高考心理-考前焦慮太緊張的解決方法

　　癥狀：妄想

　　上課無(wú)法專注 老是擔(dān)心考砸

　　肖華(化名)就讀于一所重點(diǎn)中學(xué)的高三年級(jí)。他平時(shí)的成績(jī)一向優(yōu)異，但高考即將來(lái)臨時(shí)，他卻因?yàn)閾?dān)心自己考不上清華北大，而出現(xiàn)了失眠、焦慮的癥狀。他上課時(shí)注意力總是不能集中、自習(xí)課無(wú)法靜下心來(lái)做練習(xí)、考試時(shí)不能認(rèn)真做題，滿腦子都是高考失敗的`情景。

　　在市質(zhì)檢中，肖華考得一敗涂地。此時(shí)，老師、父母都急了，校長(zhǎng)、老師找他去談話，家長(zhǎng)從很遠(yuǎn)的老家趕到學(xué)校陪著他讀書(shū)。這一切不僅沒(méi)有讓他恢復(fù)過(guò)來(lái)，反而使他感受到更大的壓力，在接下來(lái)的階段考試中，成績(jī)更糟，成績(jī)跌至年段100名外。

　　病根：肖華的壓力來(lái)自于學(xué)校和家庭。由于他一直是成績(jī)拔尖的優(yōu)等生，所以學(xué)校和家庭對(duì)他的要求都是必須考上清華或北大這樣的一流高校。肖華的成績(jī)后退了，家長(zhǎng)非常焦慮，卻沒(méi)從孩子的角度去考慮問(wèn)題。

　　解決之道：肖華可以運(yùn)用以下幾種方法來(lái)放松自己：①聊天法，向親人或朋友述說(shuō)自己的積怨，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整。②哭笑法，如果內(nèi)心憋得難受， 又無(wú)法與人傾訴，應(yīng)當(dāng)找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的不平。③書(shū)面釋放法，可以用寫(xiě)日記或書(shū)信的方式，釋放自己的苦惱。

　　家長(zhǎng)不要逃避關(guān)于“考砸了”的問(wèn)題，不妨在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候透徹地討論“考砸了”的問(wèn)題，一方面使孩子的不良情緒得到疏導(dǎo)和宣泄，另一方面讓孩子對(duì)“考砸了”有充分的思想準(zhǔn)備。

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