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乒乓球弧圈球的實(shí)戰(zhàn)技巧與心得范文
1、弧圈球是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)發(fā)力的技術(shù)，要掌握和運(yùn)用好此技術(shù)，必須科學(xué)地理解和洞悉它的構(gòu)成要素，然后使之合而為一。這就是學(xué)習(xí)法中所說的：先分析，再綜合。
2、弧圈技術(shù)最大的特點(diǎn)是穩(wěn)，然后是轉(zhuǎn)、快。要做到既穩(wěn)又轉(zhuǎn)、既穩(wěn)又快，就必須形成一個(gè)穩(wěn)定的發(fā)力機(jī)制。
弧圈動(dòng)作的分解與合成
1、在腰和上身不轉(zhuǎn)動(dòng)的情況下，人成預(yù)備擊球狀站立,大臂從貼近身側(cè)帶動(dòng)小臂向上揮動(dòng)(特別注意：這是在一個(gè)平面內(nèi)的揮動(dòng))，那么整個(gè)手臂所揮動(dòng)過的平面可以與地面形成0到90度的各種夾角。(高吊與前沖的區(qū)別之一就是球拍前傾角度的不同)�？梢哉f，這樣的大臂帶動(dòng)小臂在一個(gè)平面內(nèi)的揮動(dòng)就是弧圈球中整個(gè)手臂經(jīng)過的路線，但還并沒有形成內(nèi)切形的弧線，手臂和拍面還是在同一個(gè)平面上的運(yùn)行。
2、恰如其分的預(yù)擺：腰帶動(dòng)右肩左轉(zhuǎn)(一般轉(zhuǎn)過20度左右)，右肩稍稍低于左肩，大臂自然貼近身側(cè)，千萬別隨意或故意向后拉，相對(duì)固定手腕，并根據(jù)來球特性和自己使用什么樣的弧圈(高吊或前沖)控制好球拍的前傾角。此時(shí)身體重心在右腿。這樣就形成了預(yù)擺，要記�。赫_而穩(wěn)定的預(yù)擺是弧圈技術(shù)動(dòng)作完整正確和發(fā)力穩(wěn)定的必要前提。
3、成預(yù)擺后，支撐腿要蹬實(shí)。(許多書上說要蹬腿，看了照練，往往過分發(fā)力蹬腿，身體被蹬得往上串，導(dǎo)致重心猛地上沖，造成手臂發(fā)力過猛，常常拉飄�？琢钶x的蹬腿動(dòng)作極為講究控制，所以看上去很協(xié)調(diào)，平衡;而有的球友蹬腿過猛，還沒打到球，人已經(jīng)散了架，那樣會(huì)穩(wěn)嗎?)所以，要蹬實(shí)，保持起動(dòng)前瞬間的重心穩(wěn)定，然后，腿蹬實(shí)，助腰轉(zhuǎn)、腰帶肩、肩帶大臂、大臂帶小臂，手腕相對(duì)固定并控制好球拍的前傾角。更簡(jiǎn)單地說：腰一轉(zhuǎn)，拍就動(dòng)。肩、肘、腕三個(gè)關(guān)節(jié)是力的傳送點(diǎn)。這個(gè)過程，就把兩個(gè)動(dòng)作合而為一：腰肩的橫向轉(zhuǎn)動(dòng)和手臂與球拍在一個(gè)平面上揮動(dòng)相結(jié)合，球拍的內(nèi)切弧線已經(jīng)基本形成。
弧圈技術(shù)的內(nèi)在發(fā)力機(jī)制
1、擊球前的勻加速發(fā)力
腿要蹬實(shí)，支持腰勻加速轉(zhuǎn)動(dòng)，在肩、肘腕關(guān)節(jié)的帶動(dòng)下，球拍呈一定的前傾角向前上方作勻加速運(yùn)動(dòng)迎擊來球。
2、擊球時(shí)的突然變加速發(fā)力
當(dāng)球拍撞到球前的一瞬間，小臂借著重心轉(zhuǎn)移的力量，突然加速內(nèi)收，(此時(shí)腰、肩、大臂保持原來的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，并適當(dāng)收緊，肘關(guān)節(jié)依舊保持弧線運(yùn)動(dòng)，并成為小臂內(nèi)收的支點(diǎn)和軸)，此時(shí)要保持相對(duì)固定的手腕和拍形，根據(jù)來球，微調(diào)球拍前傾角，打磨結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)用中指頂拍的力量。整個(gè)身體的感覺是適度繃緊狀態(tài)。
用重心轉(zhuǎn)移的力量擊球是弧圈發(fā)力穩(wěn)定的最關(guān)鍵所在。能夠用重心轉(zhuǎn)移的力量來?yè)羟蚴呛苁娣�，有些球友拉不上球反而感覺吃力，就是因?yàn)闆]有用球與拍撞擊和摩擦所產(chǎn)生的反作用力來抵消部分重心轉(zhuǎn)移和小臂加速內(nèi)收的力量，從而用身體和手臂硬生生地收住這種力量，等于搬起石頭砸自己的腳，自作自受。
3、擊球結(jié)束后的還原放松
打磨結(jié)束，球離拍而去，重心轉(zhuǎn)移和小臂加速內(nèi)收的部分力量被球卸去，但畢竟是部分而已，所以必須用左腿支撐和收住手臂來緩解剩余的力量，并放松身體、手臂和手腕，調(diào)整步伐，呈還原姿勢(shì)迎擊下一來球。
弧圈球的發(fā)力方向
1、向上與向前
整個(gè)手臂揮動(dòng)平面與地面形成的夾角，決定了是向上拉還是向前沖。一般與地面成70到80度角時(shí)為向上拉(即高吊弧圈);與地面成40到50度角為向前拉(即前沖弧圈)。但由于很多前沖弧圈是打磨結(jié)合的，有了打的撞擊力，球脫拍較快(這是相對(duì)于純粹摩擦的前沖弧圈)，所以，50到60度的前傾角擊球也是可行的。
2、向左、向右和向中
向左方拉時(shí)，在起動(dòng)時(shí)適度向內(nèi)鉤腕;向右方拉時(shí)，在起動(dòng)時(shí)適度向外伸腕;向中間拉時(shí)，在起動(dòng)時(shí)保持直腕。
弧圈擊球點(diǎn)和擊球時(shí)機(jī)
1、擊球點(diǎn)
右腰側(cè)上方與腰的距離約一肘半，與身體所在的平面約成45度角處為最佳。
2、擊球時(shí)機(jī)
前沖弧圈
高點(diǎn)期或下降前期擊球。個(gè)人認(rèn)為最好是與網(wǎng)差不多高的下降前期擊球?yàn)樽罴�。因�(yàn)榇藭r(shí)最適合主動(dòng)發(fā)力打磨，而高點(diǎn)期擊球若是拍形控制不好或大力前沖極易打出臺(tái)。特別是業(yè)余球友，更不提倡在上升期擊球，我認(rèn)為這樣的擊球風(fēng)險(xiǎn)太大，對(duì)方來球下旋強(qiáng)則極易拉下網(wǎng)，下旋弱則極易拉出臺(tái)。若對(duì)方來球不很高，短而轉(zhuǎn)，業(yè)余球友去拉上升期，成功率實(shí)在太低，還不如在下降前期拉一板中等力量的前沖為妙，因?yàn)榇丝瘫厝槐壬仙陔x球臺(tái)端線要近，容易拉上球。
對(duì)于弧圈，總結(jié)為三句話：腰肩的轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)手臂揮動(dòng)平面成弧線運(yùn)動(dòng);重心轉(zhuǎn)移帶動(dòng)小臂的揮動(dòng)中突然加速擊球;手腕不要亂動(dòng)，應(yīng)相對(duì)固定，控制好前傾角和方向，中指適當(dāng)頂拍，打磨結(jié)合。
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