說的很具體，你能認(rèn)真看完嗎？

如何提高心理素質(zhì)和自控能力

多接觸社會最重要

針對心理素質(zhì)教育目標(biāo)的七大方面，教育內(nèi)容的選擇也從七個方面入手，具體包

括自我意識訓(xùn)練、智力訓(xùn)練、情感調(diào)控、意志培養(yǎng)、個性塑造、學(xué)習(xí)指導(dǎo)和交往

指導(dǎo)七個方面。

自我意識訓(xùn)練

1．自我意識及其意義。

自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認(rèn)識，具體包括認(rèn)識自

己的生理狀況（如身高、體重、體態(tài)等）、心理特征（如興趣、能力、氣質(zhì)、性

格等）以及自己與他人的關(guān)系（如自己與周圍人們相處的關(guān)系，自己在集體中的

位置與作用等）�？傊�，自我意識就是自己對于所有屬于自己身心狀況的認(rèn)識。

由于個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。自我意識的

成熟被認(rèn)為是個性基本形成的標(biāo)志，它在人的社會化過程中具有相當(dāng)重要的地位

。自我意識是個體社會化的結(jié)果，同時，自我意識的形成和發(fā)展又進(jìn)一步推動個

體的社會化。

由于自我意識在人發(fā)展過程中是循序漸進(jìn)進(jìn)行的，是在自我認(rèn)識、自我體驗(yàn)

和自我調(diào)控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發(fā)展的，所以，心理素質(zhì)

教育是在其自我意識發(fā)展規(guī)律的基礎(chǔ)上，結(jié)合我們的日常生活、學(xué)習(xí)和勞動，采

取靈活多樣的方式，促進(jìn)我們認(rèn)識自我、評價自我、體驗(yàn)自我和調(diào)整自我，促使

我們自我意識健康發(fā)展。

2．自我意識訓(xùn)練內(nèi)容。

（1）自我認(rèn)識。自我認(rèn)識是主觀自我對客觀自我的認(rèn)識與評價，自我認(rèn)識是

自己對自己身心特征的認(rèn)識，自我評價是在這個基礎(chǔ)上對自己作出的某種判斷。

正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現(xiàn)有較大影響。如果個體對自身

的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過于懸殊，就會使個體與周圍人們之

間的關(guān)系失去平衡，產(chǎn)生矛盾，長期以來，將會形成穩(wěn)定的心理特征自－－滿或

自卑，將不利于個人心理上的健康成長。

自我認(rèn)識在自我意識系統(tǒng)中具有基礎(chǔ)地位，屬于自我意識中“知”的范疇，

其內(nèi)容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進(jìn)行自我認(rèn)識訓(xùn)練，重點(diǎn)放在三個

方面：第一，讓我們學(xué)生能認(rèn)識到自己的身體特征和生理狀況。第二，認(rèn)識到自

己在集體和社會中的地位及作用。第三，認(rèn)識到內(nèi)心的心理活動及其特征。

自我評價是自我意識發(fā)展的主要成份和主要標(biāo)志，是在認(rèn)識自己的行為和活

動的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，是通過社會比較而實(shí)現(xiàn)的。由于我們自我評價能力不高，往

往不是過高就是過低，大多屬于過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你

就應(yīng)學(xué)會與同伴進(jìn)行比較，通過比較做出評價。你還應(yīng)學(xué)會借助別人的評價來評

價自己，學(xué)會用一分為二的觀點(diǎn)評價自己。由于自我評價是自我認(rèn)識中的核心成

份，它直接制約著自我體驗(yàn)和自我調(diào)控，所以，對我們進(jìn)行自我意識訓(xùn)練，核心

應(yīng)放在自我評價能力的提高上。

（2）自我體驗(yàn)。自我體驗(yàn)是主體對自身的認(rèn)識而引發(fā)的內(nèi)心情感體驗(yàn)，是主

觀的我對客觀的我所持有的一種態(tài)度，如自信、自卑、自尊、自滿、內(nèi)疚、羞恥

等都是自我體驗(yàn)。自我體驗(yàn)往往與自我認(rèn)知、自我評價有關(guān)，也和自己對社會的

規(guī)范、價值標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識有關(guān)，良好的自我體驗(yàn)有助于自我監(jiān)控的發(fā)展。對我們進(jìn)

行自我體驗(yàn)訓(xùn)練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自

滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內(nèi)疚，做壞事感到羞恥。

(3）自我監(jiān)控。自我監(jiān)控是自己對自身行為與思想言語的控制，具體表現(xiàn)為

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