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2023年三伏天時(shí)間表
一年中最熱的時(shí)間段就是三伏天，三伏天一般在7月中旬到8月中旬的這段時(shí)間，是一年當(dāng)中最熱的時(shí)候。下面是小編為大家收集整理的2023年三伏天時(shí)間表，歡迎大家收藏和閱讀。
2023三伏天時(shí)間表
2023年夏至節(jié)氣到立秋節(jié)氣之間，一共有5個(gè)庚日，分別是6月21日(庚戌日)、7月1日(庚申日)、7月11日(庚午日)、7月21日(庚辰日)、7月31日(庚寅日)。因此，今年中伏時(shí)間有20天，也就可以下結(jié)論，今年三伏天是40天，又屬于“加長(zhǎng)版”三伏天。
綜合上述內(nèi)容，2023年三伏天具體時(shí)間表如下：
初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;
中伏：2023年7月月21日-2023年8月9日，共20天;
末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
看到這，相信大家對(duì)于三伏天哪天入伏?哪天出伏?30天還是40天?都已經(jīng)了解了計(jì)算方法。以2023年來(lái)總結(jié)，7月11日入伏，8月20日出伏，一共是40天，又屬于“加長(zhǎng)版”三伏天。或許預(yù)示著今年夏天會(huì)比較熱，建議大家提前做好防曬防暑工作。
三伏天可以泡腳嗎?
三伏天一般可以泡腳。
泡腳能將虛火寒火往下引，會(huì)導(dǎo)致頭面部的氣血兩虧，供血不足，引起頭暈頭疼以及情緒的變化等，再加上三伏天天氣比較炎熱，頭部氣血虧虛而引發(fā)眩暈等癥狀，所以一般來(lái)說(shuō)三伏天是不可以天天用艾草泡腳。
但對(duì)于身體寒濕重的人，可以在三伏天用艾草泡兩到三次腳，在泡腳的同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水，即可以去寒又不至于泄氣。
對(duì)于身體非常虛弱的群體，吃了一些補(bǔ)益身體的食物造成牙疼、口腔潰瘍等情況，可以每天堅(jiān)持用艾草泡腳;但注意不要食寒涼的食物，防止寒邪入侵，慢慢的就會(huì)發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物，身體就不容易牙疼、潰瘍了，而且體質(zhì)會(huì)慢慢的增強(qiáng)。
如三伏天泡腳出現(xiàn)任何不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，聽(tīng)從醫(yī)生的安排和治療，切不可自行隨意處理，以免延誤病情。
應(yīng)對(duì)三伏天高溫天氣措施
面對(duì)三伏天的高溫天氣，我們需要采取一些措施來(lái)保護(hù)自己的身體健康。
1、多喝水
高溫天氣會(huì)讓我們的身體很容易脫水，因此需要多喝水來(lái)補(bǔ)充水分，建議每天至少喝8杯水，以保持身體的水分平衡。
2、注意飲食
在三伏天期間，應(yīng)該多吃一些清淡、易消化的食物，避免過(guò)度飲酒和過(guò)辣、過(guò)咸、過(guò)油的食物。
3、避免在烈日下暴曬
在三伏天期間，應(yīng)該避免在烈日下暴曬，盡量在室內(nèi)或陰涼處活動(dòng)，如果必須在戶(hù)外活動(dòng)，應(yīng)該戴帽子、墨鏡和長(zhǎng)袖衣服來(lái)保護(hù)。
4、注意戶(hù)外鍛煉時(shí)間
在三伏天期間，可以選擇在清晨或晚上進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，減少在中午時(shí)段進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
而對(duì)于農(nóng)業(yè)種植方面來(lái)說(shuō)，根據(jù)田間土壤的干旱情況，以及農(nóng)作物的長(zhǎng)勢(shì)，適時(shí)進(jìn)行灌溉澆水，避免農(nóng)作物因高溫干旱而影響正常生長(zhǎng)。
入伏習(xí)俗
1、頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。
伏日大家食欲不振，餃子可以健脾開(kāi)胃。而且餃子像元寶，“伏”與“福”同音，所以頭伏吃餃子，有“元寶藏�！钡脑⒁�。
頭伏吃粽子也是民間習(xí)俗，入伏這天吃粽子，有祈福的寓意，希望可以平安度過(guò)夏天，度過(guò)暑熱。
2、頭伏蘿卜二伏菜。
一般情況下，北方人民冬天儲(chǔ)備的食材基本都是蘿卜和白菜，冬天的時(shí)候沒(méi)什么吃的，一個(gè)冬天幾乎總和這兩樣蔬菜見(jiàn)面。
因此，種植蘿卜和白菜的任務(wù)就很重要，種植的時(shí)間就要把控好。頭伏蘿卜就是頭伏這個(gè)時(shí)節(jié)就要種蘿卜了，二伏菜就是二伏的時(shí)候就要種白菜了。
3、伏羊一碗湯，不用開(kāi)藥方
民間還有三伏天還應(yīng)該吃羊肉，“伏羊一碗湯，不用開(kāi)藥方”的說(shuō)法。一般來(lái)說(shuō)，大家都認(rèn)為應(yīng)該冬天吃羊肉，其實(shí)夏天吃羊肉才講究。
徐州人對(duì)吃伏羊的鐘愛(ài)莫過(guò)本地民謠歌曲：六月六接女孩，新麥餅羊湯。本地人覺(jué)得此方法能“以熱治熱、出汗身體排毒”。
4、伏日吃面
伏日吃面，這個(gè)習(xí)俗至少三國(guó)時(shí)期就開(kāi)始了。伏天除了吃湯面，還可以吃水面，所謂的水面，就是將煮好的面條撈出來(lái)放碗里，放上蒜泥汁子，可以增加食欲。唐朝科學(xué)家蘇恭說(shuō)，涼面能解燥熱，止瀉，實(shí)腸子。
5、頭伏吃餛飩
上海市一直有“頭伏小餛飩二伏茶”的風(fēng)俗習(xí)慣，在炎熱的夏天里，來(lái)一碗加番茄醬、少量生抽和醋調(diào)料的冷小餛飩來(lái)拌食，冰冷悠閑的另外也讓人胃口暴增。
小餛飩，古代人稱(chēng)其形“如同雞卵，頗似乾坤雜亂之象”，而“小餛飩”又與“雜亂”楷音。盤(pán)古開(kāi)天，雜亂初分，吃完小餛飩必得聰慧。
入伏禁忌有哪些
少吃冷飲
天氣炎熱，暑期逼人，這時(shí)候來(lái)上一口大大的冷飲，無(wú)疑是最美好的事情了，若是經(jīng)常吃冷飲，心理上得到了滿(mǎn)足，但是苦了身體，冷飲會(huì)使胃粘膜下血管收縮，黏膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛，這樣長(zhǎng)期下去會(huì)得胃穿孔或者胃潰瘍，苦不堪言啊。
吹干頭發(fā)再睡覺(jué)
有些人可能會(huì)覺(jué)得夏天天氣這么熱，把頭發(fā)擦干之后很快頭發(fā)就可以自己干掉。其實(shí)晚上睡覺(jué)時(shí)面部神經(jīng)處于最松弛、抵抗力最低的時(shí)候，如果受到濕發(fā)的冷刺激，很容易影響耳后的面神經(jīng)，導(dǎo)致局部痙攣，從而誘發(fā)面癱現(xiàn)象，并且早上起來(lái)頭發(fā)會(huì)臭臭的喲!愛(ài)美的仙女們吹干頭發(fā)再睡吧!
不要沖涼水澡
由于冷水的刺激，皮膚血管立即收縮，血循環(huán)阻力加大，心肺負(fù)擔(dān)加重，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人體潛在細(xì)菌和病毒會(huì)乘虛而入，從而引起疾病。嬰幼兒、老年人、經(jīng)期或孕期女性更要注意哦!
三伏天時(shí)艾灸的作用
1、延年益壽
太醫(yī)竇材在《扁鵲心書(shū)》中云:“夫人之真元乃一身之主宰,真氣壯則人強(qiáng), 真氣弱則人病,真氣脫則人亡,撫陽(yáng)保命延壽之法,艾灼第一�！闭嬖嗽�?dú)�、�?yáng)氣,所以,元?dú)馐巧?是健康之 本,長(zhǎng)壽之本,福德之本。
2、補(bǔ)充陽(yáng)氣元?dú)?/p>
無(wú)論天氣多么炎熱,身心卻是舒暢無(wú)比。這就是元?dú)怅?yáng)氣充足,夏不怕熱,不喜歡吹冷風(fēng)、空調(diào)、吃冷飲之類(lèi)。冬不怕寒冷,火力充足,精力旺盛,耐力很強(qiáng),耐痛,抗壓力、抗打擊力強(qiáng)�？傊�,元?dú)獬渥愕谋憩F(xiàn)就是正能量很強(qiáng)的人,是真正意義的健康特征,是身心健康寧?kù)o所表現(xiàn)出的感染力、影響力的強(qiáng)大能量場(chǎng)和安全感的人。 這種感覺(jué)是其他任何治療、調(diào)理、保健、補(bǔ)品等無(wú)法體會(huì)到的。所以說(shuō),古大德醫(yī)家常用“神奇”比喻艾灸的功效和作用。
3、驅(qū)寒去病
夏季艾灸,人體正處于散發(fā)的時(shí)令,天時(shí)的陽(yáng)氣與艾灸的純陽(yáng)之氣,進(jìn)入人體,那么,風(fēng)、寒、濕、暑、燥、火等邪氣被天地之雙重陽(yáng)氣趕出體外,因此,血液越來(lái)越清凈,身體得以輕松,心胸逐漸開(kāi)闊,病痛逐漸解除,理解力逐漸增強(qiáng),智慧越來(lái)越多,身心清凈,身體輕松,寧?kù)o自然。人體是小乾坤,清凈的身心與天 地感通。所以,三伏天艾灸即能祛病、又能強(qiáng)健身心,修心養(yǎng)性。
4、解暑、祛濕、降火
因?yàn)榘难a(bǔ)充的的是元陽(yáng)之氣。到了夏季,許多人怕熱,這是因?yàn)轶w內(nèi)寒、濕氣重的緣故。中醫(yī)講:“虛火、邪火之根是寒濕之邪,有寒必有火,有火必有寒�！边@就是容易上火的朋友,容易引發(fā)炎癥的根本原因,比如婦科炎癥、咽喉炎、鼻炎等。在中醫(yī)里治療各類(lèi)炎癥的根本方法是祛寒除濕,才是有效治療,才能根治。而不是一味的降火消炎,火越降越旺,炎越消越多。寒邪不祛,炎癥不愈。艾灸的純陽(yáng)與天時(shí)的陽(yáng)氣最旺之時(shí),雙重陽(yáng)氣注入體內(nèi),將寒濕邪排出后,人在炎熱的環(huán)境里是不悶熱,不煩躁的。
三伏天艾灸的注意事項(xiàng)
1、選擇質(zhì)量好的艾絨,劣質(zhì)艾絨,生硬不團(tuán)聚,燃燒時(shí)火力暴躁,易使患者感覺(jué)灼痛,甚至熏烤時(shí)石粒脫落,灼傷皮膚。
2、施灸時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整灸火與皮膚間的距離,有些患者局部寒氣大,初灸時(shí),對(duì)艾火的忍耐力強(qiáng),常常不知不覺(jué)將艾火靠近皮膚,結(jié)果將皮膚灼痛。實(shí)際上,以灸至皮膚發(fā)紅為度,每次灸10-15分鐘為宜。
3、環(huán)境應(yīng)保持通風(fēng),避免艾煙過(guò)濃,傷害人體。呼吸系統(tǒng)疾病患者,特別是哮喘病人慎用艾灸。
4、體質(zhì)壯、病情輕、病程短者,灸治1-2次即可;體質(zhì)差、病情重、病程長(zhǎng)者,可灸數(shù)月乃至1年以上。初灸時(shí),每日1次;長(zhǎng)期灸治者,3次后改為2-3天1次。
5、灸法的適應(yīng)證以虛證(偏陽(yáng)虛)、寒證和陰證為主。臨床上凡屬陰虛陽(yáng)亢、邪實(shí)內(nèi)閉及熱毒熾盛等病證,應(yīng)慎用或禁用灸法。
6、施灸的部位,妊娠期婦女的腹部及腰骶部不宜施灸;顏面五官、陰部、有大血管分布的部位不宜直接灸;頭部、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨處不可多灸。
哪些人適合三伏天艾灸
三伏天灸對(duì)于一些虛寒性疾病有著明顯的治療作用,部分可以達(dá)到根治的效果。適合以下五類(lèi)患者:
1、呼吸系統(tǒng)疾病:過(guò)敏性鼻炎、哮喘、久咳、反復(fù)感冒。
2、消化系統(tǒng)疾病:脾胃虛寒型胃痛、腹脹、腹瀉。
3、各種骨關(guān)節(jié)痛:肝腎不足、寒凝經(jīng)絡(luò)所致的頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)痛。
4、兒科疾病:體質(zhì)差、反復(fù)感冒、久咳、小兒遺尿。
5、女性:手足冰冷、肝腎虧虛、宮寒所致的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。
三伏天灸并非人人都能貼。急性發(fā)作期疾病、當(dāng)天有發(fā)燒、咽喉發(fā)炎、肺部感染,皮膚長(zhǎng)有皰癤、破損者、一歲以下嬰幼兒、孕婦,惡性腫瘤、肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、嚴(yán)重心肺功能不全、糖尿病患者,不可進(jìn)行貼藥。
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