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面試前如何調(diào)整到最佳心態(tài)
面試前幾天,要調(diào)整好自己的情緒,保持良好的精神面貌,你也可以善用“假想”:假想面試的場(chǎng)景氣氛,對(duì)一些常規(guī)面試問(wèn)題作好中英文的應(yīng)答準(zhǔn)備,還可以多準(zhǔn)備一些“疑難問(wèn)題”的應(yīng)答,
面試前如何調(diào)整到最佳心態(tài)
。如第二天你就要去面試了,那么在前一天晚上的10點(diǎn)后,建議你不要再思慮跟面試有關(guān)的事情了,至多在腦中再過(guò)一遍出行路線即可。
負(fù)面心態(tài):過(guò)于興奮
如何調(diào)整:人在興奮時(shí),會(huì)想尋求出口把精力發(fā)泄掉。
1. 在睡前沐浴時(shí)放聲歌唱。因?yàn)榇舐暢钑r(shí)需要不停地深呼吸,這樣不但可以讓你得到放松,而且使心情愉悅;
2. 在白天時(shí)做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),能讓身心得到釋放,但注意睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng);
3. “Relax-Calm-Empty”睡前三部曲,
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《面試前如何調(diào)整到最佳心態(tài)》(http://www.oriental01.com)。“Relax”即全身放松,不但要放松你的手腳、每塊肌肉,而且要放松到舌頭和頭發(fā)絲;“Calm”即讓自己平靜下來(lái),可以在這個(gè)階段想像一個(gè)山清水秀、小溪潺潺的地方;“Empty”即最后一步,放松、平靜到什么都不要想,自然就能安睡了。負(fù)面心態(tài):過(guò)于緊張
如何調(diào)整:人在緊張時(shí)需要轉(zhuǎn)移注意力,同時(shí)讓肌體得到舒緩和放松。
1. 睡前聽(tīng)一些曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的輕音樂(lè);
2. 晚餐不能吃得太飽,睡前吃一塊小甜點(diǎn)、喝一杯牛奶;
3. “洗個(gè)痛快澡”或者“泡個(gè)熱水腳”;
4. 輕輕用手指和指腹按摩頭皮、前額和后脖頸處;
5. 腹式呼吸法有助于睡眠。不會(huì)腹式呼吸法也沒(méi)關(guān)系,平躺在床上,身體呈自然放松狀態(tài),輕輕闔上雙眼,什么都不要想,做8—10個(gè)深呼吸也有助于睡眠。
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