體育運(yùn)動保健常識

　　導(dǎo)語：熱愛運(yùn)動固然好，但是還是要注意運(yùn)動的方式哦!下面unjs小編整理了體育運(yùn)動保健常識，歡迎閱讀!

　　1、劇烈運(yùn)動時和運(yùn)動后不可大量飲水

　　劇烈運(yùn)動時，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象，

體育運(yùn)動保健常識

。由于運(yùn)動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動，還會傷害心臟。

　　此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化，

資料共享平臺

《體育運(yùn)動保健常識》(http://www.oriental01.com)。長期大量運(yùn)動后飲水容易得胃病。

　　2、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動

　　進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時參加運(yùn)動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐后運(yùn)動容易得盲腸炎。飲酒后不可進(jìn)行游泳等運(yùn)動項目。

　　3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動會帶來傷害

　　由于運(yùn)動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等 處最佳

【體育運(yùn)動保健常識】相關(guān)文章：

體育運(yùn)動小常識07-27

幼兒保健常識09-15

體育運(yùn)動小常識分享08-18

日常體育運(yùn)動小常識06-05

體育運(yùn)動常見的急救常識10-16

幼兒保健小常識07-22

牙齒保健的生活常識10-23

夏至?xí)r節(jié)保健常識10-17

乘飛機(jī)的保健常識08-28