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做情緒的主人演講稿（精選25篇）
好的演講稿可以引導聽眾，使聽眾能更好地理解演講的內(nèi)容。在不斷進步的時代，需要使用演講稿的事情愈發(fā)增多，那么一般演講稿是怎么寫的呢？以下是小編為大家整理的做情緒的主人演講稿，希望對大家有所幫助。
做情緒的主人演講稿 1
敬愛的老師、親愛的同學，
大家好！
今天，我們演講的主題是《做情緒的主人》。
時間宛如白駒過隙，轉(zhuǎn)瞬即逝。開學典禮上校長的諄諄教誨還在耳邊回蕩，本學期的期中考試就已經(jīng)近在眼前了。同學們在學習新課的同時，是否已經(jīng)開始著手復習工作了呢？面對如此之多的學科、逐步加深的課程，大家是否感到過壓力？面對月考、期中考、期末考，大家是否莫名地煩躁過？沮喪、憤怒的情緒曾拜訪過你嗎？
天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠處在積極陽光的情緒之中呢？沒有經(jīng)過生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等情緒時不時地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵時我們會狂喜，朋友間發(fā)生了摩擦我們會憤怒，家人生病寵物離世我們會哀傷，考試準備不充分我們會恐懼。
身為初中生的我們，引起情緒波動的首要因素當然是各種考試了。面對即將來臨的期中考試，我們該注意哪些方面呢？
第一，清楚考試的目的
期中考試一方面是對前半學期所學的知識進行系統(tǒng)的總結(jié)和鞏固，另一方面就是通過考試檢測自己前一階段的學習方法是否正確。
第二，考前復習很重要
“不打無準備之仗”是取得成功的法寶�？茖W的制定適合自己的學習計劃，使復習可以有秩序的展開，而不是毫無頭緒的進行。
第三，復習時要注意方法
由于只經(jīng)歷半個學期，期中考試涉及的知識點相對較少。我們應(yīng)該從教材出發(fā)，把基礎(chǔ)知識弄懂弄透，然后再不斷地加深和拓寬。
第四，做情緒的主人
考試前和考試過程中，很多同學的心理容易出現(xiàn)問題。沒有良好的心態(tài)，復習就會陷入“煩躁”的怪圈，從而使復習的效率低下。考試的時候，則會出現(xiàn)緊張和記憶空白的現(xiàn)象，原本爛熟于心、得心應(yīng)手的題目，甚至根本就不會做了。
所以，我們要學會沉著冷靜，以一顆平常心去面對考試。當情緒處于最佳的.狀態(tài)時，能力才會得到更好的發(fā)揮。如果復習中感到不知所措，不如放松一下，調(diào)整好自己的心態(tài)，一定會出現(xiàn)一片開闊的新天地。
承認自己、跟自己握手言和，遇事不鉆牛角尖！面對考試前的焦慮，我們可以找父母、老師或者有生活閱歷的人傾訴；如果事情千頭萬緒，不知從何說起，也可以拿出紙筆，列出清單，把心中的煩惱一條一條地寫下來，按輕重緩急分出a、b、c類，如此一來，心頭輕爽，頭腦也會靈活起來。原來使你覺得天塌地陷的事，現(xiàn)在想想是不是海闊天空、云淡風清了呢？
同學們，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人！
謝謝大家！
做情緒的主人演講稿 2
尊敬的老師、各位同學：
大家好！
感謝主持人，感謝心理組周老師！
非常高興有機會來和同學們分享關(guān)于情緒的一些體會和心得。
中央電視臺新聞聯(lián)播有一段時間，記者問，“你幸福嗎？”
今天，談到情緒，我要問大家：“你快樂嗎？”
情緒是我們的身體對外界的刺激和我們的想法的一種反應(yīng)，表現(xiàn)為身體的一種感受。這里面有兩個重點：一個是外界的刺激，這個是我們無法控制的，譬如今天的天氣；另外一個就是我們的想法，這個是我們自己可以控制的。所以，我的情緒我做主，我更要說“我的快樂我做主�！庇肋h記得，你不是你的情緒，你是你情緒的主人。
情緒有三個功能：
1、情緒影響學習和工作效率
同學們，你們覺得快樂的時候?qū)W習效率高，學的輕松，還是痛苦的時候?qū)W習效率高、輕松呀？當然是快樂的時候?qū)W習效率高。心理學的研究結(jié)論：快樂的時候，學習效率是不快樂時的27倍，所以，快樂學習非常重要。
2、情緒影響身體健康
中國有句老話，笑一笑、十年少。就是告訴我們，要保持快樂的情緒，就會健康長壽。每天讓自己大笑三次以上。
3、情緒影響人際關(guān)系
每個人都喜歡和快樂的人在一起，不喜歡和不快樂的人在一起。同學們將來要走向社會，要去工作，開展事業(yè)，完成夢想。這個過程中，需要吸引到很多人一起來和你完成夢想，所以，良好的情緒非常重要。
怎樣調(diào)節(jié)好情緒，保持快樂、穩(wěn)定？
三句話：
1、想快樂的事
現(xiàn)在請大家閉起眼睛來，想一件最近一周以來，讓你感到最快樂的事情。想到快樂的事情，你的臉上自然就會露出笑容。所以，想快樂的事的時候，你就快樂。
2、說開心的話
說開心的話，就是時刻都說讓自己特別是讓對方開心的話。我們喜歡聽怎樣的話？表揚的、肯定的、贊美的話。現(xiàn)在，就請同學們每人找到你的一位搭檔，請你對他說開心的話。大家感覺怎么樣，快樂嗎？是呀，說開心的話，就很快樂。
3、做喜歡的事
如果你目前做的事，就是你喜歡的'事，那么恭喜你，繼續(xù)保持快樂地做事。
如果你目前做的事，不是你喜歡的，又必須去做，那么也恭喜你。你要學會開始喜歡你做的事。所以，快樂做事的秘訣就是：做喜歡的事，喜歡做的事，這樣你就會快樂。
好了，時間關(guān)系，我們總結(jié)一下：情緒是身體對刺激和思想的反應(yīng)，你的情緒你是主人。情緒有三個方面的作用：學習效率、身體健康、人際關(guān)系。保持穩(wěn)定快樂情緒的秘訣：想快樂的事、說開心的話、做喜歡的事。
最后，祝福所有老師、同學，快樂、開心、心想事成。謝謝！
做情緒的主人演講稿 3
尊敬的老師、各位同學：
大家好，今天我演講的主題是“控制好自己的情緒”。首先跟大家講一故事：
美國前陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓，寫一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地罵他一頓。”林肯說。斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然后拿給總統(tǒng)看。“對了，對了。”林肯高聲叫好，“要的就是這個！好好訓他一頓，真寫絕了，斯坦頓�！�
但是當斯坦頓把信疊好裝進信封里時，林肯卻叫住他，問道：“你干什么？” “寄出去呀�！彼固诡D有些摸不著頭腦了。 “不要胡鬧�！绷挚洗舐曊f：“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時寫的.信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經(jīng)解了氣，現(xiàn)在感覺好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧。”
從上面這則故事可以看出，林肯是一個很能控制情緒的人。林肯作為美國總統(tǒng)，并不是每個人都會擁戴他，而他也會有許多樹敵，但他并沒與那些人爭鋒相對，他能夠控制自己的情緒，并能容忍他們，所以林肯才能成為美國歷史上重要的人物之一。
現(xiàn)在，因為各種各樣的事情總能是我們的情緒起起伏伏，或低落，或興奮，或躊躇，或自信。但是，我希望大家能夠?qū)ψ约河行判�，去控制自己的情緒，不要讓沖動沖散了理智。現(xiàn)在，我來介紹一些控制情緒的小方法：
1、適度宣泄。一個人總不能壓抑著自己，所以要在合理的范圍內(nèi)適度的宣泄，譬如說，當你心情壓抑的時候，你可以躲到無人的地方，大聲說出你心中的煩悶，讓風帶走那些煩惱。
2、自我安慰。這是大部分遇到挫折或痛苦的人會采用的方法，不斷的在心里慢慢開導自己，勸自己“塞翁失馬，焉知非�！敝愡@些。
3、交往調(diào)節(jié)。指的是一旦遇到困難，可以找自己信得過的朋友傾訴煩惱，在他的勸解下逐漸走出悲觀的情緒。
其實，自我控制情緒的方法還有很多種，我這里就不一一介紹了，如果大家有興趣的話可以自己去網(wǎng)上找找，相信大家也能學到許多。謝謝！
做情緒的主人演講稿 4
各位同學：
從前，有一個年輕人因失敗而自暴自棄，一天，他在路上碰到位廟宇的住持。住持問他為什么傷心啊，他說自己太失敗了無法成功一無所有。僧人又問，如果我用無數(shù)的財寶換區(qū)你的生命，你換嗎?年輕人果斷的拒絕了他，僧人笑笑說你已經(jīng)擁有了無數(shù)的財寶了，放平心態(tài)，做心態(tài)的主人。
勇武者，若其無法控制心態(tài)，則終將失敗。
三國時的張飛，武功絕對高超，但他無法控制情緒。一次，劉備叫他留守徐州，并告知不可飲酒不可鞭打士卒，他答應(yīng)了，可后來他還是破戒了，召集了一群部下，其中有個人叫曹豹，他不會飲酒，便向張飛說，可張飛不但不答應(yīng)，而且還強灌，曹豹又說呂布是他親戚，張飛聽后生氣的打了曹豹，曹豹便投奔了呂布，將經(jīng)過告訴了他，謀士陳宮聽后高興的說徐州得手了。結(jié)果不必多說，張飛大敗丟了徐州�？杀。瑥堬w便是那無法克制情緒的人，最終走向失敗。
謀略者，若其無法放平心態(tài)，則終將滅亡。
官渡之戰(zhàn)時，袁紹部下許攸沒能得到重用，便奔向曹操，曹操聽后欣喜萬分，親自迎接他，許攸向曹操獻計，先攻烏巢，火燒烏巢后，敵可不戰(zhàn)而勝，曹操聽后施行了此計，果真見效，袁紹大敗，在之后的亡思會上，許攸過于猖狂，多次對曹操不敬，曹操部下許褚聽后非常氣憤，便殺了他，死之前還在說著你敢殺我嗎?可憐啊，許攸無法放平心態(tài)，有些成績便放不下了，最終走向滅亡。
欲成大事者，若其無法擺正心態(tài)，則其功業(yè)失矣。
劉備，世人都稱贊他，說他是君子，也不盡然啊，當他聽到其弟關(guān)羽的死訊后，無法擺正心態(tài)，也不聽諸葛亮的勸諫，引得七十萬大軍南下伐吳，孫權(quán)派陸遜為督導，陸遜堅守不戰(zhàn)，等待時機，劉備雖勝了幾仗，但由于一次布陣上的`疏忽，陸遜用一把火燒的他七十萬大軍所剩無幾，自己也在隨后不久去世，可惜啊，若劉備能聽從亮的建議，擺正心態(tài)，則最后的結(jié)果定不會如此。
世人均有情緒，若其能化情緒為動力，成為心態(tài)的主人，則定會一帆風順，走向成功。
做情緒的主人演講稿 5
尊敬的老師們，親愛的同學們：
大家好！
今天我在國旗下的演講題目是《優(yōu)化情緒，釋放壓力》。
在這個競爭激烈，知識和技術(shù)日新月異的時代，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎�！奔热磺榫w與我們的生活、學習如此息息相關(guān)，那么面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優(yōu)化情緒，釋放壓力。
首先，我們要樹立自信心。自信和個人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實的路。
畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經(jīng)意的時候出現(xiàn)。當你在一些不起眼的`地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險峰？有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒，著眼于未來。
其次，我們可以給自己積極的暗示，輕松快樂的生活來自于自我暗示。我們可以起床后對著鏡子暗示自己“今天我要過的十分充實”“我相信今天會取得進步”“今天天氣真好，我的心情也會好的”……
相信帶著這樣積極暗示的同學，他們學習的效率會很高，并且一天的生活都會是很棒的！其實，這樣的暗示也就給了自己一種良好的情緒，如果我們的心情舒暢了，那么學習效果能不好嗎？生活能不愉快嗎？
壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會爆炸。
壓力是無處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學會引導，懂得放下，如此方能健康成長，持續(xù)發(fā)展。
面對壓力，有時發(fā)揮一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失為一個行之有效的辦法。
人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導自己朝正面的、積極的方向前進，絕不任憑壓力堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。
我的演講完畢。謝謝大家！
做情緒的主人演講稿 6
尊敬的評委、親愛的聽眾們：
大家好！今天我演講的主題是“做情緒的主人”。
每個人都有情緒，有高興、悲傷、憤怒、失望等等各種情緒。這些情緒對我們的生活和工作都有著深刻的影響。如果我們不能很好地控制情緒，很容易在生活和工作中出現(xiàn)問題。
那么，如何做情緒的主人呢？
首先，認識到情緒的重要性。我們不能冷血無情地去處理事情，但也不能讓情緒左右我們的決策。我們需要學會在感性與理性之間取得平衡，正確看待事情，做出明智的決策。
其次，理解情緒的來源。情緒來源于我們的思想和行為，正面的思想和行為會使我們產(chǎn)生積極的情緒，負面的思想和行為則會使我們產(chǎn)生消極的'情緒。因此，我們需要在日常生活中注意自己的思想和行為，保持積極的心態(tài)。
接著，學會自我調(diào)節(jié)情緒。當我們遇到不如意的事情時，不要陷入情緒的泥沼中，要學會采取積極的措施來調(diào)整自己的情緒。比如，聽一首輕松的音樂，做一些運動，與朋友聊天等等。
此外，要學會表達自己的情緒。有時候，我們會因為一些原因而感到不舒服，但我們不敢表達自己的情緒，這會使我們感到更加沮喪。如果我們學會了正確地表達自己的情感，就能獲得更好的心理健康。
最后，學會傾聽他人的情緒。當我們與他人交往時，要學會關(guān)心他們的情緒，理解他們的感受，并盡可能給予幫助和支持。這也是一種維護和促進合作與友誼的方式。
總的來說，做情緒的主人意味著掌握自己的情緒，并理解他人的情緒。它既需要自制力，又需要同理心。只有在正確處理自己和他人的情緒時，我們才能在生活和工作中獲得更多的成功和幸福。
謝謝！
做情緒的主人演講稿 7
尊敬的評委、親愛的觀眾：
大家好，今天我演講的主題是“做情緒的主人”。
我們的情緒是我們內(nèi)在的一種狀態(tài)，它們對我們的生活和健康有著重要的影響。但是，我們很難避免遇到讓我們產(chǎn)生負面情緒的事情，比如失業(yè)、分手、親人去世等等。這些事實上是我們無法控制的，但是我們能夠控制的是我們面對這些事情產(chǎn)生的情緒。我們可以做情緒的主人，掌控自己的情緒，而不被情緒所支配。
那么，如何做情緒的主人呢？
首先，我們需要認識到我們的情緒。我們需要明確自己此時此刻的情緒狀態(tài)，比如是憤怒、抑郁、恐懼等等。只有確診了問題，我們才能有針對性地去解決它。因此，我們需要學會識別自己的情緒。
其次，我們需要接納我們的情緒。我們需要正視我們的情緒，不要試圖否定、逃避或壓抑它們。只有當我們真正接納了自己的`情緒，我們才能夠掌控自己，而不被情緒所掌控。
接下來，我們需要引導我們的情緒。當我們意識到自己感到負面情緒時，我們可以通過一些方法引導它們。比如，我們可以通過深呼吸、冥想、聽音樂等方法來緩解我們的情緒，或者我們可以透過真實、充分的溝通來表達我們的感受，讓自己得到釋放。
最后，我們需要要有積極的心態(tài)。如果我們始終保持積極的心態(tài)，我們就可以更好地控制自己的情緒。當我們遇到挑戰(zhàn)時，我們可以看到其中的機會，而不是困難。我們可以把困難看作是成長的機會，這樣，我們就可以更好地控制自己的情緒。
“做情緒的主人”并不是一件容易的事情，但是它確實是我們生活中非常重要的一部分。通過感知、接納、引導和積極的心態(tài)，我們可以掌握自己的情緒，并控制它們，而不是被它們所控制。這樣，我們就能夠達到自己想要的目標，更好地生活。
最后，我想用一句話總結(jié)我的演講：“做情緒的主人，掌控自己的情緒，而不被情緒所支配”。謝謝大家！
做情緒的主人演講稿 8
同學們：
大家好！今天我演講的主題是《做自己情緒的主人》。
首先我?guī)Ыo大家一個小故事，開啟我們的心靈時間！
歐瑪爾是英國歷史上唯一留名至今的劍手。他有一個與他勢均力敵的敵手，同他斗了三十年仍不分勝負。在一次決斗中，敵手從馬上摔下來，歐瑪爾持劍跳到他身上，一秒內(nèi)就可以殺死他。
但敵手這時做了一件事——向他臉上吐了一口唾沫。歐瑪爾停住了，對敵手說：“咱們明天再打。”敵手糊涂了。
歐瑪爾說：“三十年來我一直在修煉自己，讓自己不帶一點兒怒氣作戰(zhàn)，所以我才能常勝不敗。剛才你吐我的瞬間我動了怒氣，這時殺死你，我就再也找不到勝利的感覺了。所以，我們只能明天重新開始�！�
這場爭斗永遠也不會開始了，因為那個敵手從此變成了他的學生，他也想學會不帶一點兒怒氣作戰(zhàn)。
歐瑪爾用他的自制力終止了這場爭斗，同時收獲了一個優(yōu)秀的學生。
同學們，你是否有過這樣的體驗：當你在陽光明媚﹑溫暖和煦的晴天里，會發(fā)自內(nèi)心地高興﹑歡喜；當你在烏云密布，陰雨綿綿的雨天里，會覺得莫名不開心。當你開心時會哈哈大笑，手舞足蹈；當你傷心時會滿臉不悅，甚至默默流淚。
這就是情緒。簡單的說，情緒是我們內(nèi)心的一種體驗。人的情緒復雜多樣，有開心、生氣、悲傷、害怕、厭煩、自責、委屈等等。
不同的事物或環(huán)境都會使人產(chǎn)生不同的情緒。情緒就像是萬花筒，有積極的一面，也有消極的一面。積極的情緒能夠充實人的體力和精力，提高人的活動效率和潛力，使我們健康。而消極的情緒會使人難受，降低學習效率，影響身體健康。
我們的生活離不開情緒，它是我們對外面世界正常的心理反映，所以我們要做的就是讓自己成為情緒的主人，不要成為情緒的`奴隸。
那么，我們可以怎么做讓自己開心快樂起來呢？
轉(zhuǎn)移注意力
不開心的時候，可以聽聽音樂，去看看搞笑的電影，可以去畫畫，可以去玩自己喜歡的玩具。
合理發(fā)泄
可以向爸爸媽媽傾訴，寫日記，痛快的大哭或到空曠的地方大喊，還可以利用撕紙，剪紙等方式發(fā)泄出來。
體育運動
我們可以用跑步、跳繩、打羽毛球等運動來疏解。
親近大自然
和爸爸媽媽一起去旅游、戶外活動，到自然的懷抱中去放松自己。
換個角度思考
“橫看成嶺側(cè)成峰，遠近高低各不同”，換個角度去看待問題，你會發(fā)現(xiàn)不一樣的風景。
美好的心情，能讓我們看到路旁的小草，枝頭歡歌的鳥兒，天邊絢麗的彩虹。能讓我們享受甜蜜的生活，發(fā)現(xiàn)世界的美好。祝愿所有的人都能開心快樂！做自己情緒的主人！
做情緒的主人演講稿 9
同學們：
作為一名學生，每個人都要面對無數(shù)次的考試。作為學生，誰沒有過情緒低落？誰沒有過緊張焦慮？誰沒有過惆悵郁悶?zāi)�？確實，如何恰當?shù)亍⑦m時地化解這些不良情緒，做自己情緒的主人，保持平和的心境，以便更斗志昂揚地投入到學習中去，是我們許多人都應(yīng)引起重視的問題。
我想起了這么一個故事：1965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在紐約舉行。路易斯·�？怂故值靡猓驗樗h遠領(lǐng)先對手，只要再得幾分便可登上冠軍的寶座了。然而，正當他全力以赴拿下比賽時，發(fā)生了令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在臺球上。這時的路易斯本沒在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準備擊球�？僧斔哪抗饴涞街髑蛏希@只可惡的蒼蠅又落到了主球上。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。然而，這只蒼蠅好像故意要和他作對，他一回到臺盤，它也跟著飛了回來，惹得在場的觀眾開懷大笑。路易斯的情緒惡劣到了極點，終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心球桿碰動臺球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機會。本以為敗局已定的競爭對手約翰·迪瑞見狀勇氣大增，信心十足，最終趕上并超過路易斯，奪得了冠軍�？梢哉f，路易斯并不是沒有能力拿世界冠軍，可眼看金光閃閃的獎杯就要到手時，他卻暴露出了心理方面的致命弱點：對待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智，不能用意志來控制自己，最終失掉了冠軍。
那么，我們怎樣才能增強自制能力，用理智的“閘門”控制住情緒的“洪水”呢？這需要我們加強心理品質(zhì)修養(yǎng)。主要可以從以下幾個方面去做：
第一，通過自我暗示，可以控制不良情緒的產(chǎn)生。例如當我們進入考場感到緊張時，可以反復提醒自己：“沉住氣，別緊張，會考好的�！边@樣，緊張的情緒就會松弛下來；當與同學爭吵，想動手打人時，也可反復提醒自己：“千萬別發(fā)怒，要冷靜�！边@樣，就可以遏制情緒沖動，避免不良后果。
第二，學會自我激勵，這是用理智控制情緒的一種好方式。自我激勵是一種精神動力，一個人在困難和逆境面前，如果能夠有效進行自我激勵，就能從不良情緒中振作起來。例如“愛拼才會贏”，“人生在于奮斗”，“考試內(nèi)容我都復習到了，只是冷靜和技巧的問題”；“我已盡了我最大的努力，相信我能行”等等。
第三，通過心理換位的方法來克制情緒。心理換位，即站到對方的角度上想問題，俗話就是說：“將心比心�！蓖ㄟ^心理換位，來體會別人的`情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。例如當家長或老師批評自己后，如果心里有氣，我們可以設(shè)身處地想一想：假如我是家長或老師會怎樣做呢？這樣，往往就能理解家長、老師對自己的態(tài)度，心情也就會慢慢平靜下來。當同學觸犯自己時，我們也可以站在同學的角度想一想，可能就會覺得同學的行為情有可原。這樣，不良情緒就會減弱，甚至煙消云散了。
記得有一幅對聯(lián)說得好：你無法改變天氣，卻可以改變心情；你無法控制別人，但能夠掌握自己。愿我們每個人都做自己情緒的主人，去追求美好的人生！
做情緒的主人演講稿 10
尊敬的各位領(lǐng)導，親愛的同事們：
大家好！今天我要和大家探討的主題是“做情緒的主人”。
我們的情緒來自哪里？有些人認為，情緒是由外界環(huán)境和事件所決定的，俗稱“外在原因說”。他們認為生活的壓力和環(huán)境、任務(wù)帶來的困難、交往的不愉快以及遇到的事情決定了我們的情緒。而有些人則將情緒的變化看成是內(nèi)在心理因素所決定的，稱之為“內(nèi)在原因說”。他們認為我們的情緒源自于自身的.體驗、信念、人格、價值觀、態(tài)度等因素。
其實，情緒來源于我們自身的思想和感受，是我們對環(huán)境和事件的自我評價產(chǎn)生的結(jié)果。一個人的情緒決定了他的行為和心理狀態(tài)，而情緒的形成又是自身評價的反映。比如，當我們受到了贊美時，我們會感到開心和喜悅；而當我們受到否定時，則會感到失落和沮喪。
那么我們該如何做情緒的主人呢？
首先，我們要認識到我們對情緒的控制有限。我們不能控制所有的事情，也無法改變所有的環(huán)境和事件。但是，我們可以控制自己的反應(yīng)方式和態(tài)度。當我們遇到令人不悅的事情時，我們可以通過自我調(diào)節(jié)的方式來控制自己的情緒。這樣，我們就可以獲得更好的心理狀態(tài)，不受情緒影響，更有效地應(yīng)對問題。
其次，我們要學會有意識地調(diào)節(jié)自己的情緒。我們可以通過平常的生活，培養(yǎng)出自我控制的能力。有一個重要的方法是：運動，比如跑步、太極拳、瑜伽、乒乓球等。運動能夠鍛煉我們的身體，促進新陳代謝，幫助我們把壓力和不良情緒排解出去。此外，我們還可以學習冥想、放松、呼吸等方法，來調(diào)節(jié)自己的情緒。比如，我們可以學會深呼吸，將氧氣輸入大腦，平衡自己的心理狀態(tài)。
最后，我們還要正確看待情緒。情緒是一種健康的反應(yīng)，它可以讓我們更好地感受世界，也能讓我們更好地應(yīng)對危險和壓力。要明白，生氣、煩躁、沮喪等消極情緒都是人類常有的情感，而且這是一種正常的現(xiàn)象，人類生活中不可能始終處于快樂的狀態(tài)。所以，我們要學會與消極情緒和平相處，不要過度壓抑，也不要一味縱容。
以上就是我想和大家分享的“做情緒的主人”。在我們平靜地面對情緒問題時，我們會有更好的心態(tài)，對人生也會有更好的理解。我相信，在我們共同努力下，我們必將成為自己情緒的主人，過上積極、健康、充滿正能量的人生。
謝謝各位！
做情緒的主人演講稿 11
尊敬的老師和同學們：
大家好！今天我來給大家分享一下關(guān)于情緒管理和班級管理的話題。
首先，情緒管理是現(xiàn)代人必不可少的一項能力。在生活和學習中，我們時常會面對各種各樣的問題和挑戰(zhàn)，有時會讓我們感到沮喪、憤怒、焦慮等負面情緒。如果我們不知道如何有效地管理自己的情緒，就會對我們的健康和生活造成不良影響。
所以，我們要學會如何控制自己的情緒。首先，我們要保持冷靜，不要讓情緒左右自己的行為和決策。其次，我們可以采取一些放松和調(diào)節(jié)的方法，比如深呼吸、聽音樂、運動等。最重要的`是，我們要學會正面思考，積極面對問題，尋找解決問題的方法，這樣才能更好地管理自己的情緒。
同時，班級管理也是學生必須具備的一項重要能力。在班級中，我們需要遵守規(guī)則，尊重他人，與同學和睦相處。只有這樣，我們才能創(chuàng)造一個良好的學習環(huán)境，促進自己和班級的發(fā)展。
在班級管理中，我們需要學會有效的溝通，尤其是在解決沖突時。我們應(yīng)該提高自己的溝通能力，學會傾聽別人的意見，尊重他人的需求，以及表達自己的想法和看法。此外，我們還應(yīng)該積極參與班級活動，為班級的發(fā)展做出貢獻。
情緒管理和班級管理都是學生必須具備的重要能力。只有通過不斷地學習和實踐，我們才能更好地掌握這些技巧，成為一個更加自信、積極和合作的人。謝謝大家！
做情緒的主人演講稿 12
老師、親愛的同學們：
大家早上好！
許多心理學測驗證實，當一個人情緒好的時候，往往會精神振奮、干勁倍增，思維敏捷，效率提高；反之，則會無精打采，思路堵塞，效率下降。怎樣才能保持健康穩(wěn)定的情緒呢？籠統(tǒng)地講要注意以下幾點：
一、用理智調(diào)節(jié)情緒。
一個人能否保持清醒、冷靜的頭腦，用理智來控制支配自己的情緒，這是心理健康與否的重要標志。從心理學角度看，人們許多不愉快的情緒，多是“自尋煩惱”的結(jié)果。同學們一定要正視現(xiàn)實，全面地多角度地看待問題，保持開闊的胸懷和樂觀開朗的性格。
二、要樹立遠大的志向。
心理健康的青年人，有高尚的志向理想，有遠大的奮斗目標，因而不計較個人得失，名利大小，不會因為遇到一件小事，就悲觀失望或高興得發(fā)狂。他們能讓自己的.情緒按照正常的軌道前進、發(fā)展。
三、要正確對待成功與失敗。
例如，某次考試，有的同學喜悅，有的同學懊悔，有的同學通過這次考試樹立了信心，有的同學卻喪失了勇氣。誠然，分數(shù)對學生來講的確很重要，但你現(xiàn)在是否想過更為重要的是如何正確對待成功與失敗，建立起良好的心理情緒。一次考試的成功與失敗，只能反映你以前的學習情況，但不能代表和決定你的將來。
每個人都會經(jīng)歷失敗的痛苦，都會感到過自己不如人的沮喪，但我們誰也不愿把悔恨舊夢重溫，誰也不能讓時光倒流，如果你一味沉溺于過去失敗的痛苦之中，那么錯過的不僅是昨天的時光，還會是今天的機會。同學們，國外有句格言：“我是我心靈的主宰”。衷心祝愿同學們掌握好自我情緒。我的發(fā)言就到這里，謝謝大家！
做情緒的主人演講稿 13
尊敬的老師、親愛的同學們：
大家早上好！今天我在國旗下發(fā)言的題目是《怎樣保持穩(wěn)定愉快的情緒》！
許多心理學測驗證實，當一個人情緒好的時候，往往會精神振奮、干勁倍增，思維敏捷，效率提高；反之，則會無精打采，思路堵塞，效率下降。
怎樣才能保持健康穩(wěn)定的情緒呢？籠統(tǒng)地講要注意以下幾點：
一、用理智調(diào)節(jié)情緒。
一個人能否保持清醒、冷靜的頭腦，用理智來控制支配自己的情緒，這是心理健康與否的重要標志。從心理學角度看，人們許多不愉快的情緒，多是“自尋煩惱”的結(jié)果。同學們一定要正視現(xiàn)實，全面地多角度地看待問題，保持開闊的胸懷和樂觀開朗的性格。
二、要樹立遠大的志向。
心理健康的青年人，有高尚的志向理想，有遠大的'奮斗目標，因而不計較個人得失，名利大小，不會因為遇到一件小事，就悲觀失望或高興得發(fā)狂。他們能讓自己的情緒按照正常的軌道前進、發(fā)展。
三、要正確對待成功與失敗。
例如，某次考試，有的同學喜悅，有的同學懊悔，有的同學通過這次考試樹立了信心，有的同學卻喪失了勇氣。誠然，分數(shù)對學生來講的確很重要，但你現(xiàn)在是否想過更為重要的是如何正確對待成功與失敗，建立起良好的心理情緒。
一次考試的成功與失敗，只能反映你以前的學習情況，但不能代表和決定你的將來。每個人都會經(jīng)歷失敗的痛苦，都會感到過自己不如人的沮喪，但我們誰也不愿把悔恨舊夢重溫，誰也不能讓時光倒流，如果你一味沉溺于過去失敗的痛苦之中，那么錯過的不僅是昨天的時光，還會是今天的機會。
同學們，國外有句格言：“我是我心靈的主宰”。衷心祝愿同學們掌握好自我情緒。
我的發(fā)言就到這里，謝謝大家！
做情緒的主人演講稿 14
尊敬的各位領(lǐng)導老師，親愛的同學們：
大家早上好！
今天我演講的題目是《學會調(diào)控情緒 爭做陽光少年》。
拿破侖曾經(jīng)說過：能控制好自己情緒的人，比攻下一座城池更偉大。人的情緒是豐富的，有負面的也當然有正面的。但當我們情緒波動較大、產(chǎn)生負面情緒時，我們又該如何管理好自己的情緒、合理發(fā)泄情緒呢？
著名大文人蘇東坡，一生都在遭遇困難與挫折，在困境中的他，卻依舊很快樂，很重要的原因便是他會調(diào)整自己的心態(tài)，調(diào)整自己的情緒，面對生活起起落落，哪怕顛沛流離，他依然笑著:"一蓑煙雨任平生"，達到了人生"也無風雨也無晴"的境界。困境里，他平靜自己的內(nèi)心，累了睡一覺，寂寞了與友人爬爬山......他一定也有難過的時候，但他懂得很快地調(diào)節(jié)自己難過的情緒。面對挫折一笑而過，面對打擊重新再來。這是蘇東坡調(diào)節(jié)情緒的寶藏。
處于青春期的我們，容易受到情緒的影響，有時會因為一件小事產(chǎn)生很大的情緒波動，甚至會與同學產(chǎn)生矛盾，影響一天的學習和生活。所以，學會調(diào)節(jié)情緒對我們來說至關(guān)重要。這里我與大家分享幾點調(diào)節(jié)情緒的方法：
1.學會轉(zhuǎn)移注意力，努力把注意力從引起不良情緒的'事情轉(zhuǎn)移到其他事件上，從而從消極情緒中解脫出來。
2.學會合理的宣泄。當我們情緒低落時，可以通過運動、歌唱等方法，宣泄不良情緒。
3.尋求班主任或者其他老師的幫助。老師是我們最好的傾訴對象，當我們情緒低落、遇到困難時，可以尋求老師們的幫助。
同學們，在成長的過程中，我們會不斷的進步，但也會碰到各種各樣的挫折和困難，只有內(nèi)心力量強大、擁有良好的心理素質(zhì)，我們才能勇敢的面對和解決困難，保持身心健康，才能不斷在成長中進步，實現(xiàn)自己的人生理想。因此，讓我們學會調(diào)控情緒，做情緒的主人，爭做陽光少年。
做情緒的主人演講稿 15
尊敬的各位聽眾：
大家好！今天我要和大家分享的主題是“關(guān)于情緒管理”。情緒管理是我們?nèi)粘Ｉ钪惺种匾囊粋�話題，它涉及到我們的情緒健康和心理健康。正確地處理情緒管理是每個人都必須掌握的技能。那么，我先簡單介紹一下情緒管理的概念。
所謂情緒管理，是指我們在面對各種情境時，能夠正確地理解和管理自己的情緒，使自己的情緒狀態(tài)更加穩(wěn)定和健康，從而讓我們的.生活更加幸福和成功。當我們面對各種困難和挑戰(zhàn)時，情緒的穩(wěn)定和健康將是我們成功的一個重要因素。那么，如何進行情緒管理呢？
首先，我們需要認識到情緒管理的重要性。人的情緒是復雜多變的，往往受到外部環(huán)境和內(nèi)部因素的影響。如果我們不能正確地管理自己的情緒，就有可能在困境中陷入情緒波動甚至崩潰的境地。因此，我們應(yīng)該用更加合理和積極的心態(tài)應(yīng)對各種生活挑戰(zhàn)。例如，在面對工作壓力時，我們應(yīng)該采取積極的態(tài)度來解決問題，從而緩解內(nèi)心的壓力。
其次，我們需要建立健康的情緒管理機制。這個機制包括保持心情愉悅的方法，如聽音樂、讀書、運動等，以及一些應(yīng)對情緒困境的技巧，如放松訓練、認知療法等。同時，我們也需要學會正確地表達自己的情緒，例如傾聽和溝通等方式。這些方法都能夠有效地調(diào)節(jié)我們的情緒狀態(tài)，幫助我們更好的處理情緒狀況。
最后，我們需要培養(yǎng)自己的心理素質(zhì)。心理素質(zhì)包括自我認知、自我控制、自我調(diào)節(jié)等技能，這些技能都能夠使我們更加理性地對待情緒問題。具有高水平的心理素質(zhì)，不僅能夠讓我們在面對壓力與挑戰(zhàn)時更加從容，還能夠幫助我們更加理性地認知自己的情緒，從而更加準確地把握自己的生活和工作。
總之，情緒管理是非常重要的一項技能。通過正確掌握情緒管理技能，我們可以更好地保持心理健康，從而讓自己的生活更加健康、幸福和成功。因此，我們要努力提高自身情緒管理能力，通過不斷地學習和實踐，將情緒管理技能轉(zhuǎn)化為我們健康、快樂和成功的人生財富。謝謝大家！
做情緒的主人演講稿 16
尊敬的領(lǐng)導、尊敬的各位嘉賓、親愛的同事們：
大家好！
我今天演講的主題是“情緒管理”。
情緒是人類復雜心理活動的一種重要表現(xiàn)形式，它是一個人內(nèi)心感受、表達與調(diào)節(jié)的過程。情緒的好壞直接影響一個人的工作、學習和人際關(guān)系。
首先，我們需要了解情緒的'種類和表現(xiàn)形式。情緒從源頭上可以分為積極情緒和消極情緒。積極情緒有愉悅、滿足、愉快和興奮等，消極情緒有憤怒、悲傷、失望和焦慮等。
情緒的表現(xiàn)形式十分多樣，例如面部表情、語言行為、肢體語言等，還有極重要的微表情和語音特征等。
那么，我們?yōu)槭裁葱枰榫w管理呢？
首先，好的情緒管理可以促進個人自我發(fā)展。情緒健康穩(wěn)定是一個人成熟穩(wěn)重的標志，它可以幫助人們更加清醒地認識自己，增強自我價值感和成就感。
其次，好的情緒管理有利于社交交往。情緒的表現(xiàn)直接影響到人際關(guān)系的發(fā)展，積極的情緒表達可以緩和沖突、增進友誼，是良好的溝通基礎(chǔ)。
第三，好的情緒管理有助于工作表現(xiàn)。當我們遇到工作中的緊張、壓力等情況時，合理地調(diào)節(jié)自己的情緒，可以讓我們更加專注、高效地完成工作。
如何進行情緒管理呢？
首先，要意識到自己的情緒狀態(tài)，并及時調(diào)節(jié)。每個人都有不同的情緒模式，當我們意識到自己情緒不穩(wěn)定，應(yīng)該想辦法進行合理調(diào)節(jié)，比如進行運動、聽音樂、看書等，緩解心理壓力。
其次，建立情緒反饋機制，及時了解他人對自己情緒的認知。與人交往，我們的情緒也會受到影響。當他人認為我們的情緒不太好時，我們可以通過詢問、聆聽和溝通，及時更正或調(diào)整自己的情緒表達。
最后，保持良好的心態(tài)，讓情緒更加穩(wěn)定。在工作和生活中，我們要有正向心態(tài)，盡可能保持平靜、理性的情緒，以應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和困難。
綜上所述，情緒管理對于我們每個人都很重要。我們不僅要了解自己的情緒狀態(tài)，還要積極調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，建立良好的情緒反饋機制，保持良好的心態(tài)。讓我們共同努力，做好情緒管理，創(chuàng)造更加美好的生活和工作。謝謝大家！
做情緒的主人演講稿 17
敬愛的老師們、親愛的同學們：
大家早上好！
今天，我們演講的題目是：《管理情緒，和睦相處》。
同學們，你是否有過與身邊的同學發(fā)生矛盾呢？在面對矛盾的時候你是采取什么樣的態(tài)度？是怒發(fā)沖冠，惡語相向、拳腳相加，還是以理服人，或者退一步，海闊天空？也許你曾有過，或正在處于困惑中。首先我想說的就是，發(fā)生矛盾是正常的。因為在學校這樣一個大家庭中，我們正處于年輕氣盛，性格不穩(wěn)定，情緒變化快的階段。而且不少同學往往以自我為中心，所以，在我們的`交往中容易出現(xiàn)不和諧的音符。這是很正常的現(xiàn)象，關(guān)鍵是看我們怎樣去處理與同學的關(guān)系問題。
那么，怎樣與同學和睦相處呢？第一，不要自高自傲。如果你學習很好，或是班干部，或有某一方面的特長，不要用居高臨下的眼光看你的同學，要注意和同學們特別是后進同學打成一片。比如，課間活動時和大家一起活動，講你所知道的有趣知識，使大家因為有你在場而感到高興，你就會受到大家的歡迎。
第二，不要妄自菲薄。如果你因為學習較差或者有某些弱點，就總覺得自己不如別人，這樣反而會被同學瞧不起。如果能自尊、自重，實事求是地評價自己，并在與人交往中發(fā)揮自己的優(yōu)點，使同學們感到與你相處能互相取長補短，別人也就樂意和你交往了。
第三，要尊重他人，以誠待人。無論是誰，都希望得到別人的尊重。尊重別人表現(xiàn)在很多方面，如堅守誠信，能為別人保守秘密，不在背后議論別人等。如果你在這些方面做得不足，就要努力改進，慢慢就會贏得大家的信任。在你尊重別人的同時，你也會獲得別人的尊重。第四，要關(guān)心他人，熱心助人。在與人交往中，自私自利，只為個人著想，處處表現(xiàn)出“小家子氣”的人是最不受歡迎的。只有你樂于關(guān)心、幫助別人，才會贏得別人對你的關(guān)心和尊敬。
比如，你不妨主動地幫同桌鄰座解答疑難問題；勞動時搶先干點累活臟活；有參考書大家分享，共同提高；甚至別人的東西掉在你腳邊，你主動幫他揀起來，這都會改變你自私的形象。
只要你相信自己，改變自己，就有可能和同學們處好關(guān)系。當你和同學有說有笑地走在路上時，抬起頭，就會看見一片蔚藍的天！愿校園處處充滿和諧！
我們的演講到此結(jié)束，謝謝大家！
做情緒的主人演講稿 18
尊敬的各位觀眾：
大家好！
今天，我想談?wù)動嘘P(guān)情緒的話題。情緒是我們內(nèi)心的一種表達方式，它能夠影響我們?nèi)粘Ｉ钪械臎Q策和交往。但是，情緒如果沒有被控制好，它也會給我們帶來許多不良后果。
我們都曾經(jīng)有過情緒失控的經(jīng)歷，比如憤怒、沮喪、焦慮等等。這種情況下，我們往往會言語不當，行為不當，甚至傷害他人或自己。因此，控制自己的情緒是非常重要的。
那么，如何控制自己的情緒呢？我認為以下幾點是非常重要的：
要意識到自己的情緒。當我們意識到自己情緒開始失控時，我們可以暫停一下，深呼吸幾次，讓自己冷靜下來。這樣可以幫助我們更好地控制自己的情緒。
要尋求幫助。如果我們發(fā)現(xiàn)自己無法控制自己的情緒，我們可以尋求家人、朋友或?qū)I(yè)人士的幫助。他們可以給我們建議或提供支持，幫助我們更好地控制自己的情緒。
最后，我們要學會放松自己。人的情緒和身體是相互關(guān)聯(lián)的，當我們身體放松時，情緒也會放松。因此，我們可以通過健身、瑜伽、冥想等方式，讓自己身心都得到放松，從而更好地控制自己的.情緒。
控制自己的情緒對于每個人都非常重要，它關(guān)系到我們和他人之間的關(guān)系，以及我們的自我發(fā)展。因此，讓我們學會控制自己的情緒，讓自己更加快樂、自信、積極向上！
謝謝大家！
做情緒的主人演講稿 19
尊敬的校長、老師們，親愛的同學們：
大家好！我今天要和大家分享的主題是“學會管理情緒”。情緒是我們作為人類賴以生存的一部分，而情緒的管理對于我們的個人發(fā)展和生活質(zhì)量具有重要的影響。
首先，讓我們來了解一下什么是情緒管理。情緒管理是指我們對自己內(nèi)在情緒的識別、理解和引導的過程。面對不同的情緒，我們有時會被情緒所驅(qū)使，做出一些不理智的決策或者做出傷害自己和他人的舉動。而情緒管理的重要性就在于，它可以幫助我們更好地控制情緒，使其成為積極的力量，而不是消極的困擾。
首先，學會管理情緒對于我們的健康和身心發(fā)展至關(guān)重要。當我們處于愉快的情緒中時，我們的大腦會分泌出一些正向的化學物質(zhì)，如多巴胺和內(nèi)啡肽，這些物質(zhì)可以提升我們的免疫力和抵抗力，促進身心健康。相反，當我們處于消極或負面情緒中時，如焦慮、憤怒或沮喪，我們的身體會釋放出一些有害物質(zhì)，如皮質(zhì)醇，這些物質(zhì)會削弱我們的免疫系統(tǒng)，給身體帶來負擔。因此，學會管理情緒不僅有益于我們的身體健康，也是我們追求幸福生活的保障。
其次，學會管理情緒對于提升人際關(guān)系和溝通能力也非常重要。情緒是一種具有共振效應(yīng)的力量，當我們處于不同的情緒中時，會影響著我們與他人之間的交流和理解。如果我們無法正確地管理自己的情緒，過于沖動或蔑視他人的感受，就會導致我們的溝通受阻，甚至引發(fā)沖突。而當我們能夠理性地對待自己的情緒，充分認識到情緒的.主觀性，我們就能更好地和他人進行合作，解決問題，建立良好的人際關(guān)系。
那么，我們?nèi)绾尾拍軐W會管理情緒呢？
首先，我們要學會認識自己的情緒。每個人的情緒都是獨一無二的，我們需要學會觀察自己的情緒變化，找出情緒的觸發(fā)點和表現(xiàn)形式。只有認識到自己的情緒，我們才能更好地控制它。
其次，我們要學會接納和尊重自己的情緒。情緒是人類的天性，無論是積極的還是消極的情緒，都是我們評價和應(yīng)對外界環(huán)境的方式。當我們接納自己內(nèi)在的情緒，不去抵抗或壓抑它，我們就能更好地與自己和解，并通過積極的方式來應(yīng)對情緒。
最后，我們要學會通過積極的方式來管理情緒。例如，當我們遇到挫折或困難時，可以嘗試通過運動、聽音樂、與朋友交流等方式來排解負面情緒；當我們感到憤怒或焦慮時，可以通過深呼吸、冥想、寫日記等方式來平復情緒。重要的是，我們要堅信自己可以掌控自己的情緒，而不是被情緒所控制。
總結(jié)一下，學會管理情緒對于我們的個人發(fā)展和生活質(zhì)量至關(guān)重要。它可以幫助我們更好地控制情緒，提升身心健康，改善人際關(guān)系，增強溝通能力。因此，讓我們從現(xiàn)在開始，認真對待我們的情緒，學會接納、理解和引導它，成為情緒的主人，過上積極、健康、幸福的生活。
謝謝大家！
做情緒的主人演講稿 20
尊敬的各位老師、同學們：
各位大家好，今天我來跟大家分享一下關(guān)于情緒管理的話題，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
我們?nèi)松钤谝粋�多變的環(huán)境中，總會面臨著各種各樣的挑戰(zhàn)，無論是工作上的壓力，人際關(guān)系上的矛盾，還是生活中的不如意，都可能會對我們的情緒造成影響。情緒管理，即是對自己的情緒有一個良好的掌控和調(diào)節(jié)，使我們在面對各種困難時能夠更加從容和有效地應(yīng)對。
首先，我們需要認識到情緒管理的重要性。很多人可能會認為自己的情緒管理還可以，或是根本不需要情緒管理，但實際上，情緒管理涉及到我們?nèi)粘Ｉ畹姆椒矫婷�。一旦情緒失控，就會影響我們的心境、行為和表現(xiàn)，影響我們與他人的交流和合作，進而影響我們的工作和人生目標的實現(xiàn)。因此，情緒管理是一個必要的技能，可以幫助我們更好地面對生活中的壓力和挑戰(zhàn)。
那么，如何進行情緒管理呢？首先，我們需要了解自己的情緒和情緒變化的規(guī)律，以便更好地調(diào)節(jié)自己的情緒。要做到這一點，我們需要注意觀察自己的情緒，注意自己的身體反應(yīng)，比如脈搏加速、心跳加快、呼吸變淺等，這些都是情緒失控的表現(xiàn)。當我們發(fā)現(xiàn)自己的情緒開始變化的時候，要及時采取一些行動，比如，停下手頭的事情，深呼吸，讓自己冷靜下來，或者把自己的情緒告訴身邊的人，讓他們陪伴和支持。
其次，我們需要學會調(diào)節(jié)自己的情緒。情緒調(diào)節(jié)是指在不同的情境下，自我調(diào)整自己的情緒，讓自己的情緒保持平衡和穩(wěn)定。情緒調(diào)節(jié)包括情緒表達、情緒壓抑和情緒轉(zhuǎn)移等，需要根據(jù)實際情況和場合來采取不同的調(diào)節(jié)方式。比如，在工作中，我們可以通過清醒地認識工作和自己的能力，并設(shè)定合理的.工作目標來避免過度壓力；在生活中，我們可以培養(yǎng)一些健康的生活方式，比如運動、聽音樂和社交等，來使自己的情緒更加愉悅。此外，我們還可以把自己的情緒和問題告訴身邊的人，獲得他們的支持和幫助。
最后，我們需要學習如何應(yīng)對情緒失控的時刻。在關(guān)鍵時刻，情緒管理的能力更加重要。要應(yīng)對情緒失控的時刻，首先需要保持冷靜和理智，不要沖動、不要情緒化。在采取任何行動之前，需要思考并評估自己的情況，找出合理的解決方案。與此同時，我們還可以通過一些心理技巧來幫助自己應(yīng)對情緒失控的時刻。比如，我們可以適當?shù)剞D(zhuǎn)移注意力，做一些自己感興趣的事情，或者想象自己正處于一個美麗、寧靜的地方，使自己的情緒得到調(diào)節(jié)。
總之，情緒管理是一個復雜的過程，需要不斷地練習和探索。它讓我們可以更好地應(yīng)對生活中的各種困難，保持平衡和健康的心態(tài)，使自己更加自信和成功。讓我們一起堅持情緒管理，向著自己的目標邁進。
做情緒的主人演講稿 21
尊敬的各位領(lǐng)導，親愛的各位同事們：
大家好！
非常榮幸能夠參加本次關(guān)于“情緒管理”主題演講比賽，我演講的題目是《管理情緒，掌控人生》。自從我們出生以來，情緒就一直伴隨著我們，它是我們的一種表達方式。當然情緒有正面也有負面，我們應(yīng)該學會控制情緒，控制好負面情緒，這樣才會使我們的生活更加美好，我們的人生才更易于被掌控。
情緒是我們每個人都有的，我們每個人的喜怒哀樂都會在情緒中體現(xiàn)，我們每個人在這個社會都會遇到形形色色的事，這些事情我們不能控制，有的會讓我們高興，有的會讓我們低落，這都是在所難免的，而情緒本身就是我們身體狀態(tài)的一個外在的表現(xiàn)，從情緒就可以看出我們現(xiàn)在是一個怎樣的狀態(tài)。
但好多時候如果我們放任自己的負面情緒就會造成不良的后果，首先從自身來說，好多的研究發(fā)現(xiàn)，長時間的負面情緒會對身心健康帶來不良的影響，好多的疾病是由于情緒帶來的，比如長期的抑郁、焦慮或者暴躁易怒，會讓我們更容易染上心臟病，高血壓等疾病，所以為了我們的身體健康，我們要保持良好的情緒。
其次，負面情緒還會影響你身邊的人，讓你身邊的人也難受，甚至可能對他人造成傷害。比如最近老能聽到的`“路怒族”、“垃圾人”，他們都是這樣的，由于自己無法控制好情緒，對他人造成損失，有的還造成了嚴重的后果，我們可能聽說過，之前有一位婦女，因為瑣事和公交車司機爭吵了起來，嚴重影響了公交車司機的正常駕駛，但她沒有就此收手，沒有考慮到他人的安慰，情緒越來越失控，甚至開始搶奪公交車司機手上的方向盤，讓車上所有乘客都處于一個危險的境地，所幸公交車司機及時靠邊停車，沒有造成嚴重的事物，否則后果不堪設(shè)想。
從這個例子就可以看出，如果不能及時的控制情緒，造成情緒失控，不僅僅是讓自己難堪，還會對他人造成不良的影響。
控制好情緒有很多好處，首先，它能讓我們身心舒暢，保持一個良好的狀態(tài)，這樣我們在做任何事的時候，都有一個良好的心態(tài)去應(yīng)對。其次，好多時候，不良的情緒，不僅不能解決問題，還讓問題越來越處理，當我沒控制好自己的情緒，多一些寬容，多一些體諒，也許好多事情就會迎刃而解了，而我們也能從中受益。
法國著名軍事家、政治家拿破侖曾經(jīng)說過：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大”。就是這樣，能夠控制自己情緒的人，是十分值得人尊敬的。讓我們從現(xiàn)在開始，學會管理自己的情緒，這樣才能讓我們的生活更加快樂和舒心，我們的人生才更容易被掌控！
謝謝大家，我的演講完畢！
做情緒的主人演講稿 22
尊敬的各位領(lǐng)導，親愛的同事們：
大家好！今天非常榮幸能夠參加今天關(guān)于“情緒”的主題演講比賽。我演講的題目是《收斂壞情緒，別因一葉而障目》。
情緒是我們的一種心理狀態(tài)，它往往是容易變化的，當我們受外界的影響時，情緒就會波動，或是興奮、或是低落，或是滿足、或是悲傷。而情緒也有好有壞，壞的情緒會對我們產(chǎn)生負面的影響，影響我們的日常生活。所以我們要學會收斂自己的壞情緒，這樣才能做好每一件事。
在這個競爭激烈，科學技術(shù)日新月異的時代，每個人都感受到了巨大的壓力，我們接觸的事物越來越多、人際關(guān)系也越來越復雜、好多事情更是越來越繁瑣，而這些都難免影響我們的情緒，讓我們的情緒低落。當我們被不良情緒影響時，就像被一片無形烏云籠罩無法走出來，我們在這種狀態(tài)下會變得沖動、懦弱或是憂郁，甚至還會在不良情緒的'控制下做一些損人利己的事情。
不良情緒的弊端有很多，首先，長期不良的情緒會影響我們的身體健康。科學研究表明，當我們長期處于壓抑的狀態(tài)下，我們身體也會隨之做出改變，我們會出現(xiàn)免疫力下降等情況，這些都會讓我們患上各種疾病的概率增加，所以為了我們的健康，我們要努力的收斂壞情緒。同時，當被不良情緒這一片葉子遮蔽了我們的眼睛，我們往往不能理智的看待問題。
比如，當我們沖動的時候，情緒就會占上風，讓我們?nèi)笔Ю碇�。我們此時就會只想著盡快發(fā)泄自己的情緒，而不想著怎么才能更好的處理問題，這個狀態(tài)就有可能讓事情變得更加糟糕，就像有句話形容的：“沖動是魔鬼”，沖動很有可能導致一些嚴重的后果。所以，不管什么事，都要學會控制好自己的不良情緒。而能控制不良情緒的人，往往會更加的坦然和灑脫。晚清重臣林則徐，可謂為國為民付出了很多，反遭流放之罪。
在人生低谷，他并沒有任由低落和憤怒的情緒放縱，他時刻謹記著“制怒”二字，從而更加坦然和從容的走過了一生，也留下了千古芳名。
而要怎么做才能收斂壞情緒呢?首先，當我們被不良情緒所影響時，要學會正視這種不良情緒，理智的去分析并且告訴自己“沒什么大不了，放輕松”，給自己積極的心理暗示，不要被壞情緒蒙蔽了雙眼。其次，要學會合理宣泄，我們可以通過合理的途徑，恰當?shù)姆绞綄⑦@些不良情緒慢慢釋放出來，如慢跑、找人傾訴、寫日記等等措施都可以減小壓力。
不良情緒的弊端有很多，如果任其放縱，只會造成嚴重的后果。所以我們要從現(xiàn)在開始、從小事做起，收斂我們的壞情緒，這樣我們的身體才會更加健康，我們才能夠在今后的生活中更加順利！
謝謝大家，我的演講完畢！
做情緒的主人演講稿 23
敬愛的老師們，親愛的同學們：
大家早晨好！
今天我演講的題目是：《怎樣保持穩(wěn)定愉快的情緒》。
簡單地說，情緒是客觀事物作用于人的主觀的某種精神反應(yīng)。對青少年來說，他們雖然比孩童的情感要深一些，復雜一些，但他們并不能完全駕馭自己的情緒，不能象成人一樣保持穩(wěn)定，平靜的心情。調(diào)查顯示，只有37％的學生能經(jīng)常表現(xiàn) 比較穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，較好地控制自己。大部分學生好激動，情緒忽冷忽熱。甚至有22％的學生經(jīng)常表現(xiàn)出“喜怒無常、很難全神貫注于某件事”，有27％的學 生“有時無緣無故地很想大喊大叫”，有90％的學生“不如意時常摔東西或毀壞東西”，一半以上的同學時常被一種莫名其妙的孤獨感、焦慮感、苦悶感、空虛感所籠罩。對于青少年來說，有一定的情緒波動是正常的事情，但是如果表現(xiàn)過于強烈、引導不利，就容易造成心理失衡，影響正常的學習和生活。許多心理學測驗也證實，當一個人情緒好的'時候，往往會精神振奮、干勁倍增，思維敏捷，效率提 高；反之，則會無精打采，思路堵塞。效率下降。
怎樣才能保持健康穩(wěn)定的情緒呢？籠統(tǒng)地講要注意以下兩點：
一、用理智調(diào)節(jié)情緒。一個人能否保持清醒、冷靜的頭腦，用理智來控制支配自己的情緒，這是心理健康與否的重要標志。從心理學角度看，人們許多不愉快的情緒，多是“自尋煩惱”的結(jié)果。青年人一定要正視現(xiàn)實，全面地多角度地看待問題，保持開闊的胸懷和樂觀開朗的性格。
二、要樹立遠大的志向。心理健康的青年人，有高尚的志向理想，有遠大的奮斗目標。他們把“天下興亡、匹夫有責”作為個人生命的整體認識和根本態(tài)度，因而不計較個人得失，名利大小，不會因為遇到一件小事，就悲觀失望或高興得發(fā)狂。他們能讓自己的情緒按照正常的軌道前進、發(fā)展。
三、要正確對待成功與失敗。例如，剛剛結(jié)束的期中考試，有的同學喜悅，有的同學懊悔，有的同學通過這次考試樹立了信心，有的同學卻喪失了勇氣，誠然，分數(shù)對正在苦學的高中生來講的確很重要，但你現(xiàn)在是否想過其實更為重要的是如何正確對待成功與失敗，建立起良好的心理情緒。
一次考試的成功與失敗，只能反映你以前的學習情況，但不能代表和決定你的將來。每個人…幾乎都會經(jīng)歷失敗的痛苦，都會感到過己不如人的沮喪，但我們誰也不愿把悔恨舊夢重溫，誰也不能讓時光倒流，如果你一味沉溺于過去失敗的痛苦之中，那么錯過的不僅是昨天的時光，還會是今天的機會。當然，取得一點成績，也不要沾沾自喜，滿足現(xiàn)狀，只有繼續(xù)努力，才會取得更大成功，總之，只有正確 對待過去，既不要被眼前的成功所困擾，也不要被暫時的失敗所屈服，要重整旗鼓， 輕裝上陣，積極的投入到緊張的學習中去，這才是良好的心理情緒所必需的。
同學們，國外有句格言：“我是我心靈的主宰。衷心祝愿同學們掌握好自我情緒之舵，乘風破浪，在學習和將來的工作中做出不平凡的業(yè)績！
謝謝大家！
做情緒的主人演講稿 24
尊敬的評委，親愛的觀眾：
大家好！今天我想和大家分享的是關(guān)于情緒管理的話題。
情緒是人類與生俱來的東西，是人類思想、行為的重要組成部分，如同內(nèi)心的水銀一般，時而高漲、時而低落，影響著我們的生活、工作和學習。我們可能因為生活中的小事情就感到沮喪、憤怒，也可能因為小小的喜悅而歡欣鼓舞。然而，如果我們無法很好地管理自己的情緒，就會給自己和他人帶來負面影響。
那么，如何做好情緒管理呢？
首先，我們需要明確情緒的性質(zhì)。情緒有正面和負面兩種，正面情感如歡樂、幸福、滿足等可以使我們保持愉悅和積極向上的狀態(tài)，而負面情感如憤怒、焦慮、悲傷等則會導致我們心情沮喪、情緒不穩(wěn)定，甚至出現(xiàn)心理問題。因此，我們應(yīng)該盡可能增加積極的情感，減少負面情感。
其次，我們需要學會控制情緒。情緒的高低波動是一種生理現(xiàn)象，我們不能完全抑制它們。但是，我們可以嘗試自我控制，避免情緒波動過于激烈。例如，當我們感到憤怒或焦慮時，可以放慢呼吸，暫時轉(zhuǎn)移注意力，或者嘗試一些緩解情緒的方法，如聽音樂、跑步、約朋友喝茶聊天等。
此外，我們也需要積極應(yīng)對和適應(yīng)情緒變化。生活中有很多事情是我們無法預(yù)料和控制的，比如失業(yè)、人際關(guān)系問題、身體健康等。當這些事情發(fā)生時，我們需要學會積極應(yīng)對，調(diào)整心態(tài)，尋找有效的解決方法。例如，如果失業(yè)了，可以嘗試尋找新的工作機會、提升自己的技能和能力，或者創(chuàng)業(yè)自己的企業(yè)。
最后，我們需要學會與他人合作和溝通。情緒管理不僅是個人的問題，也與我們的人際關(guān)系息息相關(guān)。我們需要尊重他人，學會包容和容忍，建立起互信和理解的關(guān)系。如果我們和他人的`關(guān)系出現(xiàn)了問題，我們需要積極溝通和解決，避免情緒激化和對彼此造成傷害。
總之，情緒管理對我們的生活和工作都非常重要。只有我們能夠很好地掌控自己的情緒，讓情緒變得更加平穩(wěn)、積極，我們才能更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)，取得更好的成績。因此，讓我們一起學會情緒管理，讓自己的生活越來越美好！
謝謝大家！
做情緒的主人演講稿 25
敬愛的老師、親愛的同學們：
大家早上好！
今天，我們演講的題目是《在情緒克制中磨礪青春》！
情緒，與我們每分每秒的思想和行為息息相關(guān)。
曾經(jīng)有科學家研究人的情緒與記憶的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，情緒最低落的學生，幾乎忘掉了記憶內(nèi)容的四分之一；情緒很好的學生，在相同的時間內(nèi)忘掉了二十分之一，說明了情緒好的學生學到的知識遠遠超過情緒不好的學生。
常有人說：“笑一笑，十年少。”并不是沒有道理。有實驗證明，過多的不良情緒積攢起來，嚴重的會影響到自身的身體健康。
情緒的變化會影響到學習甚至是健康的發(fā)展，因此情緒克制至關(guān)重要。
在我們的學校中，曾發(fā)生過這樣的事情：
午餐時間，餐廳中的一位同學不慎將手中的湯灑到另一位同學的身上，后者馬上勃然大怒，破口大罵，第一位同學被他的言語激怒，竟將整盤菜扣到了他的頭上。事后，學校對這兩位同學做出了嚴厲的處分。釀成這樣的后果，只因兩人沒有克制好自我的情緒。
在我們的身邊，也有過這樣的情況：
球場上，一位同學失手將球打到另一位同學的臉上，但另一位同學并沒有過多的責怪，而是大度的諒解，第一位同學則大方的承認錯誤，真誠的`表達歉意。這兩位同學的理智行事，展現(xiàn)了自己的素質(zhì)與修養(yǎng)，更收獲了他人的贊賞。
那么，我們該如何克制好自我的情緒呢？交流，往往是放下隔閡、克制情緒最好的方法。在不影響他人的前提下，合理恰當?shù)男梗彩窍涣记榫w非常有效的方式�；蛘�，我們還可以有意識的轉(zhuǎn)移自己的注意力，將心思放到自己喜歡做的事情上，比如安靜的聽聽音樂或者酣暢淋漓的打一場球等等。在神經(jīng)過于緊張的時候，如考試之前，我們可以嘗試多做幾次深呼吸，讓自己放松下來，以積極的心態(tài)松開緊張的神經(jīng)。
我們都知道“家庭是我們的第一課堂”。而生活中，成長中的我們與父母之間的沖突也逐漸產(chǎn)生，一時的氣話也許會不加控制的脫口而出，之后或許后悔但又羞于道歉。因此，父母教導或批評我們時，“忠言逆耳利于行”，我們應(yīng)耐心傾聽并理智的告訴自己“父母一時嚴厲是為了讓我們有更好的品行，自己更不應(yīng)該用言語傷害父母�！迸c父母平心靜氣的交流自己的想法，是化解沖突更好的方法。
在學校中，老師對我們的用心不亞于父母，但是，不懂得老師們用心良苦的同學卻在心中對老師產(chǎn)生怨恨，甚至有的出言不遜，沖撞老師。然而，老師嚴厲的批評、小小的懲戒只為讓我們的學習、思想有更好的發(fā)展。
學生時代，我們在學校這個大家庭里和同學們朝夕相處，相互之間總會因為一時控制不好自己的情緒而產(chǎn)生矛盾沖突。為此，學校組織了“一張卡片釋恩怨”的活動，就是為了化解我們的矛盾。學校將在合適的位置擺上形式多樣的卡片，同學們?nèi)我膺x擇并在上面寫下對無法說出的表示歉意或和解的心里話，捅破那層隔絕心與心之間的窗戶紙，使彼此的友誼更加堅固。
克制情緒，讓我們提高自身的修養(yǎng)，讓我們的行為更加優(yōu)雅，讓我們的心與心之間不再有隔閡。在情緒克制中磨礪青春，使我們更加文明！
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