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高考復(fù)讀生有哪些心理壓力
八月份，高考失利的復(fù)讀生們又背起書包去上學(xué)了。因?yàn)楦呖悸浒窕虺煽?jī)不如意而選擇復(fù)讀的學(xué)生們，往往都有很大的心理壓力。那么，復(fù)讀生有什么心理壓力呢?該如何減壓呢?以下是小編整理的高考復(fù)讀生有哪些心理壓力，希望對(duì)大家有所幫助。
復(fù)讀生的心理壓力
一、強(qiáng)自卑
自卑的感覺很多人都有，但是復(fù)讀生由于經(jīng)歷了高考失敗的打擊，對(duì)自己的知識(shí)、能力、精力都產(chǎn)生了懷疑：在家庭中，他們感覺無法面對(duì)家長;在周圍鄰居眼中，感覺低人一等;在同學(xué)中間，覺得技不如人。
除了高考打擊之外，起點(diǎn)低，基礎(chǔ)差是部分低分考生自卑的另一個(gè)原因。實(shí)事求是地說，部分低分考生和其他同學(xué)并不是站在同一個(gè)起跑線上的，這部分同學(xué)學(xué)習(xí)底子薄、基礎(chǔ)差，自卑在所難免。在這方面，高分復(fù)讀生相對(duì)好一些，因?yàn)樗麄冸m然沒有進(jìn)入高校，但手里有一個(gè)比較好的高考成績(jī)，感覺底氣十足。
二、高焦慮
這幾乎是所有復(fù)讀生的“通病”。最大的表現(xiàn)是考試中的患得患失：復(fù)讀期間，不管是什么形式的考試，他們都非常敏感，一旦成績(jī)不好，就會(huì)非常著急。而這種情況在普通高三班，并不是特別明顯。復(fù)讀班學(xué)生這種普遍的高焦慮，主要是因?yàn)樗麄兊哪繕?biāo)比普通高三學(xué)生更加明確：考個(gè)好學(xué)校，這幾乎成了他們的惟一信念。越是這樣，他們所承受的壓力就越大，而焦慮情緒也越重。
此外，來自于社會(huì)、家庭的壓力，也加劇了復(fù)讀生的焦慮。家長關(guān)心的比較多的是：一年能提高多少分?能不能保證明年上重點(diǎn)線?家長的心態(tài)，無形中就給復(fù)讀生增加了壓力：明年要比今年強(qiáng)，一年要長多少分。在這樣心態(tài)下學(xué)習(xí)，對(duì)成績(jī)患得患失，高度焦慮也就不奇怪了。
減壓方法
一、樹立合適的目標(biāo)，學(xué)會(huì)減壓
復(fù)讀生要清楚自己的起點(diǎn)，明白不同層次的復(fù)讀生高考提升的空間也是不同的，根據(jù)這些給自己樹立目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)一定要適合自己，不要過分苛求自己，否則整個(gè)“高四”過程，會(huì)一直處于低落與失敗的狀態(tài)。
來自社會(huì)、家庭、學(xué)校等各方面的壓力，經(jīng)常壓得復(fù)讀生抬不起頭來，這時(shí)就要學(xué)會(huì)自我減壓，具體說，就是要學(xué)會(huì)宣泄和轉(zhuǎn)移情緒以及自我安慰。
二、正確對(duì)待平時(shí)的考試
復(fù)讀生應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，剛剛結(jié)束的高考不管成績(jī)?nèi)绾�，都已�?jīng)過去了，要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有復(fù)讀生，本身素質(zhì)不錯(cuò)，學(xué)習(xí)成績(jī)也很好，但由于心理壓力過大，而影響了考試發(fā)揮，無緣理想的院校。但也有部分同學(xué)因?yàn)樾睦韷毫π。綍r(shí)不很出色，高考卻讓人刮目相看。
復(fù)讀過程中，各種大大小小的考試會(huì)接踵而來。專家老師表示，每一次考試都有進(jìn)步是不可能的，復(fù)讀生要學(xué)會(huì)正確看待平時(shí)的考試，要通過考試檢查知識(shí)的掌握與運(yùn)用情況，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。自從上了高四，很多復(fù)讀生就遠(yuǎn)離了操場(chǎng)，其實(shí)在這時(shí)，更要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉(zhuǎn)移自己的心理焦慮。
三、學(xué)會(huì)自我安慰
很多復(fù)讀生在復(fù)讀過程中，常常懷疑自己的復(fù)讀是否有必要，擔(dān)心復(fù)讀一年，高考分?jǐn)?shù)反而下降，浪費(fèi)青春和精力。這時(shí)，就要學(xué)會(huì)自我安慰：任何一種選擇都會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)，只要自己奮斗過，就不必計(jì)較結(jié)果，要表現(xiàn)出一種大氣與灑脫。
我雙眼無神地盯著字密密麻麻的黑板，只覺枯燥。耳邊回旋著老師無比洪亮、無休無止的講課聲，令我心煩意亂。
“眼睛是人與人之間心靈的窗戶，從眼睛中我們能讀出很多……”在眾多乏味的話語中，我出其不意地聽到了這一句。似是心“砰”地震了一下，我望向窗外，剎那間腦海中閃過一個(gè)畫面，卻讓我的心久久不能平靜。
那天的震撼至今仍歷歷在目。當(dāng)我蜷縮在如山的書本中，當(dāng)我的眼睛不經(jīng)意間劃過那么一幅插圖——一個(gè)短發(fā)的小女孩，粗布外套陳舊而整潔，手中握著一支經(jīng)過反復(fù)刀削已變得比手還短的鉛筆，望著我�？匆娝牡谝谎畚揖驼×�。那是一雙怎樣的眼睛，透著微光，清澈見底。它大而不空洞，因?yàn)槔锩姘颂鄸|西——甚至令我一時(shí)間無法用語言形容。我感覺它真實(shí)得像就在我眼前，向我述說著什么。
我凝望它許久，漸漸讀出了什么。小女孩此刻望著黑板，我也總是望著黑板，然而這又是截然不同的。她無從知道自己的明天是否還能坐在這里上課，也無從知道自己的將來會(huì)否改變，所以她珍惜今天擁有的一切。那眼神中微妙的光是渴望，對(duì)知識(shí)的渴望，對(duì)明天的渴望。而正是如此，她的眼睛才顯得如此特別，在昏暗的教室里熠熠生輝。
當(dāng)我讀懂了這一切時(shí)，我早已坐正了身姿。我感受到心中莫名的壓抑，卻又舒暢。這雙眼睛如甘露般滋潤了我干涸的心靈，令我充滿力量，或者說感受到心中很充實(shí)——那是信念。
回過神來，我的耳邊依然充斥著熟悉而洪亮的聲音。與那日如此相似，我感受到一股力量，不容辜負(fù)的力量。它鞭策著我時(shí)而懈怠的神經(jīng)，提醒我懂得珍惜。我明天依舊會(huì)坐在這里，這是肯定的，但是我們都有未知的將來。我想我清楚了自己應(yīng)該做什么。一字一句地思考老師的講解，我沒有再感到絲毫的疲倦。
懷揣著那雙眼睛中的渴望，保持著一顆被那信念所滋潤的心靈，我將大步向前。
進(jìn)入高中后，知識(shí)量的增加和學(xué)習(xí)內(nèi)容的復(fù)雜，只憑高三一年就能沖入重點(diǎn)大學(xué)的孩子少之又少。由于中學(xué)的這些學(xué)習(xí)特點(diǎn)，學(xué)生群體就出現(xiàn)了比較明顯的落后學(xué)生、中等學(xué)生、優(yōu)等學(xué)生和尖子學(xué)生的區(qū)別。一個(gè)學(xué)生要想成為尖子生，以下三道檻都要一一邁過!
第一道檻：由“落后學(xué)生”向“中等學(xué)生”轉(zhuǎn)變
很多成績(jī)落后的學(xué)生，經(jīng)常是家長急得寢食不安，而他們卻得過且過。令人吃驚的是這些學(xué)生在小學(xué)或初中都曾成績(jī)優(yōu)秀。而如今，這些學(xué)生都不同程度地厭學(xué)或厭科，一提到學(xué)習(xí)則一言不發(fā)或“嗯、哦、知道了”成堆，應(yīng)付之后行動(dòng)上卻沒有少有變化。
這部分學(xué)生學(xué)習(xí)好時(shí)，常常得到家長和老師的獎(jiǎng)勵(lì)，而恰恰是這些額外的獎(jiǎng)勵(lì)與照顧，很多同學(xué)形成了為老師學(xué)、為家長學(xué)的心理。等進(jìn)入初中或高中后，由于競(jìng)爭(zhēng)的加劇、難度的加大，如果不端正態(tài)度，僅靠小聰明很難保持優(yōu)秀。倘若再加上家長由“利誘”改為“威逼”，有叛逆心理者可能就會(huì)放棄學(xué)習(xí)或一些學(xué)科。
因此有以上情況的你，首先要明確學(xué)習(xí)的目的，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，由家長或老師的“要我學(xué)”變成主動(dòng)的“我要學(xué)”，從心底里認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的重要性，自覺的去學(xué)習(xí)。有了學(xué)習(xí)的欲望，再加上各何階段的知識(shí)都是以基礎(chǔ)為主，憑這些你們的聰明很快就可以跨入中等學(xué)生的行列。
第二道檻：由“中等學(xué)生”向“優(yōu)等學(xué)生”轉(zhuǎn)變
成績(jī)中等的學(xué)生整體上學(xué)習(xí)態(tài)度比較好，有些學(xué)生特別努力，可成績(jī)卻沒什么提高，這是最讓人心痛的。中等學(xué)生普遍能按老師的要求來學(xué)習(xí)，有些還加班加點(diǎn)，甚至將吃飯睡覺的時(shí)間都用來學(xué)習(xí)。這種努力學(xué)習(xí)的精神是一個(gè)學(xué)生成績(jī)優(yōu)秀的一個(gè)基礎(chǔ)，但并非全部。
其實(shí)這部分學(xué)生之所以成績(jī)平平或不穩(wěn)定，恰恰是因?yàn)槠涮磿r(shí)間的緣故，而忘記了拼時(shí)間的目的是提高學(xué)習(xí)成績(jī)，而非單純的花夠多的時(shí)間在學(xué)習(xí)上。如果上課聽不懂或精力不濟(jì)少聽了10分鐘，那這10分鐘的精華可能要在課外花1小時(shí)或更多時(shí)間才能彌補(bǔ)，這樣就形成了沒時(shí)間休息，上課沒精神聽課，需要課外花更多時(shí)間補(bǔ)的怪圈。這部分學(xué)生，首要的是有合適的學(xué)習(xí)方法和好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，保證聽課效果，保證基礎(chǔ)知識(shí)的掌握，這樣才可形成一種良性的循環(huán)。
還有些學(xué)生平時(shí)上課聽懂了，作業(yè)也做的不錯(cuò)，可是考試時(shí)碰到見過的試題就會(huì)做，沒見過或忘了的試題就考的不行。這種狀況最重要的原因就是他們太注重知識(shí)的記憶，而忽略了知識(shí)的總結(jié)與系統(tǒng)化，于是在大考時(shí)遺忘就多，起伏就大。建議有這種情況的學(xué)生，加強(qiáng)總結(jié)，形成比較完善的知識(shí)體系結(jié)構(gòu)，然后學(xué)會(huì)精做題和題后思考，形成做題以一當(dāng)十的效果，這樣孩子的成績(jī)就會(huì)穩(wěn)步提高了。
總之，中等學(xué)生首要解決的就是要將拼時(shí)間的心態(tài)進(jìn)行小小的調(diào)整，切記“努力很重要，但方法更重要”，多借鑒好的學(xué)習(xí)方法，總結(jié)適合自己的學(xué)習(xí)方法，這樣其就開始跨入優(yōu)等學(xué)生的行列了。
第三道檻：由“優(yōu)等學(xué)生”向“尖子學(xué)生”轉(zhuǎn)變
優(yōu)等學(xué)生普遍的喜歡學(xué)習(xí)，并能從學(xué)習(xí)與解題中找到樂趣，同時(shí)又有自己的一套學(xué)習(xí)方法，但這部分學(xué)生卻很難進(jìn)入尖子學(xué)生的行列，他們之間一個(gè)比較明顯的區(qū)別是學(xué)習(xí)的計(jì)劃性不同。
優(yōu)等學(xué)生有些有學(xué)習(xí)計(jì)劃，有些沒有，而尖子學(xué)生則普遍的有中長期的學(xué)習(xí)計(jì)劃和短期到一天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，而且能保質(zhì)執(zhí)行，也正是在這種保質(zhì)保量的計(jì)劃學(xué)習(xí)下，尖子學(xué)生比優(yōu)等學(xué)生平均每天相對(duì)多出了30分鐘的學(xué)習(xí)時(shí)間。30分鐘時(shí)間雖短，但高手之間的較量也恰恰是在這分毫之間。比如說優(yōu)等學(xué)生提高語文是有空時(shí)就看一下課外書，而尖子學(xué)生則是有較固定的每周閱讀量計(jì)劃，這種隨機(jī)與計(jì)劃之間的日積月累的差距就形成了5-10分的差距，而多門功課加起來，30-50分的差距就出來了，于是就區(qū)分出了優(yōu)等學(xué)生和尖子學(xué)生。
總結(jié)
每個(gè)孩子來說，其學(xué)習(xí)的總時(shí)間是固定的，而要達(dá)到更好的效果，最重要的就是選擇更好的工具，用最好的方法來提升學(xué)習(xí)的效果;最后，方法和工具都有了，學(xué)習(xí)的效果就如航班的起落一樣，一個(gè)好的計(jì)劃可以將飛機(jī)的起落時(shí)間控制在3-5分鐘，一個(gè)隨意執(zhí)行的計(jì)劃則可以將一次起落擴(kuò)大到30分鐘，日積月累，一個(gè)機(jī)場(chǎng)的年起落飛機(jī)數(shù)就成為一個(gè)巨大的差距，這也就決定了機(jī)場(chǎng)的收益，同樣學(xué)習(xí)的效果也就在這種計(jì)劃中產(chǎn)生了差距。
總之，一個(gè)學(xué)生要提高學(xué)習(xí)成績(jī)，首要的是“我要學(xué)”，其次是“拼效率”，最后是“計(jì)劃學(xué)”，而且學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，只要按照這個(gè)路徑逐步的改善，我相信你理想的大學(xué)就會(huì)在不久的將來張開雙臂擁抱你!
高考復(fù)讀生壓力
第1個(gè)階段是掙扎期。
時(shí)間一般是每年的7月底到8月底。這期間我們面臨著內(nèi)心的靈魂拷問、內(nèi)心的抑郁、掙扎以及一切的悔恨，甚至也有可能面臨著跟家庭關(guān)系的惡化。這種掙扎有時(shí)候內(nèi)心波動(dòng)也非常大，有時(shí)候覺得自己完全沒有信心，所以在這邊建議大家先做好相應(yīng)的反思，如果覺得自己有足夠的決心，那就完全OK。
第2個(gè)階段是適應(yīng)期。
一般是每年的開學(xué)9月份到11月、12月底。這個(gè)階段大家已經(jīng)鼓起勇氣，或者已經(jīng)獲得了家庭父母的全部支持，在學(xué)校里面早已安頓下來，開始接下來全新的人生。在這個(gè)階段大家自己有點(diǎn)抑郁、也有點(diǎn)興奮，興奮之處是在于自己擺脫了困擾，終于能夠?yàn)榱俗约旱膲?mèng)想拼搏一把，而抑郁的是周圍的好朋友，很多都已經(jīng)考上了心儀的大學(xué)，自己在接下來陌生環(huán)境當(dāng)中一下子卻很難融入進(jìn)去，發(fā)現(xiàn)自己孤立無援，這兩種情緒是非常掙扎的。
第3個(gè)時(shí)期是穩(wěn)定期。
相信經(jīng)過前期幾個(gè)月的復(fù)習(xí)，大家也都已經(jīng)對(duì)，復(fù)讀的環(huán)境非常熟悉，而且自己的成績(jī)才經(jīng)過這樣過去幾個(gè)月的。專注從此之后已經(jīng)有了一定程度的提升，這是期間的自信心已經(jīng)逐步建立起來，而且跟周圍的老師同學(xué)已經(jīng)非常熟悉，建立了自己陌生的朋友圈，在這邊感覺仿佛只要堅(jiān)持一下，就可以見到勝利的曙光。
很多同學(xué)在高考復(fù)讀的時(shí)候心態(tài)出現(xiàn)暫時(shí)性的崩潰，也就是我們心理學(xué)里面常常所講到的考試焦慮問題。
產(chǎn)生考試焦慮的幾種原因
第1種是過分注重結(jié)果的性格。
很多同學(xué)由于在高考復(fù)讀期間面臨著身心壓力非常大，尤其是同伴之間的壓力對(duì)自己的心理造成極大的沖擊。很多同學(xué)在每一次考試的過程中，非常關(guān)注自己這次考試的后果，比如分?jǐn)?shù)和排名，有時(shí)候經(jīng)常在沒有達(dá)到預(yù)期之后，會(huì)莫名其妙的陷入到自我懷疑的情緒當(dāng)中去。
這種情緒積累久了之后，就會(huì)陷入一種惡性的循環(huán)，會(huì)導(dǎo)致自己在每一次考試之前出現(xiàn)相應(yīng)的心理暗示，負(fù)面的情緒就會(huì)因此浮現(xiàn)出來。長此以往，即便沒有考試，其實(shí)這種心態(tài)已經(jīng)產(chǎn)生了嚴(yán)重的失衡，很容易就會(huì)產(chǎn)生一種自然的心理反應(yīng)，這就是我們所說的心態(tài)崩潰第1種原因。
第2種原因是內(nèi)心極度缺乏安全感。
這是很多高考復(fù)讀生所面臨的重大問題，因?yàn)樗麄兘?jīng)過第1年的失敗或者是挫折，往往相比于應(yīng)屆高考生而言自信力不足是非常明顯的。大多數(shù)心態(tài)焦慮的同學(xué)一般同時(shí)也會(huì)比較努力，但是更多情況下可能是因?yàn)閷W(xué)習(xí)方法或者是學(xué)習(xí)規(guī)劃方面出現(xiàn)了相應(yīng)的問題。
因此，導(dǎo)致并沒有在每一次的考試當(dāng)中達(dá)到自己的期望，或者是沒有準(zhǔn)確的對(duì)自己的能力進(jìn)行相應(yīng)的認(rèn)知，他們的自信心就會(huì)受到嚴(yán)重的打擊，而且這種每次考試所帶來的不確定感也就會(huì)導(dǎo)致他們后期的焦慮情緒集中爆發(fā)。
第3種原因是很多同學(xué)會(huì)以考試的結(jié)果來衡量自身的價(jià)值。
當(dāng)然這一點(diǎn)也是最嚴(yán)重的一點(diǎn)，我們知道很多人在個(gè)體的身心成長過程當(dāng)中，時(shí)常會(huì)根據(jù)別人對(duì)自己的反饋來判斷自身在社會(huì)中所獲得的認(rèn)可度。經(jīng)過一次又一次的考試失敗之后，很多的高考復(fù)讀生，非常在注重考試的結(jié)果，尤其是考試結(jié)果，在周圍的同伴中所體現(xiàn)的價(jià)值所在，比如說我們的排名證明自己是否被得到認(rèn)可，一旦失去別人的認(rèn)可，就是我們的名次降低的話，這種情緒就會(huì)導(dǎo)致我們極度的焦慮。
高三復(fù)讀生心理壓力大
10月10日世界精神衛(wèi)生日剛過不久，宜昌發(fā)生復(fù)讀生服毒的不幸事件，再次給老師家長敲響警鐘：復(fù)讀生心理健康，不容忽視！老師家長千萬別忘常開導(dǎo)。
專家介紹，不少復(fù)讀生的心理健康不容樂觀。十幾年的寒窗苦讀,隨著高考的結(jié)束便宣告結(jié)束，許多學(xué)生面臨人生第一次挫折,便心灰意冷自暴自棄,心理健康呈現(xiàn)出不良傾向。如果老師家長不注意“療養(yǎng)”他們的情緒，那么,高考備考的競(jìng)技狀態(tài)肯定不佳,來年的高考也許會(huì)再次跌入人生低谷。宜昌市精神衛(wèi)生中心、優(yōu)撫醫(yī)院精神科專家及教育界人士認(rèn)為，目前困擾復(fù)讀學(xué)生的關(guān)鍵問題就是心態(tài)問題，復(fù)讀生的心理問題占47%之多，其中十分重要的心理健康測(cè)試目標(biāo)，情緒不穩(wěn)定的占62%，適應(yīng)不良的占11.5%，壓力過大的占59.1%，焦慮的占52.4%，心率不正常的占22.4%，這樣一個(gè)狀況表明復(fù)讀生的心理問題更為嚴(yán)重，主要原因就是高考失利造成的打擊。
盡管復(fù)讀的前提條件各有差異，但其中有一點(diǎn)相同，就是上一所自己向往的大學(xué)。由于把這次高考看得太重，復(fù)讀生們就必然千方百計(jì)地去強(qiáng)迫自己加倍努力，以確�？荚嚦晒�。
復(fù)讀的效果在某種程度上取決于復(fù)讀人的心態(tài)。因此，復(fù)讀生本身要高度重視高考心態(tài)的調(diào)節(jié)，家長、學(xué)校、社會(huì)也要從各個(gè)方面幫助復(fù)讀生去除高考失利的陰影。只要心態(tài)調(diào)節(jié)好，明年一定比今年考得好。為了使復(fù)讀生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，專家們總結(jié)了一個(gè)復(fù)讀生調(diào)節(jié)心態(tài)的十六字訣：強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。確保學(xué)生在高考那一年真正把心態(tài)調(diào)節(jié)好，以良好的狀態(tài)正常發(fā)揮。
高考復(fù)讀生會(huì)有哪些心理問題
一、高考復(fù)讀生常見的心理問題
1. 焦慮與緊張
復(fù)讀生往往對(duì)自己的成績(jī)有更高的要求，擔(dān)心自己再次失敗，這種擔(dān)憂會(huì)導(dǎo)致他們長期處于焦慮與緊張的狀態(tài)。他們可能會(huì)因?yàn)橐淮文M考試的失誤而自責(zé)不已，甚至影響到日常生活和學(xué)習(xí)。
2. 自卑與失落
如果復(fù)讀生在前一年的高考中表現(xiàn)不佳，他們可能會(huì)因此產(chǎn)生自卑心理，認(rèn)為自己不如其他同學(xué)。這種情緒會(huì)讓他們失去信心，對(duì)高考產(chǎn)生恐懼感。
3. 壓力過大
來自家庭、學(xué)校和社會(huì)等方面的期望，會(huì)讓復(fù)讀生背負(fù)巨大的壓力。他們可能會(huì)因?yàn)閾?dān)心辜負(fù)他人的期望而感到焦慮不安，甚至影響到自己的身心健康。
4. 厭倦與疲憊
復(fù)讀生已經(jīng)經(jīng)歷過一次高考，對(duì)復(fù)習(xí)內(nèi)容和考試形式可能已經(jīng)失去新鮮感。長時(shí)間的備考會(huì)讓他們感到厭倦和疲憊，從而影響學(xué)習(xí)效果。
二、應(yīng)對(duì)復(fù)讀生心理問題的策略
1. 建立正確的認(rèn)知
復(fù)讀生需要認(rèn)識(shí)到高考并不是唯一的出路，而是人生眾多選擇中的一個(gè)。他們應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況和目標(biāo)，制定合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃，避免盲目追求高分。同時(shí)，要學(xué)會(huì)接受自己的不足，以積極的心態(tài)面對(duì)挑戰(zhàn)。
2. 尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)
當(dāng)復(fù)讀生出現(xiàn)心理問題時(shí)，可以向?qū)W校的心理輔導(dǎo)老師或?qū)I(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助。通過心理咨詢，他們可以了解自己的心理狀態(tài)，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的方法，從而更好地應(yīng)對(duì)高考。
3. 建立良好的人際關(guān)系
復(fù)讀生應(yīng)該與家人、老師、同學(xué)建立良好的人際關(guān)系，通過溝通和交流來釋放壓力。同時(shí)，可以積極參加各種社交活動(dòng)，擴(kuò)大自己的社交圈子，增強(qiáng)自己的心理承受能力。
4. 保持健康的生活方式
復(fù)讀生需要保證充足的睡眠和合理的飲食，以保持身體健康和良好的心態(tài)。此外，還可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、聽音樂、閱讀等方式來放松自己，緩解壓力。
5. 設(shè)定合理的目標(biāo)與期望
復(fù)讀生應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況設(shè)定合理的目標(biāo)與期望。過高的目標(biāo)會(huì)導(dǎo)致他們產(chǎn)生挫敗感，而過低的目標(biāo)則可能讓他們失去動(dòng)力。他們應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況和能力，制定切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃，逐步實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
總之，高考復(fù)讀生面臨著多種心理問題，但通過正確的認(rèn)知和應(yīng)對(duì)策略，他們可以有效地緩解壓力，提高自己的心理素質(zhì)。同時(shí)，家人、學(xué)校和社會(huì)也應(yīng)該給予他們更多的關(guān)心和支持，共同為他們創(chuàng)造一個(gè)良好的備考環(huán)境。
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