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小學田徑隊訓練工作計劃（通用10篇）
人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，我們的工作同時也在不斷更新迭代中，是時候抽出時間寫寫工作計劃了。工作計劃的開頭要怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧，下面是小編幫大家整理的小學田徑隊訓練工作計劃，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
小學田徑隊訓練工作計劃 1
指導思想：
為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質教育，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力，體現(xiàn)健康第一的`指導思想，結合我校隊的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平。培養(yǎng)隊員綜合素質及能力，提高訓練成績，把學校田徑隊工作做得更好，力爭在明年的縣田徑運動會取得優(yōu)異的成績，并為學生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎。
現(xiàn)狀分析：
我校田徑隊有30名隊員，從去年的訓練情況來看，由于沒有
系統(tǒng)訓練，學生經驗不足，訓練不刻苦。和其他兄弟學校比起來，確實有許多不足，強項不強，弱項沒有提高。根據這些現(xiàn)狀和實際情況，特制訂如下訓練目標和計劃：
訓練目標：
1、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能；
2、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能；
3、通過訓練提高隊員各項專項成績，爭取100米有提高，200米成績更新幅度1-2秒，400米成績更新幅度為5-6秒，800米成績漲幅10秒左右，田徑項目上爭取人數(shù)有增加。
訓練重點：
100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠，以爭取在市、區(qū)運動會上獲得好的成績。
1、訓練時間：
第一學期周一到周五早上6：00——7：30；
第二學期周一到周五下午二節(jié)課后。
2、訓練地點：
學校操場
3、訓練方法：
每周重復訓練法
4、訓練對象：
四、五、六年級校運動隊
5、訓練內容：
�。ㄒ唬┧刭|訓練：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿；
（二）速度訓練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進間30米、超前加速跑；
�。ㄈ┝α坑柧殻簡巫闾�、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐；
�。ㄋ模┠土τ柧殻�800米、1500米、變速跑、計時跑；
（五）反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習；
�。┤犴g練習：壓肩、壓腿、劈叉；
（七）專項訓練：100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠、接力4×100米；
小學田徑隊訓練工作計劃 2
一、指導思想
全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍
為了進一步搞好學校的.體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。并根據學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
三、訓練階段
第一階段：時間為前四周，采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。
第二階段：時間為兩周，采用高強度的訓練，加強技術訓練和專項素質訓練，有意識地把專項素質和技術結合起來。加大訓練負荷。在訓練中注重技術，戰(zhàn)術，作風與心理素質的培養(yǎng)。
第三階段：時間為一周，采用中等強度，調整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學田徑比賽。同時加強隊員戰(zhàn)術以及心理素質的訓練。
第四階段：認真總結中心小學田徑比賽的得失。及時查漏補缺。改進訓練方法。
四、訓練措施
1、學生訓練課的內容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
運動隊計劃如下：
五、訓練計劃
1、恢復階段：
（1）繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。
�。�2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。
2、學習階段：
�。�1）根據參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺；鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。
�。�2）200米、400米項目練習彎道跑技術；短跑項目根據實際情況練習手臂、起跑等；鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑項目注意呼吸轉換及手臂的擺動。
�。�3）短跑項目練習150米跑；200米、400米項目練習追逐跑；跳高、跳遠項目練習助跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進行力量練習（如：前拋、后拋實心球）；中長跑項目練習變速跑。
�。�4）短跑項目練習綜合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米練習追逐跑（適當?shù)倪M行比賽），合理分配體能的學習；跳高、跳遠項目繼續(xù)練習助跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進行力量練習（如：前拋、后拋實心求）；中長跑項目注意步頻、呼吸轉換、手臂的配合；
�。�5）短跑項目練習起跑和途中跑；200、400米練習追逐跑（150—300—400—300—150米）；鉛球項目練習推實心球。
3、鞏固和提高階段：
�。�1）繼續(xù)練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動量；
�。�2）強化基本技術、技能的訓練；
�。�3）模擬測試；
4、調整與休息階段：
�。�1）運動量和強度逐漸減少；
�。�2）進行趣味性活動（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）；
（3）做好學生思想工作、積極備戰(zhàn)。
六、運動員名單
女：xxx
男：xxx
小學田徑隊訓練工作計劃 3
指導思想：
學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的`開展，校運動隊在校領導、全體教師及各家長的關心和支持下正式成立。
目的、任務：
為豐富校園文化生活，提高學生體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接各個級別的競賽活動，特制定本計劃。
基本情況：
學校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段，學生來自不同地區(qū)，競技水平、基本功不相同，而且身體素質并不突出，理論知識缺乏，訓練時間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。
具體訓練計劃：
將全年分為三個階段
準備期：（一周）
1、召開動員會、招運動員。
2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。
3、準備訓練所需器材。
第一階段：（20xx年11月-20xx年1月）：身體素質訓練階段，以身體訓練為主。
20xx年11月：以力量訓練為主，輔以基本技術。
20xx年12月：以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。
20xx年1月：以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。
第二階段：（20xx年2月-20xx年4月）：基本技術訓練，鞏固及提高階段
20xx年2月：以基本技術為主，輔以力量訓練。
20xx年3月：以基本技術為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。
20xx年4月：基本技術綜合練習。
第三階段：（20xx年5月-20xx年6月）：專項技術、戰(zhàn)術養(yǎng)成階段。
20xx年5月：以專項技術為主，輔以綜合身體素質練習。
20xx年6月：以專項技術、戰(zhàn)術為主，輔以模擬比賽練習。
小學田徑隊訓練工作計劃 4
一、訓練思路
為進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績,本著打好基礎,發(fā)揮特長的目標，積極準備參加10月份鎮(zhèn)海區(qū)田徑運動會。
二、目標
全面發(fā)展身體素質、學習和改進專項技術、學習和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在區(qū)運會上取優(yōu)異成績。
三、訓練的分期：
1、準備期：
全面發(fā)展身體素質和專項身體素質,改進技術,培養(yǎng)意志品質,為競賽時期訓練和提高專項成績打好基礎。準備時期身體訓練和技術訓練的安排應根據運動員水平、個人特點和比賽任務等而定。準備時期訓練特點是運動量較大,強度較小,訓練時間較長,身體訓練多,完整技術訓練少。總的強度相對應以中等為主,大強度和小強度為次。競賽時期的訓練任務主要是提高專項素質和專項能力,鞏固與提高專項技術,改進技術,保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經驗,培養(yǎng)意志品質。
2、競賽期：
競賽時期一般身體訓練較少,技術訓練增多,運動量相對較小,強度大。應在體力和技術較好情況下,保證大強度訓練課的質量。
四、訓練時間
正常教學訓練階段：周一至五下午15：00——16：00。
五、訓練措施
1、切實抓好訓練計劃的.制訂落實工作。
2、重點加強運動員的思想、文化學習和運動訓練的管理。
3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓練的科學性。
4、抓好運動訓練后的恢復,避免損傷。
5、做好訓練成績的匯總與分析。
6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。
小學田徑隊訓練工作計劃 5
為了迎接田徑運動會，能在運動會上取得較好的成績，我校特別制定了以下訓練計劃：
一、指導思想：
在訓練中要認真把握“訓練和思想教育結合的原則”，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、愛吃苦"的品質，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，經常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學生能安心訓練，無"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學生身體素質的基礎上來培養(yǎng)運動員的運動技術和專項技能，為本屆田徑運動會做好一個良好的準備。
二、訓練要求：
1、保證訓練時間、保證訓練內容、保證訓練器材和場地。
2、學生訓練課的內容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
3、訓練必須以全面系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
三、訓練任務安排：
�。ㄒ唬�、準備期：（一周）
1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。
2、宣布訓練制度紀律。
3、準備訓練所需器材。
�。ǘ�、第一階段（2.27—3.9）身體素質訓練階段，以身體訓練為主。
1、以力量訓練為主，輔以基本技術。
2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。
�。ㄈ⒌诙A段（3.10—18）基本技術訓練，鞏固及提高階段
1、以基本技術為主，輔以力量訓練。
2、以基本技術為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。
3、：基本技術綜合練習。
（四）、第三階段（3.19—3.28）專項技術、戰(zhàn)術養(yǎng)成訓練階段。
1、以專項技術為主，輔以綜合身體素質練習。
2、以專項技術、戰(zhàn)術為主，輔以模擬比賽練習。
3、參加滎陽市中小學生田徑比賽
四、教學訓練內容：
1、柔韌性的練習：
(1)兩臂的平、側、上等各方位的'舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。
(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調性練習：
(1)各種徒手操，行進操練習。
(2)各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習：
(1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各種快速反應練習。
(5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結合練習，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習：
(1)各種跳躍練習。
(2)各種腰、背、腹機練習。
(3)橡皮條。
(4)扛杠鈴等。
五、每周具體安排：
周一 速度和專項能力練習
1、準備活動：慢跑600米－800米，各種拉長活動、協(xié)調練習、跑的專門練習。15分鐘
2、速度練習：30米×5組（每組都測成績并記錄）。5分鐘
3、投擲運動員：推鉛球
4、單腳跳+仰臥起坐等。10分鐘
5、中長跑運動員：2000×1組（記錄成績）
6、短跑運動員：200×5組，400×3組（記錄成績）。10分鐘
7、放松活動。5分鐘
周二 小力量、一般耐力練習
1、準備活動：慢跑600米－800米，各種拉長活動、協(xié)調練習、跑的專門練習。15分鐘
2、單腿蹲起+兩頭起+俯臥撐。5分鐘
3、抗阻力練習（利用橡皮條）。5分鐘
4、一般耐力練習1500—2000米慢跑×1組，中長跑運動員2000—3000米×1。15分鐘
5、投擲運動員：后拋實心球，推實心球
6、放松活動。5分鐘
周三 速度耐力練習
1、準備活動：球類活動，各種拉長活動、協(xié)調練習。15分鐘
2、踢腿，10秒快速跳繩×6組。10分鐘
3、100米、200米專項：200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑3－5組
組合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3組
400米專項：600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑3－5組。組合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3組。15分鐘
4、投擲運動員：杠鈴深蹲10×6組
5、中長跑運動員2000×1組，
6、放松活動。5分鐘
周四 多項身體素質練習
1、準備活動：慢跑600米－800米，跑的專門練習。15分鐘
2、加速跑，追逐跑。10分鐘
3、實心球練習：單手和雙手推、拋實心球。
4、蛙跳，立臥撐。5分鐘
5、直道快彎道慢跑1500米。10分鐘
6、球類游戲。5分鐘
周五 力量練習
1、準備活動：慢跑800米，力量性準備活動。15分鐘
2、上肢力量：手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈、伸、舉等動作。每種動作練習8-15次×3組。10分鐘
3、下肢力量：全蹲＋半蹲。10分鐘
4、動作力量練習：60米后蹬跑或快跑計時、100米跨跑等。5分鐘
5、放松跑。5分鐘
六、訓練時間：
周一至周五上午：6：30——7：30
下午：4：20——5：50
要求：教師提早10分鐘到場地
七、訓練地點：
以我校的現(xiàn)有場地為主。
八、訓練人員：
1、隊員組成：運動員的選拔主要以我校的5、6年級學生為主。
2、教練組成：我校的四位體育老師
九、安全預防：
1、加強安全教育：強化學生的安全意識，不管是平時的訓練中還是集會中，始終給學生灌輸安全第一的思想，從源頭預防安全事故。
2、準備活動：教學和訓練、競賽活動必須嚴密組織、嚴格要求、嚴格訓練、提高質量。教師要掌握學生合理的運動量，做好運動前的準備放松。做任何體育活動都需要一個充分的準備活動，預防關節(jié)扭傷、肌肉拉傷。
3、規(guī)范練習：加強器材管理，輪流投擲練習，要求所有器材全部投出以后才可以集體撿器材。標槍、鉛球規(guī)范練習 ，沒有指導老師在場不能隨意練習。跑步的同學不能無故嬉戲打鬧，安訓練要求規(guī)范練習。
總之，通過師生的共同努力，我們相信我校的田徑運動在市中小學生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。
小學田徑隊訓練工作計劃 6
一、指導思想
在新的學期里，我將以新課程的實施為契機，積極投身課程改革，認真學習新的課程標準，確立新課程的基本理念，加強教學常規(guī)管理，加強教學研究，努力提高自身的整體水平，全面提高教學質量。
二、工作目標：
1.以新課程設置為突破口，全面落實新課程標準。以課堂為憑借，培養(yǎng)學生的人文素養(yǎng)和科學素養(yǎng)，努力提高教學質量。
2.加強校本培訓，確立課程標準的新理念，積極進行課堂教學改革，努力提高課堂教學水平。
3.加強教研能力，積極參與科研活動，使教研活動規(guī)范化、系列化、專題化和經�；�，切實提高自身的教研水平。
三、主要工作：
1.進一步提高我校廣播操的質量。
2.訓練好校田徑隊,為縣運動會做準備。
3.培養(yǎng)中高年級學生的運動興趣，進一步掌握簡單的技術動作，發(fā)展柔韌、反應、靈敏和協(xié)調能力。
4.使學生形成克服困難的堅強意志品質,建立和諧的人際關系，具有良好的合作精神和體育道德,在體育活動中具有展示自我的愿望和行為
四、具體措施及要求：
(一)改革體育教學，面向全體學生
為了增進學生的身體健康，提高學生的心理健康水平，增強社會適應能力以獲得體育與健康知識和技能，加強體育新課程標準的學習，學習先進理念，認真上好每一節(jié)體育課，上好體育教研課，促進學生健康成長，促進自身教學業(yè)務能力的提高。
(二)加強課余訓練，爭取早出人才
課余訓練貴在堅持。本學期繼續(xù)搞好校田徑隊，乒乓球隊的訓練。認真制訂訓練計劃，多作總結，利用課余時間多外出學習先進經驗，不斷提高訓練效果，加強科學訓練，與學校領導多交流，與班主任密切配合，與家長多做思想工作，對運動員要高標準，嚴要求。在本學期的各項競賽活動中取得好成績。
1.開學初，我將根據本校工作的安排，結合我校體育組的實際情況，制定本校體育運動隊訓練計劃。
2.加強對教材的理解，進一步培養(yǎng)學生的運動興趣與運動能力。
3.認真?zhèn)浜妹抗?jié)課并保證每一節(jié)體育課學生都有收獲。
4.立足平時課堂教學的質量監(jiān)控，以“平時課”、“家常課”論質量、論教師的水平。注重教學過程的實效性，學科功能的本質性，質量效能的根本性，進一步深化對新課程質量管理。
(三)群體活動方面：
1.積極開展并落實好全校體育課外活動及課間活動的組織工作，引導學生積極參加各項小型體育競賽活動，從而保證我校每位學生能達到每天在校有一小時的體育活動時間。
2.認真確保校田徑隊的'正常訓練制定好訓練計劃。
3.積極做好一年一度的小學生體質能力測試評價工作。
(四)田徑隊的訓練與建設：
1.結合學校的實際，認真制定各運動隊的訓練計劃。
2.在校田徑運動會的基礎上，做好運動員的選拔工作。
3.在堅持常年訓練的基礎上，逐步形成年齡梯隊。
(五)體育教研：
1.繼續(xù)加強師德修養(yǎng)，提高自身素質。
2.大家團結協(xié)作、文明辦公、辦公室內保持整潔。
3.積極參加學校組織的各種活動。
4.體育教師要以身作則，上課時，必須穿運動服和運動鞋。
5.主動支持、配合器材管理員保管好、使用好各種器材。
6.搞好器材室的衛(wèi)生工作，維護好各項器材，學校場地及時發(fā)現(xiàn)安全隱患，確保體育活動的安全，隨時督促學生維護場地的整潔。
新的學期，新的課程，新的理念，給我?guī)硇碌臋C遇，新的挑戰(zhàn)，向我提出了新的要求。為全面提高教學質量而不懈努力。
小學田徑隊訓練工作計劃 7
我校的體育工作在各級領導的關心支持下，在體育教師的共同努力下取得了優(yōu)異的成績，圓滿完成了今年的體育工作。辭舊迎新，展望未來如何使我校的體育工作長盛不衰，發(fā)展優(yōu)勢項目，提高弱勢項目，使學校體育全面提高。盡快選拔.補充新隊員，讓他們盡快成長起來，完成新老交替是今年學校能否取得好成績的關鍵。根據《學校體育工作條例》和省、市、區(qū)體育傳統(tǒng)學校管理工作實施意見和上級組織的各項比賽安排，結合學校自身實際，特制定本學年體育訓練計劃。
一、 準備期：第一階段(2——6月)，包括一次寒假訓練
寒假訓練主要是提高身體機能能力，全面發(fā)展學生身體素質，提高技術動作的規(guī)范程度，使身體力量、柔韌、靈活性、協(xié)調性得到提高。因本階段訓練中有一次區(qū)小學生籃球賽，所以本階段的另一重點要以籃球訓練為主。
二、 準備期：第二階段(7——9月)包括一次暑假訓練
八月份暑假訓練的重點要提高學生身體素質和運動能力，儲存能量，為開學后的系統(tǒng)訓練打好基礎。9月份在學生已有基礎的前提下，提高專項運動能力。
三、 競賽期(10——12月)
10月中旬舉辦學校運動會檢驗前期訓練效果，選拔學校代表
制定后期訓練重點，積極準備區(qū)運動會。
11——12月強化專項運動能力，提高專項運動成績，充分發(fā)揮訓練水平，形成良好的競技狀態(tài)參加各級比賽爭取好成績。
四、 過度期：1月前后
今年的競賽基本結束，本階段主要以積極的放松休息為主，消除身體和心理的疲勞，為下一次的訓練做好準備。
五、 各階段訓練內容和重點
準備期第一階段：
2月：寒假訓練計劃另定。
3月：(1)籃球訓練：熟悉球性練習、兩人或多人傳接球練習、投籃練習、三人對抗練習。(2)、田徑訓練：發(fā)展有氧練習，循序漸進增大運動量以4000——5000米勻速跑為主。嚴抓跑專練習，發(fā)展學生速率如快頻跑、下坡跑、30——60米快速跑。運用跳臺階、上坡跑、杠鈴、啞鈴、短繩、墊上練習等發(fā)展學生力量、速度、柔韌、協(xié)調等素質。
一般身體練習：40%、籃球訓練40%、專項訓練20%
4月：(1)籃球訓練：在球性和基本功都提高的基礎上還應加強，同時增加實戰(zhàn)比賽，演練戰(zhàn)術，使隊員的比賽意識和配合能力得到一個提升。(2)、田徑訓練：注意技術動作的練習要規(guī)范到位，繼續(xù)發(fā)展耐力素質，保持3000——4000米的勻速跑每周2——3次，速度練習多以60——80米/6-8組的`快速跑為主，同時每天訓練注意發(fā)展柔韌、協(xié)調、靈敏等素質。
一般身體練習：40%、籃球訓練40%、專項訓練20%
5月：籃球訓練：減少基本功訓練加強比賽戰(zhàn)術、意識和配合的訓練，使球隊基本形成自己的風格和打法，積極參加各級比賽爭取好成績。
田徑訓練：一般身體練習減少，提高運動強度，用150米、300米、600米/4-6組提高無氧能力，提高素質積極配合籃球訓練和比賽。
一般身體練習：50%、籃球訓練40%、專項訓練10%
六、 準備期第二階段訓練內容
6月：在原有能力的基礎上減少身體素質訓練，強化專項運動技術和能力提高訓練水平，積極發(fā)展力量、速度和耐力素質，使運動能力保持在一個更高的水平上，為以后的訓練打下堅實的基礎。
一般身體練習：40%、專項訓練60%
7-8月假期訓練計劃另定
9月在假期訓練的基礎上學生的各方面能力都有所提高，因此這一階段主要注意各專項技術動作的改進和提高，增強運動能力，培養(yǎng)戰(zhàn)術意識，注意心理素質的鍛煉，調控運動量和強度，逐漸形成競技狀態(tài)，為比賽作好準備。
一般身體練習：40%、專項訓練60%
七、 競賽期訓練內容重點
本階段學生的各方面能力都達到一個最理想的標準，因此這一階段主要注意各專項技術動作的改進和提高，在增強運動能力的同時，注意培養(yǎng)戰(zhàn)術意識，注意心理素質的鍛煉，調控運動量和強度，形成良好的競技狀態(tài)，積極參加各級比賽發(fā)揮最好的水平，爭取好成績。
一般身體練習：20%、專項訓練80%
過度期訓練內容：一月前后以球類、慢跑或積極的休息為主。
小學田徑隊訓練工作計劃 8
學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分。在校領導的提示下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為了使這支運動隊有一個良好的開端，打下扎實的基礎，同時使我校的體育運動有較大的發(fā)展，在將來的各項體育競賽中取得優(yōu)異的成績。因此，我校教研組采用科學系統(tǒng)的訓練方法，結合學校特點、學生的年齡特征和現(xiàn)實運動水平，制定本學年田徑運動隊訓練計劃。
一、教學訓練的任務：
1、培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調、靈敏、速度、彈跳等運動事故。
3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。
4、在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發(fā)展。
二、教學訓練內容：
1、柔韌性的練習：
（1）兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
�。�2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。
�。�3）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調性練習：
�。�1）各種徒手操，行進操練習。
（2）各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習：
�。�1）原地高抬腿跑。
�。�2）加速跑60米左右。
�。�3）站立式起跑30—40米。
（4）各種快速反應練習。
�。�5）30米、60米計時跑。
4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結合練習，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習：
（1）各種跳躍練習。
�。�2）各種腰、背、腹機練習。
�。�3）橡皮條。
（4）扛鈴等。
三、訓練次數(shù)與時間：
每周訓練3—4次，每次1小時左右。
四、考核：
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學生按自己的專項每周進行一次考核。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
五、訓練要求：
1、學生訓練課的內容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。
六、思想教育和管理：
要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦"的品質，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無"后顧之憂"。
七、全年訓練計劃大致分五個階段：
<一>、開始訓練階段（建隊、準備階段）9——10月份
選拔隊員，初步組建運動隊。進行全面身體素質訓練，觀察運動員所表現(xiàn)出來的心理、身體、品德等素質，確定運動員能否適應日后的'強化訓練。
<二>、基礎訓練階段（冬訓階段）11——1月份
進行高強度、大運動量的身體訓練，主要以耐力素質為主，全面提高運動員的身體素質。
<三>、專項訓練階段3——5月份
鞏固冬訓的身體訓練結果，加強專項素質和專項技術訓練。學習和改進基本技術，提高專項技術水平。
<四>、保持和提高運動成績階段6——8月份
發(fā)展專門素質，熟練、完善、完整動作技術，提高戰(zhàn)術技巧，發(fā)展穩(wěn)定的競技狀態(tài)。
<五>、模擬比賽階段9——10月份
進行模擬比賽的訓練，以適應比賽的場地、氣候、環(huán)境等。主要是比賽性的練習，生理負荷大，尤其是負荷強度會達到或超過正式比賽的強度。
在運動訓練這一長期的過程中，由于受多種因素的影響，其變化是難以較準確的預計的，能否達到預期的目標也是不易控制的。這就要求教練員把大體設想具體化，提出訓練的具體內容、方法和手段，以及負荷的安排，保證訓練目標的實現(xiàn)。
小學田徑隊訓練工作計劃 9
指導思想：
貫徹教育方針，全面發(fā)展學生及田徑隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平，培養(yǎng)田徑隊員的綜合素質及能力，提高訓練成績，努力把交界一中的田徑隊訓練工作做得更好，力爭在今年的區(qū)田徑會及全鎮(zhèn)運動會上取得優(yōu)異成績。
訓練目標：
�。�1）、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能。
�。�2）、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。
�。�3）、通過訓練提高隊員的各項專項成績，各項目也爭取在去年的'基礎上取的更好的成績。
訓練時間：
三月八日至六月一日。
訓練重點：
重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠等項目的訓練，以爭取在區(qū)運會上獲得好的成績。
訓練時間：
周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學。
具體時間：
下午：14：30~16：30。
訓練地點：
田徑場、籃球場。
訓練方法：
每周重復訓練法，椐學生身體恢復情況酌情加大訓練量。
訓練對象：
初一至初三年級田徑隊隊員。
訓練內容：
一、素質訓練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走、側身跑、后退跑、加速跑等。
二、速度訓練：50米、100米、200米、400米。
三、力量訓練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。
四、耐力訓練：800米、1500米、3000米、領跑、記時跑等。
五、反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習。
六、柔韌性訓練：壓肩，壓腿、劈叉。
七、專項訓練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球（初三）。
訓練安排：
星期一速度訓練：
1、準備活動：
A：繞籃球跑圈。
B：壓肩。
C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組。
D：繞籃球全場“8”字形跑兩組。
2、測試：100米兩組或100米往返跑一組；200米、400米往返跑一組。
3、繞籃球場慢跑一圈放松。
星期二力量速度訓練：
1、準備活動：
A：繞籃球跑圈。
B：拉韌帶練習。
C：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。
2、測試：鉛球、鐵餅、跳遠、三級跳遠、跳高、縱跳30下。
3、放松跑。
星期三耐力訓練：
1、準備活動：
A：5分鐘。
B：拉韌帶練習：壓肩，壓腿。
C：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。
D：800米、1500米、3000米、分組交替活動。
2、400計時跑：兩組。
星期四專項訓練：
1、準備活動：
A：領跑。
B：行進間拉肩、踢腿各兩組。
C：30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑。
2、項目：全面訓練（分組反復加強恢復）。
3、放松練習。
星期五調整訓練：
1、調整訓練：繞籃球場跑道慢跑。
2、活動身體各關節(jié)。
3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2組。
4、深蹲跳20個X2組，俯臥撐20個X2組（女生）男生20個X3組。
5、50米快速跑2組。
6、放松練習（趣味籃球）。
小學田徑隊訓練工作計劃 10
一、訓練計劃：
田徑運動教學訓練工作應根據兒童的特點，循序漸進區(qū)別對待，合理安排運動量，要嚴格訓練、嚴格要求，精講多練，注意直觀教學，重視身體訓練和基本技術訓練，從小打下良好的基礎。
為了便于進行訓練，我們將校田徑隊分為田賽組和徑賽組進行專項訓練提出教學訓練任務。
二、教學任務
乙組一任務：
a、進行以速度和彈跳力的為主的全面身體訓練
b、初步掌握走、跑、跳、投擲等個別項目的基本技術要領
二安排與比重：
a、每次訓練時間為60分鐘
b、比重：全面身體訓練占65~70%，技術訓練占30~35%
三訓練內容和手段：
a、走：培養(yǎng)運動員走的.正確動作和協(xié)調能力
手段：小步走、大步走、直線走、踩著直線走，在20~ 30CM寬的跑道上走。
b、跑：掌握跑的正確動作要領和發(fā)展素質速度
手段：1)跑的專門練習：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習
2)站立式起跑練習：聽口令練習站立式起跑結合20~ 30米跑的練習。
3)速度練習：結合途中跑技術教學進行
1、30~ 60米行進間跑，結合改進技術進行
40~ 80米反復跑、結合改進步幅進行
30~ 60米計時跑
車輪接力、穿梭接力比賽、小足球比賽
c、跳躍：掌握跳的基本動作要領、發(fā)展彈跳素質
手段：跳的基礎訓練
1、立定跳遠、立定跳高、蛙跳、多級跳、各種跳繩練習
2、蹲踞式跳遠、跨越式跳高
3、體操跳躍項目練習：跳山羊、跳箱(以橫箱為主的跳躍練習)
�、偻稊S練習：掌握投擲簡單技術要領、發(fā)展爆發(fā)力量
手段：小皮球、壘球和沙袋投遠和投準的練習
�、诹α啃跃毩�，俯臥撐、引起向上，向前向后拋實心球練習、持啞鈴蹲跳練習
�、垤`敏柔韌性練習
各種徒手體操和器械體操練習
各種擺腿練習，活動性游戲
注意事項：1)在技術教學訓練中、講解要簡明、手段要盡量簡單，采用直觀教學，注意動作正確性;
2)要以完整教學為主，從易到難。
甲組
(一)、任務：進一步全面發(fā)展身體素質，特別是速度和力量素質逐步掌握、提高專項素質水平，力爭達到規(guī)定指標。
(二)、技術教學中，改進和提高乙組所學的基本動作外，還要初步掌握新學的技術要領。
(三)、安排與比重：
1、安排：每次訓練時間為60分鐘
2、比重：全面身體訓練占60~65%，技術訓練占35~40%
3、教學訓練內容與手段：
1)、跑：改進跑的技術，結合發(fā)展速度
手段：復習跑的專門練習，學習蹲踞式起跑
速度練習：30~ 50米加速跑、40~ 80米行進跑、50~ 100米計時跑、 200米變速跑×3、120~ 150米中速跑。以上練習可與途中跑和終點沖線教學法結合進行。
接力賽跑：
學習“上挑”式和“下壓”式接力方法
4× 50米接力比賽，15米半徑圓周接力賽
跨欄跑、跨欄的專項練習和技術教學訓練
2)、跳躍：結合跳躍項目的練習，提高彈跳素質
⑴單足跳比賽：跳繩、多級跳、負沙袋蹲跳、跳起摸高物
�、茖W習背越式跳高
�、翘h練習，復習蹲踞式跳遠，主要練習助跑踏跳和學習挺身式跳遠
a、站立式起跑6—8步，再踏在彈跳板上跳入沙坑
b、助跑4—6步起跳后前伸小腿，然后落地
c、挺身式跳遠完整練習
3)、投擲：復習乙組2、3項練習
學習壘球交叉步投
專門素質練習：用橡皮帶作拉引練習，雙手或單手拋、擲、推、舉重物
(四)、耐力練習：
60~ 80米接力×3，每組中間休息5分鐘
1200~ 1500米越野比賽
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