90%家長患“恐高癥” 高考減壓家長應(yīng)先行

　今年高考到了最關(guān)鍵的時刻，專家建議，作為考生要把自己的心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)，對自己所學(xué)的知識進行系統(tǒng)的梳理，全面了解高考動態(tài)。另外家長們也要調(diào)整好心態(tài)，讓恐“高”癥能夠不治而愈。

　　家長、學(xué)生都得恐“高”癥

　　“高考越臨近，我感到越茫然，突然沒有了方向感。”正在備戰(zhàn)高考的高雯莎告訴記者，眼看著考試的時間越來越近，望著一摞一摞的復(fù)習(xí)資料，她感覺頭昏腦脹，理不出頭緒來，即使強迫自己靜下來，復(fù)習(xí)的效果也很差。家住曲江的白女士告訴記者，她感覺最近女兒的脾氣變得很暴躁，以至于她都不知道應(yīng)該怎樣跟孩子交流�！八�現(xiàn)在動不動就發(fā)脾氣，像‘高考’和‘分數(shù)’這些敏感的詞語都不敢提，一說她就發(fā)脾氣�！逼鋵�，類似于白女士女兒這樣的情況很普遍，隨著考試時間的日益臨近，很多學(xué)生都出現(xiàn)了焦慮、煩躁、情緒低沉等心理問題。

　　一項調(diào)查顯示，有45%的家長說孩子參加高考自己很緊張；25%的人認為孩子的成績不理想自己無法接受；20%的家長因擔(dān)心孩子的學(xué)習(xí)而心煩意亂；10%的家長認為擔(dān)心孩子的高考，已經(jīng)無法正常投入自己的工作。以上數(shù)據(jù)顯示，高考臨近，有90%的家長患上了“恐高癥”。而記者從西安幾家心理咨詢中心了解到，最近，這里多了一些因為“恐高癥”而前來咨詢的家長。

　　專家表示，根據(jù)耶克斯多德森定律，適度的焦慮可以使人注意力集中，反應(yīng)更加迅速，思維更加敏捷，有助于學(xué)生發(fā)揮出最佳水平；但如果焦慮過度，就會起到反作用，過度的考試焦慮會干擾回憶知識的過程，同時對思維的過程也起到瓦解的作用，最終使學(xué)生考試發(fā)揮失常。長期處于較高的焦慮狀態(tài)中對學(xué)生的身心健康是非常有害的。因此，了解學(xué)生考試焦慮的成因并有針對性地幫助學(xué)生緩解過高焦慮既有利于學(xué)生的身心健康發(fā)展，也有助于學(xué)生在考試中發(fā)揮自己的最好水平，取得好的成績。

　　緩解焦慮家長先減壓

　　面對高考，不論是考生還是家長，都應(yīng)該用平常心去面對，用樂觀向上的心態(tài)去迎接人生的一次“洗禮”。

　　由于導(dǎo)致考試焦慮的因素是多方面的，要真正解決考試焦慮的問題則需要各方面的配合。一般來說，家長能給孩子最大的支持，為解決考試焦慮的問題，家長可以從以下方面思考和改善。

　　家長如果無法控制自己的情緒，往往會把焦慮傳染給孩子，非常不利于孩子迎考。因此，家長首先要改善自己的想法。有些家長一看到孩子有一點點異樣，腦子里便會閃過一系列念頭：孩子復(fù)習(xí)要受影響了，肯定會影響到高考，高考考不好，這一輩子就完了……這類家長一定要有意識地控制自己的想法；另外，當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)自己很焦慮時，可以做一下深呼吸，把注意力集中在身體上，讓全身放松下來，把情緒調(diào)整好以后再面對孩子。

　　學(xué)習(xí)焦慮與成敗歸因傾向有很直接的關(guān)系，不同焦慮水平的學(xué)生對于成功或失敗的學(xué)習(xí)結(jié)果有著不同的歸因傾向。比如一些孩子常把考試失敗歸因于考試題目太難了，或者自己不夠聰明。有的孩子還在考前進行失敗情境的自我暗示：“完了，這次考試肯定又是我不會的題目，我一定考不好�！薄拔腋�本就沒有學(xué)習(xí)的天賦”。父母要引導(dǎo)孩子將失敗歸因于內(nèi)部的、可以控制的因素，比如個人的努力程度。但要注意引導(dǎo)的方式和措辭。

　　指導(dǎo)孩子正確處理學(xué)習(xí)與休息之間的關(guān)系，講究學(xué)習(xí)策略、方法，合理用腦，維護大腦的正常機能，這是防治考試焦慮的重要措施�？记耙�給孩子充足的睡眠時間，保證其考試時頭腦清醒、精力充沛。

　　此外，合理的膳食安排和適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)調(diào)配對于孩子順利完成考試也有一定的輔助作用。但也不要給孩子吃得太好，要注意和平日飲食的接軌，差距不要太大，避免腸胃接受不了。食物以清淡為主，少吃油膩的食品，多吃蔬菜、水果。

　　準(zhǔn)備工作要一絲不茍

　　在臨近高考的最后幾天，還應(yīng)該對所在省市今年的高考信息進行全方位的了解，因為除了學(xué)習(xí)，這些信息是非常重要的。

　　首先要對國家教育部的相關(guān)政策、規(guī)定以及本省、市的高考政策規(guī)定、錄取辦法要進行了解；對全國各高校在本省、市的招生人數(shù)和招生專業(yè)，各院校近年在本地錄取新生的第一志愿報考人數(shù)、實際錄取人數(shù)、錄取最低分、平均分等數(shù)據(jù)有一個全面的掌握；還應(yīng)該對擬報高校的辦學(xué)實力、學(xué)校學(xué)風(fēng)、專業(yè)的培養(yǎng)目標(biāo)、主干課程、畢業(yè)生就業(yè)前景及學(xué)費、勤工助學(xué)等情況進行咨詢了解。對于這些信息的了解和掌握都是在為填報志愿打基礎(chǔ)。

　　除了對信息的了解外，考生在高考的前一天要對考場及周圍的環(huán)境進行熟悉，最好是在考試的前一天到考點進行全面的考察，了解從住的地方到考點的路線及交通情況，準(zhǔn)確掌握到達考點的時間。到達考場后，將自己所在考場的樓層和教室位置確認清楚，以便于第二天能夠順利參考。另外要對自己考試所需物品進行仔細的檢查，準(zhǔn)考證、2B鉛筆、橡皮、直尺、三角板、圓規(guī)……這些考試用具都要提前準(zhǔn)備好，才能夠保證考試當(dāng)天不慌不忙，從容應(yīng)考。最后，要對考場細則全面了解，不要把禁止攜帶的物品帶入考場，引起不必要的麻煩，影響考試的心情。為高考做好最后的準(zhǔn)備，保證在考場上萬無一失，能夠正常發(fā)揮，取得好成績。

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