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孩子考前家長(zhǎng)必讀
隨著一年一度的中考、高考的臨近，許多孩子都進(jìn)入了百日沖刺的緊張階段�？蓳�(jù)不少讀者反映，隨著學(xué)習(xí)任務(wù)的加重，許多孩子身心出現(xiàn)了一系列不適，如吃不下飯、拉肚子、睡不著、脾氣變壞，甚至嘔吐等。
其實(shí)，孩子在考前出現(xiàn)這樣的情況，主要是焦慮情緒引起的。北京安貞醫(yī)院保健專家洪昭光教授指出了癥結(jié)所在，適度的焦慮對(duì)考試的正常發(fā)揮有好處，但太過(guò)頭了就會(huì)出現(xiàn)一系列的問(wèn)題。北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所心理治療科主任唐登華教授說(shuō)：大考是一種很大的壓力源，人長(zhǎng)期神經(jīng)高度敏感亢奮，消化、排泄、免疫系統(tǒng)功能相對(duì)降低，對(duì)身心都有損害。
那么，家長(zhǎng)、孩子該如何順利過(guò)關(guān)呢？中國(guó)青少年研究中心副主任孫云曉認(rèn)為，調(diào)整對(duì)考試的態(tài)度和期望是最根本的辦法。83.6%的父母要求自己的孩子考前15名，希望孩子考上好學(xué)校的父母肯定更多。孫云曉說(shuō)，家長(zhǎng)要盡量鼓勵(lì)孩子，要樹(shù)立一次考試并不能決定命運(yùn)的觀念；其次，孩子要正確評(píng)價(jià)自己的實(shí)際能力，與父母溝通后填報(bào)一個(gè)適中難度的志愿；最后，平和接受身心不適這個(gè)現(xiàn)實(shí)，比如睡不著時(shí)，若老想著睡不好明天就完蛋了，千方百計(jì)對(duì)抗，只會(huì)加重失眠，相反，這說(shuō)明身體不需要那么多覺(jué)的想法，反而能慢慢冷卻亢奮的大腦。
另外，有些家長(zhǎng)會(huì)無(wú)意制造一些緊張氣氛，比如平時(shí)晚上父母都看電視，臨考前就關(guān)上電視，說(shuō)話都不敢出大氣，只圍著孩子端茶送水等，也會(huì)給孩子帶來(lái)壓力。吃、睡、運(yùn)動(dòng)等飲食起居應(yīng)規(guī)律、變化不宜太大。孫云曉表示，安排孩子去考場(chǎng)周圍的高級(jí)賓館居住尤其不科學(xué)，陌生的環(huán)境產(chǎn)生的不適應(yīng)、增大的經(jīng)濟(jì)開(kāi)銷都會(huì)加重孩子的壓力，而且也容易分心。最后，針對(duì)考前的特殊狀態(tài)，唐登華提出三點(diǎn)注意：環(huán)境不能太嘈雜；不要用看電視、玩電腦等腦力活動(dòng)來(lái)休息，最好散散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)；要早睡早起。消化功能減弱的情況下，多吃些容易消化的食物，比如牛奶、蘋果、香蕉，油膩的食物相應(yīng)少吃；另外，注意少食多餐，睡前喝點(diǎn)牛奶安神。洪昭光提示說(shuō)。
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