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秋天生活小常識(shí)

時(shí)間:2024-08-06 18:37:38 資料大全 我要投稿
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秋天生活小常識(shí)大全

  小編所在的城市已經(jīng)慢慢入秋了呢,下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“秋天生活常識(shí)大全”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

秋天生活小常識(shí)大全

  秋天來(lái)了,氣候干燥 ,小丑服務(wù)部給大家引見(jiàn)一些秋季生活小常識(shí),保持身體健康

秋天生活小常識(shí)大全

。一般來(lái)說(shuō),秋季養(yǎng)生可以分為,初秋、中秋、晚秋三個(gè)階段。

  初秋之時(shí),欲食之味宜減鋅增酸,以養(yǎng)肝氣。古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,秋季,草木凋零,氣清風(fēng)寒,節(jié)約生冷,以防疾病,此時(shí)宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)之物生氣。

  中秋炎熱,氣候干燥,容易疲乏。此時(shí)應(yīng)多吃新鮮少油食品。其次,應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,秋燥癥應(yīng)多食含維生素A、B、C、E類食品,如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養(yǎng)血潤(rùn)燥,提高抗秋燥、抗病能力。

  晚秋季節(jié),心肌梗塞發(fā)病率明顯增高。此時(shí)日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物,可有效地預(yù)防心腦血管疾病。切記進(jìn)食過(guò)飽,其晚餐以八分飽為宜,晨起喝杯白開(kāi)水,以沖淡血液。日間多喝 淡茶,堅(jiān)持每天喝二、三杯茶水,對(duì)心臟有保健作用。

  秋季健康飲食七項(xiàng)

  進(jìn)入秋季,由熱轉(zhuǎn)寒,陽(yáng)消陰長(zhǎng)。進(jìn)入了“養(yǎng)收”階段。遵循“少辛多酸”的原則,減辛以平肺氣,增酸以助肝氣,以防肺氣太過(guò)勝肝,使肝氣郁結(jié)。所以秋季的飲食應(yīng)該注意以下方面:

  一、多飲水,維持體內(nèi)水代謝平衡,防止皮膚干裂、邪火上侵。

  二、多吃蔬菜、水果,補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,起到清火解毒之效。

  三、多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味品,不宜多吃燒烤,以防加重秋燥癥狀。

  四、宜多食溫食,少食寒涼之物,以保護(hù)頤養(yǎng)胃氣,防止腹瀉。另外,秋天每餐進(jìn)食宜簡(jiǎn)不宜繁,這是由于人體陽(yáng)氣衰弱,胃氣亦弱,每餐吃品種繁多的食物,不易消化,容易導(dǎo)致胃病。

  五、燥是秋季的主氣,肺易被秋燥所傷,進(jìn)補(bǔ)時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意潤(rùn)補(bǔ),即養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)肺,采取平補(bǔ)、潤(rùn)補(bǔ)相結(jié)合的方法,以達(dá)養(yǎng)陰潤(rùn)肺的目的。補(bǔ)肺潤(rùn)燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤(rùn)食物。另外,秋季早晨食粥加入梨、蘿卜、芝麻等食藥俱佳的食物,則能收到良好的益肺潤(rùn)燥效用。

  六、由于秋季氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái),使人發(fā)胖,俗話叫“貼秋膘”,所以,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

  七、秋季可多食芝麻、糯米、蜂蜜、荸薺、葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉、銀耳、乳品等柔潤(rùn)食物。

  秋季6大養(yǎng)生蔬菜

  秋季容易出現(xiàn)口干唇躁等“秋躁”癥候,應(yīng)選擇一些滋養(yǎng)潤(rùn)躁的食物,燕窩、銀耳最好,白木耳也可以。養(yǎng)生金湯富含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等礦物質(zhì),選用具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益功效的食材,對(duì)治療“秋躁”非常有效。按照中醫(yī)“春夏滋陰,冬秋養(yǎng)陰。四季調(diào)理,各有所重”的理論,秋日里我們還應(yīng)著重于養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)。

  一般來(lái)說(shuō),秋季養(yǎng)生食物有以下幾種:

  豆芽菜——所含的葉綠素可以防止直腸癌,中醫(yī)認(rèn)為,豆芽味甘性涼,有清熱解毒的作用。

  胡蘿卜——味甘平,食之補(bǔ)脾健胃。胡蘿卜以燉食最好,炒食為良

  菠 菜——是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿。菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。

  菜 花——含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花可以為成年人提供一天所需75%以上的維生素A。

  萵 筍——其中的鉀含量是鈉的27倍,有利于維持水平衡,對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的好處。此外,秋季愛(ài)患咳嗽的人,多吃萵筍葉還可以止咳。

  芹 菜——能興奮中樞神經(jīng),促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲,并有祛痰功能。芹菜可與香干、肉絲等炒食,無(wú)不色彩鮮艷,味道清香。

  秋季水果之妙用

  蘋(píng)果:果汁可止瀉,空腹吃可治便秘,飯后吃能助消化。但是蘋(píng)果富含糖類和鉀鹽,攝入過(guò)多不利于心、腎保健,患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病者,切勿多食。

  梨:具有止咳、化痰和清燥等作用,對(duì)治療咳喘、風(fēng)熱、咽炎等有良效。因性寒,脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應(yīng)慎食。又因糖量高,過(guò)食會(huì)使血糖升高,故糖尿病者少食。

  柑橘:內(nèi)含大量胡蘿卜素,入血后轉(zhuǎn)化為維生素A,積蓄在體內(nèi),使皮膚泛黃,即導(dǎo)致“胡蘿卜血癥”,俗稱“橘黃癥”,繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀。患“橘黃癥”后,應(yīng)適應(yīng)多食植物油,并多喝水,以加速其溶解、轉(zhuǎn)化和排泄。

  柿子:含有大量的維生素A、C和鞣酸,營(yíng)養(yǎng)豐富,有降壓止血、清熱滑腸、潤(rùn)肺生津等功效。但內(nèi)含大量柿膠酚和果膠,與胃酸相遇會(huì)凝集成纖維性團(tuán)塊,即“胃柿石”,導(dǎo)致胃脘疼痛、消化不良。又因果膠有收斂作用,故便秘者忌食。不宜空腹服用,更不宜與螃蟹、山芋等同食,否則更易產(chǎn)生胃柿石。

  菱角和荸薺:許多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸薺不削皮,而不經(jīng)消毒殺菌,很容易感染上姜片蟲(chóng)病。姜片蟲(chóng)蟲(chóng)體肥厚,在顯微鏡下觀察極似切下的姜片,入人體后寄生于小腸內(nèi),導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、消瘦和貧血等,對(duì)小兒危險(xiǎn)更大。再則兩者性寒滑,常人也不宜多食。脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽(yáng)不足整個(gè)均不宜食用。

  板栗:含淀粉、蛋白質(zhì)、粗纖維和多種維生素,味甘性溫,甜糯爽口,有“千果之王”和 “木本糧食”的美譽(yù)。板栗有益氣補(bǔ)腎、健脾補(bǔ)肝、調(diào)理腸胃之功效。中醫(yī)稱其為“腎果”,尤適腎病者食用。但是板栗堅(jiān)實(shí),生食難于消化,熟食易滯氣積食,一 次不易多食。有安腸止瀉作用,便秘者忌食,否則加重癥狀。

  秋季四防

  一、秋涼防感冒.秋天氣溫降低,又常突然變冷,是感冒最容易流行的季節(jié)。因此,當(dāng)天氣較冷時(shí)要注意保溫,及時(shí)添衣,若經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻,也有助于預(yù)防感冒。

  二、秋凍防過(guò)頭.常言道,春捂秋凍。秋天適當(dāng)?shù)刈屔眢w經(jīng)受寒冷的考驗(yàn),對(duì)機(jī)體是一種鍛煉,能加強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力。但一旦凍過(guò)了頭便事與愿違,不僅不能給身體帶來(lái)好處,相反還會(huì)帶來(lái)許多疾病,諸如傷風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、氣管炎、消化道疾病等。老年人還會(huì)因血管收縮、血壓升高而引起中風(fēng)。

  三、秋燥防皸裂.入秋以后,天氣逐漸干燥,人的手、腳、臉面若不注意保護(hù)就會(huì)變得粗糙,皮膚彈性變小,以致產(chǎn)生皸裂。因此,洗臉、洗腳不宜用堿性大的肥皂,并應(yīng)選用合適的護(hù)膚用品保護(hù)皮膚。

  四、食果防秋痢.秋天瓜果多,帶菌多,食用瓜果若不注意衛(wèi)生,很容易患痢疾,使人腹痛、腹瀉、嘔吐。故食用瓜果應(yīng)注意清潔和消毒,霉?fàn)的瓜果不能吃,以防病從口入。

  秋季常見(jiàn)疾病與預(yù)防

  目前,隨著冷空氣的入侵,天氣已漸漸轉(zhuǎn)涼,漸涼的天氣對(duì)人體的健康也將帶來(lái)一定的危害。因此,秋季成為一些常見(jiàn)病的多發(fā)期,大家應(yīng)注意及時(shí)增添衣服,加強(qiáng)鍛煉,增加身體抵抗力,

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  胃病:10月份是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期,因此人們要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),日常膳食應(yīng)以溫軟淡素易消化類為宜。

  哮喘。河邢∈返娜藢(duì)氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感,而且適應(yīng)能力弱。另外,草枯葉落的深秋過(guò)敏物質(zhì)大量增加,也是該病易發(fā)的重要原因,因此要弄清引起哮喘發(fā)作的致敏源,盡量避免與之接觸。

  心腦血管疾。呵锾焓切哪X血管病的多發(fā)季節(jié),寒冷會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣,直接影響心臟本身血液的供應(yīng)誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。因此,心腦血管病人秋天應(yīng)堅(jiān)持服用治療冠心病或高血壓的藥物,定期檢查心電圖和血壓,積極預(yù)防感冒等可能誘發(fā)心腦血管病加重的疾病。

  腹瀉:秋季天氣涼爽,人的食欲增加,易暴飲暴食,致使胃腸負(fù)擔(dān)加重,功能紊亂,晝夜溫差較大,易引起腹部著涼,或誘發(fā)結(jié)腸過(guò)敏,使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。因此應(yīng)注意飲食健康,并根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣服。

  秋防感冒“十字歌”

  夏秋之交是感冒易發(fā)的季節(jié),這里送上中醫(yī)預(yù)防感冒“十字歌”,希望對(duì)你健康有益。

  開(kāi):黎明即起,開(kāi)窗透氣,室內(nèi)清新,防感真諦;

  洗:溫水刷牙,冷水洗臉,熱水洗腳,助您入眠;

  漱:鹽水漱口,早晚一次,口腔衛(wèi)生,殺菌固齒;

  飲:姜末紅糖,開(kāi)水沖泡,睡前一勺,可防感冒;

  呼:身體站正,兩臂平伸,深呼十次,吐故納新;

  搓:兩掌伸直,對(duì)搓發(fā)熱,按迎香穴,防感一術(shù);

  摩:上星風(fēng)府,兩個(gè)穴處,勤作按摩,酸麻為度;

  熏:陳醋熏室,早晚一刻,殺菌消毒,流感逐出;

  穿:入秋漸涼,莫急添裳,適當(dāng)秋凍,耐寒防感;

  練:清晨出走,鍛煉身手,增強(qiáng)體質(zhì),安度金秋。

  秋季睡眠有“八忌”

  睡眠是人們恢復(fù)體力,保證健康,增強(qiáng)機(jī)體免疫力的一個(gè)重要手段。秋季氣候涼爽,人們睡眠的氣象條件大為改善,但如果不適當(dāng)加以注意,睡眠質(zhì)量將會(huì)大受影響。所以,秋季睡眠應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面:

  一忌睡前進(jìn)食。這將會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),易造成消化不良,有害身體,還會(huì)影響入睡。睡前如實(shí)在太餓,可少量進(jìn)食,休息一會(huì)兒再睡。

  二忌睡前飲茶。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),引起興奮,睡前飲過(guò)濃的茶會(huì)因之而難以入睡,飲用過(guò)多的茶會(huì)使夜間尿頻,影響睡眠。

  三忌情緒激動(dòng)。睡前情感起伏會(huì)引起氣血的紊亂,導(dǎo)致失眠,還會(huì)對(duì)身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動(dòng),特別是不宜大動(dòng)肝火。

  四忌娛樂(lè)過(guò)度。睡前如果進(jìn)行過(guò)度娛樂(lè)活動(dòng),尤其是長(zhǎng)時(shí)間緊張刺激的活動(dòng),會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮,使人難以入睡。

  五忌過(guò)多言談。臥躺時(shí)過(guò)多說(shuō)話易傷肺氣,也會(huì)使人精神興奮,影響入睡。

  六忌睡時(shí)掩面。睡時(shí)用被捂住面部會(huì)使人呼吸困難,身體會(huì)因之而缺氧,對(duì)身體健康極為不利。

  七忌睡時(shí)張口。睡覺(jué)閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒。如果張大嘴巴呼吸,吸入的冷空氣和灰塵會(huì)傷及肺臟,胃也會(huì)因之而著涼。

  八忌睡時(shí)吹風(fēng)。人體在睡眠狀態(tài)下對(duì)環(huán)境變化適應(yīng)能力降低,易于受風(fēng)邪的侵襲。故在睡眠時(shí)要注意保暖,切不可讓風(fēng)直吹。

  秋季肌膚保濕的12個(gè)妙招

  入秋以后,天氣漸涼,氣候干燥,人們的皮膚在陣陣秋風(fēng)吹拂下多顯得粗糙不適。這是季節(jié)在提醒你:該好好護(hù)膚了!秋天,肌膚的鎖水能力要大大下降。所以,保濕是最重要的功課。

  我們這里有秋季保濕的12個(gè)妙招,一起來(lái)分享。

  妙招1:多喝水,多喝水,多喝水。

  多喝開(kāi)水是最好、最簡(jiǎn)單的護(hù)膚方法,不但可以加速新陳代謝的速度,把多余的廢物通通趕出體外,還能讓肌膚表層的水分膜,隨時(shí)保持潤(rùn)澤感及彈性,加上完全無(wú)熱量,不必?fù)?dān)心發(fā)胖的問(wèn)題。

  早上一起床,就先喝上一大杯白開(kāi)水,包你一天明亮動(dòng)人!

  妙招2:在房間里放盆水,讓它代替你變干。

  為了避免水分在無(wú)聲無(wú)息的空調(diào)下流失,建議你在房間里放盆水,維持房里的濕度,讓空調(diào)帶走水盆里的水,而不是你臉上的水。當(dāng)然了,放個(gè)臉盆是不大好看,如果房間夠大,放個(gè)小魚(yú)缸是個(gè)好主意,兼顧麗、實(shí)用效果。

  妙招3:夜晚敷在臉上一層厚厚的乳液。

  夜里關(guān)門關(guān)窗,室內(nèi)干燥,臉蛋緊繃得很。不要緊,把你的保濕乳液厚厚地涂上兩三層,乳液里的潤(rùn)澤因子可以將水分留在角質(zhì)層,防止它流失太多。

  提醒你,別像澆花一樣,把水直接灑在臉上,它是沒(méi)法吸附在角質(zhì)層里的,搞不好會(huì)因?yàn)樗终舭l(fā)而讓你的臉覺(jué)得更干呢。

  妙招4:擺株綠色植物,給你鮮活的環(huán)境。

  平常在桌邊放盆小植物,讓它充當(dāng)個(gè)小小的空氣濾凈器,會(huì)讓你感覺(jué)更清新。盆里的水分也有助于減低空調(diào)殺手的威力。一整天待在空調(diào)房里的女士更是需要。

  妙招5:化妝水+紙面膜,既有效又省錢。

  每天用保濕面膜敷臉太過(guò)奢侈,現(xiàn)在教你一個(gè)比較

  簡(jiǎn)單的方法。用你平常的化妝水(一定要是無(wú)酒精的,才不會(huì)導(dǎo)致刺激、過(guò)敏)倒在紙面膜上,往臉上一貼,放松10分鐘,立即神采煥發(fā),你會(huì)馬上感到肌膚的彈力。

  妙招6:長(zhǎng)途旅行時(shí)、曝曬陽(yáng)光后,來(lái)點(diǎn)兒保濕化妝水。

  你有意避開(kāi)人頭攢動(dòng)的暑期,打算利用這個(gè)時(shí)候出門旅行,真是個(gè)不錯(cuò)的主意!不過(guò)旅途中要記得隨時(shí)給肌膚補(bǔ)充水分哦。保濕噴霧化妝水,清爽不粘稠,讓你的細(xì)胞空隙之間,隨時(shí)充滿足夠的濕潤(rùn)因子,比清水更能增加皮膚濕潤(rùn),即使上了妝還是可以噴。日曬過(guò)后,也是肌膚含水量最少的時(shí)候,噴灑保濕化妝水,再涂上修護(hù)乳液,才不會(huì)讓缺水的后遺癥找上你。

  妙招7:空調(diào)很舒服,可是不要待太久。

  空調(diào),不僅是指冷氣,其實(shí)冬天的暖氣也是。空調(diào)環(huán)境下的濕度比自然界低很多。冬天,整個(gè)大環(huán)境濕度降低,皮膚已經(jīng)感到有些緊繃,室內(nèi)再開(kāi)暖氣,溫度上升會(huì)讓水分加快跑掉。如果你是那種離不開(kāi)空調(diào)的人,請(qǐng)逼自己每天喝水至少兩公升,大約是一大瓶礦泉水加一小瓶礦泉水,不渴不代表不缺水啊!切記!

  妙招8:快速保濕面膜,迅速光鮮亮麗。

  真空單片包裝的快速面膜,省去你用紙面膜加化妝水的麻煩,而且,它通常是以保濕精華液浸泡面膜片,比起化妝水更是珍貴,單價(jià)通常也較高,緊急時(shí)刻使用比較實(shí)際。

  妙招9:乳液不夠解決“肌渴”,多瓶保濕精華吧!

  保濕精華的分子體積比乳液還要小,能夠滲透到角質(zhì)層下,滋潤(rùn)干燥的細(xì)胞。先涂上精華液,再抹上乳液,乳液就會(huì)像帽子一樣,把精華液緊緊覆蓋在表層下,延長(zhǎng)水分被蒸發(fā)的時(shí)間。

  妙招10:嬰兒保養(yǎng)品為你留住濕潤(rùn)。

  膝蓋、關(guān)節(jié)、嘴角常常會(huì)發(fā)生干燥脫皮現(xiàn)象,愛(ài)美的你穿起短裙來(lái)總覺(jué)得不夠雅觀,洗完澡后,可在干燥部位涂抹嬰兒油改善脫屑現(xiàn)象。不過(guò),皮膚科醫(yī)生警告,如果你得過(guò)毛囊角化癥(就是皮膚表面出現(xiàn)一顆顆突起的小點(diǎn)點(diǎn)),嬰兒油就不適合你了。

  妙招11:用洗澡的蒸汽來(lái)敷臉,方便省時(shí)。

  敷保濕面膜,最好在浴室里,有蒸汽幫忙,面膜中的成分也更容易快速被吸收。另外,使用深層清潔面膜,別在濕氣重的地方,它靠的是面膜干了以后的拉力,將毛孔內(nèi)的臟污吸附出來(lái),如果濕氣太重,面膜就沒(méi)有干的那天。

  妙招12:洗桑拿、泡熱水澡,別忘了放一瓶水在旁邊。

  洗桑拿時(shí),正是身體內(nèi)水分大量流失的時(shí)候,熱蒸汽讓體內(nèi)汗水、廢物不斷排出,隨時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分很重要,這樣才可促進(jìn)代謝循環(huán)順暢。

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