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心理專(zhuān)家支招高考考生如何化解考前焦慮

時(shí)間:2023-05-05 03:56:56 高考心理 我要投稿
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心理專(zhuān)家支招高考考生如何化解考前焦慮

  201X年高考時(shí)間已確定,具體考試時(shí)間為:6月7日-9日,在此,根據(jù)歷年高考失分比較多的科目,為考生總結(jié)了一些答題注意細(xì)節(jié),請(qǐng)考生一定注意,以免丟分不該丟失的分?jǐn)?shù)而追悔莫及。

心理專(zhuān)家支招高考考生如何化解考前焦慮

  離201X年高考還差一個(gè)月,考生如何保證放松心情、有條不紊且高效地進(jìn)行最后一個(gè)月的復(fù)習(xí)?考生父母如何在沖刺階段為孩子提供最好的支持?

  背景

  考生增加近4萬(wàn),錄取減少

  201X年廣東省普通高校招生考試報(bào)考人數(shù)再創(chuàng)新高,達(dá)69.2萬(wàn)人,比2011年增加3.8萬(wàn)人。而近日教育部發(fā)布政策,明確指出今后公辦普通高校本科招生規(guī)模將保持相對(duì)穩(wěn)定。在政策調(diào)整下,今年省內(nèi)的暨南大學(xué)、華南農(nóng)業(yè)大學(xué)、廣州醫(yī)學(xué)院等高校在粵幾乎不進(jìn)行擴(kuò)招,廣東商學(xué)院更是大幅縮招約1500個(gè)省內(nèi)的招生名額。

  這一系列動(dòng)作意味著廣東應(yīng)屆生面臨的備考形勢(shì)將更為嚴(yán)峻。此階段,親朋好友的過(guò)分關(guān)心等都容易造成考生、甚至家長(zhǎng)過(guò)度緊張。父母與孩子正確認(rèn)識(shí)高考,調(diào)節(jié)好心理狀態(tài),將相互產(chǎn)生積極影響。

  心理專(zhuān)家:要找對(duì)孩子的溝通“頻道”

  萍萍是2011年高考生,原就讀于廣東省某重點(diǎn)中學(xué),按平時(shí)成績(jī),考上一本綽綽有余?记斑B續(xù)幾個(gè)月,萍萍天天做模擬練習(xí)題,每天復(fù)習(xí)到凌晨4點(diǎn)。萍萍媽更是小心陪著孩子,不敢開(kāi)電腦,不敢大聲講話,按孩子的心意換花樣煮吃的,到處張羅課外補(bǔ)習(xí)班……看到媽媽如此用心,萍萍倍感壓力,導(dǎo)致考試緊張,發(fā)揮失常,最后跌入三本院校,全家傷心不已。

  事實(shí)上,高考失手常有發(fā)生,有的考生有“一考定終生”心理,又不懂傾訴和尋求幫助,導(dǎo)致壓抑;有的考生因父母太緊張,患得患失;有的更因眼見(jiàn)原來(lái)比自己成績(jī)差的同學(xué)突然進(jìn)步,倍感壓力,復(fù)習(xí)變得無(wú)章法。

  臨近高考,不少考生都會(huì)產(chǎn)生不同程度的考試焦慮情緒,NLP國(guó)際心理輔導(dǎo)執(zhí)行師、親子溝通專(zhuān)家、著名心理專(zhuān)家詹晶明先生認(rèn)為,不同類(lèi)型的孩子有不同的溝通“頻道”,在備考階段,父母要懂得用“對(duì)”的頻道與孩子溝通。

  他舉例,平常備受“保姆式照顧”的孩子,若在備考階段,依然備受父母加倍的關(guān)愛(ài),這樣就無(wú)形中帶給孩子造成更多的壓力,“保姆”的舉動(dòng)會(huì)讓孩子產(chǎn)生“內(nèi)疚感”或“責(zé)任倦怠”,可能促使他們選擇遠(yuǎn)離“壓力源”(主要指父母)。對(duì)這類(lèi)孩子,父母只需恢復(fù)平日的輕松與親切的交流即可。

  對(duì)好勝心重,平常聽(tīng)?wèi)T父母教誨,聽(tīng)?wèi)T要超越哪個(gè)“標(biāo)桿人物”的孩子,在備考階段,反而會(huì)比平日更頻繁地跟父母聊天,父母不要因此覺(jué)得奇怪,這是因?yàn)樗麄冎匾暩改傅钠谕胪ㄟ^(guò)聊天來(lái)“試探”父母的期望,所以父母在此時(shí)最好多陪孩子聊天,營(yíng)造良好的家庭氛圍。

  對(duì)平日很聽(tīng)話、孝順、學(xué)習(xí)刻苦的孩子,他們平日已對(duì)自己的要求很高,對(duì)高考更倍加重視,通常不會(huì)向父母或者朋友傾訴。家長(zhǎng)要多抽時(shí)間陪孩子,多微笑才是良方?吹礁改笍娜莶黄鹊墓ぷ髋c笑容,孩子的壓力就會(huì)大大減輕,越是看到父母工作辛苦或忙碌,他們就越容易感到不安和自責(zé)。同時(shí),家長(zhǎng)還要讓孩子明白,“人年輕就有很多機(jī)會(huì),不要把高考看作是振興家族,改變命運(yùn)的唯一機(jī)會(huì)!

  此外,父母還可以通過(guò)食療、音樂(lè)、香薰等方式,來(lái)幫助化解考生的焦慮感。

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