八塊腹肌速成小常識

　　引人注目的8塊腹肌，醫(yī)學(xué)名稱叫做腹直肌(Rectus Abdominis)，其實是位于腹前壁正中線兩旁的2塊帶形的骨骼肌，整體形態(tài)上寬下窄，

八塊腹肌速成小常識

。所以，我們看到的腹肌也并不是直上直下的，外緣是有些弧度的。

　　腹直肌上名為腱劃的結(jié)締組織，則把腹直肌分成了幾個肌腹。它們和包裹著腹直肌的腹直肌鞘淺層緊密結(jié)合，也有著防止腹直肌收縮時移位的作用。

　　腹直肌力量很強，在脊柱運動時起著重要作用，特別是跳水、體操、田徑這樣的體育運動，有力的腹直肌，對于獲得更好的成績是很有幫助的。

　　腹直肌位于腹部中央的淺層，只要勤于鍛煉，腹部皮下脂肪含量低一些，腹直肌的形態(tài)和線條還是很容易顯現(xiàn)的。

　　很多雜志一直在宣傳完美的“8塊腹肌”，但細心的朋友會發(fā)現(xiàn)，即使是以身材出名的男明星/模特，他們的腹直肌也不都是完美對稱的，更有左3右4、曲線分割的現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　事實上，這取決于腹直肌上的腱劃，但是腱劃卻并不總是我們以為的那樣水平對稱，數(shù)量固定。腱劃是肌節(jié)愈合的痕跡，這個過程并不是一道精細程序，腱劃看上去有些參差感。腹直肌的腱劃雖大體是水平方向，但并非完全水平，腱劃有可能呈鋸齒狀。

　　另外，腱劃數(shù)量并非固定不變，通常為每側(cè)3-4個，

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《八塊腹肌速成小常識》(http://www.oriental01.com)。1988年國內(nèi)一解剖學(xué)研究測量了36例72側(cè)腹直肌腱劃，數(shù)據(jù)表明，腱劃數(shù)量在2-4個之間，其中4 腱劃數(shù)量占到了總數(shù)的63.9%，3腱劃的達到27.8%，而只有2個腱劃的則為8.3%。另外，2008年國外一項研究表明，共41例82側(cè)腹直肌腱劃中，4腱劃的數(shù)量為22%，3腱劃為61%，而2腱劃和單腱劃分別是15%和2%。

　　雖然每側(cè)3-4個腱劃是主流，但這只是統(tǒng)計概率，當(dāng)人體偷懶，少“做”哪怕半條腱劃，就算你是林丹也沒辦法，只能跟8塊完美腹肌說再見。

　　每個人擁有的腱劃數(shù)量不盡相同。對于單腱劃和2條腱劃的人來說，他們終其一生都沒有辦法練出8塊腹肌。那擁有3條腱劃或以上的人是不是都能夠練出完美的8/10塊腹肌呢?顯然也不是這樣。因為腱劃的位置及白線的生理特點也是很重要的影響因素。

　　可以看出，對一些人來說，他們的第一腱劃會太過接近劍突，這樣就導(dǎo)致最上面的一對“腹肌”可能會被胸大肌遮擋，難以顯現(xiàn)，雖有8塊腹肌卻不能都讓別人看到。

　　另外，白線在臍以下會變得很窄，臍以下的兩條腹直肌分界不明顯，會比較像一塊肌肉，這樣，即使你擁有第四腱劃，像林丹一樣霸氣，也難有10塊腹肌。看前面林丹的照片，他這么霸氣的男人，臍以下的腹直肌也連成一塊了。

　　更重要的是，如果兩側(cè)腹直肌腱劃的位置相差太多，那也是沒辦法到達完美的。

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