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三伏天需要注意的事項(xiàng)
隨著三伏天的來(lái)臨，天氣變得讓人難以忍受，那么在三伏天應(yīng)該注意什么呢，
三伏天需要注意的事項(xiàng)
。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“三伏天需要注意的事項(xiàng)”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!一、三伏天應(yīng)該注意什么
1.陽(yáng)熱質(zhì)：屬于陽(yáng)熱質(zhì)類(lèi)型的人，體格是非常壯實(shí)的、臉上也很紅潤(rùn)。他們聲音高氣粗。此類(lèi)人應(yīng)該生津養(yǎng)陰為主進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。在飲食上面應(yīng)該多吃一些水果蔬菜，特別是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋(píng)果、冰糖等。
2.陰虛質(zhì)：多為瘦小或瘦長(zhǎng)體形的人，此類(lèi)人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤(rùn)之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
3.痰濕質(zhì)：此類(lèi)人多腰腹部肥滿(mǎn)，肢體沉重倦怠。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
4.氣虛質(zhì)：此類(lèi)人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng)。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
5.陽(yáng)虛質(zhì)：這類(lèi)型的人是非常的怕冷的，四肢和身體都是都是很冷的，常會(huì)覺(jué)得背部和膝關(guān)節(jié)一下的部位都是冰冷的。所以他們這些人在滋補(bǔ)的時(shí)候，因?yàn)橐詼匮a(bǔ)脾腎、運(yùn)動(dòng)健身為主，多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄铮窭笾�、龍眼、羊肉等�?/p>
6.平和質(zhì)：此類(lèi)人胖瘦勻稱(chēng)、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒(méi)有品種上的禁忌。
7.濕熱質(zhì)：此類(lèi)人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
二、夏日飲食注意事項(xiàng)
1.別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀。
2.吃水果應(yīng)該適度。
3.注意補(bǔ)充維生素。
4.暑天宜清補(bǔ)。
5.避免生食水產(chǎn)品。
6.多吃苦味食物。
7.少吃涼食。
三、三伏天多吃酸少吃苦
夏季出汗多，鹽分損失多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)受到影響，中醫(yī)講：“心主夏，心若緩，急食酸以收之。”意思是說(shuō)，這個(gè)時(shí)候在飲食上要多食酸咸，少吃苦味，多吃點(diǎn)西瓜
氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)肝氣已漸弱，脾臟正旺，飲食養(yǎng)生宜減苦增酸咸，少食肥膩食品，補(bǔ)肝助腎。
夏季出汗多，鹽分損失多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)受到影響，中醫(yī)講：“心主夏，心若緩，急食酸以收之。”意思是說(shuō)，這個(gè)時(shí)候在飲食上要多食酸咸，少吃苦味，多吃點(diǎn)西瓜、番茄、素炒綠豆芽等為好。但也不要過(guò)于偏嗜，嗜好偏過(guò)不但會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，而且還能傷及脾胃及其他臟腑。
不要等極饑而食，食不可過(guò)飽;不要等極渴而飲，飲不可過(guò)量。飽食過(guò)多，則結(jié)積聚，渴飲過(guò)多，則成痰澼，人在大饑大渴時(shí)，最容易過(guò)飲過(guò)食，急食暴飲，損害健康。所以在饑渴難耐之時(shí)，也應(yīng)緩緩進(jìn)食，另外在沒(méi)有食欲的情況下，不能勉強(qiáng)進(jìn)食，過(guò)分強(qiáng)食，
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《三伏天需要注意的事項(xiàng)》(http://www.oriental01.com)。四、三伏天要注意的皮膚病
1、足癬和股癬：足癬表現(xiàn)為足趾間脫皮、浸漬糜爛，或足側(cè)緣出現(xiàn)多數(shù)水皰，可有瘙癢，也可不癢，如不治療，皮疹可逐漸向外擴(kuò)大。股癬表現(xiàn)為大腿內(nèi)側(cè)、臀裂部的環(huán)狀紅斑脫屑，呈離心性擴(kuò)大，周?chē)？梢?jiàn)小丘疹，自覺(jué)瘙癢或疼痛。
足癬和股癬是由真菌感染而引起的皮膚病，由于真菌喜好溫暖和潮濕，因此常常在夏季加重。
2、夏季濕疹：四肢和胸背部皮膚發(fā)紅，并有大量紅色小疹子出現(xiàn)，奇癢難忍。
這是一種汗液障礙類(lèi)皮膚病。高溫悶熱的天氣，人體的汗液增多，汗液里含有大量人體的代謝廢物，如尿素、尿酸、乳酸等，這些代謝廢物都是酸性物質(zhì)， 會(huì)刺激皮膚引起皮膚內(nèi)毛細(xì)血管擴(kuò)張和炎癥細(xì)胞聚集，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅，出現(xiàn)紅色小疹子和皮膚瘙癢。汗液里代謝物的濃度大小直接關(guān)系到對(duì)皮膚的刺激程度。汗液里 代謝廢物的濃度高，皮膚產(chǎn)生化學(xué)性炎癥反應(yīng)就強(qiáng)，反之則弱。汗液里代謝廢物的濃度大小還與出汗量的多少有關(guān)。當(dāng)人體大量出汗時(shí)，汗液里的水分多，其中代謝 廢物的含量就低。有人從實(shí)驗(yàn)室的研究中發(fā)現(xiàn)，人體在中等量出汗時(shí)，汗液中的代謝廢物含量最高，此時(shí)最容易引起夏季濕疹。夏季濕疹患者在過(guò)了夏季后癥狀會(huì)緩 解，來(lái)年夏季又發(fā)作。
3、日光皮炎：在顏面、頸部和手背等曝光部位，尤以額部、面頰等處出現(xiàn)皮膚紅斑，上有粟粒大小的丘疹和輕度脫屑，日曬后加重，甚至出現(xiàn)腫脹、水皰，常感痛癢難忍，夜間癥狀加重，抓破后會(huì)引起感染。
這是一種光敏類(lèi)皮膚病。夏季，陽(yáng)光中紫外線(xiàn)的含量驟增，人體對(duì)紫外線(xiàn)的敏感性也隨之增高。在陽(yáng)光中紫外線(xiàn)的作用下，表皮細(xì)胞受到破壞，蛋白質(zhì)發(fā)生變性、分解，毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，從而導(dǎo)致皮炎的發(fā)生。
4、丘疹性蕁麻疹：皮疹為綠豆至花生米大小略帶紡錘形的紅色風(fēng)團(tuán)樣損害，頂端常有小水皰，有的為半球形隆起的緊張性大水皰，皮疹多發(fā)于軀干、四肢，可成片或散在，瘙癢明顯。
本病與蚊蟲(chóng)叮咬有關(guān)，如臭蟲(chóng)、跳蚤、虱、螨、蚊等昆蟲(chóng)叮咬皮膚后注入唾液，誘發(fā)的過(guò)敏反應(yīng)。
五、三伏天讓寶寶涼爽的方法
1.使用冷色調(diào)
紅色、黃色等暖色系總能讓人聯(lián)想室外的驕陽(yáng)，因此夏天要保持室內(nèi)陰涼，可以用冷色調(diào)的窗簾，擋住太陽(yáng)的照射，有條件的話(huà)可以給墻壁換上冷色調(diào)的“衣服”，讓視野首先感受到?jīng)鏊?/p>
2.地面潑水
如果覺(jué)得毛巾的威力還不夠，那么可以直接往地面潑水或放置一盆水，增加水分蒸發(fā)的面積，這個(gè)過(guò)程也可以讓寶寶一起來(lái)參與。
3.清涼寢具
涼席、涼枕這些都是夏日里常用的清涼寢具。媽媽可以為寶寶床準(zhǔn)備一些合適尺寸的涼席和涼枕，坐的椅子、家里的沙發(fā)等都可以套上適用的竹類(lèi)椅墊。
4.避開(kāi)大太陽(yáng)
在太陽(yáng)溫度最高的時(shí)候，一般是中午11點(diǎn)到下午4點(diǎn)，這段時(shí)間不要帶寶寶出門(mén)，同時(shí)關(guān)閉向陽(yáng)的窗戶(hù)，不讓外面的暑氣帶進(jìn)屋內(nèi)。
5.改變空間大小
夏天要讓寶貝感受清涼，不妨整理一下室內(nèi)的陳設(shè)，暫不用的玩具物品可以先堆放到儲(chǔ)物間里，讓寶寶活動(dòng)的空間大一點(diǎn)，從視覺(jué)上就會(huì)覺(jué)得空曠，這樣不但有利于空氣流通，而且?guī)Ыo人一種清涼舒適的感覺(jué)。
6.隨身攜帶濕毛巾
寶寶很好動(dòng)，不一會(huì)就會(huì)滿(mǎn)頭大汗。在和寶寶玩親子游戲的時(shí)候可以隨身攜帶一包濕紙巾，隨時(shí)擦拭寶寶的汗水。
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