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考前焦慮別慌：專(zhuān)家教你應(yīng)對(duì)考前典型心理問(wèn)題
一年一度的高考很快就要來(lái)臨，參加高考的考生不少都會(huì)出現(xiàn)擔(dān)心和焦慮的情緒。成績(jī)好的同學(xué)擔(dān)心考不上理想的大學(xué)，成績(jī)一般的同學(xué)擔(dān)心考不上高校，這些是否屬于正常？考生應(yīng)該如何面對(duì)？本報(bào)近日特別邀請(qǐng)了合肥市第四人民醫(yī)院青少年心理研究專(zhuān)家韋幫貴主任醫(yī)師為考生和家長(zhǎng)解答這些疑慮。
韋主任醫(yī)師認(rèn)為：心理學(xué)的現(xiàn)象告訴我們，適度的焦慮會(huì)調(diào)動(dòng)我們每個(gè)人的潛能，去迎接困難，解決問(wèn)題。人在遇到重大事情的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生不安，會(huì)出汗，甚至?xí)戆l(fā)抖，而恰恰這時(shí)人的大腦反應(yīng)最靈敏，這時(shí)也就會(huì)超水平發(fā)揮人的智力和體力去戰(zhàn)勝困難。今日本報(bào)選擇兩則代表性的問(wèn)題刊登出來(lái)，希望能對(duì)廣大考生和家長(zhǎng)有所幫助。
心神不寧無(wú)法看書(shū)
傾訴：
韋主任您好，現(xiàn)在離高考只有二十多天了，“二模”后，我就經(jīng)常感到心神不寧，看書(shū)效率非常低，只能做做試卷，可老師說(shuō)最后關(guān)頭要“回歸課本”，基礎(chǔ)性的知識(shí)需要強(qiáng)行記，我現(xiàn)在卻靜不下心來(lái)，做題目反應(yīng)也遲鈍。真希望明天就考試，就不用這樣天天沒(méi)有收獲，焦急地等待了。
交流：
韋主任：根據(jù)你的敘說(shuō)，你目前處在焦慮狀態(tài)。看書(shū)效率低就是這種狀態(tài)，人的注意力不集中，但是在做具體的事情時(shí)，如做試卷，注意力可以短暫集中。你現(xiàn)在的睡眠狀況如何？
A同學(xué)：睡眠質(zhì)量很差，經(jīng)常半夜醒來(lái)，一想到高考就會(huì)心跳加快、身上出汗。
韋主任：這些都是焦慮狀態(tài)的身體表現(xiàn)，如果這種狀態(tài)每天在6小時(shí)左右，不需要治療，多于6小時(shí)就要到醫(yī)生那里對(duì)癥治療了；心跳加快、出汗，如果是在白天偶爾出現(xiàn)不需要治療，如果持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，感覺(jué)明顯可以適當(dāng)用些藥。
A同學(xué)：平時(shí)我會(huì)做的題目，現(xiàn)在都反應(yīng)遲緩，有時(shí)甚至做不出來(lái)，遇到這種情況，就會(huì)煩躁不安，其他的事情根本就做不了。
韋主任：遇到這種情況，我教你一招，每晚睡前半小時(shí)，用溫水泡腳，然后在床上搓揉雙腳直至發(fā)熱、發(fā)軟，大腦此時(shí)什么都不要想，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。早上起床后會(huì)感覺(jué)神清氣爽、精力旺盛，這時(shí)就要抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)功課。
A同學(xué)：我想到高考就害怕，擔(dān)心自己正常水平發(fā)揮不出來(lái)，擔(dān)心考砸了。韋主任：考試只是一種形式，是把度量尺，只要你調(diào)整好自己的情緒，積極迎考，正常水平還是能夠充分發(fā)揮的，可能還會(huì)適當(dāng)超常發(fā)揮。
兒子面對(duì)高考無(wú)動(dòng)于衷
傾訴：
我兒子平時(shí)成績(jī)中上等，如果按部就班學(xué)下去，考上一般本科是很有希望的，可近半年來(lái)，他的成績(jī)?cè)絹?lái)越差，但奇怪的是他自己好像無(wú)所謂，學(xué)習(xí)狀態(tài)非常消極，我們做父母的很著急。我經(jīng)常提醒他要注意，他不但無(wú)動(dòng)于衷，反而在復(fù)習(xí)功課時(shí)睡覺(jué)。
交流：
韋主任：您兒子的“二�！背煽�(jī)?nèi)绾危?/p>
G女士：“二模”成績(jī)剛達(dá)本科“預(yù)測(cè)線”。我提醒他在最后的復(fù)習(xí)階段再加把油，考上本科就不成問(wèn)題了�？伤F(xiàn)在的表現(xiàn)太令我們失望了，兒子經(jīng)常晚上看書(shū)時(shí)趴在桌上就睡著了，說(shuō)他也沒(méi)什么反應(yīng)。
韋主任：平時(shí)的成績(jī)和高考成績(jī)的確密切相關(guān)，但個(gè)人的位置要定準(zhǔn)。家長(zhǎng)不能強(qiáng)求孩子，讓他達(dá)到父母的預(yù)期值，這樣只能更增添他的心理負(fù)擔(dān)。
G女士：他現(xiàn)在不愿意和我們交流，如果他覺(jué)得我們施加壓力太大，完全可以和我們說(shuō)說(shuō)�？晌覀冋f(shuō)什么他都不理會(huì)，我們看著干著急。
韋主任：你的孩子目前的狀態(tài)可能出現(xiàn)了抑郁，表現(xiàn)就是：不知著急，無(wú)動(dòng)于衷，睡眠過(guò)多等。他這種狀態(tài)有多久了？以前怎樣？
G女士：快半年了。以前孩子非常開(kāi)朗，成績(jī)?cè)诎嗌弦矔r(shí)常拿前幾名，可自從我請(qǐng)假在家專(zhuān)門(mén)為他做后勤后，他的話就明顯減少了，整天都像睡不醒似的。
韋主任：媽媽請(qǐng)假在家專(zhuān)門(mén)為了他，可能讓他的心理壓力無(wú)形增加了，如果孩子在學(xué)校上課也是昏頭昏腦的，要就醫(yī)來(lái)糾正抑郁情緒了。
G女士：一般壓力大的人，應(yīng)該是睡不好呀。我問(wèn)過(guò)孩子，他說(shuō)身體沒(méi)什么不舒服，就是嗜睡。
韋主任：大部分的心理問(wèn)題都伴有睡眠問(wèn)題，抑郁的睡眠表現(xiàn)就是睡眠過(guò)多，不愿與人交流，學(xué)習(xí)效率差。此時(shí)家長(zhǎng)不能“經(jīng)常提醒”，應(yīng)當(dāng)多鼓勵(lì)，讓他放松情緒，不打疲勞戰(zhàn)。指點(diǎn)迷津進(jìn)食差，營(yíng)養(yǎng)失衡。嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)暈場(chǎng)，大腦空白等情況。過(guò)度焦慮會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒甚至抑郁癥，主要表現(xiàn)：情緒低落，學(xué)習(xí)效率低下，行為遲緩，對(duì)自我的全面否定。
對(duì)于過(guò)度的焦慮，應(yīng)該在醫(yī)生的調(diào)治下調(diào)整，如：自我暗示、自我意念暫定法，合理的計(jì)劃性等；抑郁可采取認(rèn)知治療�？梢赃m當(dāng)使用一些藥物，如：小劑量的安眠藥改善睡眠，小劑量的心得安改善心率，抗焦慮、抗抑郁的藥物使用等。
最后，提醒廣大考生，高考只不過(guò)是把主觀的尺子，它并不能衡量我們每個(gè)人真正的智能和情商，以及我們的知識(shí)儲(chǔ)備。一個(gè)人的成功是多方位的，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，我們更要放下心頭的“包袱”，用持之以恒的耐力和積極向上的精神去迎接高考的洗禮。�？忌鷤兏鞯盟�！
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