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宣泄是什么意思
宣泄（Catharsis）：讓病人把過去在某個情景或某個時候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和所感受到的情緒發(fā)泄出來，以達到緩解和消除來訪者消極情緒的目的。下面是小編帶來的宣泄是什么意思，希望對你有幫助。
宣泄xuān xiè [釋義]
①（動）使積水流出去。
②（動）舒散；吐露（心中的積郁）。
�、郏▌樱磿敌孤�。
[構(gòu)成]并列式：宣＋泄 [例句]事屬機密；不得～｜～心中的憤恨。（作謂語）
概念
宣泄是指讓病人把過去在某個情景或某個時候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和所感受到的情緒發(fā)泄出來，以達到緩解和消除來訪者消極情緒的目的。宣泄法不僅對神經(jīng)神經(jīng)癥、心因性精神障礙、情緒反應(yīng)等疾病有較好的療效，而且對心身性疾病和身體健康都有很大的好處。
方法
空椅技術(shù)
空椅技術(shù)是一種常用的情緒宣泄方法。具體做法是:準(zhǔn)備兩把椅子，來訪者坐在其中一把椅子中，另一把是想象中的人。引導(dǎo)來訪者體驗自己和對方各自的情境，讓來訪者通過前后變換角色而在兩者之間展開一場對話，使來訪者把自己受到心理創(chuàng)傷的心情和憤怒全部投向這個空椅上，實現(xiàn)情緒的宣泄。
述說事件及其內(nèi)心感受
讓來訪者述說事件及其內(nèi)心感受，以達到宣泄的目的，這在咨詢中使用的非常普遍。來訪者在說出自己經(jīng)歷的事件及其內(nèi)心感受之后，常常就有心理好受多了的感覺。
電話咨詢中，對來訪者的遭遇表示同情、理解，讓對方感受到你能夠接受他，理解他，甚至是是他的知音。對方就會盡情地述說自己的問題和內(nèi)心感受，達到較好的渲泄效果。當(dāng)發(fā)現(xiàn)來訪者因某些事件而造成心理過分壓抑時，我們就可以有目的的誘導(dǎo)他述說事件以及他的內(nèi)心感受，使其宣泄，情緒緩解之后，再切入實質(zhì)問題，展開分析，進行更進一步的咨詢。
引導(dǎo)來訪者述說事件及其內(nèi)心感受往往可以達到咨詢員了解情況和來訪者情感宣泄的雙重目的。在述說宣泄治療中，治療者要耐心的傾聽病人的傾訴，這既是建立良好醫(yī)患關(guān)系的需要，也是心理咨詢和治療最基本的技術(shù)。
情感暴發(fā)宣泄
選擇一個安靜的地方，最好是空曠的原野或無人的山頂，引導(dǎo)對方暴發(fā)出壓抑的情緒，如引導(dǎo)來訪者痛哭或大聲喊叫。
行為宣泄
現(xiàn)代社會，各個人群的心理壓力越來越大，如何在可控的程度內(nèi)將心中的不快，用適當(dāng)?shù)姆椒ū磉_出來，釋放掉不良情緒，保持身心的健康，一直是學(xué)者關(guān)心的問題。心理宣泄室是一個可以讓不同人群在一個安全的地方將心中的不快，在可控范圍內(nèi)宣泄出來，成為壓力釋放極為有效的工具之一。
宣泄人和宣泄棒都采用軍用材料，內(nèi)外兩層結(jié)構(gòu)組成，具有“不倒翁”的效果，擊打后宣泄人能自動立直的功能。隨宣泄人附帶宣泄人臉譜，通過臉譜上的不同表情、職業(yè)，達到有目的對象的發(fā)泄。隨宣泄人附帶宣泄棒，使用宣泄棒擊打宣泄人，保證使用者不會因徒手擊打宣泄人造成身體擦傷。
宣泄，是一個深具內(nèi)涵的詞匯，它在心理學(xué)、社會學(xué)以及個人情感管理中都扮演著重要的角色。從字面上理解，宣泄指的是將內(nèi)心的情感、壓力或不滿通過某種方式表達出來，從而達到釋放和緩解的效果。
在心理學(xué)領(lǐng)域，宣泄被視為一種情感調(diào)節(jié)機制。當(dāng)人們面對壓力、焦慮或負(fù)面情緒時，如果能夠?qū)⑦@些情感宣泄出來，往往能夠減輕心理負(fù)擔(dān)，緩解緊張情緒。宣泄有助于人們更好地認(rèn)識自己的內(nèi)心世界，理清思緒，進而作出更理智的決策。
在社會層面上，宣泄也是一種社會互動和溝通的方式。人們通過宣泄來表達對社會現(xiàn)象、人際關(guān)系或生活境遇的不滿和看法，從而引發(fā)他人的關(guān)注和思考。這種情感的交流有助于增進人與人之間的理解和共鳴，促進社會的和諧與進步。
然而，宣泄并不意味著無節(jié)制的發(fā)泄。在宣泄過程中，我們需要注意方式和方法，避免對他人造成傷害或破壞社會秩序。同時，我們也需要學(xué)會控制自己的情緒，避免過度依賴宣泄來解決問題。
總的來說，宣泄是一種積極的情感管理方式，它有助于我們釋放內(nèi)心的壓力、緩解負(fù)面情緒，并促進人與人之間的情感交流和理解。在日常生活中，我們應(yīng)該學(xué)會正確地運用宣泄這一機制，以更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和困境。同時，我們也要關(guān)注自己的情感健康，保持積極向上的心態(tài)，追求更加美好的生活。
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