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高考生心理減負(fù)有方法
高考生心理減負(fù)有方法
距離高考還有不到兩個(gè)月的時(shí)間，隨著各班高懸的倒計(jì)時(shí)牌數(shù)字一天天的減少，高三考生的壓力也在一天天增加。在高中校園采訪過(guò)程中，不斷有學(xué)生痛苦地發(fā)出哀求：“壓力太大了，為我們減減負(fù)吧�！痹诳忌M(jìn)行緊張備考的過(guò)程中，能否做到心理的良好調(diào)節(jié)，已經(jīng)成為考生能否以最佳狀態(tài)進(jìn)入考場(chǎng)的先決條件。
考生要正視應(yīng)考?jí)毫?/p>
案例1：一個(gè)棗莊的考生，成績(jī)一直在年級(jí)排前五名，也通過(guò)了清華大學(xué)的自主招生考試，只要高考發(fā)揮出正常水平就可以。在同學(xué)們的一片羨慕聲中，他卻出現(xiàn)了過(guò)度焦慮的癥狀，神經(jīng)極其敏感，一聽(tīng)到有關(guān)考試的話題就變得異常煩躁。
省實(shí)驗(yàn)中學(xué)心理健康輔導(dǎo)中心的溫老師表示，現(xiàn)在來(lái)他這里進(jìn)行咨詢的考生幾乎全部學(xué)習(xí)問(wèn)題作為引子。緊張備考時(shí)期，各層次的學(xué)生都暴露出了不同程度的焦慮，成績(jī)高的要保持上升勢(shì)頭，成績(jī)中游的要迎頭趕上，成績(jī)稍差的又不甘心落后。缺乏自我定位，又擔(dān)心被別人趕超，沒(méi)有人能完全有把握考上自己心儀的大學(xué)。很多家長(zhǎng)認(rèn)為心理問(wèn)題只存在于少數(shù)學(xué)生之中，但事實(shí)證明壓力在學(xué)生中的“傳染性”不亞于流行性感冒。從未怯過(guò)場(chǎng)的學(xué)生也在這時(shí)拋出了讓人為難的問(wèn)題：“萬(wàn)一緊張了怎么辦？我沒(méi)有應(yīng)付緊張的經(jīng)驗(yàn)�。 �
山師附中心理咨詢中心的張京濤老師對(duì)考生提出一些告誡：任何成長(zhǎng)過(guò)程都伴隨著陣痛，在歡聲笑語(yǔ)中考入大學(xué)幾近為一種奢望，在壓力面前，考生要想法克服它，而不是逃避它。考生不要總帶著悲觀的情緒，認(rèn)為高考的壓力是不應(yīng)有的，萬(wàn)一有了就更加緊張，甚至自暴自棄，這樣受損失的還是自己。畢竟高考是知識(shí)儲(chǔ)備與心理素質(zhì)的一項(xiàng)綜合考查，學(xué)生的壓力承受度考驗(yàn)，更是一場(chǎng)沒(méi)有試卷的考試。
父母不要愛(ài)得太深
案例2：某重點(diǎn)高中有一個(gè)成績(jī)排在上游的女生，因?yàn)榈谝淮蚊卓荚嚸蜗禄�，沒(méi)達(dá)到自己的期望值，從此背上了沉重的心理包袱。她回家后把全部的時(shí)間都放在了學(xué)習(xí)上，對(duì)父母的關(guān)懷不管不顧，還經(jīng)常對(duì)他們發(fā)脾氣，有時(shí)候爸爸說(shuō)話用錯(cuò)一句成語(yǔ)，她就開(kāi)始冷嘲熱諷，有一次更是把媽媽遞過(guò)來(lái)的蘋果直接給扔了出去。
針對(duì)這一現(xiàn)象，山師大附中的張老師給父母提供了幾點(diǎn)建議：
1、不要把孩子的高考當(dāng)成全家應(yīng)對(duì)的一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，即使家長(zhǎng)心里可以這樣想，也不要過(guò)分流露出來(lái)。特別在距離高考還有不到兩個(gè)月的時(shí)間里，父母更要保持往常的獨(dú)立生活，該聊天就聊天，該看電視就看電視。不要怕干擾孩子學(xué)習(xí)而制造過(guò)分緊張的氣氛。如果家長(zhǎng)犧牲自己而給孩子創(chuàng)造了相對(duì)“真空”的環(huán)境，孩子就會(huì)覺(jué)得一旦考不好就對(duì)不起父母，反而多了一層壓力。
2、父母在這段時(shí)期會(huì)特別在意孩子的考試表現(xiàn)，茶余飯后就想見(jiàn)縫插針打聽(tīng)一下，甚至很多家長(zhǎng)認(rèn)為這是對(duì)孩子最大的關(guān)切。但家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)意識(shí)到，孩子對(duì)自己的學(xué)習(xí)情況和狀態(tài)比家長(zhǎng)清楚得多，特別在這個(gè)時(shí)候，平時(shí)再讓父母操心的孩子都會(huì)對(duì)這場(chǎng)考試加倍重視。過(guò)分的“關(guān)切”，只能讓孩子平添緊張和不安，如果非要關(guān)心孩子，完全可以進(jìn)行一些輕松的家庭對(duì)話，幫他們緩解壓力。
3、多給孩子一些情感鼓勵(lì)和支持，而不要在這時(shí)候再給孩子的小毛病小缺點(diǎn)挑刺。有些家長(zhǎng)喜歡盯著孩子寫作業(yè)，看見(jiàn)他歪頭、轉(zhuǎn)筆或者筆跡不工整，就在一邊嘮叨個(gè)沒(méi)完。須知道，這種習(xí)性已經(jīng)不能在短期內(nèi)改正了，與其讓孩子平生煩躁，不如暫時(shí)“放任”一下，讓他們?nèi)硇耐度氲絺淇贾腥ァ?/p>
當(dāng)然還有學(xué)生有這種顧慮，就是自己很不適應(yīng)父母主動(dòng)為自己創(chuàng)造的高考環(huán)境，卻不知道該怎么溝通。張老師給考生出了個(gè)主意：如果孩子性格外向，跟父母能有效溝通，完全可以召開(kāi)一次家庭會(huì)議，把自己希望和不希望父母做的事情列個(gè)清單；如果與父母溝通有障礙，可以嘗試著寫封信，相信父母看到孩子的請(qǐng)求，會(huì)從孩子的角度改變?cè)S多。(作者：朱峰)
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