高考前一個月的心理調(diào)節(jié)
感謝所有的一切,當我獲知我的高考分數(shù)時,不禁回想起高三一年的奮斗,特別是高考前最后一月的點點滴滴,正是這所有的一切努力,輕輕的把我推向了人生的又一個彼岸。我想把自己的一點點心得寫下來,與所有高三的學子共享。
大約在五月初的時候,我看教育臺的《中國考生》,王極盛教授說了一句話:“高考。四分考實力,六分考心理!币粋人心理調(diào)節(jié)成功與否,將會極大的影響到你的高考。我沒有選擇,離高考只有四個星期了,我只能和自己開展了一場心理戰(zhàn)役。
第1—2周
這時候,也許剛報完志愿,心理的波動會比較大。其實,志愿報完以后,已經(jīng)給自己定下了一個目標。別無選擇,只能全力以赴向自己的目標沖刺!這時候,很多知識的積累都已經(jīng)定型,但心理的波動往往會影響你下一階段的復習。所以首先要學會放松,放松的目的就是能夠有一種平常心去面對一切,不要患得患失,更不要想“我報的專業(yè)合不合適阿,會不會分數(shù)太高了阿?”之類的問題。
放松的另一個目的是要讓相信自己,不止要相信自己的實力,更要相信自己的運氣。拼搏了一年之后,肯定付出了許多。高考并不可怕,老師布置的任務,自己定下的計劃,我也去認真完成了。這個時候就不要去計較高考的殘酷了。每天都理直氣壯的對自己說一句:“我高考一定行!”那就成了。
如果前一個階段復習效果不大理想,更別慌。成績不好,不外乎狀態(tài)不好,哪個基礎點不扎實,哪里沒復習夠這幾個原因。給自己定個計劃,定下下一個階段的學習計劃。這樣做,好處在于能夠站在更高的角度去通覽全局,使一切盡在把握。而不會被動的學習接收。這樣一來,心態(tài)也得到了很好的調(diào)節(jié)。
很感謝我的爸爸媽媽,在這一段最緊張的日子里,他們沒有給我太多的壓力,而是一次次的叮嚀我要放松,即使失敗了也沒有關系,只要發(fā)揮出自己的水平就好。正是他們無微不至的關心,使我能夠很以一種很坦然的心態(tài)去面對高考,面對人生。
第3—4周
現(xiàn)在,高考已經(jīng)一天天的逼近了。我所要做的就是調(diào)節(jié)自己的生物鐘。不單要保持充足的休息,特別是現(xiàn)在每科考試安排的科目都不同,這樣一來,如何能夠保證你在考試的時候有最佳的狀態(tài)?就靠這幾天慢慢養(yǎng)成了。一種很常用的方法是在高考規(guī)定的時間內(nèi)做相應科目的試卷,考試前的十天里,我通常每隔一天就在早上9:00-11:30完成一套語文試卷,完全把他當成一套真正的高考卷來做,這樣一來,不僅能夠在考試時迅速進入狀態(tài),而且做題的興奮感也上來了。此外,有些科目的考試會定在中午進行,如果你有午睡的習慣,也要好好乘這段日子好好調(diào)節(jié)過來。
當考試即將來臨時,保持一個好心情是十分必要的,如果整天視高考為洪水猛獸,那你即使有再好的實力也不可能考出好成績。經(jīng)過數(shù)次模擬考試,我的心已經(jīng)很平靜了。空下來的時候我會和我的幾個好朋友談談開心的事情,將來的夢想和打算等等,讓自己的心平靜下來,能夠在坦然與自信中,走過高考的風風雨雨。
飲食也是這個階段不可忽視的問題,在此期間,千萬不要盲目吃大量的補品或者吃以前不習慣的東西,還是吃以前一些清淡且熟悉的食品為佳,只要注意保持每日所需的營養(yǎng)就好。平平淡淡才是真。
考試期間
經(jīng)過了那么久的努力,終于迎來了決定命運的日子,不緊張是不可能的。適度的緊張能夠更好保持考試的狀態(tài),也能夠是自己在考試時間稍微興奮醒來。有的同學可能會特別緊張,這時候最好的方法就是找一個較僻靜的地方,閉上眼睛,什么也不想,深呼吸幾分鐘之后,心情就好的多了。
在進考場校門到開考前,往往有一段時間。有時候在這段時間就特別緊張。其實,利用這段時間緊張背誦課文阿什么的完全沒有必要,這時候,適當?shù)呐c同學聊聊天,看看風景,保持一種坦然而又有點興奮的心情是十分必要的。別忘了最重要的一點,再檢查自己的準考證什么的,確保有備無患.
考試時一定要保持心態(tài)的平和,不管發(fā)生了什么挫折,都要堅持下去。我在考物理的時候,由于一時計算錯誤,解答題的第一道就算不出答案。反復驗算都不行。這一下子頓時心慌意亂,連忙去做第二道題,卻也一下子沒有了思路。眼看時間一分一秒的過去,試卷上一片空白。在腦袋短路了差不多五分鐘之后,我果斷的放棄了前邊的兩道題目,一邊不斷提醒自己:挺!沉著!一邊完成后面的題目,隨著心情的逐漸平靜,思路也慢慢打開,基本發(fā)揮了原來的水平。在考完物理以后,我就完全把它棄置一旁,不去考慮它的成績,專心去準備下一科的英語復試,也正因為我的鎮(zhèn)定,才使我其他科目能夠不受影響,最終順利的考上了心中的目標。
每一個人都希望在高考中發(fā)揮出良好的水平,這不僅取決于考生的知識,更取決于考生考前的調(diào)節(jié)與發(fā)揮。良好的心態(tài)定能祝你更上一層摟!愿我的文章對你有所幫助。