預(yù)防近視致家長的一封信

　　在日常學(xué)習(xí)、工作和生活中，大家都不可避免地會(huì)接觸到書信吧，借助書信人們可以傳遞思想、交流信息。為了讓您在寫信時(shí)更加簡單方便，以下是小編幫大家整理的預(yù)防近視致家長的一封信，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

尊敬的家長朋友：

　　您好!孩子是祖國的未來、家庭的希望，他們的健康牽動(dòng)著我們每一個(gè)人的心。近年來，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和生活水平的不斷提高，中小學(xué)生近視眼發(fā)病率呈現(xiàn)居高不下的趨勢(shì)。家庭是兒童青少年日常學(xué)習(xí)生活的重要場(chǎng)所，對(duì)孩子的健康成長至關(guān)重要。家長應(yīng)當(dāng)了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)，以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣并盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境，及時(shí)預(yù)防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。

　　一、什么是近視

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　　所謂近視指的是外來的光線，經(jīng)眼球的屈光系統(tǒng)(主要是角膜及晶體)屈折后，沒有精準(zhǔn)的聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜之前。為了要將焦點(diǎn)移到視網(wǎng)膜上，需要將東西靠近眼球去看。所以近視的人是看遠(yuǎn)的模糊，看近物卻比較清晰。

　　二、近視眼的成因

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　　(一)遺傳因素

　　父母近視的青少年發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)更大，而且與父母近視的度數(shù)呈正相關(guān)。

　　(二)環(huán)境因素

　　長時(shí)間近距離用眼：近距離用眼持續(xù)時(shí)間(>45 min)、閱讀距離近(

　　三、近視的主要表現(xiàn)和危害

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　　1.遠(yuǎn)視力下降。

　　2.容易出現(xiàn)視疲勞癥狀。

　　3.眼軸變長，眼球突出。

　　4.限制就業(yè)的選擇。

　　5.近視發(fā)展過快，易引起病理性近視。最嚴(yán)重的就是視網(wǎng)膜脫離、黃斑變性出血、失明等癥狀。

　　四、向家長朋友們提出以下幾點(diǎn)倡議：

　　(一) 注意孩子讀書、寫字的姿勢(shì)。

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　　1 .讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為 33—35 厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng) 3 厘米左右(一寸)。

　　2.寫字時(shí)執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40—50 度之間，用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立。

　　3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。

　　(二) 改善孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境。

　　1 . 讀書寫字時(shí)，要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光。要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時(shí));盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小;選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

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　　2. 看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離(或保持電視畫面對(duì)角線 5 倍以上距離);電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些;電視機(jī)要放在背光的地方;電視的光亮度要適合，不能過亮或過暗。

　　3. 操作電腦時(shí)，電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象;電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上;電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)低于平視線10—20 度;電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)。

　　(三) 督促孩子養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣

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　　1.連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過長，應(yīng)控制在30分鐘左右。

　　2.看電視或操作電腦時(shí)間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦30分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。

　　3.不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。

　　(四)堅(jiān)持戶外體育運(yùn)動(dòng)

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　　戶外活動(dòng)能有效控制近視的發(fā)生發(fā)展，戶外光線的高照度會(huì)讓身體分泌多巴胺，可以預(yù)防近視的發(fā)生所以眼科專家建議：每天應(yīng)保證1-2小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間,讓孩子每天接觸自然光的時(shí)間達(dá)60分鐘以上，掌握1至2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能。

　　(五) 平衡膳食，合理營養(yǎng)

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　　幫助孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習(xí)慣，注意飲食中微量元素的補(bǔ)充，如鋅、鉻等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等) 。

　　(六) 確保孩子充足的睡眠。

　　小學(xué)生每天的睡眠時(shí)間應(yīng)保證在10小時(shí)。

　　(七) 定期檢查， 及時(shí)為孩子配戴合適的眼鏡

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　　家長每半年應(yīng)帶孩子到視光師或眼科醫(yī)生處作全面視覺檢查;如果確認(rèn)孩子已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡;16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。

　　總之，學(xué)校、家庭、社會(huì)要共同努力強(qiáng)化“健康第一”和預(yù)防為主的指導(dǎo)思想，努力增強(qiáng)青少年的體質(zhì)健康。

　　謝謝您的積極配合!愿孩子們都有一雙健康明亮的眼睛!

xx小學(xué)

　　20xx年10月xx日

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