北京冬奧的滿分彩蛋優(yōu)秀心得（通用17篇）
當(dāng)我們經(jīng)過反思，對生活有了新的看法時(shí)，可以將其記錄在心得體會(huì)中，這樣可以不斷更新自己的想法。那么寫心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢？下面是小編收集整理的北京冬奧的滿分彩蛋優(yōu)秀心得（通用17篇），僅供參考，大家一起來看看吧。
北京冬奧的滿分彩蛋優(yōu)秀心得1
北京2022年冬奧會(huì)是新冠肺炎疫情發(fā)生以來全球首個(gè)如期舉辦的綜合性體育盛會(huì)，共有91個(gè)國家和地區(qū)近3000名運(yùn)動(dòng)員參賽。中國交出了防疫和辦賽的雙重完美答卷。
在全球抗疫的艱難時(shí)刻，中國以冬奧之名，為奧林匹克運(yùn)動(dòng)的發(fā)展再次提供中國方案，為構(gòu)建人類命運(yùn)共同體再次貢獻(xiàn)中國力量。
這是一屆“簡約、安全、精彩”的盛會(huì)。在全球新冠疫情依然肆虐的大背景下，北京冬奧會(huì)組織者執(zhí)行嚴(yán)格的閉環(huán)管理等防疫措施，為全世界運(yùn)動(dòng)員提供了熱情接待，并為他們搭建了展示自我的舞臺。從場館設(shè)施、冬奧村到閉環(huán)內(nèi)的安全狀況，都得到了運(yùn)動(dòng)員們的稱贊。
這是一屆極致演繹“更快、更高、更強(qiáng)——更團(tuán)結(jié)”奧林匹克格言的盛會(huì)。賽場上，許多運(yùn)動(dòng)員克服自身傷病和其他諸多困難，勇于超越自己；賽場下，他們也不忘為對手出色的`表現(xiàn)而加油鼓掌。
這是一屆改變?nèi)蚨具\(yùn)動(dòng)格局的盛會(huì)。本屆冬奧會(huì)上，中國斬獲9金4銀2銅首次進(jìn)入金牌榜前三，創(chuàng)造了冬奧會(huì)歷史最佳戰(zhàn)績。從蘇翊鳴到谷愛凌，朝氣蓬勃的冬季體育明星在北京冬奧會(huì)的舞臺上熠熠生輝，而他們也成為中國邁向冰雪大國、體育強(qiáng)國道路上鮮明的注腳。在籌辦冬奧會(huì)的過程中，中國提前兌現(xiàn)了“帶動(dòng)三億人參與冰雪運(yùn)動(dòng)”的莊嚴(yán)承諾，參與冰雪運(yùn)動(dòng)總?cè)藬?shù)已達(dá)3.46億人。
從北京奧運(yùn)會(huì)到北京冬奧會(huì)，穿越歷史風(fēng)云，中國智慧和中國方案在奧林匹克的發(fā)展歷程中始終歷久彌新。
閉幕不是奧林匹克的終點(diǎn)，而是全世界再一次團(tuán)結(jié)的起點(diǎn)。讓我們以奧林匹克之名，著青春友誼華章，繼續(xù)攜手奮進(jìn)，一起向未來!
北京冬奧的滿分彩蛋優(yōu)秀心得2
8日上午，在北京冬奧會(huì)自由式滑雪女子大跳臺決賽中，中國新星谷愛凌三跳都出色完成，并最終以完美表現(xiàn)拿到了一枚金牌，這是全能少女谷愛凌本屆冬奧會(huì)收獲的第一枚獎(jiǎng)牌，也是第一次有中國健兒在這個(gè)項(xiàng)目里站上冬奧會(huì)領(lǐng)獎(jiǎng)臺，實(shí)現(xiàn)了歷史性突破。
在前一天的資格賽中，谷愛凌以排名第五晉級決賽。決賽和資格賽規(guī)則一樣，12名參賽選手每人完成三跳，取其中成績最好的兩跳分?jǐn)?shù)相加進(jìn)行排名，決出最后的勝負(fù)。而本日的決賽堪稱該項(xiàng)目全世界最高水平的巔峰對決，多名高手都跳出了超高難度動(dòng)作，高分紀(jì)錄一次又一次被刷新，上演了真正的“神仙秀”。
身著“金龍戰(zhàn)袍”的谷愛凌首輪第八個(gè)出場，在她之前出場的英國隊(duì)名將克里斯蒂·穆爾已經(jīng)跳出了90.25的高分。而谷愛凌果然不負(fù)眾望，更勝一籌，第一跳就選擇了曾在上賽季世界杯比賽中幫助她取得過冠軍的1440難度動(dòng)作，并十分順暢地完成，憑此一跳拿到了93.75的高分，令人驚艷。不過預(yù)賽第二的法國名將苔絲·勒德在第一跳拿出了自己的看家本領(lǐng)、代表目前這個(gè)項(xiàng)目最高難度的1620動(dòng)作，且也順利完成，從而以94.50的最高分略勝谷愛凌，領(lǐng)銜第一輪。
按照策略，谷愛凌在第二跳選擇了較為穩(wěn)妥的兩周半轉(zhuǎn)體1080難度動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作也幫她贏得了88.50分。不過由于第一輪排名第四的瑞士選手瑪?shù)贍柕隆じ窭啄迷诘诙喭瓿闪艘粋�(gè)更高難度的動(dòng)作，分?jǐn)?shù)反超了谷愛凌。同時(shí)首輪第一的苔絲也繼續(xù)高質(zhì)量完成動(dòng)作，一舉拿到了93.00分，繼續(xù)鞏固了第一的位置。谷愛凌第二輪過后排名第三。
如此一來，谷愛凌第三輪放手一搏，做出了一個(gè)她自己從沒公開做過的1620難度動(dòng)作，且十分出色地完成了這一最高難度動(dòng)作，而這一動(dòng)作也為她拿到了94.50的全場最高分。跳完這個(gè)動(dòng)作后，谷愛凌自己都顯得十分激動(dòng)、難以置信，畢竟大跳臺項(xiàng)目準(zhǔn)確來說并不算是谷愛凌的`最強(qiáng)項(xiàng)，也是她相對來說訓(xùn)練時(shí)間最短、參加大賽經(jīng)驗(yàn)最少的項(xiàng)目。如今第一次參加冬奧會(huì)就能完成這么高難度的動(dòng)作，對于她來說已經(jīng)是一次超越自我的過程。
而最后一個(gè)出場的法國人苔絲也試圖挑戰(zhàn)難度，但最后落地時(shí)出現(xiàn)小失誤，同時(shí)在她之前出場的瑞士選手瑪?shù)贍柕乱猜涞厮さ�，最后一跳過后，谷愛凌憑借完美的表現(xiàn)實(shí)現(xiàn)超越，奪得了冠軍。谷愛凌賽后表示，“今天是我最高興的一天，最高興的一秒，我的動(dòng)作從來沒有女孩挑戰(zhàn)完成過�！�
值得一提的是，比奪金更令人感動(dòng)的是，在看到最后兩個(gè)競爭對手先后出現(xiàn)失誤后，谷愛凌都第一時(shí)間上前給兩人送出擁抱，并關(guān)心地查看她們是否受傷，充分展示了她的友愛精神。接下來谷愛凌還將出戰(zhàn)自己的兩個(gè)主項(xiàng)自由式滑雪U型池和坡面障礙技巧，其中U型池被公認(rèn)為是谷愛凌最有望奪金的項(xiàng)目。
北京冬奧的滿分彩蛋優(yōu)秀心得3
北京冬奧會(huì)正開得熱火朝天，我也沉迷其中：打聽中國的獎(jiǎng)牌數(shù)量，看看可愛無比的冰墩墩和雪容融。為中國健兒的精彩表演和拼搏精神喝彩！
今天下午，我和表哥們在中心廣場一起玩時(shí)，聊起了北京冬奧會(huì)。我國第三金在2日8日獲得，是中美混血兒谷愛凌獲得�；丶液�，我查閱了她的資料，不禁目險(xiǎn)口呆：一個(gè)19歲的姐姐，獲得了奧運(yùn)冠軍而且是學(xué)霸，多才多藝的美女！這不正是大人口中的別人家的孩子嗎？太厲害了！
谷愛凌十四五歲時(shí)就榮獲幾十枚金牌，今年中國北京奧運(yùn)會(huì)又為中國奪得一枚金牌。她是著名斯坦福大學(xué)的'一名學(xué)生，考試時(shí)差二十分滿分！琴棋書畫樣樣精通。這是多少人夢寐以求的模樣�。」葠哿枘挠羞@么多的時(shí)間去做這么多課外活動(dòng)呢？
谷愛凌自己說：“用百分之百的精力去寫作業(yè)，再用百分之百的精力去滑雪�！痹瓉硖觳诺谋澈髶碛械氖亲月伞⑴透咝�。有句俗話說的好：“三分靠天注，七分靠努力�！薄扒嗤芄鳌惫葠哿柚猿蔀槿藗冄壑袆e人家的孩子，除了她的良好基因，更多的是她自己本身的刻苦學(xué)習(xí)和認(rèn)真訓(xùn)練。
我們每個(gè)人都想成為像谷愛凌那樣的優(yōu)秀孩子。但我們必須要灑下汗水，流下淚水，用它們澆溉成功之花。“一份耕耘不一定就有一份收獲”但“不付出肯定沒有收獲”“種瓜得瓜，種豆得豆”我們付出的有多少，就會(huì)有獲得相應(yīng)的回報(bào)：付出得多，自己自律自信，就有可能得到累累果實(shí)。自己的努力和自律一定會(huì)有回報(bào)的。那時(shí)，我們就是所謂的“別人家的孩子”，就是一個(gè)勝利者。
開學(xué)后我們會(huì)進(jìn)行遲到的期末考試，這個(gè)寒假的真實(shí)努力和虛假面套會(huì)由成績來告知。但愿我們每一個(gè)努力的孩子都成為像谷愛凌那樣，成為別人家孩子的孩子！
北京冬奧的滿分彩蛋優(yōu)秀心得4
恭喜徐夢桃，拿到了這枚冬奧會(huì)自由式滑雪空中技巧的冠軍。
這是我們中國人首次在女子自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目上獲得冬奧會(huì)金牌。
中國人獲得男子自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目上的冬奧會(huì)金牌，還要追溯到16年前的2006年都靈冬奧會(huì)上，金牌選手是韓曉鵬。
2006年之后的歷屆冬奧會(huì)，在自由式滑雪空中技巧這個(gè)項(xiàng)目，無論男子還是女子，我們都沒能再次染指冠軍，盡管我們具備奪冠的實(shí)力。
最早的時(shí)候，我看徐囡囡和李妮娜的比賽，特別是李妮娜。李妮娜在世界杯、世錦賽都拿過冠軍，也拿過年度排名總冠軍，拿過的冠軍很多次，唯獨(dú)缺少一枚冬奧會(huì)金牌，2006年都靈冬奧會(huì)和2010年溫哥華冬奧會(huì)都只是獲得銀牌。
男選手，我看過賈宗洋、齊廣璞的比賽，他們也是拿過很多冠軍。最遺憾的是，2018年平昌冬奧會(huì)，賈宗洋跳出了冠軍的水平，卻只得到了亞軍的分?jǐn)?shù)。賈宗洋當(dāng)時(shí)遺憾的表情和舉動(dòng)，讓人動(dòng)容，也讓人心疼。
幾天前，在自由式滑雪空中技巧團(tuán)體賽中，由徐夢桃、賈宗洋、齊廣璞組成的中國隊(duì)又是獲得一枚銀牌，讓人不禁覺得中國人在這個(gè)項(xiàng)目上多多少少缺少那么一點(diǎn)金牌的緣分。
還好，徐夢桃在今天以絕佳的表現(xiàn)征服了裁判和觀眾，讓我們中國人時(shí)隔16年再次拿到冬奧會(huì)自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目的冠軍。
這個(gè)冠軍不僅屬于徐夢桃，也屬于幾代自由式滑雪空中技巧人，包括所有的運(yùn)動(dòng)員和教練員。是幾代自由式滑雪空中技巧人的繼續(xù)接力，讓夢想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)，讓我們在今天再次圓了金牌夢。
徐夢桃共取得21次世界杯冠軍（個(gè)人18枚，團(tuán)體3枚），也是世錦賽獎(jiǎng)牌最多運(yùn)動(dòng)員（5枚金牌），女子最高得分紀(jì)錄保持者（116.9分），2016-2017賽季自由式滑雪空中技巧世界杯女子年終總冠軍，2019年3月3日徐夢桃在2018-2019賽季國際雪聯(lián)自由式滑雪空中技巧世界杯中國站比賽女子個(gè)人賽中奪冠以410分的.總成績加冕年度總冠軍。我想，如果可以的話，徐夢桃愿意放棄上面所有的榮譽(yù)，來換取一枚冬奧會(huì)金牌。
今天，徐夢桃終于夢想成真，在家門口，在自己祖國舉辦的冬奧會(huì)上，拼得一枚金牌。從2010年溫哥華冬奧會(huì)，2014年索契冬奧會(huì)，2018年平昌冬奧會(huì)，到2022年的北京冬奧會(huì)，“四朝元老”徐夢桃終于圓夢。感謝徐夢桃，是她用行動(dòng)告訴了我們努力和堅(jiān)守的意義。
有時(shí)候我會(huì)想，為什么我們那么喜歡競技體育？我想，不只是因?yàn)楦偧俭w育的觀賞性強(qiáng)，更是因?yàn)楦偧俭w育能夠展現(xiàn)出一些精神價(jià)值，追求更快、更高、更強(qiáng)、更團(tuán)結(jié)。這些精神價(jià)值，不只對從事競技體育的運(yùn)動(dòng)員有意義，而是對各行各業(yè)的人都有意義。
有時(shí)候我還會(huì)想，為什么我們那么喜歡優(yōu)秀的競技體育運(yùn)動(dòng)員？我想，不只是因?yàn)樗麄內(nèi)〉玫某煽冇卸嗝匆郏且驗(yàn)樗麄円鄢煽儽澈笏N(yùn)含的精神價(jià)值，那種對自己所從事運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的純粹的發(fā)自內(nèi)心的熱愛，那種為了取得優(yōu)異成績而做出的巨大的努力和付出，那種為了實(shí)現(xiàn)心中夢想一往無前的決心和勇氣。這些精神價(jià)值，可以激勵(lì)我們，更可以借為己用，這正是我們所有人所需要的。
北京冬奧的滿分彩蛋優(yōu)秀心得5
超越自我、迎難而上、拼搏到底，是體育情、拼搏志激蕩在奧運(yùn)賽場上的最強(qiáng)音，賽場上最動(dòng)人，比金牌更閃耀。這樣的精神，見證著過去的奮斗，激勵(lì)著未來的奮進(jìn)。熱淚又一次從徐夢桃的臉頰滾落。但已不再是遺憾的淚、不甘的淚。
這是無數(shù)次拼搏之后揮灑喜悅的淚水，這是夢想成真之后盡情釋放的淚水。為了這枚自由式滑雪女子空中技巧金牌，徐夢桃堅(jiān)持了4屆冬奧會(huì)、跨越了12年，中國空中技巧隊(duì)拼搏了24年。多年持續(xù)不懈的奮斗，凝結(jié)為徐夢桃今天痛快的'.吶喊。金牌開創(chuàng)歷史，金牌更見精神。這樣的精神，意味著永不放棄，做到極致。賽后，徐夢桃一句“太不容易”的感慨，有多少滋味涌動(dòng)在心頭。運(yùn)動(dòng)生涯20載，與27個(gè)世界冠軍頭銜相伴的，是那些大大小小的傷病。而更大的考驗(yàn)，是一次次從挫折中昂起頭來，繼續(xù)出發(fā)的勇氣。 4屆冬奧會(huì)，一次次與夢想擦肩而過，徐夢桃選擇一次次“清零”。最近的一次，是在2月10日的北京冬奧會(huì)自由式滑雪空中技巧混合團(tuán)體比賽之后。領(lǐng)獎(jiǎng)臺上，徐夢桃反復(fù)掂量著這塊銀牌，默默擦了擦眼角，然后又笑了起來。
這樣的精神，意味著相信自己，勇于突破。最后一跳，拿出最高難度，也要拿出突破自己的勇氣。無數(shù)次的刻苦訓(xùn)練，數(shù)不清的汗水付出，在這一刻都沉淀了下來，“最后一跳我什么都沒想，就是專注技術(shù)，要做最好的自己�！庇猛昝赖囊惶C明自己，徐夢桃做到了。
這樣的精神，意味著敢于擔(dān)當(dāng)，無畏拼搏。 “我就是那個(gè)‘拼’金牌的姑娘，為祖國拼金牌，是使命也是榮譽(yù)！”為國爭光，始終是徐夢桃和隊(duì)友心底最深的動(dòng)力，也是中國運(yùn)動(dòng)員砥礪前行、始終不忘的初心。這樣的精神，閃耀在空中技巧隊(duì)的拼搏故事中：從徐囡囡1998年長野冬奧會(huì)拿到的第一枚銀牌，到韓曉鵬2006年都靈冬奧會(huì)拿到的第一枚男子金牌，從郭丹丹忍著傷痛完成比賽的堅(jiān)持，到李妮娜、賈宗洋、齊廣璞多年奮斗的拼搏……為中國選手注入了最昂揚(yáng)的力量，讓中華體育精神有了最生動(dòng)的表達(dá)。
這樣的精神，讓國歌一次次奏響，國旗一次次飄揚(yáng)，讓中國選手的身影，出現(xiàn)在越來越多的賽場。這樣的精神，是超越自我，是迎難而上，是拼搏到底，是體育情、拼搏志激蕩在奧運(yùn)賽場上的最強(qiáng)音。賽場上最動(dòng)人的，是體育情；比金牌更閃耀的，是拼搏志。這樣的精神，見證著過去的奮斗，激勵(lì)著未來的奮進(jìn)，匯聚為一句吶喊：中國冰雪，加油！中國，加油！
北京冬奧的滿分彩蛋優(yōu)秀心得6
在剛剛結(jié)束的北京冬奧會(huì)自由式滑雪女子大跳臺決賽中，中國選手谷愛凌奪得金牌。
谷愛凌是我國滑雪運(yùn)動(dòng)的“超新星”。本屆冬奧會(huì)上她會(huì)參加大跳臺、坡面障礙技巧和U型場地技巧3個(gè)項(xiàng)目。
谷愛凌：希望把中國元素帶到世界
2月7日賽后面對媒體采訪，谷愛凌一邊回答問題，一邊主動(dòng)展示自己的冬奧“戰(zhàn)袍”。她掀起運(yùn)動(dòng)員罩衣，露出了滑雪服前閃閃發(fā)光的名字漢語拼音“GU AILING”，以及背上金燦燦的龍紋圖案。
“我的雪板和雪服都是自己設(shè)計(jì)的，上面有中國文化的元素。我想把中國的元素帶到世界、帶到自由式滑雪中去。希望幾年以后，有很多人穿著我設(shè)計(jì)的雪服和雪板站在雪道上�！惫葠哿枵f。
自由式滑雪大跳臺迎來冬奧首秀
自由式滑雪大跳臺是“冬奧大家族”中最年輕的項(xiàng)目。2022年的北京冬奧會(huì)，是自由式滑雪大跳臺這個(gè)項(xiàng)目的“冬奧首秀”，也是自由式滑雪“冬奧六兄弟”最小的一位。
正因?yàn)樽杂墒交┐筇_頗為“年輕”，大部分運(yùn)動(dòng)員都屬于兼項(xiàng)練習(xí)。2022年北京冬奧會(huì)，大跳臺和坡面障礙技巧兩個(gè)項(xiàng)目的'冬奧積分合并排名，因此所有大跳臺項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員都將同時(shí)參加坡面障礙技巧項(xiàng)目。
大跳臺場地分為助滑區(qū)、起跳臺、著陸坡和終點(diǎn)區(qū)域4個(gè)部分。運(yùn)動(dòng)員從超過40米的助滑區(qū)出發(fā)，至起跳臺依靠慣性躍向空中，做出一套空中動(dòng)作后在著陸坡落地，非�？简�(yàn)運(yùn)動(dòng)員觀察以及自我控制的能力，裁判根據(jù)選手的動(dòng)作難度、動(dòng)作完成度、抓板以及流暢性等要素綜合打分。
自由式滑雪決賽共進(jìn)行3次滑行，3次成績中最好的2次成績相加為最終排名成績。這也意味著比賽的懸念會(huì)一直保持到最后。
北京冬奧的滿分彩蛋優(yōu)秀心得7
今天上午10：00，冬奧會(huì)進(jìn)行女子50米大跳臺決賽。中國選手谷愛凌在三輪比賽中表現(xiàn)優(yōu)異，勇奪冠軍，為中國又增添了一枚奧運(yùn)金牌。
我們?nèi)胰耸卦陔娨暀C(jī)前，從始至終，見證了這一激動(dòng)人心的時(shí)刻！其實(shí)，對于冬奧會(huì)，我最喜歡看的是花樣滑冰這個(gè)賽事，其他項(xiàng)目的比賽不太熟悉，但是由于冬奧會(huì)在我國召開，加上寒假期間有充分的時(shí)間觀看，所以比平時(shí)更多了幾分關(guān)注。
感動(dòng)于奧運(yùn)健兒們的拼搏精神，每當(dāng)看到關(guān)于我國選手們參與的賽事，內(nèi)心不免跟著緊張起來，仿佛我也是現(xiàn)場觀看的一員，看他們頂著種種壓力為國而戰(zhàn)，總是忍不住淚盈滿眶。是的.，我就是那么容易被感動(dòng)，被激勵(lì)！我愛我的祖國！
北京冬奧的滿分彩蛋優(yōu)秀心得8
在奪得金牌后，有記者問谷愛凌，你成功的秘訣是什么?她說："我覺得我跟所有人都一樣，只不過我對一件事有很大的熱愛，也有很大的夢想。"她對滑雪的熱愛源自3歲那年。那時(shí)，酷愛滑雪的母親在美國加州一家度假滑雪場做兼職滑雪教練，她常把愛凌帶到滑雪場。在母親的影響下，愛凌對滑雪產(chǎn)生了極大的興趣。很快，她就能在雪地上嫻熟地穿梭在山林間，完成貓?zhí)@樣專業(yè)的動(dòng)作，甚至還能自如地進(jìn)行后空翻。
在她看來："滑雪不是每天去打仗的樣子�；┍緛硎秋w翔，是好玩，是創(chuàng)造。每天出去在太陽下面，在美麗大自然中跟朋友們?nèi)ハ硎茉诳罩械母杏X。"正因如此，她從不害怕失敗，因?yàn)閷λ齺碚f，滑雪并不是為了打敗別人，贏得比賽;而是為了挑戰(zhàn)自己，看看自己究竟能把這個(gè)雪上游戲玩到什么程度。
抱著這樣的想法，她才會(huì)在大跳臺決賽的關(guān)鍵時(shí)刻，放棄媽媽的保守建議，向高難度動(dòng)作發(fā)起挑戰(zhàn)。很多人因?yàn)楹ε率。瑢ξ粗氖挛锿�。因�(yàn)楹ε率。桓易非笙矚g的人;因?yàn)楹ε率�，不敢嘗試自己真正想做的事;因?yàn)楹ε率�，所以放棄努力，寧愿躺平。之所以如此畏懼失敗，大概是因�(yàn)槲覀儚奈凑嬲裏釔圻^什么吧。什么是真正的熱愛?真正的熱愛，其實(shí)源自一種感知力。谷愛凌所熱愛的`，是一種在戶外自由玩耍的感覺。她熱愛的是在雪上飛翔的感覺，是在山林自如穿梭的感覺，是在大自然中自由自在做自己的感覺。而滑雪恰恰給了她這樣的感覺。這種感知力，是通過不斷體驗(yàn)、不斷感受而變得越來越敏銳的。
專欄作家山本美芽提出了"感官抽屜"這個(gè)概念，就是把你體驗(yàn)到的各種感受積累起來，從中找到你真正熱愛的事。當(dāng)我們真正熱愛一件事的時(shí)候，就會(huì)忘記恐懼、忘記失敗，只剩下好奇、專注和享受。
北京冬奧的滿分彩蛋優(yōu)秀心得9
滑雪作為高危運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在過程中摔倒是常事，即使是谷愛凌這樣的"天才少女"也不例外。12歲時(shí)，她在滑雪中摔斷了鎖骨，至今還有一個(gè)突起的疤痕。
去年3月的世錦賽上，她摔斷了右手，造成粉碎性骨折，加上大拇指韌帶斷裂，有一陣子幾乎無法執(zhí)起雪仗。2018年，在國際雪聯(lián)自由式滑雪世界杯中國站比賽前的訓(xùn)練中，她意外跌落，這一摔，當(dāng)場把她摔到失憶。她坐在雪地上嚎啕大哭，卻記不起任何事情。作為一名極限運(yùn)動(dòng)員，谷愛凌不得不學(xué)習(xí)如何與恐懼相處。她的辦法就是"想象"。每當(dāng)她嘗試一個(gè)新的滑雪技巧之前，身體都會(huì)變得緊繃。這時(shí)，她會(huì)深呼吸，先讓自己放松下來，然后閉上眼睛進(jìn)行想象。
"當(dāng)我登上巨大的起飛坡道時(shí)，我想象著伸展雙腿以限度地提高升力。然后，我會(huì)想象我的上半身向我打算旋轉(zhuǎn)的相反方向扭轉(zhuǎn)，在我讓它向另一個(gè)方向彈回之前產(chǎn)生扭矩�，F(xiàn)在，在我的意識里，我已經(jīng)是騰空的狀態(tài)了……
我的耳朵將風(fēng)當(dāng)成一首歌，每360度旋轉(zhuǎn)都會(huì)為我的動(dòng)作音樂提供節(jié)拍……
在我安全地執(zhí)行技巧和迎接不可預(yù)知的興奮之間，有一種不穩(wěn)定的平衡狀態(tài)。"
這種通過想象積極的意象來克服內(nèi)心恐懼和緊張的方法，在心理學(xué)上被稱為"意象療法"。所謂意象，指的是大腦對不在眼前的事物的`形象的反映。它是表示感覺的心理形象。心理學(xué)家朱建軍曾指出，意象與情緒緊密相連，持久盤桓的意象造就心境。當(dāng)我們把心中消極的意象，想象為積極的意象，我們就會(huì)克服情緒的困擾，變得積極、勇敢、充滿力量。積極的意象不斷累積，我們的人生就會(huì)發(fā)生改變。生活中，我們總會(huì)遇到一些挫折，受到一些傷害。這是不可避免的。受傷并不可怕，可怕的是因?yàn)楹ε率軅�，再也不敢嘗試。
克服恐懼，不妨學(xué)習(xí)谷愛凌的方法，想象積極的畫面來替換消極的感受。利用想象的力量，激活你的勇氣和探索欲。
北京冬奧的滿分彩蛋優(yōu)秀心得10
“一跳奪金，創(chuàng)造歷史”說的就是18歲“冬奧”頂流的谷愛凌，她憑借超常發(fā)揮，以94.5為中國雪上運(yùn)動(dòng)奪得首枚金牌，谷愛凌也為此付出了許多努力。
2019年6月，谷愛凌將原本的美國國籍改成中國，從此以后，她為國而戰(zhàn)，她奪得的每一枚金牌，都屬于中國谷愛凌固然有滑雪的天賦，但也離不開她的重復(fù)和用心。站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺的那一刻是非常耀眼的，但那是臺下是日復(fù)一日的枯燥訓(xùn)練造就的，有對時(shí)候，一個(gè)滑雪動(dòng)作可能要重復(fù)無數(shù)遍，才能成功一次。但無論訓(xùn)練多累，重復(fù)的動(dòng)作有多么無聊，谷愛凌從不叫苦，也不抱怨，也從來沒有想過要放棄滑雪，反而更加用心去做，去完成更加高難度的.動(dòng)作。
她在9歲那年，就成為了美國少兒組滑雪冠軍。短短3年時(shí)間，谷愛凌就獲得了50多枚金牌。除此之外，谷愛凌還是一名學(xué)霸，她以1580的高分考上了世界名校斯坦福大學(xué)。她為了備戰(zhàn)冬奧會(huì)，申請推遲一年入學(xué)，在高中時(shí)就用兩年完成了學(xué)業(yè)。她在父母和整個(gè)家庭的影響下，她不止愛上了滑雪，還樹立起考上斯坦福大學(xué)的`人生目標(biāo)。谷愛凌的努力是值得我們每一個(gè)人學(xué)習(xí)的，他曾在雪場上摔斷過胳膊，重度腦震蕩，比賽前高燒不退，但這并沒有阻擋她，她內(nèi)心有無比堅(jiān)定的目標(biāo)，每一次勝利和成功，都必須付出非凡的代價(jià)，沒有什么東西是可以輕輕松松得到的，谷愛凌如此，我們亦是如此。
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2月8日上午，在2022北京冬奧會(huì)自由式滑雪女子大跳臺決賽中，中國選手谷愛凌獲得金牌，法國選手勒德摘得銀牌，瑞士選手格雷莫德獲得第3名。獲得亞軍的勒德在第三跳挑戰(zhàn)女子最高難度動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)失誤，谷愛凌和格雷莫德第一時(shí)間走上前俯身送出擁抱，給予了她安慰和鼓勵(lì)。
賽后，谷愛凌在采訪中表示：“比賽不是為了打敗其它選手，是要和自己比，無論落地成功與否，都會(huì)感到非常驕傲，挑戰(zhàn)新動(dòng)作是讓世界看到自己的比賽精神�！�
相信這也是每一位參加冬奧會(huì)的運(yùn)動(dòng)員的心聲，在公平中競爭，盡自己所能為國爭光；同時(shí)，不斷挑戰(zhàn)自我，以體育精神、以奧林匹克精神激勵(lì)所有人。
而中國觀眾們也始終保持著很高的.文明觀賽素質(zhì)，用東道主的熱情和大度為各國運(yùn)動(dòng)員加油，不以勝負(fù)論英雄。
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17歲，一塊滑板，一個(gè)少年，1800度，單板滑雪障礙技巧新歷史——這就是蘇翊鳴的標(biāo)簽。
在2月6日之前，很少有人知道蘇翊鳴這個(gè)名字，也沒有人認(rèn)為中國人可以出現(xiàn)在單板滑雪坡面障礙技巧的決賽場中，更別說站上冬奧會(huì)的領(lǐng)獎(jiǎng)臺。
而蘇翊鳴做到了！正腳出發(fā)，反腳270度上，270度下，轉(zhuǎn)體上，反體下，前空翻，一氣呵成，又是一個(gè)倒立空翻，來到跳臺區(qū)，用力一躍，先是一個(gè)1440度空中旋轉(zhuǎn)跳，接著1620度側(cè)旋跳，最后以接近完美的表現(xiàn)完成了第一輪，獲得了78.38分。
第二輪和第三輪，蘇翊鳴并沒有受到第一輪低分的影響，反而接連奉獻(xiàn)了全場唯一的1800度超高難度轉(zhuǎn)體，將比分趕超，獲得了冬奧會(huì)銀牌。
我想古人的飛檐走壁就是如此吧，我猜鯉魚躍龍門也不過如此吧，我看孫大圣的筋斗云才能和他媲美吧。正如他的名字，他在賽場上就像擁有羽翼的`飛鳥，但他更愿意做一只蝴蝶，在空中飛舞。
4歲開始滑雪，14歲進(jìn)入國家隊(duì)，17歲獲得冬奧亞軍。作為一位00后，他不僅擁有異于常人的天賦，更有頑強(qiáng)拼搏的精神。2015年中國申辦冬奧會(huì)成功，蘇翊鳴表示，希望有一天“身披國家隊(duì)?wèi)?zhàn)袍，在家門口為國爭光”。從做好一天的訓(xùn)練作為小目標(biāo)，將冬奧會(huì)定為大目標(biāo)，他就這樣朝著目標(biāo)一點(diǎn)一點(diǎn)靠近，一個(gè)一個(gè)跳臺騰空。“決定我們一生的，不是我們的能力，而是我們的選擇。”他走上了職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的道路，全情融入到滑雪訓(xùn)練中。
蘇翊鳴就是當(dāng)代中國少年的代表，不畏懼困難，勇于挑戰(zhàn)，充滿熱情、激情與愛國之情。這枚冬奧會(huì)銀牌，只是起點(diǎn)，相信我們中國少年可以飛得更高更遠(yuǎn)，勇敢去飛吧，少年！
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一切還要從徐夢桃練習(xí)空中技巧前說起。
印度電影《摔跤吧，爸爸》大獲好評。阿米爾·汗所飾演的摔跤冠軍辛格因生活所迫放棄事業(yè)，卻因偶然的機(jī)會(huì)把夢想寄托在了自己的女兒身上。他以嚴(yán)格甚至殘酷的方法訓(xùn)練女兒，幫助她們走上世界之巔。
徐夢桃也有這樣一位父親。桃子爸爸是體育迷，練習(xí)體操、成為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員并站在奧運(yùn)會(huì)的冠軍領(lǐng)獎(jiǎng)臺是他一輩子的夢想。直到他發(fā)現(xiàn)徐夢桃柔韌性極佳，兩條腿能分開到180度，便有了將她培養(yǎng)成專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的想法。
家里以擺燒烤攤為業(yè)，經(jīng)濟(jì)狀況并不好，為了給女兒創(chuàng)造更好的訓(xùn)練條件，徐夢桃的父親從外面撿了一塊大地毯，鋪在家里水泥地上，形成了一個(gè)獨(dú)特的“訓(xùn)練場”。在這里，他每天幫徐夢桃壓腿、做側(cè)手翻，成了女兒的“啟蒙教練”，與電影十分相似。
和片中經(jīng)歷“叛逆期”的少女不同，徐夢桃從小便很懂事，再苦再累也從不埋怨。7歲起，徐夢桃便離開家開始專業(yè)訓(xùn)練，她永遠(yuǎn)是體操隊(duì)里的班長、學(xué)生干部。離開家時(shí)，由于不想讓父母看到自己哭，她轉(zhuǎn)過身去，說：“爸爸媽媽，再見�！�
練習(xí)體操很累，也很辛苦。去長春體校的路費(fèi)和住宿費(fèi)是一筆很大的開銷，徐夢桃的母親只能每兩個(gè)月去探望女兒一次，然后留下15塊錢的零花錢�！八龔奈凑f過想家，怕我心情不好，我走的時(shí)候，她就在體操隊(duì)的幼兒園二樓望著我的身影，眼里含著淚花，桃子是我見過最懂事的姑娘�！毙靿籼业哪赣H說。
2002年遼寧省運(yùn)動(dòng)會(huì)體操比賽結(jié)束后，徐夢桃的身高開始增長，不再適合繼續(xù)練習(xí)體操。一次偶然的對話，讓徐夢桃的父親知道沈陽體院在招收自由式滑雪空中技巧運(yùn)動(dòng)員，第二天便帶著女兒去報(bào)到了。
在那里，徐夢桃第一次感受到了雪上項(xiàng)目的魅力�！�5點(diǎn)鐘太陽剛剛升起時(shí)，我們便開始訓(xùn)練，滿山的`雪會(huì)給人一種震懾感。那種自由、刺激的感覺使我興奮，我明白，自己在做真正喜歡的事�！毙靿籼艺f。
進(jìn)入沈陽體院開始練習(xí)自由式滑雪空中技巧后，徐夢桃的成績突飛猛進(jìn)。2005至2007不到三年的時(shí)間里，她接連拿下了全國冠軍、亞冬會(huì)亞軍，以及世青賽冠軍，成為這個(gè)項(xiàng)目最受關(guān)注的新人。
幾年前，夫妻倆拿著積蓄和徐夢桃掙來的獎(jiǎng)金，開了家燒烤小店。長期在外比賽訓(xùn)練，徐夢桃能回家的機(jī)會(huì)不多，但只要回去，她便會(huì)去小店幫爸媽。除了金牌，徐夢桃還有一個(gè)夢想——" 憑借自己的努力，讓爸媽過上越來越幸福的日子。"
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2018年平昌冬奧會(huì)女子自由式滑雪空中技巧開賽前8小時(shí)，徐夢桃的一句“拿不了金牌就退役”，把自己逼上絕路。
那時(shí)，中國軍團(tuán)仍沒等來平昌冬奧會(huì)上的第一枚金牌。這個(gè)壓力從短道給到花滑，如今又給到雪上，轉(zhuǎn)到了徐夢桃的身上。
她渴望首金，她不想再等，她擔(dān)心傷病不給她4年后的機(jī)會(huì)。
那是徐夢桃的第三次冬奧之旅。2010年的溫哥華，和2014年的索契，徐夢桃都或多或少因?yàn)閭]能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。其中2014年索契冬奧會(huì)，是徐夢桃距離金牌“最近”的一次。那個(gè)賽季，她不僅拿下了6站世界杯中的5個(gè)冠軍，還收獲了世錦賽金牌。但不久后，傷病卻導(dǎo)致她頸椎盤突出，休息了一個(gè)多月，耽誤了訓(xùn)練節(jié)奏。傷愈后，心情急迫的她沒能調(diào)整好狀態(tài)，最終收獲一枚銀牌。
“輪也該輪上我了吧！都說機(jī)會(huì)是給有準(zhǔn)備的人，我已經(jīng)準(zhǔn)備了24年。”這是前往平昌之前，徐夢桃經(jīng)常會(huì)跟身邊人念叨的一句話。
比賽中，徐夢桃第二輪選擇了難度系數(shù)為3.750的三周臺動(dòng)作，比賽中徐夢桃滑行速度偏慢，翻騰周數(shù)不夠，落地時(shí)狼狽地向前翻滾，夢想隨之消散。當(dāng)白俄羅斯人胡斯科娃慶祝勝利時(shí)，徐夢桃流下的卻又一次是委屈的.淚水，讓人心疼。
“想了一萬次，也沒有想過四年是這樣的收官……大家不用擔(dān)心我，我很好！回國先手術(shù)把腿里的釘子取出來！然后我希望我們還能賽場有緣再見。但…….現(xiàn)在真的要說再見了！致敬我24年的體育生涯！還有我的28歲！”賽后，徐夢桃在自己的社交平臺寫下了這樣的話，未來路在何方，似乎現(xiàn)在她自己也沒有定數(shù)。
從溫哥華到平昌，從被賦予“天才少女”之稱的`小將到如今整支隊(duì)伍的“大姐大”，那時(shí)徐夢桃28歲。備戰(zhàn)平昌冬奧會(huì)的周期，徐夢桃的膝蓋不止一次受傷，帶著兩顆鋼釘，一次次在天空中飛翔。唯有你真正了解她過去4年、8年、24年是怎么過來的，才會(huì)知道她心有多痛……
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“奧運(yùn)冠軍可能是我的一種執(zhí)著吧，是我生命中的一個(gè)向往，一個(gè)夢想�！毙靿籼业难凵窭锿钢蓤�(jiān)毅。
作為中國女子“空中技巧第一人”，徐夢桃擔(dān)負(fù)著北京冬奧會(huì)奪金大任。她生性樂觀開朗，喜歡管自己叫“桃小棒”，笑起來會(huì)露出兩個(gè)酒窩，十分討人喜愛。但堅(jiān)強(qiáng)外表下，膝蓋的診斷報(bào)告卻一次又一次展示著她的脆弱：前交叉帶斷裂、內(nèi)側(cè)副韌帶扭傷、內(nèi)側(cè)半月板后角變形、多發(fā)骨挫傷、關(guān)節(jié)積液……26年的體育生涯，她與傷病斗爭了26年。
兩年前，平昌冬奧會(huì)女子自由式滑雪空中技巧決賽，徐夢桃第二輪落地時(shí)頭部著地，狼狽地向前翻滾，失去等待四年的'金牌。
賽后采訪，徐夢桃泣不成聲。她說，希望還能在賽場有緣再見，現(xiàn)在自己要先回國做手術(shù)，徹底解決膝蓋的問題，然后再看“向左還是右”。
如今兩年過去了，她依然留在賽場上，堅(jiān)守著最初的冬奧夢。
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2月8日，在冬奧會(huì)自由式滑雪女子大跳臺決賽中，18歲少女谷愛凌奪冠。這也是中國冬奧歷，雪上運(yùn)動(dòng)的首枚金牌。
在決賽的最后一跳之前，谷愛凌排在第三，已經(jīng)可以登上領(lǐng)獎(jiǎng)臺了。媽媽建議她做個(gè)左邊的1440，確保拿到一塊銀牌。但她沒有采納媽媽的建議，而是跳出了目前世界難度的左轉(zhuǎn)雙周偏軸轉(zhuǎn)體1620。這一跳，讓谷愛凌反超泰絲·勒德，排名升至第一。相比坡面障礙技巧和U型池，大跳臺并不是她的項(xiàng)，訓(xùn)練時(shí)間也是最短的。但她卻敢于放手一搏，選擇在最重要的時(shí)刻挑戰(zhàn)自己的歷史，做出了一個(gè)她從沒公開做過的高難度動(dòng)作：1620。
谷愛凌的.勇氣并不僅僅來自于她過往的經(jīng)驗(yàn)和實(shí)力，更多的是一種對未知無所畏懼的心態(tài)。在受邀為《紐約時(shí)報(bào)》撰文時(shí)，她在文末這樣寫道："在恐懼面前，我永遠(yuǎn)是一個(gè)無可救藥的浪漫主義者。"從這個(gè)18歲女孩的身上，我發(fā)現(xiàn)了克服恐懼的三種力量。
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冬青奧會(huì)雙冠王，滑雪、越野跑、鋼琴樣樣精通，提前入讀斯坦福的“場外學(xué)霸”，中英雙語流利接受采訪……
對于中國觀眾來說，谷愛凌的名字與她小小年齡卻內(nèi)容豐富的履歷早已算得上是“傳奇故事”。1月31日，谷愛凌讓整個(gè)體育世界記住了她的名字：在最著名的國際滑雪職業(yè)賽事之一冬季世界極限運(yùn)動(dòng)會(huì)上，谷愛凌在兩天之內(nèi)拿下了兩金一銅，還創(chuàng)下了一連串的“第一人”紀(jì)錄：第一位在世界極限運(yùn)動(dòng)會(huì)奪金的中國運(yùn)動(dòng)員、第一位首次參加極限運(yùn)動(dòng)會(huì)自由式滑雪U型場地比賽便奪金的選手、第一位首次參加冬季極限運(yùn)動(dòng)會(huì)便帶走2枚金牌的新秀女將。
谷愛凌的母親谷燕是北京人，爸爸是美國人。自稱為“北京姑娘”的她在2021年選擇加入中國國籍。對于代表中國參賽，她感到極其激動(dòng)，“冬奧會(huì)對于中國有很重要的.意義，我能夠走上這樣的舞臺，并且有機(jī)會(huì)去鼓勵(lì)女孩和青少年們參與滑雪，我感到超級幸運(yùn)�！�
至于自己成功的秘訣，谷愛凌說道：“訓(xùn)練時(shí)，99%都不容易，我訓(xùn)練時(shí)假裝比賽，比賽時(shí)假裝訓(xùn)練。我每次做動(dòng)作，都是想好了，如果害怕、不確定，我不會(huì)做。有把握，我才會(huì)做�；┎皇枪ぷ骱痛蛘蹋┦怯袆�(chuàng)造性的事情，因?yàn)槲以谙硎苊利惖拇笞匀��！?/p>
谷愛凌始終表達(dá)著一個(gè)觀點(diǎn)——這些經(jīng)歷讓她的人生變得有趣，對此她十分享受。冠軍、學(xué)霸、模特、寫作、美食、演戲……這個(gè)充滿能量的姑娘大膽地向這些角色靠近。而時(shí)尚也是她非常喜歡的一個(gè)行業(yè)，“比賽里我的紅色外套就是自己設(shè)計(jì)定做的，我特別喜歡。雪板也是聯(lián)名款，上面有我自己的名字，寫了一個(gè)‘谷’，感覺有中國范兒，很特別�！�
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