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十三冬：教你如何看懂越野滑雪
越野滑雪（Cross—Country Skiing）是以滑雪板和滑雪杖為工具，在丘陵起伏的山地沿規(guī)定線路滑行的一種雪上比賽項目，運動員借助滑雪用具，運使登山、滑降、轉彎、滑行等基本技術，滑行于山丘雪野。是世界運動史上最古老的運動項目之一。下面是小編幫大家整理的十三冬：教你如何看懂越野滑雪，僅供參考，大家一起來看看吧。
十三冬：教你如何看懂越野滑雪 篇1
項目名稱：越野滑雪
競賽時間：1月21~24日
競賽地點：新疆天山天池滑雪場
金牌總數：8
越野滑雪（Cross—Country Skiing）是以滑雪板和滑雪杖為工具，在丘陵起伏的山地沿規(guī)定線路滑行的一種雪上比賽項目，運動員借助滑雪用具，運使登山、滑降、轉彎、滑行等基本技術，滑行于山丘雪野。是世界運動史上最古老的運動項目之一。
項目歷史
越野滑雪起源于北歐，又稱北歐滑雪。據記載，1226年挪威內戰(zhàn)時期，兩名被稱為“樺木腿”的偵察兵，懷藏兩歲的國王哈康四世，滑雪翻越高山，擺脫了敵人�，F挪威還每年舉行越野馬拉松滑雪賽，距離35英里，與當年偵察兵所滑路程相同。十五世紀至十七世紀，芬蘭、丹麥、瑞典和俄國等國家，在戰(zhàn)爭中也都應用了滑雪技術。
1924年2月3日，國際滑雪聯合會在法國夏蒙尼創(chuàng)立，同年越野滑雪被列為冬奧會比賽項目。越野滑雪技術分為傳統(tǒng)式和自由式滑行技術兩種，傳統(tǒng)式要求運動員在比賽中不得使用蹬冰技術，自由式滑行技術對運動員的蹬動動作不作限制。在冬奧會的歷史上，越野滑雪的項目也經過了較大變動，在第七屆冬奧增設越野滑雪男子30公里和女子3×5公里接力的比賽后，又在第九屆冬奧會增設越野滑雪女子5公里、第十四屆冬奧增設越野滑雪女子20公里、第十六屆冬奧會增設越野滑雪男子10公里，構成了現在的12個項目。
競賽規(guī)則
越野滑雪比賽路線分上坡、下坡、平地，各占全程的三分之一。單項比賽出發(fā)時，每次1人，間隔30秒，順序由抽簽決定，以到達終點的時間確定名次。接力項目比賽時，集體出發(fā)，道次由抽簽決定，以每隊隊員滑完全程的時間之和計算成績和名次。出發(fā)前運動員雙腳不能超過起點線，但雪板的前部和雪杖可超過起點線。
本次冬運會競賽項目為：女子雙追逐（7.5公里傳統(tǒng) 7.5公里自由）、男子雙追逐（7.5公里傳統(tǒng) 7.5公里自由）、男子短距離（傳統(tǒng)）、男子短距離（傳統(tǒng)）、女子10公里（自由）、男子15公里（自由）、男子4×10公里接力、女子4×10公里接力。
場地布置
雪上運動場地線路要盡量選擇森林地帶的多變地形，要保證雪質、雪量，線路寬度應達到4—5m，雪面要經過機械或人工搗固、踏壓，厚度至少10cm。最好在線路的一側開有帶雪轍的雪道。線路應平坦、寬闊，其中上坡、下坡和平地各占1/3。要避免單調而過長的平地滑行、難度過大的急陡坡滑降，以及連續(xù)較長距離的登行。開始階段要較易滑行，難度應出現在全程的3/4處。在出發(fā)后2一3km內不應出現難度極大的急陡坡，在終點前1km內不應出現較長的�；担�路中要避免有危險的斜滑降，同時要避開冰帶、陡角和狹窄的地帶。
滑雪裝備
一、雪板
越野技術有傳統(tǒng)式和自由式之分，在雪板方面也存在這一區(qū)別。傳統(tǒng)板和自由板的區(qū)別主要是在構造和長度上。
1、自由板：自由板的板底非常光滑，從而形成一個較大的涂蠟層。這個表層的作用就是滑行。在選擇一副自由式越野板時應注意以下幾點：雪板的長度應該在自己身高上加長10到15厘米，但同時也要考慮雪板的硬度（張力）和自已的體重相適應。雪板上一般都標注了適合的理想體重。
2、傳統(tǒng)板：傳統(tǒng)板具有很明顯的弓型弧線（即有一定的張力），并被劃分為登坡部分和滑行部分，雪板的長度為身高加上30厘米。同樣，雪板的張力要和體重相適應。這一點可以用如下方法來測量：站在雪板上，測量板底和地面之間的縫隙，具體測量位置是在從腳跟到雪板上的每二個標記之間這一段。如果這個縫隙正好可以通過一張紙，則雪板的張力是合適的。如果只用一只雪板測試（即全身重量落在一只板上），則紙張應該無法通過這個縫隙。
二、雪鞋
1、自由式滑雪鞋的鞋幫應該高出踝骨，以形成一定的支撐，同時要保證踝關節(jié)能自如的活動，以確保任何時候都能以最佳姿勢站在雪板上。
2、傳統(tǒng)式滑雪鞋：在滑傳統(tǒng)技術時，人們通常穿鞋幫較低的鞋。這樣即保證了有一定的支撐，同時也能讓腳踝有最大的活動范圍，從而達到理想的滑雪動作。
3、多用滑雪鞋：如果不想受項目的限制來選鞋的話，也可以選用一種多用鞋，這種鞋適合自由式和傳統(tǒng)式兩種技術要求。
三、滑雪杖
可供選擇的滑雪杖有很多，應該根據不同的項目來選擇合適的長度。原則是：
傳統(tǒng)式：身高×0.85
自由式：身高×0.9
四、服裝
選擇服裝一定要保證身體能自如活動，不能太緊。所有的服裝都應該具有高彈性，并應防風，防水，良好，易保養(yǎng)，可水洗的。選擇手套時應注意，開始戴時感覺稍緊更好，一定不能選有褶皺的，以免以后手上磨出水泡。
五、其他裝備
有色雪鏡（鏡面由鍍有防霧、防紫外線涂層的有色材料制成；緊貼面部，防止進風）、尼龍內衣等。
“傳統(tǒng)式”與“自由式”的區(qū)別
除了裝備中所提到的雪板的不同外，另外兩個主要的區(qū)別是：兩者的.打蠟也不同，“傳統(tǒng)式”雪板對應腳的底部打的是防滑蠟（很粘），其余部分打的是滑蠟（很光滑）。因為“傳統(tǒng)式”中，雙腳是蹬點，打防滑蠟是為了方便上坡。而“自由式”雪板打的就完全是滑蠟，因為蹬冰步上坡時不需要蹬點，這也是“自由式”比“傳統(tǒng)式”速度快的重要原因。
在技術動作上，“傳統(tǒng)式”運用的技術動作通常為一步交替、兩步交替、同時推進，雙腳踏著雪板基本處于平行狀態(tài)。“自由式”的技術動作為蹬冰步、八字登山，雙腳呈外八字，類似于滑冰的姿勢。正如自由泳比蛙泳快一樣，“自由式”的速度也通常比“傳統(tǒng)式”要快，而且更節(jié)省體力。
越野滑雪的益處
越野滑雪是一種很好的有氧運動。它要求協調地運用手臂和雙腿，操縱雪板和雪杖。越野滑雪和高山滑雪最主要的區(qū)別就是在越野滑雪時只有腳趾與雪板連在一起，而腳跟是“自由”的。高山滑雪時，整個腳掌都與雪板相連。越野滑雪時，因為腳跟可以活動，這樣就不但可以翻山越嶺，還可以在雪原上奔馳。除此之外，簡單的越野滑雪不需要什么特別的技巧，較容易學會。越野滑雪速度不太快、危險性小，適用人群也較大；比如：喜歡速度與刺激的年輕人可以用自由式，它結合了滑冰和越野滑雪兩種技巧，中年人可以選擇較為穩(wěn)定安全雪地和方式來滑行。越野滑雪既鍛練身體，又有益于心靈健康。高大茂密的林木、茫茫雪野也可以使越野滑雪愛好者在時急時緩的滑行中大飽眼福。
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