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高考前有三忌:心浮氣躁顧此失彼自尋煩惱
北京順義區(qū)牛欄山一中教師 郭振國
每年都有相當(dāng)一部分考生的成績忽高忽低,大起大落,究其原因,主要是考生的非智力因素造成的。對于每一位考生來講,高考不僅僅是知識和能力的競爭,也是心理素質(zhì)的較量,不能只重視考生智力因素,而忽視了非智力因素的作用。
用“平常心”備考
在第七屆東洋證券杯世界圍棋賽上,韓國“棋壇奇才”李昌鎬兩次說到比賽要有“平常心”。“平常心”就是指一種良好的心理素質(zhì)。在我們的考生中,有的每臨大考有精氣,精神特別興奮,情緒飽滿,思維活躍,在高考期間保持一種良好的精神狀態(tài)。只有這樣才能考出自己的真實水平。并且才有可能“超水平發(fā)揮”,相反,有的考生每臨大考就“怯場”,緊張不安,情緒波動,食欲不振,煩躁失眠。臨考時精神狀態(tài)跌至“低谷”不能充分發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。
有這樣一位學(xué)生,他已經(jīng)是第三次復(fù)讀了。出于各方面的壓力,每逢大考他就十分緊張,渾身發(fā)抖,手腳冰涼,開考后半小時寫不了字,平時成績應(yīng)該在重點線以上,但每次大考距離二本也有點距離。他自己說:“一到考前就失去信心,平時會做的題到時也做不出來,有時晚上做夢都是這些。”我發(fā)現(xiàn)他平時向老師提出的問題竟是一些稀奇古怪的問題,有的非常簡單的問題,到他那里也變得復(fù)雜了。對于這樣的考生,要重點加強心理輔導(dǎo),消除他的緊張情緒,增強他的自信心。同時我們發(fā)現(xiàn)這樣的考生是內(nèi)向型的,那么我們就可以對他提出些具體的要求,例如:聽聽音樂,參加一些體育鍛煉,經(jīng)過調(diào)整,那年他考上了理想的學(xué)校。
高考前有“三忌”
一忌心浮氣躁,自己亂了陣腳。要以平常心對待每一次考試,有些考生一見到試卷就急于看大題,看難題(通常都排在后面)。例如考語文先看作文如果題型陌生,一時毫無頭緒,就會亂了方寸,心里受到干擾和影響。面對試卷應(yīng)當(dāng)心平氣順從頭開始,逐一解答,始終保持良好心態(tài),保持最佳的狀態(tài)。
二忌顧此失彼,粗心大意。遇到難題不心慌,遇到簡單的題不馬虎,有的考生擔(dān)心考試時間不夠,只顧答題速度,對一些似是而非的答案,不做更深一層考慮,憑感覺猜題,考后自我感覺良好,結(jié)果都與實際考分相距甚遠,尤其是試卷上的標(biāo)準(zhǔn)化試題,誘惑性較大,一粗心就容易錯。有的考生解題不分難易,在難題上耗時太多,以至終場時一些比較容易的題目也沒有時間去完成。
三忌自尋煩惱,自添壓力。有的考生每考完一科后,總是互相對答案,一看自己的答案跟其他同學(xué)的答案對不上,就認為自己錯了,這樣勢必會引起思想上的波動,影響以后的考試情緒,我們應(yīng)該讓學(xué)生做到“考一門,丟一門”,考好、考壞全都是過去的事,不要再放在心上,應(yīng)該集中精力,考好后面的科目。如果遇到一門科目的題目過難。要有一種“共難共易”的想法,千萬不能自尋煩惱、自添壓力。
身安體健進考場
在每年的高考期間,總會出現(xiàn)一些考生身體欠佳,適應(yīng)環(huán)境能力較差等情況。有的考生甚至頭昏腦脹,食欲不振,失眠緊張。究其原因主要有以下幾個方面:一是考前緊張復(fù)習(xí),有些考生的家長報有“臨陣磨槍,不快也光”的想法,在考前還要求孩子埋頭復(fù)習(xí),甚至還要挑燈夜戰(zhàn)。事實上,考前數(shù)天內(nèi),最要緊的是調(diào)養(yǎng)身體,以逸待勞,保持最佳的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)。俗話說,弦緊必斷,箍緊必散,考前過度緊張,缺少休息和睡眠,效果往往適得其反。教師應(yīng)當(dāng)說服考生和家長,考前要求考生以休息為主,游一游校園、散散步、聽聽音樂、唱唱歌,增加一些睡眠時間和鍛煉。有一位重點大學(xué)的學(xué)生在一篇文章中說,在高考前一天,學(xué)校組織全體考生在一起收聽、欣賞世界名曲,在優(yōu)美的旋律中,學(xué)生身心完全放松,緊張焦慮的情緒一掃而空,在高考中發(fā)揮最好的水平。二是考前飲食衛(wèi)生不合格,有些家長在考前特別重視子女的營養(yǎng),買些雞、鴨、魚、蝦等給子女“補身體”,有時往往適得其反,把肚子吃壞了。也有些家長給子女買了洋參丸、龜鱉精等補品,由于使用不當(dāng),往往出現(xiàn)不良反應(yīng)。教師應(yīng)當(dāng)提醒考生和家長,對這些不能掉以輕心,千萬不能弄巧成拙,三是晚上難以入眠。有些考生住在考點的宿舍感到不習(xí)慣,晚上睡不好,這就需要提早進入考點適應(yīng)環(huán)境。四是注意特殊變化,做到有備無患。如注意天氣變化及防止一些考生乘車暈車的情況發(fā)生等。常言道,百密一疏,教師要為考生做周密考慮,預(yù)先制訂各種方案,盡量避免出現(xiàn)意料不到的情況,確考保生在考試期間一切順利。
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