- 相關推薦
高考復讀生有哪些心理壓力
八月份，高考失利的復讀生們又背起書包去上學了。因為高考落榜或成績不如意而選擇復讀的學生們，往往都有很大的心理壓力。那么，復讀生有什么心理壓力呢?該如何減壓呢?以下是小編整理的高考復讀生有哪些心理壓力，希望對大家有所幫助。
復讀生的心理壓力
一、強自卑
自卑的感覺很多人都有，但是復讀生由于經(jīng)歷了高考失敗的打擊，對自己的知識、能力、精力都產(chǎn)生了懷疑：在家庭中，他們感覺無法面對家長;在周圍鄰居眼中，感覺低人一等;在同學中間，覺得技不如人。
除了高考打擊之外，起點低，基礎差是部分低分考生自卑的另一個原因。實事求是地說，部分低分考生和其他同學并不是站在同一個起跑線上的，這部分同學學習底子薄、基礎差，自卑在所難免。在這方面，高分復讀生相對好一些，因為他們雖然沒有進入高校，但手里有一個比較好的高考成績，感覺底氣十足。
二、高焦慮
這幾乎是所有復讀生的“通病”。最大的表現(xiàn)是考試中的患得患失：復讀期間，不管是什么形式的考試，他們都非常敏感，一旦成績不好，就會非常著急。而這種情況在普通高三班，并不是特別明顯。復讀班學生這種普遍的高焦慮，主要是因為他們的目標比普通高三學生更加明確：考個好學校，這幾乎成了他們的惟一信念。越是這樣，他們所承受的壓力就越大，而焦慮情緒也越重。
此外，來自于社會、家庭的壓力，也加劇了復讀生的焦慮。家長關心的比較多的是：一年能提高多少分?能不能保證明年上重點線?家長的心態(tài)，無形中就給復讀生增加了壓力：明年要比今年強，一年要長多少分。在這樣心態(tài)下學習，對成績患得患失，高度焦慮也就不奇怪了。
減壓方法
一、樹立合適的目標，學會減壓
復讀生要清楚自己的起點，明白不同層次的復讀生高考提升的空間也是不同的，根據(jù)這些給自己樹立目標。這個目標一定要適合自己，不要過分苛求自己，否則整個“高四”過程，會一直處于低落與失敗的狀態(tài)。
來自社會、家庭、學校等各方面的壓力，經(jīng)常壓得復讀生抬不起頭來，這時就要學會自我減壓，具體說，就是要學會宣泄和轉移情緒以及自我安慰。
二、正確對待平時的考試
復讀生應該認識到，剛剛結束的高考不管成績?nèi)绾危家呀?jīng)過去了，要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有復讀生，本身素質(zhì)不錯，學習成績也很好，但由于心理壓力過大，而影響了考試發(fā)揮，無緣理想的院校。但也有部分同學因為心理壓力小，平時不很出色，高考卻讓人刮目相看。
復讀過程中，各種大大小小的考試會接踵而來。專家老師表示，每一次考試都有進步是不可能的，復讀生要學會正確看待平時的考試，要通過考試檢查知識的掌握與運用情況，及時查漏補缺。自從上了高四，很多復讀生就遠離了操場，其實在這時，更要學會轉移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉移自己的心理焦慮。
三、學會自我安慰
很多復讀生在復讀過程中，常常懷疑自己的復讀是否有必要，擔心復讀一年，高考分數(shù)反而下降，浪費青春和精力。這時，就要學會自我安慰：任何一種選擇都會有風險，只要自己奮斗過，就不必計較結果，要表現(xiàn)出一種大氣與灑脫。
我雙眼無神地盯著字密密麻麻的黑板，只覺枯燥。耳邊回旋著老師無比洪亮、無休無止的講課聲，令我心煩意亂。
“眼睛是人與人之間心靈的窗戶，從眼睛中我們能讀出很多……”在眾多乏味的話語中，我出其不意地聽到了這一句。似是心“砰”地震了一下，我望向窗外，剎那間腦海中閃過一個畫面，卻讓我的心久久不能平靜。
那天的震撼至今仍歷歷在目。當我蜷縮在如山的書本中，當我的眼睛不經(jīng)意間劃過那么一幅插圖——一個短發(fā)的小女孩，粗布外套陳舊而整潔，手中握著一支經(jīng)過反復刀削已變得比手還短的鉛筆，望著我�？匆娝牡谝谎畚揖驼×恕Ｄ鞘且浑p怎樣的眼睛，透著微光，清澈見底。它大而不空洞，因為里面包含了太多東西——甚至令我一時間無法用語言形容。我感覺它真實得像就在我眼前，向我述說著什么。
我凝望它許久，漸漸讀出了什么。小女孩此刻望著黑板，我也總是望著黑板，然而這又是截然不同的。她無從知道自己的明天是否還能坐在這里上課，也無從知道自己的將來會否改變，所以她珍惜今天擁有的一切。那眼神中微妙的光是渴望，對知識的渴望，對明天的渴望。而正是如此，她的眼睛才顯得如此特別，在昏暗的教室里熠熠生輝。
當我讀懂了這一切時，我早已坐正了身姿。我感受到心中莫名的壓抑，卻又舒暢。這雙眼睛如甘露般滋潤了我干涸的心靈，令我充滿力量，或者說感受到心中很充實——那是信念。
回過神來，我的耳邊依然充斥著熟悉而洪亮的聲音。與那日如此相似，我感受到一股力量，不容辜負的力量。它鞭策著我時而懈怠的神經(jīng)，提醒我懂得珍惜。我明天依舊會坐在這里，這是肯定的，但是我們都有未知的將來。我想我清楚了自己應該做什么。一字一句地思考老師的講解，我沒有再感到絲毫的疲倦。
懷揣著那雙眼睛中的渴望，保持著一顆被那信念所滋潤的心靈，我將大步向前。
進入高中后，知識量的增加和學習內(nèi)容的復雜，只憑高三一年就能沖入重點大學的孩子少之又少。由于中學的這些學習特點，學生群體就出現(xiàn)了比較明顯的落后學生、中等學生、優(yōu)等學生和尖子學生的區(qū)別。一個學生要想成為尖子生，以下三道檻都要一一邁過!
第一道檻：由“落后學生”向“中等學生”轉變
很多成績落后的學生，經(jīng)常是家長急得寢食不安，而他們卻得過且過。令人吃驚的是這些學生在小學或初中都曾成績優(yōu)秀。而如今，這些學生都不同程度地厭學或厭科，一提到學習則一言不發(fā)或“嗯、哦、知道了”成堆，應付之后行動上卻沒有少有變化。
這部分學生學習好時，常常得到家長和老師的獎勵，而恰恰是這些額外的獎勵與照顧，很多同學形成了為老師學、為家長學的心理。等進入初中或高中后，由于競爭的加劇、難度的加大，如果不端正態(tài)度，僅靠小聰明很難保持優(yōu)秀。倘若再加上家長由“利誘”改為“威逼”，有叛逆心理者可能就會放棄學習或一些學科。
因此有以上情況的你，首先要明確學習的目的，端正學習態(tài)度，由家長或老師的“要我學”變成主動的“我要學”，從心底里認識到學習的重要性，自覺的去學習。有了學習的欲望，再加上各何階段的知識都是以基礎為主，憑這些你們的聰明很快就可以跨入中等學生的行列。
第二道檻：由“中等學生”向“優(yōu)等學生”轉變
成績中等的學生整體上學習態(tài)度比較好，有些學生特別努力，可成績卻沒什么提高，這是最讓人心痛的。中等學生普遍能按老師的要求來學習，有些還加班加點，甚至將吃飯睡覺的時間都用來學習。這種努力學習的精神是一個學生成績優(yōu)秀的一個基礎，但并非全部。
其實這部分學生之所以成績平平或不穩(wěn)定，恰恰是因為其太拼時間的緣故，而忘記了拼時間的目的是提高學習成績，而非單純的花夠多的時間在學習上。如果上課聽不懂或精力不濟少聽了10分鐘，那這10分鐘的精華可能要在課外花1小時或更多時間才能彌補，這樣就形成了沒時間休息，上課沒精神聽課，需要課外花更多時間補的怪圈。這部分學生，首要的是有合適的學習方法和好的學習習慣，保證聽課效果，保證基礎知識的掌握，這樣才可形成一種良性的循環(huán)。
還有些學生平時上課聽懂了，作業(yè)也做的不錯，可是考試時碰到見過的試題就會做，沒見過或忘了的試題就考的不行。這種狀況最重要的原因就是他們太注重知識的記憶，而忽略了知識的總結與系統(tǒng)化，于是在大考時遺忘就多，起伏就大。建議有這種情況的學生，加強總結，形成比較完善的知識體系結構，然后學會精做題和題后思考，形成做題以一當十的效果，這樣孩子的成績就會穩(wěn)步提高了。
總之，中等學生首要解決的就是要將拼時間的心態(tài)進行小小的調(diào)整，切記“努力很重要，但方法更重要”，多借鑒好的學習方法，總結適合自己的學習方法，這樣其就開始跨入優(yōu)等學生的行列了。
第三道檻：由“優(yōu)等學生”向“尖子學生”轉變
優(yōu)等學生普遍的喜歡學習，并能從學習與解題中找到樂趣，同時又有自己的一套學習方法，但這部分學生卻很難進入尖子學生的行列，他們之間一個比較明顯的區(qū)別是學習的計劃性不同。
優(yōu)等學生有些有學習計劃，有些沒有，而尖子學生則普遍的有中長期的學習計劃和短期到一天的學習計劃，而且能保質(zhì)執(zhí)行，也正是在這種保質(zhì)保量的計劃學習下，尖子學生比優(yōu)等學生平均每天相對多出了30分鐘的學習時間。30分鐘時間雖短，但高手之間的較量也恰恰是在這分毫之間。比如說優(yōu)等學生提高語文是有空時就看一下課外書，而尖子學生則是有較固定的每周閱讀量計劃，這種隨機與計劃之間的日積月累的差距就形成了5-10分的差距，而多門功課加起來，30-50分的差距就出來了，于是就區(qū)分出了優(yōu)等學生和尖子學生。
總結
每個孩子來說，其學習的總時間是固定的，而要達到更好的效果，最重要的就是選擇更好的工具，用最好的方法來提升學習的效果;最后，方法和工具都有了，學習的效果就如航班的起落一樣，一個好的計劃可以將飛機的起落時間控制在3-5分鐘，一個隨意執(zhí)行的計劃則可以將一次起落擴大到30分鐘，日積月累，一個機場的年起落飛機數(shù)就成為一個巨大的差距，這也就決定了機場的收益，同樣學習的效果也就在這種計劃中產(chǎn)生了差距。
總之，一個學生要提高學習成績，首要的是“我要學”，其次是“拼效率”，最后是“計劃學”，而且學習是一個循序漸進的過程，只要按照這個路徑逐步的改善，我相信你理想的大學就會在不久的將來張開雙臂擁抱你!
高考復讀生壓力
第1個階段是掙扎期。
時間一般是每年的7月底到8月底。這期間我們面臨著內(nèi)心的靈魂拷問、內(nèi)心的抑郁、掙扎以及一切的悔恨，甚至也有可能面臨著跟家庭關系的惡化。這種掙扎有時候內(nèi)心波動也非常大，有時候覺得自己完全沒有信心，所以在這邊建議大家先做好相應的反思，如果覺得自己有足夠的決心，那就完全OK。
第2個階段是適應期。
一般是每年的開學9月份到11月、12月底。這個階段大家已經(jīng)鼓起勇氣，或者已經(jīng)獲得了家庭父母的全部支持，在學校里面早已安頓下來，開始接下來全新的人生。在這個階段大家自己有點抑郁、也有點興奮，興奮之處是在于自己擺脫了困擾，終于能夠為了自己的夢想拼搏一把，而抑郁的是周圍的好朋友，很多都已經(jīng)考上了心儀的大學，自己在接下來陌生環(huán)境當中一下子卻很難融入進去，發(fā)現(xiàn)自己孤立無援，這兩種情緒是非常掙扎的。
第3個時期是穩(wěn)定期。
相信經(jīng)過前期幾個月的復習，大家也都已經(jīng)對，復讀的環(huán)境非常熟悉，而且自己的成績才經(jīng)過這樣過去幾個月的。專注從此之后已經(jīng)有了一定程度的提升，這是期間的自信心已經(jīng)逐步建立起來，而且跟周圍的老師同學已經(jīng)非常熟悉，建立了自己陌生的朋友圈，在這邊感覺仿佛只要堅持一下，就可以見到勝利的曙光。
很多同學在高考復讀的時候心態(tài)出現(xiàn)暫時性的崩潰，也就是我們心理學里面常常所講到的考試焦慮問題。
產(chǎn)生考試焦慮的幾種原因
第1種是過分注重結果的性格。
很多同學由于在高考復讀期間面臨著身心壓力非常大，尤其是同伴之間的壓力對自己的心理造成極大的沖擊。很多同學在每一次考試的過程中，非常關注自己這次考試的后果，比如分數(shù)和排名，有時候經(jīng)常在沒有達到預期之后，會莫名其妙的陷入到自我懷疑的情緒當中去。
這種情緒積累久了之后，就會陷入一種惡性的循環(huán)，會導致自己在每一次考試之前出現(xiàn)相應的心理暗示，負面的情緒就會因此浮現(xiàn)出來。長此以往，即便沒有考試，其實這種心態(tài)已經(jīng)產(chǎn)生了嚴重的失衡，很容易就會產(chǎn)生一種自然的心理反應，這就是我們所說的心態(tài)崩潰第1種原因。
第2種原因是內(nèi)心極度缺乏安全感。
這是很多高考復讀生所面臨的重大問題，因為他們經(jīng)過第1年的失敗或者是挫折，往往相比于應屆高考生而言自信力不足是非常明顯的。大多數(shù)心態(tài)焦慮的同學一般同時也會比較努力，但是更多情況下可能是因為學習方法或者是學習規(guī)劃方面出現(xiàn)了相應的問題。
因此，導致并沒有在每一次的考試當中達到自己的期望，或者是沒有準確的對自己的能力進行相應的認知，他們的自信心就會受到嚴重的打擊，而且這種每次考試所帶來的不確定感也就會導致他們后期的焦慮情緒集中爆發(fā)。
第3種原因是很多同學會以考試的結果來衡量自身的價值。
當然這一點也是最嚴重的一點，我們知道很多人在個體的身心成長過程當中，時常會根據(jù)別人對自己的反饋來判斷自身在社會中所獲得的認可度。經(jīng)過一次又一次的考試失敗之后，很多的高考復讀生，非常在注重考試的結果，尤其是考試結果，在周圍的同伴中所體現(xiàn)的價值所在，比如說我們的排名證明自己是否被得到認可，一旦失去別人的認可，就是我們的名次降低的話，這種情緒就會導致我們極度的焦慮。
高三復讀生心理壓力大
10月10日世界精神衛(wèi)生日剛過不久，宜昌發(fā)生復讀生服毒的不幸事件，再次給老師家長敲響警鐘：復讀生心理健康，不容忽視！老師家長千萬別忘常開導。
專家介紹，不少復讀生的心理健康不容樂觀。十幾年的寒窗苦讀,隨著高考的結束便宣告結束，許多學生面臨人生第一次挫折,便心灰意冷自暴自棄,心理健康呈現(xiàn)出不良傾向。如果老師家長不注意“療養(yǎng)”他們的情緒，那么,高考備考的競技狀態(tài)肯定不佳,來年的高考也許會再次跌入人生低谷。宜昌市精神衛(wèi)生中心、優(yōu)撫醫(yī)院精神科專家及教育界人士認為，目前困擾復讀學生的關鍵問題就是心態(tài)問題，復讀生的心理問題占47%之多，其中十分重要的心理健康測試目標，情緒不穩(wěn)定的占62%，適應不良的占11.5%，壓力過大的占59.1%，焦慮的占52.4%，心率不正常的占22.4%，這樣一個狀況表明復讀生的心理問題更為嚴重，主要原因就是高考失利造成的打擊。
盡管復讀的前提條件各有差異，但其中有一點相同，就是上一所自己向往的大學。由于把這次高考看得太重，復讀生們就必然千方百計地去強迫自己加倍努力，以確�？荚嚦晒�。
復讀的效果在某種程度上取決于復讀人的心態(tài)。因此，復讀生本身要高度重視高考心態(tài)的調(diào)節(jié)，家長、學校、社會也要從各個方面幫助復讀生去除高考失利的陰影。只要心態(tài)調(diào)節(jié)好，明年一定比今年考得好。為了使復讀生學會調(diào)節(jié)心態(tài)，專家們總結了一個復讀生調(diào)節(jié)心態(tài)的十六字訣：強化信心、優(yōu)化情緒、進入狀態(tài)、充分發(fā)揮。確保學生在高考那一年真正把心態(tài)調(diào)節(jié)好，以良好的狀態(tài)正常發(fā)揮。
高考復讀生會有哪些心理問題
一、高考復讀生常見的心理問題
1. 焦慮與緊張
復讀生往往對自己的成績有更高的要求，擔心自己再次失敗，這種擔憂會導致他們長期處于焦慮與緊張的狀態(tài)。他們可能會因為一次模擬考試的失誤而自責不已，甚至影響到日常生活和學習。
2. 自卑與失落
如果復讀生在前一年的高考中表現(xiàn)不佳，他們可能會因此產(chǎn)生自卑心理，認為自己不如其他同學。這種情緒會讓他們失去信心，對高考產(chǎn)生恐懼感。
3. 壓力過大
來自家庭、學校和社會等方面的期望，會讓復讀生背負巨大的壓力。他們可能會因為擔心辜負他人的期望而感到焦慮不安，甚至影響到自己的身心健康。
4. 厭倦與疲憊
復讀生已經(jīng)經(jīng)歷過一次高考，對復習內(nèi)容和考試形式可能已經(jīng)失去新鮮感。長時間的備考會讓他們感到厭倦和疲憊，從而影響學習效果。
二、應對復讀生心理問題的策略
1. 建立正確的認知
復讀生需要認識到高考并不是唯一的出路，而是人生眾多選擇中的一個。他們應該根據(jù)自己的實際情況和目標，制定合理的復習計劃，避免盲目追求高分。同時，要學會接受自己的不足，以積極的心態(tài)面對挑戰(zhàn)。
2. 尋求專業(yè)心理輔導
當復讀生出現(xiàn)心理問題時，可以向學校的心理輔導老師或專業(yè)心理咨詢機構尋求幫助。通過心理咨詢，他們可以了解自己的心理狀態(tài)，學習應對壓力的方法，從而更好地應對高考。
3. 建立良好的人際關系
復讀生應該與家人、老師、同學建立良好的人際關系，通過溝通和交流來釋放壓力。同時，可以積極參加各種社交活動，擴大自己的社交圈子，增強自己的心理承受能力。
4. 保持健康的生活方式
復讀生需要保證充足的睡眠和合理的飲食，以保持身體健康和良好的心態(tài)。此外，還可以通過適當?shù)倪\動、聽音樂、閱讀等方式來放松自己，緩解壓力。
5. 設定合理的目標與期望
復讀生應該根據(jù)自己的實際情況設定合理的目標與期望。過高的目標會導致他們產(chǎn)生挫敗感，而過低的目標則可能讓他們失去動力。他們應該根據(jù)自己的實際情況和能力，制定切實可行的復習計劃，逐步實現(xiàn)自己的目標。
總之，高考復讀生面臨著多種心理問題，但通過正確的認知和應對策略，他們可以有效地緩解壓力，提高自己的心理素質(zhì)。同時，家人、學校和社會也應該給予他們更多的關心和支持，共同為他們創(chuàng)造一個良好的備考環(huán)境。
【高考復讀生有哪些心理壓力】相關文章：
幼兒心理壓力有哪些12-09
中美高考有哪些差別？04-26
高考政策有哪些新變化04-28
高考數(shù)學常見問題有哪些？04-26
高考后美國留學有哪些途徑可選？04-26
高考復讀有兩個低落期考驗 復讀生要自我調(diào)整04-27
為復讀生高考加油的暖心句子12-05
鼓勵加油的高考短信祝福語有哪些10-26
祝復讀生高考加油的句子（通用390句）10-13