實心球實踐課教案(再備課)

實心球教學設計

(常州市外國語學校姜慶軍)

原地正面雙手頭上擲實心球是初中學段有效提高學生上肢力量的重要的練習手段，也是國家學生體質健康標準測試項目之一，同時還是常州市體育中考素質類和平時成績項目之一。通過投擲實心球的各種練習，可以有效發(fā)展學生的上肢力量(尤其是爆發(fā)力)，提高學生全身肌肉的協(xié)調用力能力。

七年級學生已進入青春發(fā)育期，各項身體素質即將進入快速增長期。他們感知覺的精確性和概括性增強，觀察的目的性和自覺性也有了提高，同時有意記憶有了較明顯的發(fā)展。

本節(jié)課為實心球單元教學的第一次課，教師通過完整練習法、誘導練習法、限制練習法和探究學習法，幫助學生理解、體會怎樣產(chǎn)生更快的出手速度(全身協(xié)調用力)和什么是比較合理的出手角度?采用直觀教學法和探究活動為主的教學法，使學生直接感知和探究動作要領，使學生盡快從動作的泛化相過渡到分化相，初步掌握正確的動作技能。在學練過程中培養(yǎng)學生良好的組織紀律性和安全意識，在集體學習和集體思考的過程中實現(xiàn)掌握運動技能、提高身體素質、學習知識形成運動認知以及體驗運動樂趣的目的。

1、準備部分：利用學生所了解的實心球投擲方法，導入學生進入雙手頭上擲實心球的教學，通過游戲"搶占陣地"熱身，同時集中學生注意力。創(chuàng)新雙人球操，使與教材內容相關的主要肌肉、關節(jié)和韌帶得到充分活動，引導學生進入基本部分。

2、基本部分：通過單人徒手、雙人徒手練習建立實心球出手動作定型，通過完整練習和坐姿投擲、跪姿投擲對比使學生體會"要想產(chǎn)生較快的出手速度，必須有更大的力量(全身協(xié)調用力)"的動作要領，通過清晰、簡潔動作要領口訣，使學生對完整動作及如何用力有了初步感覺和概念。結合教具演示出手角度，逐漸過渡到限制線練習，初步形成正確的出手角度的本體感覺，為盡快進入動作的泛化相階段提供條件。最后利用墊子做遠度標志線，結合限制線進行投擲，有效鞏固投擲技術動作。通過單足跳、雙腳跳，有效發(fā)展學生下肢力量，穿插腰腹力量練習，實現(xiàn)學生體能的全面發(fā)展。

3、結束部分：利用街舞的簡單動作，調節(jié)學生生理、心理緊張度，逐漸恢復到安靜狀態(tài)，學生在輕松愉快的氣氛中結束本次課。

實心球實踐課教案

學

段水平四教學內容原地正面雙手頭上擲實心球單位常州外國語學校班級教師姜慶軍

教學目標1、學生樂意參加實心球的各種練習，主動探究協(xié)調用力投擲實心球的方法。

2、大部分學生初步掌握雙手頭上擲實心球的動作要領，并基本了解影響實習球遠度的兩個因素：出手角度和出手速度。

3、通過各種投擲練習發(fā)展學生上肢力量，跳躍練習提高下肢跳躍能力。

4、培養(yǎng)學生的合作學習能力和安全運動意識。

重點難點重點：雙手頭上實心球的出手角度和出手速度

難點：全身協(xié)調用力

階段學習內容教師指導策略學生學練活動組織、教法要求運動負荷

時間強度

準

備

部

分一、課堂常規(guī)

1、體育委員整隊報告人數(shù)

2、檢查服裝、安排見習生

3、宣布課時任務

二、游戲"搶占陣地"

3、實心球操

⑴雙人傳球(經(jīng)側、上、下)

⑵拋球練習⑶抓球練習

⑷雙人搶球(體前、頭上)導入：同學們知道實心球有哪些投擲的方法呀?(介紹重要性)

教師提示練習方法：學生沿場地進行方形跑、蛇形跑，聽教師哨音后搶陣地，每塊墊子只能站兩位同學，沒搶到墊子的同學做三個蹲跳。

教師提示練習方法簡潔清晰，口令指揮得當及時。學生整隊、精神飽滿、積極回答問題

見習生隨堂見習

按教師要求慢跑，路線正確，積極搶占陣地。

學生根據(jù)老師要求，嘗試各種練習，學生成四列橫隊集合如圖①★

▲

學生成一路縱隊集體進行。如圖②

全班成四列體操隊形如圖③進行。

要求：動作到位，注意安全。1-2 min 4-5 Min 3-4 Min小

中

小

小

階段學習內容教師指導策略學生學練活動組織、教法要求運動負荷

時間強度

基

本

部

分一、徒手練習

1、原地徒手模仿

2、雙人徒手動作模仿

二、完整動作學練

1、持球完整練習

⑴有節(jié)奏練習

⑵自主練習

2、探究全身協(xié)調用力

⑴坐在墊上投擲

⑵跪在墊上投擲

⑶完整動作練習

3、探究投擲實心球適當角度。

4、利用限制線投擲實心球，改正出手角度。

教師示范徒手動作，提醒體驗投擲實心球出手前動作。

教師提示"三后"：兩肘在頭后；肩在臀后；臀在膝后。

教師示范講解完整動作：利用蹬地、上體前震、快速揮臂、撥指，自下而上、全身協(xié)調用力將球擲出。

1、教師提示三種練習方法要求。

2、教師結合三種練習，提問要想投擲的遠，就必須有更大的力量，那么怎樣才能獲得更大的力量呢?

全身協(xié)調用力。

教師提示口訣：

蹬地、收腹(上體急震)、(快速)揮臂。

1、要求同學觀察實心球以怎樣的角度出手最遠?

2、結合圖片，得出結論。

1、教師提示學生利用限制線進行練習的方法。

學生認真觀察教師示范，體會投擲實心球出手前動作。

1、學生聽哨音進行練習。主動體驗在教師控制下投擲和自主投擲的區(qū)別。

1、學生分別對三種練習方法練習。

2、學生思考投擲時怎樣才能有更大的力量。

3、根據(jù)結論和教師口訣進行投擲。

1、學生積極觀察、思考怎樣的出手角度實心球遠度最佳?

2、根據(jù)結論嘗試練習

1、觀察體會擲實心球的正確角度和適合自己的限制線高度、遠度。

學生單、雙人練習如圖③。

要求：雙人練習時，互相糾正錯誤，拉手練習時，力度適中，注意安全。

全班成四列體操隊形集體進行，如圖③，背向投擲。

要求：長哨一聲投擲，短哨兩聲跑步撿球。

學生成四列橫隊，背向站立。如圖④⑤，向外側投擲。

全班成四列體操隊形集體進行，如圖③，背向投擲。要求：必須聽哨音投擲、撿球。

學生成四列橫隊，背向站立。如圖⑥，向外側投擲。

3-4 min 4-5 min 8-9 Min 4-5 Min 7-8 Min中

小

中

小

中

小

中

小

中

階段學習內容教師指導策略學生學練活動組織、教法要求運動負荷

時間強度

基

本

部

分

5、鞏固與提高技術動作。

二、素質練習

1、單足跳過實心球往返

2、持球仰臥起坐

3、雙腳跳過立墊(往返)2、巡回指導動作，發(fā)現(xiàn)問題，及時糾正。

3、提示選擇合適高度的限制線進行投擲。

1、教師提示練習方法和要求。

教師提示練習方法。

一位同學壓腳，另一位同學持球練習。2、學生主動調整選擇適合自己高度的限制線進行投擲。

學生根據(jù)自己的能力，設置遠度標志線。

學生按照老師要求進行素質練習。學生積極思考練習方法和要求，投入練習。

全班成四列橫隊，一列同時進行，如圖⑥。

9-10 Min

大

結

束

部

分一、街舞

1、手臂波浪

2、橫向滑行

二、小結

三、回收器材

四、師生再見

教師簡要提示方法。

影響實心球擲遠的兩個因素是什么?

學生做模仿練習

學生和教師一起

回憶動作要領、重點。

值日生回收器材

全班成四列體操隊形集體進行如圖①。

2-3 Min

小

場地器材田徑場

實心球：23個

橡皮筋2條

♀：男生

♂：女生

▲：教師

★：體育委員

：標槍

：橡皮筋

○：實心球

□：小墊子運動負荷預計

80 100 160 140 120 10 20 30 40 50

本課練習密度約為40%左右，平均心率約為125次/分

課后反思

MSN（中國大學網(wǎng)）

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