案的增設(shè)、完善、修訂等工作。在對(duì)管區(qū)進(jìn)行熟悉過程中,要重點(diǎn)熟悉管區(qū)的水源、道路、交通狀況等情況,特別是對(duì)管區(qū)的消火栓要進(jìn)行依次全新的普查,對(duì)新增、損壞、埋壓、圈占等情況,做好統(tǒng)計(jì)、及時(shí)反饋。

  2、中隊(duì)經(jīng)常進(jìn)行有針對(duì)性的接警出動(dòng)、情況處理值勤訓(xùn)練工作,中隊(duì)對(duì)管區(qū)進(jìn)行依次實(shí)地演練,鞏固管區(qū)熟悉的成果,提高指戰(zhàn)員滅火出動(dòng)水情及滅火救援實(shí)際工作的.能力。

  3、充分做好值勤車輛及器材的裝備的維修保養(yǎng)工作,提高駕駛員的安全防事故意識(shí),做好值勤車輛器材裝備的保養(yǎng)等工作,保證值勤車輛裝備器材的好使好用。

  二、訓(xùn)練工作

  1、加大體能訓(xùn)練力度。每天保證2小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間。根據(jù)老兵、新兵不同的身體素質(zhì)特點(diǎn),開展有針對(duì)性的體能、體育訓(xùn)練。在技能訓(xùn)練過程中科學(xué)組織,重視實(shí)效,充分利用訓(xùn)練館的訓(xùn)練器材開展豐富多彩的訓(xùn)練內(nèi)容。通過競賽、獎(jiǎng)勵(lì)等方式調(diào)動(dòng)全隊(duì)人員的積極性,全面提高中隊(duì)全體官兵的身體素質(zhì),為其他訓(xùn)練工作的有效的開展打下良好的基礎(chǔ)。

  2、積極開展隊(duì)列訓(xùn)練,主要進(jìn)行單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作練習(xí)、班隊(duì)列動(dòng)作綜合練習(xí),強(qiáng)化官兵隊(duì)列要素,為下一步的考核做準(zhǔn)備。在開展隊(duì)列過程中,要求自覺、保證質(zhì)量,科學(xué)施訓(xùn),從嚴(yán)管理,強(qiáng)化官兵的隊(duì)列養(yǎng)成和協(xié)調(diào)一致的隊(duì)列動(dòng)作,全面提高官兵的隊(duì)列水平。

  3、加強(qiáng)中隊(duì)業(yè)務(wù)理論、條令條例學(xué)習(xí)。中隊(duì)根據(jù)20xx年訓(xùn)練計(jì)劃的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行學(xué)習(xí),在學(xué)習(xí)過程中干部要采取理論聯(lián)系實(shí)際等多種形式進(jìn)行授課,豐富授課的內(nèi)容調(diào)動(dòng)官兵的積極性,把業(yè)務(wù)水平提高到一個(gè)新的層次。

  4、要積極開展模擬訓(xùn)練。提高指戰(zhàn)員的實(shí)際滅火救援工作能力。

  三、要求

  1、進(jìn)行管區(qū)熟悉過程中,對(duì)因損壞、埋壓、圈占等多種情況無法使用的消火栓要及時(shí)上報(bào),同時(shí)反饋到相關(guān)的部門進(jìn)行維修。

  2、中隊(duì)干部對(duì)滅火預(yù)案的增設(shè)、修訂、完善等工作高度重視,要切實(shí)深入到管區(qū)的重點(diǎn)部位了解情況,根據(jù)“四大、六方面”以及滅火預(yù)案的制定的要求,圓滿完成20xx年滅火預(yù)案的增設(shè)、修訂、完善等工作。

  3、中隊(duì)干部充分做好車輛器材裝備維修保養(yǎng)等工作保證好使好用;同時(shí)大隊(duì)要強(qiáng)化駕駛員和其他人員的安全防事故意識(shí),在進(jìn)行“六熟悉”、滅火戰(zhàn)斗等工作確保行車安全,防事故的發(fā)生。

  4、中隊(duì)要全員參加訓(xùn)練,保證訓(xùn)練時(shí)間,提高訓(xùn)練質(zhì)量,圓滿完成本季度的訓(xùn)練任務(wù)。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇5

  包括:1、原地拍球。2、行進(jìn)間運(yùn)球。3、雙手胸前傳球。

  1、原地拍球:

  概念:指幼兒原地用單手連續(xù)拍按由地面反彈起來的球,叫拍球。 原地拍球動(dòng)作是由身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)、手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)組成。

  (1)身體姿勢(shì) 幼兒拍球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,眼睛看著籃球。(水平提高后要求目視前方),非運(yùn)球手臂屈肘平抬,用以保護(hù)球。腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運(yùn)球速度和高度的不同而有所變化。

  (2)手臂動(dòng)作 拍球球時(shí),五指張開,用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球,掌心不觸球。

  (3)球的落點(diǎn) 幼兒在運(yùn)球時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)控制球的落點(diǎn),使球完全保持在自己身前能控制到的位置?稍诘厣蟿潣(biāo)志物。要求幼兒把球控制在標(biāo)志物范圍內(nèi)。

  2、行進(jìn)間運(yùn)球:

  概念:幼兒在移動(dòng)中單手連續(xù)拍打由地面反彈起來的球,叫行進(jìn)間運(yùn)球。

  訓(xùn)練方法:幼兒在掌握了原地拍球技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上,可發(fā)展行進(jìn)間運(yùn)球。行進(jìn)間運(yùn)球需要求幼兒手、眼協(xié)調(diào)配合。運(yùn)起時(shí)既要使移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致,又要保持合理的動(dòng)作節(jié)奏。幼兒在初學(xué)時(shí)眼睛必須看著籃球,控制好籃球。一般要求幼兒走一步、拍一次球。

  (1)直線運(yùn)球:在直線上來回運(yùn)球,先慢慢走,學(xué)會(huì)如何控制籃球。熟悉后可以慢跑運(yùn)球。有一定基礎(chǔ)的'幼兒,可要求其全速奔跑運(yùn)球。

  (2)運(yùn)球繞雪糕桶:幼兒在熟悉運(yùn)球的基礎(chǔ)上,學(xué)習(xí)運(yùn)球繞過雪糕桶(也可以是其他標(biāo)志物)雪糕桶間隔2米。要求幼兒左右手全面發(fā)展,在雪糕桶右側(cè)用右手,左側(cè)用左手。繞完雪糕桶,全速運(yùn)球回到起點(diǎn)。

  3、雙手胸前傳球

  概念:雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術(shù)。一般在中、近距離運(yùn)動(dòng)雙手胸前傳球。由于其傳球距離短、準(zhǔn)確性高、容易控制,所以在眾多傳球技能中,是幼兒最容易掌握的一種傳球技能。

  技術(shù)動(dòng)作分析:幼兒持球時(shí),兩手五指自然分開,拇指形成八字形,用指根以上部位握球的側(cè)后方,手心空出,兩肘自然彎曲于體側(cè),將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松,兩眼注視傳球目標(biāo),身體保持基本站位姿勢(shì)。

  訓(xùn)練方法:

  (1)對(duì)墻傳球:老師可在墻上畫一個(gè)標(biāo)志,與幼兒胸部高度平行,讓幼兒對(duì)著標(biāo)志傳球,要求盡量把球打在標(biāo)志上面。

  (2)雙人傳球:幼兒兩人一組,面對(duì)面站立,距離為兩米進(jìn)行傳接球。接球者必須伸出手主動(dòng)接球。

  (3)三角傳球:三角傳球是廣州市幼兒小籃球交流花會(huì)的比賽項(xiàng)目之一。三角傳球在雙人的基礎(chǔ)上加一個(gè)人,間隔也是兩米,要求幼兒站在呼啦圈內(nèi),傳、接球是腳不能跨出呼啦圈。

  (4)行進(jìn)間傳球:行進(jìn)間傳球在幼兒階段屬于較難掌握的一項(xiàng)技術(shù),需要幼兒有良好的協(xié)調(diào)性、力量跟傳球基礎(chǔ)。要求幼兒先行進(jìn)間近距離的傳接球。層層遞進(jìn),慢慢拉開距離。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇6

  一、指導(dǎo)思想

  認(rèn)真學(xué)習(xí)貫徹教育部“陽光體育工程”中“健康第一”的指導(dǎo)思想,在特長班學(xué)習(xí)當(dāng)中培養(yǎng)學(xué)生的品質(zhì),增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),使學(xué)生真正的體會(huì)到體育運(yùn)動(dòng)的的樂趣。

  二、學(xué)習(xí)目標(biāo)

  少年兒童是祖國的未來和希望,學(xué)校開展籃球特長班的訓(xùn)練目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),增進(jìn)學(xué)生身心健康,通過訓(xùn)練建立籃球運(yùn)動(dòng)的.基本技術(shù)概念,熟悉球性和鍛煉控球能力,初步掌握籃球最基本技術(shù)和游戲方法。發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智果斷的優(yōu)良品質(zhì),為孩子的全面發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

  三、訓(xùn)練內(nèi)容及時(shí)間安排。

  1、原地有球練習(xí)

  原地拍運(yùn)球,熟悉球性,雙手胸前傳接球,原地單手肩上投籃。

  2、有球行進(jìn)間練習(xí)

  行進(jìn)間直線運(yùn)球、曲線運(yùn)球,運(yùn)球轉(zhuǎn)身,行進(jìn)間上籃,兩人、三人行進(jìn)間傳接球。

  3、無球動(dòng)作練習(xí)

  假動(dòng)作,側(cè)劃步,后撤步,進(jìn)攻步,行進(jìn)間轉(zhuǎn)身,后退跑,急停急起。

  4、籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)

  一打一,一打二,二打二,掩護(hù),擋拆,突分。

  5、籃球活動(dòng)、競賽

  籃球比賽的一般規(guī)則,以及籃球活動(dòng)中最常見的一些競速,比準(zhǔn)類游戲。

  6、身體素質(zhì)練習(xí)

  7、時(shí)間安排

  單周二至單周五早上,單周一下午至單周四下午為大周第一學(xué)習(xí)周期;

  雙周一至雙周三早上,雙周一下午至單周三下午為大周第一學(xué)習(xí)周期。

  早上訓(xùn)練時(shí)間比早操時(shí)間30分鐘;下午為課外活動(dòng)時(shí)間。

  賀 鵬 飛

訓(xùn)練計(jì)劃 篇7

  一、指導(dǎo)思想:

  以加強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)為思想,發(fā)展個(gè)性,培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì),為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活,帶動(dòng)學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展,活躍校園氣氛。同時(shí)進(jìn)一步貫徹實(shí)行學(xué)校競技體育精神,增強(qiáng)學(xué)校體育實(shí)力。為縣運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。爭取一個(gè)好的名次。

  二、訓(xùn)練目標(biāo):

  樹立我校的風(fēng)格,培養(yǎng)頑強(qiáng),團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。苦練各種基本功,從技術(shù)入手。

  三、訓(xùn)練時(shí)間:

  5月中旬——10月中旬

  訓(xùn)練隊(duì)員:

  223班 楊圓圓 224班 陳瑤 陸滿華 劉慧 227班 鄒春生

  228班 王芳 吳石英230班 肖琴 231班 肖雪霞 234班 周梅

  240班 伍格森

  指導(dǎo)教師:

  訓(xùn)練計(jì)劃:

  第一階段:(提高個(gè)人基本技術(shù))

  1、發(fā)球、

  2、墊球

  3、傳接球

  4、如何提高彈跳力

  5、配合

  第二階段:(提高強(qiáng)度訓(xùn)練)

  1、排球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法

  2、排球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法

  3、排球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法

  4、排球隊(duì)員的專項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容

  第三階段:(針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)

  1、分組以比賽的'形式練習(xí)

  2、心理訓(xùn)練

  第四階段:比賽前的適應(yīng)訓(xùn)練

  1、去四中比賽場地適應(yīng)

  2、和四中學(xué)生友誼賽

訓(xùn)練計(jì)劃 篇8

  為了打造我校乒乓球特色學(xué)校,豐富學(xué)校體育文化生活,落實(shí)陽光體育活動(dòng),推動(dòng)學(xué)校體育教育、鍛煉學(xué)生意志,陶冶學(xué)生情操,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,促進(jìn)興趣轉(zhuǎn)移,特作訓(xùn)練計(jì)劃:

  一、現(xiàn)狀分析:根據(jù)我校乒乓球隊(duì)員的現(xiàn)狀,參賽女隊(duì)3名,男隊(duì)3名。其中女隊(duì)去年獲得團(tuán)體第一名,男隊(duì)獲得團(tuán)體第五名;鑒于全縣隊(duì)員發(fā)展的情況及訓(xùn)練情況,我校隊(duì)員的訓(xùn)練不容放松,反而更要抓緊、抓實(shí)。因我校訓(xùn)練比較晚,而且男隊(duì)隊(duì)員綜合素質(zhì)較差,身高與技術(shù)都不占優(yōu)勢(shì)。心理素質(zhì)也存在一定問題?梢姡倚S(xùn)練工作時(shí)間緊,任務(wù)重。

  二、訓(xùn)練目標(biāo):

  1、在原有基礎(chǔ)上求提高,在原有的動(dòng)作水準(zhǔn)上求質(zhì)量;

  2、在原有習(xí)慣工作上求發(fā)展,把原有動(dòng)作和新改進(jìn)動(dòng)作有機(jī)結(jié)合;

  3、在培養(yǎng)力量型、技術(shù)型、心理素質(zhì)方面多下功夫,并將該方面列為重要任務(wù)來訓(xùn)練;

  4、經(jīng)過2各月的訓(xùn)練要達(dá)到:打法多樣,技術(shù)全面,戰(zhàn)術(shù)靈活,能攻能防,能遠(yuǎn)能近,特長突出,加強(qiáng)主動(dòng)進(jìn)攻。爭取女隊(duì)在比賽中保團(tuán)體第一,女單打第一名;男隊(duì)爭取進(jìn)入團(tuán)體前3名,男單前三名;預(yù)備隊(duì)員和候選隊(duì)員達(dá)到姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn),反映敏捷,素質(zhì)優(yōu)良,在新老交替過程中堅(jiān)持和發(fā)揚(yáng)傳、幫、帶的優(yōu)良傳統(tǒng),訓(xùn)練中采取尊重學(xué)生與嚴(yán)格要求相結(jié)合,一致性和連貫性相結(jié)合的原則。

  三、訓(xùn)練方法

  1、集體與個(gè)人相相結(jié)合,全面與單項(xiàng)結(jié)合的訓(xùn)練方法。

  2、有針對(duì)性的對(duì)運(yùn)動(dòng)員全面分析,評(píng)定優(yōu)、差,在全面提高的基礎(chǔ)上,查缺補(bǔ)弱。

  3、單項(xiàng)訓(xùn)練方法:乒乓球制勝的'四字法——準(zhǔn)、快、狠、轉(zhuǎn)分別訓(xùn)練!根據(jù)我校隊(duì)員:在接發(fā)球吃轉(zhuǎn)的弱點(diǎn)單獨(dú)訓(xùn)練的隊(duì)員是;抽扣球姿勢(shì)不正確有:;抽扣球力量不足,腳步不穩(wěn)的有

  4、全體運(yùn)動(dòng)員要突出訓(xùn)練防守嚴(yán)密性,進(jìn)攻有利、發(fā)球制約控制對(duì)方。

  5、每周五比賽,排名次,做總結(jié)。

  四、隊(duì)員要求:

  1、技術(shù)上做到:會(huì)之求熟,熟之求精,精之求神,神之心通;

  2、精神風(fēng)貌:作風(fēng)優(yōu)良,球技過硬,比賽得利,德智雙馨;

  3、隊(duì)風(fēng):敗不餒,勝不驕,沉著,冷靜,有霸氣,有勇氣。

  4、口號(hào):拼搏六十天,圓我冠軍夢(mèng),訓(xùn)練多流汗,比賽少輸球!

  5、安全教育:放學(xué)要注意交通安全;訓(xùn)練前要向家長說明訓(xùn)練時(shí)間,訓(xùn)練完畢及時(shí)到家,不能路上貪玩;樹立自我保護(hù)意識(shí),遇到突發(fā)事件有較強(qiáng)的逃生能力。

  五、訓(xùn)練時(shí)間安排表:

  每天間操:9:20——10:00中午:12:20——13:00下午:14:40——16:00

  六、人員安排:

訓(xùn)練計(jì)劃 篇9

  體育高考訓(xùn)練隊(duì)在高三級(jí)的訓(xùn)練時(shí)間大致可分三個(gè)階段,其中考前訓(xùn)練是最后一個(gè)階段,也是最關(guān)鍵的時(shí)期。所以,教練員務(wù)必要做好考前訓(xùn)練計(jì)劃,針對(duì)高考項(xiàng)目鞏固提高。對(duì)考生要嚴(yán)格要求,確保考前訓(xùn)練安全有序的完成預(yù)定任務(wù)。高考訓(xùn)練隊(duì)的考前訓(xùn)練計(jì)劃的合理制訂,關(guān)系到考生的動(dòng)作技術(shù)鞏固,專項(xiàng)成績提高,適應(yīng)高考能力,身體恢復(fù)情況和心理發(fā)展?fàn)顩r等。所以,我們要針對(duì)以上方面做具體研究,合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,注重高考項(xiàng)目技術(shù)改進(jìn)和成績的提高,通過模擬測試加強(qiáng)心理素質(zhì),下面做具體闡述:

  1、在冬訓(xùn)周訓(xùn)練計(jì)劃的基礎(chǔ)上做適當(dāng)調(diào)整。要對(duì)冬訓(xùn)以來由于刻意追求身體素質(zhì)練習(xí)而影響某些動(dòng)作技術(shù)的變形和錯(cuò)誤應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行糾正,確保在高考中由于出現(xiàn)的技術(shù)問題而影響更好的發(fā)揮。所以,我們應(yīng)把冬訓(xùn)時(shí)加強(qiáng)某些項(xiàng)目的素質(zhì)練習(xí)時(shí)間用在動(dòng)作技術(shù)的改進(jìn)和鞏固上。比如,在周一的短距離跑中我們的訓(xùn)練計(jì)劃是做準(zhǔn)備活動(dòng)后,做幾次跑的專門性訓(xùn)練,然后進(jìn)行高考的測試項(xiàng)目100m全程跑三組,最后通過全程跑針對(duì)某些運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的問題做糾正性訓(xùn)練。

  2、在專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容和時(shí)間上做較大變動(dòng)。應(yīng)對(duì)冬訓(xùn)注重專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練向?qū)m?xiàng)技術(shù)和專項(xiàng)成績方面轉(zhuǎn)變,要求教練員針對(duì)考生動(dòng)作技術(shù)的問題和時(shí)間分配上做合理安排。例如,在每周二、五下午的專項(xiàng)練習(xí)中的跳躍項(xiàng)目練習(xí)計(jì)劃,首先做好準(zhǔn)備活動(dòng)后,做幾次跳的專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)(助跑、踏跳步、騰空步、落地動(dòng)作等),然后進(jìn)行急行跳員和三級(jí)跳遠(yuǎn)的專項(xiàng)練習(xí)20次左右,在教練的不斷指導(dǎo)下改進(jìn)技術(shù),提高成績。最后要對(duì)動(dòng)作有問題的考生采用適當(dāng)?shù)氖侄芜M(jìn)行改進(jìn)和鞏固。再如,體操專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃也應(yīng)做一些調(diào)整,把以前的專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)重點(diǎn)放在現(xiàn)在的動(dòng)作技術(shù)的學(xué)習(xí),除了幾項(xiàng)要考的專項(xiàng)素質(zhì)(男生的引體向上、女生的俯臥撐、收腹舉腿、縱橫叉)外,最重要的是要對(duì)單雙杠、技巧和跳馬的具體動(dòng)作做提高和鞏固練習(xí)。

  3、在高考前期的訓(xùn)練中,最重要的就是如何適應(yīng)高考。針對(duì)高考的規(guī)則、環(huán)境和具體問題做適應(yīng)性訓(xùn)練,這樣既可以使考生得到適當(dāng)?shù)挠?xùn)練,也可以使考生懂得高考流程,了解高考規(guī)則,把握高考尺度,更好的讓考生進(jìn)行了良好的心智能訓(xùn)練。比如,一般是在冬訓(xùn)結(jié)束后(第二年開學(xué)初)進(jìn)行第一次模擬測試,注重四項(xiàng)素質(zhì)測試,專項(xiàng)作為考察項(xiàng)目。然后評(píng)價(jià)考生訓(xùn)練情況,確定后期訓(xùn)練方向。第二次測試時(shí)間一般定于考前三周左右,這次考試應(yīng)該組織的更加嚴(yán)密,模擬高考考場進(jìn)行考試,評(píng)價(jià)時(shí)注意考生的適應(yīng)能力和專項(xiàng)發(fā)揮能力。強(qiáng)調(diào)后期的補(bǔ)充性指導(dǎo)練習(xí)。

  4、在這個(gè)時(shí)期要注重對(duì)考生的恢復(fù)性練習(xí),易防在高考前過度疲勞,影響成績的發(fā)揮。首先要在訓(xùn)練負(fù)荷上做適當(dāng)?shù)目s減,對(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃中的力量訓(xùn)練總量應(yīng)該減少。比如,對(duì)每周三、六早上的力量訓(xùn)練的大杠鈴練習(xí)次數(shù)應(yīng)該安排在6次左右,組數(shù)也從5次減為3次。對(duì)小杠鈴的練習(xí)也要相對(duì)的降低重量和次數(shù),但一定要適當(dāng),不能過小反倒達(dá)不到訓(xùn)練的目的,要區(qū)別對(duì),因人而已。要對(duì)不是速度耐力專項(xiàng)的考生適當(dāng)減少這方面的.練習(xí),這些時(shí)間應(yīng)多分配給高考項(xiàng)目(立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、鉛球等)訓(xùn)練。對(duì)彈跳練習(xí)和速度練習(xí)應(yīng)多加注重,因?yàn)檫@兩項(xiàng)素質(zhì)在高考中占據(jù)的比分較大。在考前兩周內(nèi)應(yīng)大幅度減少運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度,但不能停止訓(xùn)練,每天要求早晨上一些小強(qiáng)度練習(xí),量上不在要求,下午針對(duì)某些弱點(diǎn)項(xiàng)目做適當(dāng)練習(xí)即可。

  5、高考前期的訓(xùn)練工作不可忽視,但心理輔導(dǎo)訓(xùn)練也尤為重要。要在兩次模擬考試中不斷提高考生的心理素質(zhì),還要在平時(shí)的訓(xùn)練中注重心理訓(xùn)練。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間可以請(qǐng)有關(guān)心理輔導(dǎo)專家給考生進(jìn)行講座,傳授一些預(yù)防恐懼、失眠和緊張等心理障礙。由于體育專業(yè)考生的考試不同與參加比賽,這直接牽扯到考生的將來前途命運(yùn),所以考生不由自主的就產(chǎn)生了不良心理反應(yīng)。比如,有些考生平時(shí)成績比較好,經(jīng)常超長發(fā)揮,但在正式測試或考試中往往考不出好成績,大多數(shù)是由于心理緊張,導(dǎo)致動(dòng)作變形或做動(dòng)作不舒展等情況,從而影響成績的表露。當(dāng)然很多生理調(diào)節(jié)不當(dāng),也可以導(dǎo)致某此問題的發(fā)生,尤其是女同學(xué)考前要做生理調(diào)節(jié),使其在考試幾天內(nèi)身體狀況不受影響。所以,作為教練員我們應(yīng)該時(shí)刻把握考生的心理狀況,給其適當(dāng)?shù)挠洃洿碳,讓他們有一個(gè)良好的心理狀態(tài)和生理指標(biāo)來應(yīng)對(duì)高考。另外,要注重考生的念動(dòng)練習(xí),教會(huì)考生在考前閉上眼睛,象放電影式的將動(dòng)作在大腦里播放一遍,然后鎮(zhèn)定去迎接挑戰(zhàn)。

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