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考前家長(zhǎng)如何緩解焦慮情緒

時(shí)間:2023-04-30 01:52:04 家長(zhǎng)必讀 我要投稿
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考前家長(zhǎng)如何緩解焦慮情緒

  隨著高考(高考新聞,高考說(shuō)吧)的臨近,沈陽(yáng)市高三學(xué)生進(jìn)入模擬考試階段,臨考?xì)夥諠u趨緊張。近期撥打本報(bào)心理咨詢(xún)熱線(xiàn),請(qǐng)專(zhuān)家?guī)椭徑饨箲]情緒的家長(zhǎng)和學(xué)生占了多數(shù),如何減緩高考?jí)毫Τ闪俗稍?xún)的熱點(diǎn)。僅北大方正教育心理研究院沈陽(yáng)測(cè)評(píng)中心主任白海日,就對(duì)260多位家長(zhǎng)給予了心理指導(dǎo)。

考前家長(zhǎng)如何緩解焦慮情緒

  面對(duì)高考,我比孩子還緊張

  學(xué)生家長(zhǎng)楊女士的傾訴很有典型性。

  女兒即將參加今年的高考,可我現(xiàn)在比孩子還緊張。有時(shí)早晨四五點(diǎn)鐘就醒了,滿(mǎn)腦子都是高考的事,眼睛望著天花板到天亮。

  我現(xiàn)在生活的重心全都移到了孩子身上,每天變著法地給她做可口的飯菜。每天晚上她學(xué)多晚我就陪多晚,有時(shí)孩子說(shuō)要先睡一會(huì)兒,讓我凌晨?jī)牲c(diǎn)鐘叫她起來(lái)看書(shū),我就根本不敢睡,生怕睡過(guò)了頭,誤了孩子的事兒。我媽上了歲數(shù),覺(jué)比較少,我就讓她早上給我打電話(huà),6點(diǎn)鐘我就爬起來(lái)給孩子做飯,鬧表我都不信,怕不響……

  這些倒是算不了什么,最讓我頭疼的就是給孩子選專(zhuān)業(yè)。我希望她學(xué)會(huì)計(jì),或者是學(xué)醫(yī)?墒呛⒆悠粚W(xué),非要學(xué)什么服裝設(shè)計(jì)、新聞之類(lèi)的文科專(zhuān)業(yè)。

  為了不誤孩子的前程,我到處找經(jīng)歷過(guò)高考的學(xué)生或?qū)W生的家長(zhǎng)交流,探求經(jīng)驗(yàn)。家里關(guān)于高考選擇專(zhuān)業(yè)方面的書(shū)也已經(jīng)有半尺多高了?稍娇丛?jīng)]主意,越研究心里越亂。

  有時(shí)候我看女兒累得趴在了桌子上,我想叫她起來(lái)吧,又覺(jué)得孩子太辛苦了,就讓她多躺一會(huì)兒吧?墒寝D(zhuǎn)眼又想,現(xiàn)在時(shí)間這么緊,她躺著的這工夫,別人已經(jīng)趕到前面去了。懷著這種復(fù)雜心情,我在女兒的書(shū)桌前轉(zhuǎn)悠,并未深睡的女兒有時(shí)煩得大喊:我沒(méi)睡著,就是趴會(huì)兒,馬上就起來(lái)!

  這種壓力讓我都有些承受不住了。

  □ 專(zhuān)家指導(dǎo)

  保持一顆平常的心

  在考生的家長(zhǎng)中,楊女士的心態(tài)是極典型的。似乎孩子的前程都掌握在自己的手里,結(jié)果造成家長(zhǎng)的壓力比考生還大,家長(zhǎng)的焦慮比考生還甚。究其根源,原因主要是以下幾點(diǎn):

  1.家長(zhǎng)在如何選擇專(zhuān)業(yè)的問(wèn)題上本身就處于模糊狀態(tài),體現(xiàn)在對(duì)學(xué)校、專(zhuān)業(yè)的不了解,尤其是對(duì)自己的孩子的不了解,這都導(dǎo)致了家長(zhǎng)的困惑要超過(guò)孩子。

  2.家長(zhǎng)穩(wěn)不住陣腳,不清楚在孩子整個(gè)的中高考過(guò)程中自己到底該做什么、能做的是什么。大多數(shù)家長(zhǎng)自己還沒(méi)形成一個(gè)觀(guān)點(diǎn),就道聽(tīng)途說(shuō),結(jié)果搞亂了自己的思維。

  3.“角色替代”是考生家長(zhǎng)的通病。就像楊女士,她希望孩子所學(xué)的其實(shí)是她自己喜歡的專(zhuān)業(yè)?忌议L(zhǎng)通常都會(huì)不自覺(jué)地充當(dāng)孩子的角色來(lái)為孩子做決定。有的父母都是學(xué)理科出身,就覺(jué)得自己的孩子也一定適合學(xué)習(xí)理科?墒聦(shí)恰恰相反,他們的孩子對(duì)文科有著濃厚的興趣,對(duì)數(shù)理化毫無(wú)感覺(jué)。這類(lèi)家長(zhǎng)忽略了重要的一點(diǎn),孩子即是父母雙方基因的繼承者,又是完全不同于父母的一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體。那么,怎樣來(lái)緩解考生家長(zhǎng)的壓力和焦慮呢?首先,要保持一顆平穩(wěn)的心,保持正常的生活,讓生活不因中高考的來(lái)臨而發(fā)生巨大的改變。就像楊女士,幾乎每天所有的事情都是在圍著孩子轉(zhuǎn),圍著高考轉(zhuǎn),這樣會(huì)造成一種強(qiáng)烈的緊迫感,將自己陷入了一個(gè)永遠(yuǎn)也走不完的圓圈。

  其次,不要在孩子面前刻意掩飾自己的不安。孩子的心靈是相當(dāng)敏感的,同時(shí)對(duì)父母的愛(ài)使他們更容易感覺(jué)到父母心情。在孩子面前,家長(zhǎng)的壓力是掩飾不住的,你的強(qiáng)作歡顏的表情和坐立不安的行為早就把你的心思暴露給了孩子。

(責(zé)任編輯:黃越)

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