心理專家為高考生家長(zhǎng)解憂：心安在于科學(xué)疏解

　　明日是高考首日，本報(bào)昨天特邀上海市心理咨詢中心主任張海音為考生、家長(zhǎng)在線解憂。一個(gè)半小時(shí)網(wǎng)絡(luò)咨詢時(shí)間內(nèi)，涌入的問(wèn)題應(yīng)接不暇——為的都是“心安”二字。張教授指出，其實(shí)許多道理家長(zhǎng)、學(xué)生都明白，選擇在這里傾訴、求助，本身就是一個(gè)自我疏解過(guò)程，這同樣是好辦法之一。

　　考前：松緊要像“橡皮筋”

　　網(wǎng)友“后天123”傾訴說(shuō)，后天就高考了，女兒這幾天一點(diǎn)書都不看，她著急又不敢批評(píng)。張教授建議先不要指責(zé)女兒，而需關(guān)心她情緒是否很緊張，因?yàn)橛械暮⒆訒?huì)通過(guò)一些極端方式來(lái)表達(dá)自己的這種情緒。如果確實(shí)很緊張，可以就情緒方面問(wèn)題和她作交流；但如果孩子覺(jué)得對(duì)考試有把握，那也不要過(guò)多干涉。

　　張教授認(rèn)為，考生考前心態(tài)要像“橡皮筋”，不能太緊，更不能太松。面臨重要事情前，適度的緊張情緒有利于正常發(fā)揮。如果一點(diǎn)都不緊張，倒反而不利于發(fā)揮。一位“過(guò)來(lái)人”家長(zhǎng)對(duì)此深表贊同，去年她兒子成績(jī)本可以報(bào)清華，老師說(shuō)他閉著眼睛都能考得上。結(jié)果兒子過(guò)于放松，最終只進(jìn)了個(gè)相對(duì)低分的專業(yè)。她提醒各位家長(zhǎng)，要適當(dāng)控制孩子的情緒放松。

　　考中：家長(zhǎng)關(guān)切要自然

　　考好一門，到底該不該問(wèn)孩子考得怎樣？網(wǎng)名為“求助”的家長(zhǎng)這幾天就一直為此做思想斗爭(zhēng)。網(wǎng)名為“兒子今年高考”的家長(zhǎng)說(shuō)，孩子成績(jī)不錯(cuò)，平時(shí)考試完自己都習(xí)慣要問(wèn)一下、交流情況，可是高考畢竟是“特殊時(shí)期”，不知道還能不能問(wèn)？

　　張教授明確回答，家長(zhǎng)只需如常向孩子表達(dá)自己的關(guān)切，問(wèn)問(wèn)也無(wú)妨。但“問(wèn)”要講方法，應(yīng)盡量自然些，且不宜反復(fù)問(wèn)、頻繁問(wèn)。此外，通過(guò)這一問(wèn)一答，家長(zhǎng)、考生的情緒也可能得到一定程度的宣泄。

　　考后：情緒表達(dá)有講究

　　根據(jù)往年情況，三天高考結(jié)束，總有一些孩子會(huì)為了宣泄而“瘋玩”，也總有個(gè)別人因失望沮喪而“自我禁錮”，怎么才能引導(dǎo)孩子順利過(guò)渡“高考后”？一位家長(zhǎng)說(shuō)，兒子今年已經(jīng)自主招生進(jìn)復(fù)旦了，成績(jī)也很好，考試應(yīng)該不成問(wèn)題。他現(xiàn)在就開始幻想考完了怎么“解放”，申請(qǐng)放他自由出去瘋玩，我應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)?

　　張教授指出，許多考生考完后很想去找同學(xué)玩，或者做一些原來(lái)很想做的事，這很正常。只要把握好時(shí)間、方式，不影響健康即可。有些考生由于還沉浸在高考中，不出去玩，也不和別人交流，整天悶在家里，情緒比較壓抑，這就需要及時(shí)調(diào)節(jié)，盡量不讓自己長(zhǎng)時(shí)間處在沉悶狀態(tài)中。如果確實(shí)情緒非常糟糕，可以去旅游、去唱歌，分散對(duì)“可能考砸”或“考砸”的關(guān)注。(見習(xí)記者 李愛(ài)銘 彭薇 記者 唐燁 彭德倩)