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十六動(dòng)教案
擒敵拳 課 目：擒敵技術(shù) 目的：使同志們學(xué)會(huì)擒敵拳的動(dòng)作要領(lǐng)，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈活 性，增強(qiáng)攻防擊打的能力，培養(yǎng)部隊(duì)的作風(fēng)。 內(nèi)容：擒敵拳１─１６動(dòng) 方法：理論提示，講解示范，個(gè)人體會(huì)，技術(shù)指導(dǎo)，分班（組）練習(xí)的方法。 要求：１、認(rèn)真體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，爭取在較短時(shí)間內(nèi)熟練掌握所學(xué)動(dòng) 作。２、在組織練習(xí)時(shí)，要自覺嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律，互幫互學(xué)，共同提高。 ３、嚴(yán)禁用擒敵拳動(dòng)作開玩笑，避免事故的發(fā)生。 以上要求同志們能不能做到？眾答：能。 作業(yè)實(shí)施 一、理論提示：今天與大家共同學(xué)習(xí)擒敵拳，首先大家應(yīng)當(dāng)明確什么是擒敵拳，“由××班長回答這個(gè)問題”。 通過××班長回答的問題，我總結(jié)如下：“擒敵拳就是擊打技術(shù)、防擊打技術(shù)、摔擒技術(shù)的動(dòng)作綜合練習(xí)，經(jīng)常練習(xí)擒敵拳可以熟練動(dòng)作要領(lǐng), 鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈活性,增強(qiáng)攻防擊打的能力”。二、要與前擒敵拳的區(qū)別在于： 排除了疆化古板的動(dòng)作，增強(qiáng)了實(shí)戰(zhàn)效果，使受訓(xùn)者身體的各部位得到了具體全面的發(fā)揮和體現(xiàn)。 下面，我們學(xué)習(xí)擒敵拳１─１６動(dòng)口令：“擒敵拳預(yù)備，分解練習(xí)，一、二...停” “擒敵拳預(yù)備，連貫動(dòng)作，１─１６動(dòng)，開始，�！薄� 首先從基本姿勢(shì)開始 口令：擒敵拳──預(yù)備──停 要求：動(dòng)作要領(lǐng)與準(zhǔn)備格斗相同 一、直拳橫踢 動(dòng)作要領(lǐng)： (1)左直拳，接右直拳，接右橫踢； (2)右腳落步，出左直拳(不收回)右拳置于下鎖，兩眼目視前方。 要求：擊打迅猛，連貫。 二、抱腿頂摔 動(dòng)作要領(lǐng)： (1)左拳收回，左腳在右腳后墊步，隨即起右腿前蹬； (2)右腳向前落步，上體首府成右步，同時(shí)，兩手前仰，與膝同高，掌心相對(duì)，隨即肩向前1步，兩手后拉置于腹前，兩眼目視前下。 要求：墊步前蹬快、抱腿頂摔猛。 三、勾擺連擊動(dòng)作要領(lǐng)： 動(dòng)作要領(lǐng)： (1)左腳向前上步，左勾拳右勾拳接左擺拳(不收回)右拳置于下頌，兩眼目視前方。 要求：勾拳猛，擺拳快。 四、抱臂背摔 動(dòng)作要領(lǐng)： (1)右腳向左前上步的同時(shí)左手向外擋抓，掌心向外；右手前仰上挑，掌心向上，置于左手前，同時(shí)左腳在右腳后背步，兩腿彎曲； (2)上體迅速向左后轉(zhuǎn)體向下彎腰，兩手猛力下拉，同時(shí)兩腿蹬直，臀部上頂,兩手變?nèi)糜谏眢w左側(cè)； (3)身體左轉(zhuǎn)，右腳下踹，左拳置于下頌，有拳置于大腿外側(cè)，兩眼目視前下方。 要求：轉(zhuǎn)體、前俯、下拉、蹬腿，快速連慣。 五、側(cè)踹勾拳 動(dòng)作要領(lǐng)： (1)右腳在左腳后墊步，起左腳側(cè)踹；左腳落地，左臂左上格擋，接右勾拳，左拳置于下鎖，目視前方。要求：側(cè)踹快，勾擊狠。 六、拉肘別臂 動(dòng)作要領(lǐng)： (1)左腳進(jìn)步(右腳自然跟上)，同時(shí)右拳置于下鎖，左手向前上方插掌，掌心向右，略高于肩； (2)隨即右手抓握左手腕； (3)左手握拳，右轉(zhuǎn)身成右弓步，同時(shí)兩手猛力后拉，身體下壓，兩手置于腹前，兩眼目視前下方。 要求：插掌快，后拉下壓猛。 七、掀腿壓頸 動(dòng)作要領(lǐng)： (1)身體左后轉(zhuǎn)180度，左抄抱，右腳向左前踢腿(與小腿同高)，同時(shí)左手上挑與頭同高，掌心向后，右手前仰，隨即下壓后擺，掌心向后；(2)右腳踢腿后在左腳后落步，并用力下睬，同時(shí)左腳向前上步，左手左拍擊，有掌置于腰際；右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高(不收回)，左手變?nèi)糜谙马�，兩眼目視前方�?要求：上挑、下壓和踢腿協(xié)調(diào)，插擊猛。 八、側(cè)踹橫踢 動(dòng)作要領(lǐng)： (1)右掌變?nèi)糜谙嘛�，同時(shí)有腳向前墊步，左腿側(cè)踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳(不收回)，兩眼目視前方； (2)左后轉(zhuǎn)身180度成格斗勢(shì)，日視前方。 要求：側(cè)踹快，橫踢猛。 九、前蹬彈踢 動(dòng)作要領(lǐng)： (1)右前蹬接左彈踢； (2)左腳落步，出右直拳(不收回)，目視前方。 要求：前蹬猛、彈踢快、童心穩(wěn)。 十、直擺勾擊 動(dòng)作要領(lǐng)： 左直拳，接右擺拳，接左勾拳(不收回)，兩眼目視前方。 要求：出拳有力，連貫協(xié)調(diào)。 十一、接腿涮摔動(dòng)作要領(lǐng)： (1)身體左轉(zhuǎn)，右抄抱，左手抓右手腕； (2)右腳向右后撤一大步，成左仆步的同時(shí)，兩手經(jīng)膝前向右上劃弧，與肩同高，兩眼目視左下方。要求：兩手劃弧快、猛。 十二、擺擊側(cè)踹 動(dòng)作要領(lǐng)：右擺拳、左直拳接左側(cè)踹，左腳向前落步出右直拳，兩眼目視前方。 要求：擺拳直拳連接快，側(cè)踹猛。 十三、抱腿撞襠 動(dòng)作要領(lǐng)： (1)左腳向前上步，兩腿彎曲，兩手變學(xué)下插，左手在上(與膝同高)，右手在下(與小腿同高)，掌心相對(duì)； (2)身體右后轉(zhuǎn)體270度的同時(shí)撤步，兩掌變?nèi)咸岷罄谛厍�，上體前俯，隨即左膝下脆，左拳下?lián)簦c左膝同高，右拳置于下領(lǐng)，兩眼目視下方。 要求：上步抱腿快，撤步轉(zhuǎn)摔猛。 十四：絆腿跪襠 動(dòng)作要領(lǐng)： (1)右腳向左前進(jìn)步左抄抱； (2)左腳左右腳后背步，起右腳后絆，右手變掌置于左胸前或左弓步兩眼目視前下方。 要求：略 十五、右格彈踢 動(dòng)作要領(lǐng)： (1)右后轉(zhuǎn)體180度，右上格檔； (2)左彈踢(左拳護(hù)頒)左腳向前落步擊右直拳，兩眼目視前方。 要求：轉(zhuǎn)體格檔快，彈踢猛。 十六、肘膝連擊 動(dòng)作要領(lǐng)： (1)左橫擊肘，接右橫擊肘，接右沖膝； (2)右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180度，成格斗勢(shì)。要求：肘擊、沖膝迅猛連貫。【十六動(dòng)教案】相關(guān)文章：
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