創(chuàng)建文明健身環(huán)境倡議書
創(chuàng)建文明健身環(huán)境對我們來說是非常重要的!下面是應(yīng)屆畢業(yè)生小編為大家收集的關(guān)于創(chuàng)建文明健身環(huán)境倡議書，歡迎大家參考借鑒，
創(chuàng)建文明健身環(huán)境倡議書
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創(chuàng)建文明健身環(huán)境倡議書
廣大市民、廣場舞活動愛好者朋友們：
為進(jìn)一步規(guī)范廣場健身活動，推動全民健身活動健康持續(xù)發(fā)展，在全縣形成和諧、文明的健身環(huán)境，特向全體廣場健身活動參與者和廣大市民朋友發(fā)出如下倡議：
1、樹立健身新理念。樹立“全民健身，從我做起”的健身意識，倡導(dǎo)“每天健身一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”健康生活理念，開展廣場舞、慢跑、快走、球類、登山等適合自身特點(diǎn)和興趣的健身活動，養(yǎng)成每天健身的好習(xí)慣。
2、自覺遵守法律法規(guī)。認(rèn)真遵守國家環(huán)境噪聲污染防治法規(guī)，規(guī)范自身行為，增強(qiáng)自律意識，增強(qiáng)社會責(zé)任感，文明開展廣場健身活動，做到不占用公共道路，不影響交通，不噪聲擾民，不干擾他人作息。
3、自覺遵守社會公德。弘揚(yáng)社會主義核心價值觀，自覺把對祖國、對家鄉(xiāng)、對生活的熱愛融入到健身活動之中，積極傳播正能量， 國、知禮的倡導(dǎo)者。注重團(tuán)隊文明形象，在參與廣場健身活動的過程中倡導(dǎo)文明新風(fēng)，爭做社會公德的倡導(dǎo)者、社會文明的傳播者。
4、自覺維護(hù)社會和諧。團(tuán)結(jié)友善，和諧相處，讓愛心、善心、責(zé)任心與健身活動同在，共同營造互相關(guān)愛、和諧美好的人際關(guān)系。自覺控制音響播放的音量，晚上健身活動在9：00(冬季在8：30)前結(jié)束，在中考、高考等特殊時期取消廣場舞等活動。
5、自覺踐行文明行為。在健身活動中，自覺做到不妨礙公共交通秩序，不亂扔垃圾，不踩踏草坪，不攀折花木，不損害公共設(shè)施，從小事做起，以實(shí)際行動呵護(hù)共同的美好家園，
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《創(chuàng)建文明健身環(huán)境倡議書》(http://www.oriental01.com)。讓我們共同遵守《倡議書》要求，從我做起，從現(xiàn)在做起，自尊、自重、自律、自愛，守文明公約，當(dāng)文明市民，做文明團(tuán)隊，為營造我們和諧、文明、幸福、美好的家園增光添彩。
【拓展閱讀】
1.健身前后要注意
一般在運(yùn)動前應(yīng)慢跑三五分鐘，讓血液加速循環(huán)，再伸展一下全身的肌肉和關(guān)節(jié)，使它們?yōu)楹竺嬉M(jìn)行的運(yùn)動做好準(zhǔn)備。運(yùn)動結(jié)束后，不要就地坐下，要讓心率緩慢地減至正常。比如，運(yùn)動后再慢跑三五分鐘，同時做一些放松活動。如果有明顯疲勞感，則表明你的運(yùn)動量過大，應(yīng)適當(dāng)減量。
2.一月減重一公斤左右是安全的
正常情況下每月減重一公斤左右是安全的。有些人為了速減體重，靠吃水果、喝湯來充饑，一個月以后體重出現(xiàn)明顯下降，這是非常不科學(xué)、也是無法長久的做法。當(dāng)一個人決定減肥時，應(yīng)選擇一種能長期堅持的方法，如每天堅持適當(dāng)運(yùn)動，在保持很好身體狀態(tài)的同時還可以保持苗條身材，一舉兩得。
3.適合你的鍛煉時間
只要你認(rèn)為某段時間合適，它就是你合理的運(yùn)動時間。只要你愿意，一天中的任何時間都可以成為你理想的運(yùn)動時間。關(guān)鍵在于要每天堅持。
4.夏季健身補(bǔ)水小常識
健身營養(yǎng)專家提醒健身者，在夏日炎炎的.日子里健身，身體的新陳代謝率會高于其他季節(jié)，這意味著運(yùn)動會消耗身體更多的營養(yǎng)物質(zhì)，如果不及時補(bǔ)充，必然會對身體造成損害。首先是補(bǔ)水，因?yàn)檠谉岬奶鞖馀c激烈的運(yùn)動會使健身者汗流浹背。普通人在攝氏30度時進(jìn)行1個小時的較大量的運(yùn)動，汗液排放量便可達(dá)到3升以上，如果不及時補(bǔ)充水分， 身體脫水達(dá)到體重的1/4左右時，便會出現(xiàn)疲勞、厭食、頭暈、惡心、肌肉痙攣甚至昏厥等癥狀。
夏季運(yùn)動除了水損失增加外，很多礦物質(zhì)會隨著汗水丟失。鍛煉者可以通過多吃一些水果和蔬菜來增加這些礦物質(zhì)的攝入，因?yàn)殁洝⑩c、鉻、鋅、硒等礦物質(zhì)在蔬菜水果中含量豐富。另外，也不能忽視補(bǔ)充維生素，因?yàn)锽族維生素直接參與身體能量生成，因此會直接影響運(yùn)動能力的提高。這就需要健身者多食牛奶、綠色蔬菜、紅色蔬菜、紅色肉類、海植物、蕈類等。
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