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夏天防暑攻略

時間:2018-12-31 12:00:00 資料大全 我要投稿

夏天防暑攻略

  炎炎夏日,高溫天氣真讓人受不了,下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“夏天防暑攻略”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

夏天防暑攻略

  一、中暑的預(yù)防

  中暑是夏季常見的急診,加強預(yù)防可以大減少發(fā)病率,中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點:

  1、充足的睡眠,

夏天防暑攻略

。合理安排休息時間,保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,并達(dá)到防暑目的。

  2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的.蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪,補充體能消耗。切忌節(jié)食。

  3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬松。

  4、合理飲水。每日飲水3升至6升,以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。

  二、出現(xiàn)中暑癥狀的處理

  1、立即將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處休息,有利于散熱。

  2、補充水及電介質(zhì)。

  3、用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴;口服人丹;十滴水;藿香正氣丸等藥物。

  4、重度中暑病人除以上3點處理外,應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。

  三、夏日防暑降溫水果

  夏日炎炎,如何才能防中暑?高溫襲來,怎樣才能解暑氣?專家說,多吃些瓜果有助于緩解夏日的中暑情況,當(dāng)然也要吃對了才管用:

  防暑水果綠豆:有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的清暑解毒劑,常吃綠豆湯還可消暑養(yǎng)胃。

  防暑水果西瓜:性味甘寒。西瓜可緩解中暑、發(fā)熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。

  防暑水果黃瓜:含維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分,而且含鉀特別豐富。

  防暑水果絲瓜:絲瓜做湯喝,有消暑解熱、利尿、消腫的功效。

  防暑水果苦瓜:有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的作用。據(jù)研究,苦瓜含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì),有降糖功效。

  防暑水果木瓜:含蛋白質(zhì)、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等,有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果。

  防暑水果草莓:草莓不但好吃,還有藥用價值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效,能清暑、解熱、除煩。

  防暑水果大豆:大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質(zhì),

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  四、中暑后的飲食大禁忌

  夏季,天氣炎熱,特別是進(jìn)入盛夏后,濕度明顯增大,空氣流通性差,更加顯得悶熱異常,常在室外勞作的人們或抵抗力低的人,很容易中暑。中暑后除及時采取治療外,在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。

  1.忌大量飲水

  中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

  2.忌大量食用生冷瓜果

  中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

  3.忌吃大量油膩食物

  中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。

  4.忌單純進(jìn)補

  人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進(jìn)補。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補就大錯特錯了。因為進(jìn)補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來,那時就更得不償失了。

  五、防中暑注意事項

  1、要盡量避免在11~15時高溫時段出門,不要長時間在陽光曝曬或高溫、高濕度、氣流靜止的環(huán)境下活動或工作。

  2、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下?照{(diào)不要對著自己吹。

  3、外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品,在皮膚上涂些防曬護膚品,免受陽光的直接照射。

  4、外出受熱歸來,忌“快速冷卻”。 不要立即去吹空調(diào)、吹電扇、洗冷水澡。這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?/p>

  5、要多飲水,出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時,要少量多次地喝,才能起到預(yù)防中暑的作用。

  6、穿著應(yīng)寬松,多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服。

  7、多食梨子、西瓜等水果;可飲一些消暑清熱化濕的涼茶,或飲冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等。此外,綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。

  8、外出旅游或出差時若感不適,可用一些如仁丹、清涼油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。

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