高三學(xué)生心情總被外物影響，怎么辦？
印度哲人奧修說：“生命是一張空白的畫布，在這張畫布上是書寫快樂還是痛苦，這需要由我們自己來決定！”你如果決定書寫痛苦，那么就繼續(xù)“坐在電視機(jī)前”享受自己的自責(zé)，今天的放縱肯定會讓你收獲高考落榜以及他人譏諷的痛苦；你如果決定書寫快樂，那么就從此時(shí)此刻開始給自己設(shè)定目標(biāo)并做出相應(yīng)的行動計(jì)劃，同時(shí)按部就班地去執(zhí)行計(jì)劃，當(dāng)你切實(shí)投入到了實(shí)現(xiàn)計(jì)劃的行動之中，你煩亂而自責(zé)的心情就會被充實(shí)的快樂所代替。
首先，給自己制定一個(gè)追求的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)是自己“跳一跳就能夠得著的”。比如根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)?zāi)隳壳暗某煽兛梢赃_(dá)到三本以上，那么你就給自己制定一個(gè)二本的追求目標(biāo)。
其次，用白紙黑字的形式寫出自己用什么樣的行動和努力達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，這就是每月、每周、每日的行動計(jì)劃。比如：每天在完成老師所留作業(yè)的前提下要讀完哪一門或哪兩門學(xué)科的多少頁課本，以及做完這些頁面之中的幾個(gè)練習(xí)，并安排一個(gè)順序，什么時(shí)候干什么，等等。
第三，把立即投入完成計(jì)劃的行動與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，把看電視或做其他無關(guān)于學(xué)習(xí)的事與痛苦鏈接起來。當(dāng)你立即投入完成計(jì)劃的行動，那么就給予自己認(rèn)可、肯定、褒揚(yáng)和鼓勵(lì)；當(dāng)你去看電視或做其他無關(guān)于學(xué)習(xí)的事，就及時(shí)給予自己否定、批評、斥責(zé)乃至懲罰，久而久之你就會養(yǎng)成堅(jiān)持行動的習(xí)慣。
第四，把自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃寫下來，并把它告訴同學(xué)、朋友、老師和家長，這樣你就會覺得有無數(shù)雙眼睛在監(jiān)督自己，進(jìn)而促使自己立即投入行動并按部就班地去完成計(jì)劃。
第五，每天上床之前檢查自己的計(jì)劃完成情況。你如果完成了當(dāng)天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，那么一定要給予自己肯定和褒揚(yáng)。比如，今天我完成了這么多作業(yè)，想不到我的效率如此高，我又學(xué)到了很多知識，甚至比別人又多學(xué)了一些知識。這樣就等于增加了自己愉悅的情感體驗(yàn)，同時(shí)也會提高自己的自信心。反之就給予自己否定和懲罰，并立即去完成沒有完成的計(jì)劃。
第六，堅(jiān)信自己，經(jīng)過努力，一定會取得成功。心理學(xué)上有一個(gè)“自證預(yù)言”的定理，它是說，當(dāng)一個(gè)人堅(jiān)信某件事要發(fā)生的時(shí)候，他就會主動地去尋找符合自己所期望的正面信息，這些正面信息會給他強(qiáng)大的信心，而他的行動也會在這樣的信心之下變得更加積極，那么他所想要的一切也就會在自己堅(jiān)實(shí)的行動之中如期而來。
第七，時(shí)時(shí)堅(jiān)定嚴(yán)格地按自己的意志和計(jì)劃生活，隨時(shí)隨地抓緊時(shí)間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情，久而久之就會養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣。實(shí)踐證明，每一次成功都將會使意志力進(jìn)一步增強(qiáng)。你如果用頑強(qiáng)的意志克服了一種不良習(xí)慣，那么就能獲取與另一次挑戰(zhàn)決斗并且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，為你攀登懸崖的艱苦征途提供一個(gè)堅(jiān)實(shí)的“立足點(diǎn)”�；蛟S面對的新任務(wù)更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今后也一定會成功。
第八，你說“做作業(yè)時(shí)也總專心不起來，心情總是被外物影響著”，建議你把做作業(yè)看作是考試，考試的重要性會讓我們自覺地把注意力轉(zhuǎn)移到當(dāng)前所做的事情上來。
你說“高三一直持續(xù)這樣的狀態(tài)我好怕，我該怎么辦？”有一個(gè)成語叫“破釜沉舟”，既然你選擇了高三要獲得成功，那么你就要下定決心，竭盡全力投入到當(dāng)前的實(shí)際行動中去！如果你一直猶豫不決，那無疑是選擇逃避！現(xiàn)在你最關(guān)鍵的：第一是行動；第二是行動；第三還是行動！�。�
“自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改變自己命運(yùn)的主宰者�！敝灰隳馨瓷鲜龇椒▏�(yán)格要求自己，我相信你一定能取得成功！