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養(yǎng)生保健心得體會
當(dāng)我們受到啟發(fā)，對生活有了新的感悟時，就十分有必須要寫一篇心得體會，這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法。那么問題來了，應(yīng)該如何寫心得體會呢？下面是小編為大家整理的養(yǎng)生保健心得體會，僅供參考，大家一起來看看吧。
養(yǎng)生保健心得體會1
通過這段時間學(xué)習(xí)的養(yǎng)生保健知識，我的收獲頗多。對于養(yǎng)生保健，我不僅從思想認(rèn)識上得到了升華，也從實際行動上去積極靠攏。對于養(yǎng)生保健，我的體會感想主要包括如下幾個方面、
第一，養(yǎng)生保健是一種習(xí)慣。優(yōu)秀是一種習(xí)慣，在日常生活中，我們要注意健康飲食、規(guī)律生活、心態(tài)良好。尤其是在競爭激烈的大都市，人們面對很大的生活壓力，更要合理調(diào)整工作和休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，養(yǎng)生保健的理念自然而然得以形成。
第二，養(yǎng)生保健不等同時尚潮流。在遙遠(yuǎn)的過去，人類已經(jīng)很注重養(yǎng)生保健，并用當(dāng)時的條件和方式表現(xiàn)�，F(xiàn)在隨著科技的發(fā)展和人們健康意識的提高，養(yǎng)生保健的'理念成為一股熱潮，并迅速蔓延。但是，在一些商業(yè)氣息的利益驅(qū)使下，出現(xiàn)了所謂的神秘養(yǎng)生保健產(chǎn)品和夸大的養(yǎng)生保健活動。對此，我們一定要清楚認(rèn)識，切不可隨波逐流。
總之，養(yǎng)生保健要從點滴做起，要從自身做起，要從行動開始，要養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣，將養(yǎng)生保健進(jìn)行到底。
養(yǎng)生保健心得體會2
老年人要做到下面幾個字才能身體健康
1、笑笑是愉快的表現(xiàn)，笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的表現(xiàn)，有利于健康和人際關(guān)系的調(diào)節(jié)。一句話，笑口常開，心情樂觀，容顏自然不老。
2、放人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道：心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。
3、聊聊就是聊天，句心理專家推論，人多說話能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無阻，有益大腦維持功能正常，預(yù)防老年癡呆。經(jīng)常聊天，能交流除煩，充實生活，健康長壽。
4、動就是動手、動腦，經(jīng)常練練書法或涂涂畫畫，時間長了，習(xí)慣如常。下午出去走走，曬曬太陽，會會老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長壽。
5、俏俏是美麗健康的一種狀態(tài)，老人經(jīng)常理發(fā)、衣冠整潔，服飾高雅，自己感覺舒適，也給別人一種美的感覺。人常說：衣裝整潔容顏俏，內(nèi)心外在都需要。經(jīng)常把自己打扮得利利索索，何樂而不為
6、學(xué)學(xué)就是學(xué)習(xí)，人常說：活到老，學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習(xí)。經(jīng)常關(guān)心國家大事，每天讀書看報不可少。書報是精神食糧的源泉，經(jīng)常讀書看報，不僅可以增長知識，而且可以鍛煉大腦，對長壽不無好處。
養(yǎng)生保健五
出于對養(yǎng)生屬于體育課的好奇，我選上了這門課。和許多同學(xué)一樣，沒聽老師詳細(xì)解說養(yǎng)生之前，我也認(rèn)為養(yǎng)生是老人家去做的事，我們年輕人朝氣蓬勃，應(yīng)該多練點其他強身健體的項目。
所以這門課程與其他體育課最大的不同，就是一開始老師得利用大量上課時間給我們傳授養(yǎng)生方面的理論知識，消除我們的誤解。記得特別清晰的就是老師每節(jié)課給我們講人身體脈絡(luò)方面的知識，什么叫陰經(jīng)，什么叫陽經(jīng)，為我們深入理解功法奠定了基礎(chǔ)。面對一套套動作，我們不再是單純的死記硬背，而是會聽老師一步步講解為什么設(shè)計這個動作，這么做了后會有什么功效。這些深入淺出的分析是其他體育課所沒有的，所以基本每節(jié)養(yǎng)生課都是一個半小時滿打滿上，不會像籃球、足球那樣有很多自由活動的時間。雖然這樣大容量的課程內(nèi)容需要課后很多時間去復(fù)習(xí)，但學(xué)到的東西更多。
經(jīng)過一個學(xué)期的課程，我對養(yǎng)生的看法有了很大的`轉(zhuǎn)變。在當(dāng)代這種快節(jié)奏的生活方式下，人們更多地將時間投入工作，而忽略了身體鍛煉，以至于很多人都處于亞健康狀態(tài)。如果讓這樣的人群一時改變生活方式，去進(jìn)行體力消耗大的運動，一方面不太現(xiàn)實;另一方面，轉(zhuǎn)換太快恐怕對身體不利。而這個時候，養(yǎng)生成了一種維持身體健康的好方法。不需要太多的器械，不需要太大的場地，只要你能打出一套功法，你就能進(jìn)行鍛煉。按照老師的教學(xué)規(guī)劃，根據(jù)季節(jié)來教不同的功法，等我把功法練熟，我就會回去教給我的父母和同學(xué)，讓他們也從中受益，并樹立正確的對待養(yǎng)生的態(tài)度。
關(guān)于這門課的建議，我一直有個疑惑，就是視頻里每次練功前讀得那幾行口訣有什么深刻的內(nèi)涵和作用我覺得老師應(yīng)該在最后給我們講講口訣方面的知識，或者向我們推薦幾本關(guān)于所教養(yǎng)生功法的書籍，讓我們對于這幾套功法有更深刻的理解。
養(yǎng)生保健心得體會3
親愛的朋友們，我今年退位做調(diào)研員后，5月中旬就到朋友廠家江西百禾藥業(yè)任生產(chǎn)總監(jiān)，雖然時間緊了，星期六不能休假了，但是，人生的舞臺上，又添了一個新的展示平臺，生活充實一點，潛力挖掘一點，經(jīng)濟活躍一點，每天下午下班走路半小時又鍛煉了身體。特別是，得天時地利人和，百禾藥業(yè)正好出了一個全新全優(yōu)的健康食品俊麗百禾酵素，付老總送我4瓶，一公斤裝，讓我親身每天三餐飲用體驗了兩個月，體質(zhì)發(fā)生了明顯好轉(zhuǎn)，健康得到了明顯提升。
朋友，你可不要誤解我，在人家名下做事，就為人家產(chǎn)品吹捧。我不是糊口亂夸百禾藥業(yè)生產(chǎn)的酵素。人生一路走來，我不善于吹捧，更不善于拍馬屁，做人做事比較講究認(rèn)真實在，誠信友愛和善寬懷，開心開朗開懷開明，不求最好但求更好。在我的人生中，我只是期待好東西大家分享，我只是踐行讓好東西大家分享。
朋友，你可以上網(wǎng)在百度啊什么的查一查酵素，就能知道它世界稀有，配方珍貴、制作精良，對人體健康功能極廣極高。目前只有日本、韓國、臺灣生產(chǎn)，且價格昂貴，新生的百禾酵素，100元就可以買到，后浪退前浪，脫穎而出，價廉物美。
朋友，我是比較重視養(yǎng)生保健的人，溫馨提示，在科學(xué)發(fā)展優(yōu)勝劣汰的社會，不要等有錢了家在參加這次的活動以后，一定會收獲很多，這樣活動的目的'就達(dá)到了。好的生活習(xí)慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態(tài)，夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長。
才來重視養(yǎng)生保健!不要等年齡大了才來重視養(yǎng)生保健。請看好價廉物美的百禾酵素，請體驗價廉物美的百禾酵素，請用好價廉物美的百禾酵素，只要產(chǎn)品貨真價值，只要堅持科學(xué)飲用，就可以為人體整理環(huán)境功能、對抗發(fā)炎功能、幫助抗菌功能、分解廢物功能、凈化血液功能、賦活細(xì)胞功能，給你帶來健康和幸福，讓你更充滿活力追求美麗人生! 長話短說，還是讓我把我飲用百禾酵素的體驗給大家分享吧!
一、我喜歡喝酒體驗到了酵素高效的保健功能。一直以來，我喜歡交朋結(jié)友，喜歡以酒解疲勞，以酒解憂愁、以酒慶戰(zhàn)功，以酒會友、以酒交友、以酒結(jié)友�？墒�，酒是把雙刃劍啊，沒喝到位得罪朋友領(lǐng)導(dǎo)影響人生，喝過頭了就傷胃傷肝傷身體。我這段人生轉(zhuǎn)折的時間，和市領(lǐng)導(dǎo)、局領(lǐng)導(dǎo)、企業(yè)老板、親朋好友酒宴特別多，我也特別注意在酒前喝一大口，或酒后喝一大口，喝酒喝到位大家高興，喝酒沒有傷胃、頭暈、心難受。大家都樂意體驗一下，我的好朋友搞建筑的付老板和搞食品的陳總分別特意購買了6瓶，做健康有緣人。我的體驗是：喝白酒前喝一大口酵素可以增加一杯的酒量，喝白酒后喝一大口酵素可以減輕一杯的酒度，保肝醒酒很好!
二、我有慢性咽炎體驗到了酵素的補助治療清爽功效。因為以前教書喜歡喝酒，我慢性咽炎十多年，吃了不少藥沒什么療效，每天晚上咽喉有粘液常年影響睡眠和身體，常年每天晚上咽喉有粘液常年影響睡眠和身體，常年咽喉刺激現(xiàn)象嚴(yán)重，一發(fā)炎就要打吊針很多天才能緩解。從上個月開始，我一邊堅持每天三餐飯后一口百禾酵素，一邊堅持請醫(yī)生開藥每天三次服用，慢性咽炎發(fā)作過一次，但沒有打吊針挺過來了。我感覺吧，是酵素的抗炎功能起作用，近期每天咽喉清桑多了，很少咽喉刺激現(xiàn)象，晚上也沒有什么粘液卡喉，睡覺香，人輕松，身體好。
三、我有過敏劃痕性蕁麻疹體驗到了酵素的補助治療止癢功效�？茖W(xué)發(fā)展的今天也伴隨著嚴(yán)重的環(huán)境污染，皮膚過敏的蕁麻疹越來越侵害廣大民眾，我就是深受其劃痕性蕁麻疹困擾多年的一個。在我的記憶中是09年發(fā)蕁麻疹，找地方皮膚醫(yī)生，到省城找皮膚病專家，做檢測，基本上都說蕁麻疹急性轉(zhuǎn)為慢性很難根治了。我哩，經(jīng)檢測是粉塵引起的劃痕性蕁麻疹，經(jīng)常是肩部、臀部、手部突發(fā)瘙癢，用手一抓，就出現(xiàn)一條條紅痕，更引發(fā)奇癢難受，只有吃藥才能緩解，或只有強忍才能平息。
特別是晚上洗澡后睡覺時，反應(yīng)特別強烈，倍受煎熬。感覺吃藥也無濟于事，病情也不很嚴(yán)重，就停止治療一年了。我到了百禾藥業(yè)，開始堅持飲用百禾酵素后，突然不記得那一天，感覺身上瘙癢情況好像少了，就再次找到皮膚醫(yī)生，提出治療設(shè)想，從6月中旬起，一邊吃藥、一邊飲用百禾酵素，經(jīng)過了兩周的摸索性治療，基本上沒有了瘙癢，特別是晚上洗澡后睡覺前基本上也沒有了瘙癢，有時故意在手上劃痕也沒有什么突出的紅痕，沒有什么奇癢難受。
朋友，你可能會疑問，我有付老總相送，當(dāng)然有送有喝也有效說話不腰疼。其實，除了付總送我4瓶，我和妻子兩個人同時飲用了百禾酵素兩個月，自己共掏一萬元先后購買了100瓶，寄送到廣州重病的恩師飲用，送給我多病的大哥飲用，給我家幼兒園全體老師飲用，給我們家自己飲用。有緣酵素，喝好酵素，送健康和幸福給恩師、給親人、給員工、給自家人，讓人生多一些美麗多一些精彩。
養(yǎng)生保健心得體會4
通過校自律會舉辦這次夏季養(yǎng)生與保健活動，我學(xué)到了很多，也體會到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問題也有了更加深入的了解。例如、夏季天氣很熱，各種細(xì)菌滋生非常的快，所以食物放置時間不宜過長。
還有夏季應(yīng)以清淡的食物為主，不要吃太過油膩的食物，這樣不但對胃腸是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我們的作息時間也應(yīng)該相應(yīng)有所改變。冬季天冷，同學(xué)們沒有早起的.習(xí)慣，但是夏季我們應(yīng)該早點起床，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然后如果可能的話，中午可以小憩一會，這樣一天的精神狀態(tài)都會十分飽滿，也能以更加充沛的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。萬物在沉睡了一冬之后復(fù)蘇，我們也要多參加鍛煉增強我們的體魄。
作為一名大學(xué)生——祖國未來的棟梁，我們不但要有好的成績、高尚的人格、我們還要有健康強健的身體。相信大家在參加這次的活動以后，一定會收獲很多，這樣活動的目的就達(dá)到了。好的生活習(xí)慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態(tài)，夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長。
養(yǎng)生保健心得體會5
多年來我親身體會到，養(yǎng)生保健必須是多方面、全方位的，才能保持身體的健康、
首先、每天作息時間要有規(guī)律，按時睡覺和起床，不能熬夜，也不能起得過早。我基本上做到了晚十點左右睡覺，六點左右起床，中午休息一小時左右。早、中、晚分別上網(wǎng)，每次半小時左右，分多次上網(wǎng)
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的，所以這是關(guān)鍵。（我的飲食方式另文）
第三、堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運動，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休后改為打太極拳或打門球；近七、八年又變成了每天上午8點左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的變化，定點與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點多離開回家。休息一會上網(wǎng)。飯后稍息，看一會報紙，上床休息。下午2。30分開始打門球，一個半小時，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。
第四、保持每天有個好心情，多交幾個朋友，有不如意事與知心朋友訴說出了，不憋在心里。盡量少發(fā)脾、少生氣
第五、定期查體，有病及時就醫(yī)，用藥要遵醫(yī)囑，按時用藥，不隨意用藥，更不輕易信小廣告，什么偏方、秘方，亂用保健品，以避免有損健康，我是堅決不信小廣告那一套
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的'變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒
第七、如有條件和機會時，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康
第八、實踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康
第九、常開開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮
第十、同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事
最后，有個和睦相處的大家庭，是養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)，極為重要。所以一定要妥善處理好家庭事務(wù)，保持有一個溫馨和睦的家庭
養(yǎng)生保健心得體會6
人的一生，要學(xué)習(xí)，要工作，要生活;人的一生，有七情六欲，有吃喝玩樂，有生老病死;人的一生，需成家立業(yè)，需養(yǎng)兒育女，需益壽延年�；貞浲拢仡櫹θ�，我的成長歷程，我的人生經(jīng)歷，苦酸甜辣，苦中有樂，苦中求樂，苦盡甜來，先苦后甜。我自我感覺，做事是個多面手，生活是個萬花筒，興趣是個萬精油，成長是個不老松。我的養(yǎng)生保健心得之三就是：勞逸結(jié)合，量力而行。
值得強調(diào)的是，勞逸結(jié)合的逸雖然是指辛苦勞動之后要懂得休息、適時休息，但我更指的是在學(xué)習(xí)、工作、生活中換另一種學(xué)習(xí)、生活、工作的方式，更是一種時尚瀟灑的休息，在短暫的人生中，在飛速發(fā)展的社會中，讓生命更精彩和充實，實現(xiàn)勞逸結(jié)合的最大化。
我的人生是健康的，我的人生是樂觀的。在我勤奮讀的苦難三年，我學(xué)會了作菜，學(xué)會了做菜弄飯，學(xué)會了炒花生。在我辛苦讀的`磨練兩年，我喜愛上繪畫和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月，我不僅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷愛學(xué)習(xí)、喜歡唱歌作畫。在我讀師范學(xué)美術(shù)的奮斗兩年，我熱愛長跑運動、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結(jié)情交杯。
在我分配到樟樹四小任教美術(shù)建功立業(yè)十年，我傾心少先隊事業(yè)、熱心科技、鼓號隊、美術(shù)、文藝等興趣輔導(dǎo)活動，堅持長跑鍛煉。在我榮調(diào)市教育局容光煥發(fā)的五年，抓團委工作有聲有色豐富多彩，做《樟樹教育》編輯形式多樣多彩多姿，工作之余協(xié)妻創(chuàng)業(yè)潛心育子休閑娛樂。在我投筆從戎畢生公安的十多年來，努力做一個人民滿意的警察，愉悅地開辟在電腦網(wǎng)絡(luò)的新世界，開心快樂的享受尋美、旅游、釣魚、上網(wǎng)、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。
以我的生活經(jīng)歷和感受，不管是在順境中生活還是在逆境中生活，不管是在過艱苦的日子還是在過快樂的日子，不管是在為大家為公家做事還是在為自己為私家做事，不管是在從事物質(zhì)文明的活動還是從事精神文明的活動，要看到自己的容量、把握自己的能量，暢通自己的氣量，彰顯自己的度量，適可而止，適者逢生。我提醒我的親朋好友們,特別是青少年朋友，千萬不要忽視我們的健康,要有毅力預(yù)防不經(jīng)意間侵害我們身體的三大天敵：
一是打麻將連續(xù)作戰(zhàn)煙霧繚繞通宵達(dá)旦; 二是上網(wǎng)久坐不起長時間廢寢忘食;
三是喝酒連戰(zhàn)猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友，每做一件事干一次活，千萬不要繃的太緊，沖得太猛，做的太絕，干得要死，強得太盛，玩得太過。比如說，我雖然喜歡喝酒到半斤八兩，但一般只喝三兩到四兩，決不因當(dāng)官的、有錢的、強盛的、沖動的人，或感情淺一點點，感情深一口燜、喝酒就要爽，酒品看人品等之類的激辭所左右、所操縱。
我雖然工作責(zé)任心強、自律性強，榮譽感強，但能忙里偷閑，堅持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰，甩甩手轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖、捶捶背按按腦，揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將，但決不沉迷于麻將、及少沒日沒夜通宵達(dá)旦。我雖然學(xué)有所成、農(nóng)有所為、教有所獲，業(yè)有所榮，但決不放棄自由快樂、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養(yǎng)生保健，決不放棄美妙生活。古語也說的好：文武之道。一張一弛。讓我們共勉，讓我們健康快樂的學(xué)習(xí)、工作、生活。
養(yǎng)生保健心得體會7
幼兒園賈園長對小班的家長進(jìn)行了幼兒衛(wèi)生保健知識的講座。賈園長詳細(xì)介紹了幼兒園一日、一周、一月、一學(xué)期的安全、衛(wèi)生等工作內(nèi)容和工作重點。在聽了賈園長對幼兒園保健保育工作情況介紹后，我發(fā)現(xiàn)老師們對孩子在幼兒園的安全，膳食，疾病預(yù)防等工作方面做了大量的工作，真正給予了孩子們無微不至的關(guān)懷。我了解了孩子在幼兒園不僅能學(xué)習(xí)新知識；結(jié)交好朋友，還能在安全優(yōu)美的環(huán)境里學(xué)習(xí)、游戲；有營養(yǎng)均衡、放心安全的`飲食；有認(rèn)真負(fù)責(zé)的。老師和醫(yī)生對他們細(xì)心的呵護(hù)。
通過這次講座，使我對幼兒園的衛(wèi)生保健工作有了充分的認(rèn)識，對孩子每天在幼兒園的生活，學(xué)習(xí)，飲食，安全各方面有了更全面了解。老師的認(rèn)真換來我們家長的放心，老師的辛苦換來孩子們的健康平安。
希望以后積極的與老師配合，和老師多溝通。了解一下孩子在幼兒園的表現(xiàn)或身體情況、學(xué)習(xí)情況，了解孩子的一日生活。也請老師通過各種方式向家長反映孩子在幼兒園生活、并向家長提供一些正確的教育孩子方式的信息，一起探討一些現(xiàn)實中的棘手問題，建立和諧信任的家園關(guān)系。
養(yǎng)生保健心得體會8
最近看了幾本書，如“水是最好的藥、人體使用手冊、無毒一身輕”等，收益良多。今將以上我認(rèn)為是可行的、科學(xué)的觀點，結(jié)合自身的體會與經(jīng)驗，一并介紹給大家分享。
保健養(yǎng)生的總法則，我以為主要是、心態(tài)要好，即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態(tài)。這是健康長壽的關(guān)鍵之關(guān)鍵，也是人體防御外來病菌邪氣的第一道防線。一旦這一防線失守，第二道防線——免疫系統(tǒng)才會受到?jīng)_擊。同時，它還關(guān)系著人體內(nèi)部的協(xié)調(diào)、和諧與平衡。舉例來說，一生氣、著急，就會上火。
上火是什么？就是咽喉疼、口生瘡、牙發(fā)炎。這是第一道防線失守，造成免疫系統(tǒng)功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內(nèi)的病變就更多了、氣積在膽囊就會發(fā)膽囊炎、積在腸道就會得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會得肝炎肝癌、積在胃里就會得胃炎潰瘍等等。
其次、是合理膳食。最近多數(shù)觀點主張素食，少鹽，多水。不主張食用動物蛋白，包括牛奶。這一觀點對否，我們不去考證，事實上我們也無從考證。但有一點是肯定的，那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀點。其實，我們的祖先早在春秋戰(zhàn)國時期就有類似的觀點，及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同，但從養(yǎng)生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時令水果。
第三、是戶外活動。生命在于運動說的就是這個意思。運動也有講究。具體講就是、
時間、最好是早上太陽出來30——60分鐘這個時段。太早空氣不新鮮、不干凈，因為沒有被太陽消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多；太晚也不行，還要上班呢。運動的量、不要因為生命在于運動就做劇烈運動，君不見運動員的身體有幾個是好的？對運動量的問題，中醫(yī)就有一個很好把握也科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)——形勞而不倦、微微汗出。就是說，主觀上感到累了、客觀上身上出了少許細(xì)汗時就停下來。至于如何運動就有根據(jù)個人體質(zhì)、愛好而異了。隨時間的.推移，這個量也會逐步加大。
第四、自我按摩�！扒馃o病自灸”，是說孔老夫子沒事的時候就弄個艾條灸灸身體上的穴位來保健的。有條件的話也可以學(xué)學(xué)他老人家灸灸的。時下最簡單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內(nèi)關(guān)、足三里、太沖、復(fù)溜、涌泉等。這對提高、活躍免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)心理，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，都有積極意義。
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