體育教案十二

評價自己的健康狀況 知識目標 　　1．學習綜合評價自己的健康狀況，關(guān)注健康問題。 　　2．全面理解健康的定義，認識到心理健康對個體健康的重要意義。 　　能力目標 　　1．學會自我調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力，保持心理健康。 　　2．培養(yǎng)與周圍的人建立良好的人際關(guān)系的能力。 　　情感目標 　　1．正確對待各種不良情緒，培養(yǎng)積極向上的樂觀主義思想。 　　2．了解人人都可能有情緒問題，從而建立對他人的理解和關(guān)心，學會設(shè)身處地地為他人著想的良好品質(zhì)及尊重他人和他人的隱私。  ●教學重點 　　1．評價自己的健康狀況。 　　2．全面理解健康的定義，認識心理健康對個體健康的重要意義。  ●教學難點 學會自我調(diào)節(jié)情緒。  ●教學方法 　　多媒體教學，歸納總結(jié)法。  ●教具準備 　　1．教師準備：教學資料“健康的含義”和“不良生活習慣對健康的危害”的投影片或多媒體課件。 　　2．學生準備：收集調(diào)節(jié)情緒的多種方法。  ●課時安排 　　1課時  ●教學過程 　　［提出問題，導入新課］ 　　教師：同學們，你們認為自己健康嗎？那么你是根據(jù)什么標準來評價自己的健康狀況的？ 　　學生1：沒有生病就是健康。 　　學生2：體育成績都達標就是健康。 學生3：能吃得香、睡得好是健康。 　　學生4：每天精神飽滿、心情舒暢表示健康。 　　……教師：長期以來，人們有一種傳統(tǒng)的健康觀，認為健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。實際上，健康是一個積極的概念，世界衛(wèi)生組織對健康定義為：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱狀態(tài)，而是指個體在身體、心理和社會三方面的完滿狀態(tài)。它包括三個層次的健康： 　�。ㄓ猛队捌�打出下列文字） 　　1．軀體健康：指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。軀體健康具有相對性，人體通常不斷地通過多種機制調(diào)節(jié)多種器官和組織的功能，以適應和保持與環(huán)境中不利因素之間的平衡，由于環(huán)境不斷變化，軀體與環(huán)境之間的平衡是相對的。 　　2．心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認識自我，正確地認識環(huán)境和及時適應環(huán)境。 　　3．社會適應能力：即每個人的能力在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個體應有效地扮演與其身份相適應的角色。 　　教師：因此，健康是一個綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問題，那么有什么辦法可以比較全面、客觀地評價自己的健康狀況呢？可以試一試89頁這種評價方法“給你的健康打分”。 　　〔要求學生根據(jù)測試規(guī)則為自己打分，同時提醒學生注意以下問題：（1）強調(diào)個人單獨完成測試。在測試過程中，不要與其他同學商量，應獨立完成。（2）請同學根據(jù)自己的實際情況如實評價。教師應提醒學生，這個測試不是考試，只是想讓學生了解自己的健康狀況，如果不如實評分，結(jié)果將沒有任何意義。（3）最后的總分僅供參考，并不是絕對的，請學生不要有任何思想負擔。（4）如果學生不希望把自己的分數(shù)告訴別人，教師可以允許這些學生保密，并讓其他同學尊重別人的隱私。〕教師：打分后，請同學們通過小組討論，分析這些題目，看看哪些題目是評價身體健康的，哪些是評價心理健康的，哪些是評價社會適應狀態(tài)的？ 　　學生：評價身體健康的有第2、5、7、9、13、14、16、21、23。評價心理健康的有第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。評價社會適應的有第1、3、8、10、11、12、15、19、22。 　�。ㄓ懻摰慕Y(jié)果并不一定要統(tǒng)一答案，有些題目確實不能嚴格區(qū)分。教師在組織討論過程中應引導學生充分發(fā)表自己的意見。） 　�。哿信e實例，加強說服力］ 　　教師：心理健康與身體健康是緊密相連的，心理健康會對身體健康有很大的影響。例如，有調(diào)查表明，在機場從事調(diào)度的工作人員，患心臟病的比例高于其他人。又如，美國的硅谷是個人才濟濟的地方，但是工作競爭壓力也非常大，經(jīng)常有裁員的事情發(fā)生。在裁員期間，雇員的猝死率高于其他時期，失業(yè)者的血壓也升高，在獲得新工作后，血壓又下降，這些都是由于精神壓力過大，情緒不良所引起的疾病。但是，在日常生活中，每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁等。當出現(xiàn)這些問題時，可以采取什么辦法來調(diào)節(jié)情緒呢？同學們?nèi)绻�有什么好辦法不妨讓我們來共同分享。 　　學生1：當我緊張時會聽聽音樂放松自己。 　　學生2：當我煩惱時會向好朋友訴說，即使他不能幫我解決問題，也可以和我共同分擔。 　　學生3：當我不高興時會去打乒乓球，打一會兒就把不愉快的事都忘記了。 　　學生4：當我覺得悶時，會到公園去，看看花草樹木，一會兒就會心情舒暢。 　　學生5：當我爸爸生氣時，他抽很多的煙，這樣氣就會消了。 ……教師：當我們有情緒問題時，可以通過很多種方法來調(diào)節(jié)情緒。同學們所講的多種方法當中很多都是非常好也非常有效的，把這些歸納起來大致可以分為以下三種： 　　（多媒體文字內(nèi)容） 　　方法一，當情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二，把自己心 中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來， 這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別人。方法三，當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约海�這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度。 　　同步播放一些調(diào)節(jié)情緒的方式的錄像畫面或動畫畫面。 　　教師：調(diào)節(jié)情緒的方式一定要恰當。而有一些方法，如吸煙、飲酒、暴飲暴食等，都對健康有極大的傷害，是不可取的。請同學們來看下面的相關(guān)資料。 　　（打出下列資料） 　　一、煙草對健康的危害，香煙燃燒時可以產(chǎn)生2000多種化合物，其中絕大部分是有害的。在香煙燃燒后所產(chǎn)生的煙霧中，致病作用最為明顯的有害物質(zhì)是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香煙中提煉出來的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。焦油中含有多種致癌性的多環(huán)芳烴，對人體有非常強的致癌作用。一氧化碳是一種毒性氣體，可以造成人體缺氧，吸煙是一種慢性致病的過程，隨著吸煙量和吸煙時間的增加，它對身體造成的危害也更為明顯。長期吸煙有50%可能由于煙草導致的疾病而過早死亡。例如吸煙直接影響呼吸系統(tǒng)的功能，引起鼻、咽、喉、口腔、氣管、支氣管和肺組織的急性或慢性炎癥，甚至發(fā)生癌變，吸煙可以使心率加快，血壓升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血壓和心臟病的發(fā)生，吸煙可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多種癌癥的發(fā)生，吸煙使胃黏膜血管收縮，容易發(fā)生胃和十二指腸潰瘍。吸煙的婦女患宮頸癌的危險性增加。此外，吸煙還可以使人的皮膚干燥、松弛，臉上皺紋增多，面色灰暗，衰老加快。 　　二、酒精對健康的危害，過量飲酒會引起許多健康問題，可以導致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃腸功能紊亂等。酒精是通過肝臟代謝的，過量飲酒對肝臟的損害尤其嚴重，會引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精對心血管的損害表現(xiàn)為血壓升高、動脈硬化和心肌損傷。酒精還可以使中老年人骨質(zhì)疏松，長期過量飲酒會縮短人的壽命，在某些國家是引起死亡的重要原因。 　�。壅n堂小結(jié)，鞏固練習，結(jié)束新課］ 　�。垤柟叹毩暎�  一、看誰選得對 　　1．下列說法中不正確的是（　） 　　A．健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。 B．健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。 　　C．健康是一個綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問題。 　　D．健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生，還要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時還應當學會與人相處，維持良好的人際關(guān)系。 　　答案：A 　　2．下列做法不可取的是（�。� 　　A．當情緒不好時，可以去散散步或者打打球來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。 　　B．可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。 　　C．有煩惱時可以向親人或知心的朋友訴說。 　　D．“一醉解千愁”，有煩惱時喝醉酒就會把不愉快的事情忘掉。 　　答案：D  二、觀察與思考 　　與同學交流保持心情愉快的方法，相互學習和借鑒。  ●板書設(shè)計 第一節(jié) 評價自己的健康狀況 一、給你的健康打分 　　二、保持愉快的心情 　　1．轉(zhuǎn)移話題法。 　　2．宣泄法。 　　3．自我安慰法。  ●活動與探究 　　活動題目：對你的家人或親友的健康狀況作出評價。 　　活動目的：運用本節(jié)所學知識和方法，評價家人或親友的健康狀況。 　　活動建議：1．可以利用課本提供的測試項目進行，也可以通過其他方式進行評價。 　　2．針對某些健康問題，提出自己的建議或解決方法，提高健康的意識。 　　活動結(jié)果：為家人或親友的健康狀況打分，努力提高全家人的健康狀況。  ●備課資料 增進少年的心理健康 　　在復雜多變的社會環(huán)境中，導致心理不健康的因素大量存在，而且在目前條件下，這些因素無法得到完全有效的控制。為此，預防心理疾病的關(guān)鍵，是增強中學生自身的“免疫”力，提高學生的心理健康水平。 一、了解自己、悅納自己 　　（一）增進自我了解 　　就個體而言，對自己有所了解、有所認識，不但能在社會生活中作出正確的選擇，而且有可能獲得成功。人們一般認為，“了解自己”是不成問題的，事實上卻不是一件容易的事情。了解自己的身高、體重、血壓等，用醫(yī)療器械測量一下便可用數(shù)字表示出來。但要了解自己的心理品質(zhì)，如興趣、能力、氣質(zhì)和性格的優(yōu)缺點等，就不那么簡單了。了解自己的方法通常有以下幾種。 　　1．利用學習、工作的成果來了解自己。利用自己學習、工作的成果來了解自己，這樣建立起來的自我印象常常比較正確。雖然每個人的智慧和能力各不相同，

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