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高考考生面對(duì)倦怠心理要化挫敗為成功
高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)會(huì)使考生產(chǎn)生巨大的心理壓力，面對(duì)這種壓力，學(xué)生在單調(diào)的學(xué)習(xí)活動(dòng)中緊張壓抑的情緒往往得不到及時(shí)有效的疏通調(diào)節(jié)，便易產(chǎn)生逃避或逆反心理，表現(xiàn)為對(duì)學(xué)習(xí)厭倦、悲觀、懈怠，最終形成倦怠心理。這種倦怠心理會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)面影響。 輕者會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣，產(chǎn)生很強(qiáng)的疲累感；嚴(yán)重的則會(huì)出現(xiàn)做事拖拉、嗜睡或者失眠、記憶力下降、精神恍惚、食欲欠佳等情況。
面對(duì)倦怠心理，最重要的是調(diào)整心情，保持積極向上的態(tài)度，化沮喪為自信，化挫敗為成功。著重注意以下幾點(diǎn)：
1、勞逸結(jié)合。長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的重復(fù)一件事情會(huì)使人感覺(jué)枯燥乏味、身心疲憊，原本興趣十足、精神飽滿的狀態(tài)逐漸消失，這個(gè)時(shí)候特別需要注意調(diào)節(jié)身心：保持作息規(guī)律，科學(xué)合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)，在學(xué)習(xí)上張弛有度。避免急于求成。
2、精減習(xí)題。擺脫題海的圍困， “考急亂作題”，大量重復(fù)性的習(xí)題猶如雞肋，既對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有明顯提升的幫助，還會(huì)促使學(xué)生產(chǎn)生厭煩心理。因此，尋找一些經(jīng)典的、典型的或者新穎的習(xí)題來(lái)作，會(huì)使學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中體會(huì)到輕松，游刃有余，同時(shí)也肯定自己，克服沮喪。
3、目標(biāo)管理。很多學(xué)生成績(jī)不錯(cuò)，潛力也較強(qiáng)，就是輸在過(guò)于脆弱的心理素質(zhì)上。越是平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)的孩子，迫于老師家長(zhǎng)的殷切期望，往往把目標(biāo)定的過(guò)高，脫離實(shí)際，達(dá)不到的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生自卑、沮喪、煩躁甚至自暴自棄等心理。因此，制定合理的目標(biāo)，適度壓力可以促進(jìn)學(xué)習(xí)進(jìn)步，切忌急功近利。
4、時(shí)間管理。合理制定目標(biāo)之后要有合理的實(shí)現(xiàn)方案，因此制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃和時(shí)間安排是克服考前倦怠心理的重要方法。學(xué)習(xí)計(jì)劃切忌照搬照抄，不鼓勵(lì)全盤(pán)模仿他人成功經(jīng)驗(yàn)，而是應(yīng)該根據(jù)自己的目標(biāo)、成績(jī)、生活習(xí)慣等情況，制定自己的計(jì)劃，對(duì)時(shí)間充分利用，減少熬夜。
綜上，學(xué)生的考前倦怠心理實(shí)際上是由不切實(shí)際的目標(biāo)，不合理規(guī)劃，造成的復(fù)習(xí)效果不佳，從而引起了學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面情緒。只要能夠找到根源，并且對(duì)癥求得調(diào)整的方法策略，就會(huì)使學(xué)生找回學(xué)習(xí)的快樂(lè)，以積極的心態(tài)去面對(duì)高考。
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