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備考階段女生補鐵有助活躍思維

時間:2023-04-30 07:30:15 高考心理 我要投稿
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備考階段女生補鐵有助活躍思維

 

備考階段女生補鐵有助活躍思維

    缺鐵會導致女性思考能力下降,所以,備考階段的女生一定要防缺鐵。一些女性月經(jīng)量較多,損失了不少血液,容易引起缺鐵性貧血。鐵在人體內(nèi)含量雖微,但它的營養(yǎng)功能卻非常重要。鐵是構(gòu)成血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素和其他酶系統(tǒng)的主要成分。人體一旦缺鐵,制造出來的紅細胞會變小,其攜氧能力下降,導致身體耐力下降、免疫反應受損、體溫調(diào)節(jié)困難、能量新陳代謝產(chǎn)生變化,人會感覺全身虛弱乏力、呼吸困難、心跳加快、面色蒼白、嗜睡等。由于缺鐵導致腦部缺氧,會出現(xiàn)思考能力差、健忘等一系統(tǒng)癥狀。對于兒童,缺鐵會造成認知能力下降,對行為也有負面影響。

  美國賓夕法尼亞州立大學的研究顯示,與體內(nèi)鐵質(zhì)適當?shù)娜讼啾,女性體內(nèi)的鐵含量即使只是輕微不足,也容易出現(xiàn)思考和記憶方面的問題。研究人員發(fā)現(xiàn),輕度缺鐵但尚未患貧血癥的年輕女性如果服用補鐵藥物四個月,她們在注意力和長、短期記憶力測試中的表現(xiàn)可顯著提高,同時在認知測試中的表現(xiàn)也會有所改善。

  所以,備考的女生或月經(jīng)量大的女性一旦發(fā)生思維能力下降的傾向,應及時檢查身體是否缺鐵,并及時補充必要的鐵質(zhì)。營養(yǎng)學家認為,補鐵最好的途徑是用飲食進行調(diào)理。在日常膳食中,應多食含鐵食物,如海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、肝臟、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆類。另外,維生素C有助于機體吸收鐵質(zhì),在吃含鐵食物的同時,也要多吃富含維生素C的水果及蔬菜。 (季玉光)

 

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