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太極拳健身的活動方案（精選13篇）
為有力保證活動開展的質(zhì)量水平，時常需要預(yù)先制定一份周密的活動方案，活動方案其實就是針對活動相關(guān)的因素所制定計劃類文書。那么優(yōu)秀的活動方案是什么樣的呢？以下是小編幫大家整理的太極拳健身的活動方案，歡迎閱讀與收藏。
太極拳健身的活動方案 1
為貫徹落實《全民健身條例》，實施《全民健身計劃》，促進(jìn)我縣太極拳運動的發(fā)展，提高太極拳運動水平，推廣太極拳健身活動方式，將舉辦三期縣太極拳培訓(xùn)班，具體方案如下：
一、培訓(xùn)目的
�。ㄒ唬┡囵B(yǎng)我縣太極拳運動骨干，帶動和指導(dǎo)太極拳運動的發(fā)展和普及。
（二）以太極拳運動作為我縣全民健身的`主要健身方式，促進(jìn)全民健身活動的開展。
�。ㄈ┩ㄟ^舉辦太極拳運動培訓(xùn)班，使太極拳運動愛好者的動作更加規(guī)范化，達(dá)到健身目的。
二、培訓(xùn)對象
縣太極拳愛好者。
三、培訓(xùn)時間
第一期：20xx年7月27日—28日；
第二期：20xx年8月24日—25日；
第三期：20xx年9月21日—22日。
培訓(xùn)時間：早上8：30—10：00，下午3：00—5：00。
四、培訓(xùn)地點
體育館
五、培訓(xùn)內(nèi)容
24式簡化太極拳、42式太極拳
六、培訓(xùn)形式
自愿報名，集中培訓(xùn)，分組傳授。
七、第一期的報名與報到
�。ㄒ唬﹫竺焊鲄⒂�(xùn)的人員須于7月15日前，通過傳真或電子郵件向縣文化廣電出版體育局報名。
�。ǘ﹫蟮剑焊鲄⒂�(xùn)人員于7月27日7：30到體育館前報到。聯(lián)系人：，聯(lián)系手機：。
�。ㄈ┑诙�、三期培訓(xùn)另行通知。
八、有關(guān)要求
�。ㄒ唬﹨⒂�(xùn)自愿，不下達(dá)硬性指標(biāo)，請各單位積極組織學(xué)員參加培訓(xùn)。
�。ǘ﹨⒓优嘤�(xùn)的學(xué)員，年齡不限，培訓(xùn)時須著太極服及太極鞋。
�。ㄈ﹨⒓优嘤�(xùn)的學(xué)員須按規(guī)定的時間參加培訓(xùn)，不得隨意曠訓(xùn)，要聽從指揮。
�。ㄋ模﹨⒓优嘤�(xùn)學(xué)員的食宿、交通費自理。
太極拳健身的活動方案 2
一、活動背景：
為了繼承和發(fā)揚傳統(tǒng)太極拳，弘揚太極精髓。提高校園文化氛圍，豐富大家的課外娛樂生活，提升學(xué)生的生活品質(zhì)，激發(fā)大家積極向上的生命熱情，為同學(xué)們創(chuàng)造更好地流、學(xué)習(xí)和娛樂的平臺和自我展示的平臺。增強院系之間的聯(lián)系與流。通過平日對學(xué)員的教學(xué)，讓同學(xué)對太極拳有重新的認(rèn)識和體驗，更是為了讓你重新定義你的大學(xué)生活，它不應(yīng)該是平淡無奇的，而是豐富多彩的，讓你走進(jìn)充滿陽光的大學(xué)世界。
二、活動目的：
1、傳播中國國粹太極拳，弘揚中華武術(shù)，增強全民的民族自豪感，展示太極拳的博大精深。
2、在全校范圍內(nèi)普及太極拳，使所有的太極拳愛好者都能夠?qū)W到太極拳，接觸真正的太極拳。使所有師生在繁忙的工作學(xué)習(xí)之余能夠鍛煉身體，放松心情，以更好的對待今后的工作和學(xué)習(xí)。
3、將深奧的太極拳展示給全校的太極拳愛好者，使所有參加人員能夠真正認(rèn)識太極拳，了解太極拳的'歷史以及發(fā)展。
4、繼續(xù)響應(yīng)小平同志關(guān)于“太極拳好”題字號召，積極開展推動全民健身。
5、改變時下青少年盲目崇外，只喜歡跆拳道，空手道，拳擊等運動。
三、活動名稱：
“武動太極”太極拳流會
四、活動時間：
xx
五、活動地點：
學(xué)校運動場
六、活動對象：
面向全院
七、活動前的宣傳：
面向全院學(xué)生。宣傳單貼在每幢宿舍樓下，并向各寢室分發(fā)宣傳單宣傳橫幅、廣播臺宣傳（海報宣傳—————海報、噴繪、橫幅、宣傳單）。
八、活動流程：
1、由協(xié)會的成員，表演二十四式洪氏太極拳、八十一式洪氏太極拳。
2、由協(xié)會的指導(dǎo)老師，徐洪波老師為學(xué)員講解洪氏太極拳的特點、發(fā)展史以及太極拳在時下的發(fā)展和傳播，講解練習(xí)洪氏太極拳的基本要求、要領(lǐng)。
3、由協(xié)會的指導(dǎo)老師，以具體的招式、動作為載體，為學(xué)員糾正動作、講解洪氏太極拳的拳理等。
4、由到場的院領(lǐng)導(dǎo)對此次活動進(jìn)行點評，并合影留念。
九、活動總結(jié)：
洪氏太極協(xié)會，本著以“發(fā)展太極拳運動，提高全民身體素質(zhì)”為宗旨，鍛煉同學(xué)們的際能力、語言表達(dá)能力、增強邏輯思維和表演技巧。在不斷的學(xué)習(xí)當(dāng)中，培養(yǎng)大學(xué)生的綜合素質(zhì)，激發(fā)同學(xué)們的創(chuàng)造力，強身健體，實現(xiàn)真正的德、智、體、美、全面可持續(xù)發(fā)展人才。
太極拳健身的活動方案 3
太極拳是我國傳統(tǒng)體育項目，是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，是國際上公認(rèn)的最好的運動之一，它以獨特的運動形式、深邃的文化底蘊、顯著的.健身效果吸引著越來越多的人�！叭窠∩恚走x太極”，為了進(jìn)一步在學(xué)校內(nèi)普及傳統(tǒng)保健體育項目，創(chuàng)建特色校園文化，活躍校園氣氛，增強我校學(xué)生的健康意識和身體素質(zhì)，經(jīng)校委會研究決定，在全校學(xué)生中開展太極拳推廣活動，具體事宜通知如下：
一、活動主題
我運動、我健康、我快樂
二、活動內(nèi)容
要求全校學(xué)生，人人會打簡化二十四式太極拳，使之成為學(xué)校特色健身項目，深入持久地開展。
三、實施步驟（分為三個階段）
�。ㄒ唬┬麄靼l(fā)動和組織訓(xùn)練階段（20xx年5月20—20xx年6月16日）
1、制定并下發(fā)活動方案（預(yù)備通知于5月20日已下發(fā)）
2、召開專門會議，宣傳此項活動的意義并對此項活動進(jìn)行安排部署。
3、組織訓(xùn)練：
�。�1）利用網(wǎng)絡(luò)資源下載視頻，在課余時間組織集體觀看，邊看邊模仿練習(xí)（一次觀看最多三式，反復(fù)觀看反復(fù)練習(xí)）。
（2）可利用上午課間操結(jié)束后15分鐘在室外以班為單位分組或者集體練習(xí)（七年級由原太極拳社的同學(xué)分組帶領(lǐng)練習(xí)）。
�。�3）可與相關(guān)太極拳愛好者（教師）聯(lián)系，邀請其為自己班級進(jìn)行指導(dǎo)（此時間段為體育課、音美微課）。
�。�4）可利用下午課外活動（七年級利用非社團(tuán)活動時間）練習(xí)，也可聘請有關(guān)教師進(jìn)行指導(dǎo)。
�。ǘ┯�(xùn)練成果展示及比賽階段（20xx年6月中旬）
1、各年級訓(xùn)練成果展示比賽（預(yù)選賽）時間：20xx年6月17日下午第四節(jié)課（屆時各年級自行組織展示活動，評選出年級前四名參加學(xué)校組織的比賽）
2、決賽階段：根據(jù)各年級選拔結(jié)果（各年級選出前四名），于20xx年6月19日下午第四節(jié)匯合在一起進(jìn)行決賽。
3、決賽獎項設(shè)置：設(shè)一等獎二名；二等獎三名；三等獎三名；參與獎8名（預(yù)選賽各年級后四名）。
4、比賽服裝班級統(tǒng)一為紅色或藍(lán)色，比賽隊形盡量設(shè)計為方隊（全體參與），比賽時設(shè)計1—2名領(lǐng)操員。
5、比賽評分細(xì)則見附件。
�。ㄈ┥钊腴_展及推廣階段（20xx年6月——20xx年11月）
1、各班級通過此次推廣普及活動，將簡化二十四式太極拳鍛煉，列為師生特色健身項目。
2、成立師生簡化二十四式太極拳團(tuán)體表演隊，參加秋季運動會開幕式表演。
3、本次活動結(jié)束后，學(xué)校將課間操由原來的八套廣播操改為打簡化二十四式太極拳。
4、在廣泛開展簡化二十四式太極拳的基礎(chǔ)上，對有進(jìn)一步需求的學(xué)生，通過社團(tuán)等形式進(jìn)行更深入的學(xué)習(xí)推廣。
四、有關(guān)要求
1、本次展演活動為學(xué)校大型集體活動，要求全校學(xué)生無特殊情況參加。
2、各班級班主任具體負(fù)責(zé)本班人員的訓(xùn)練和參賽。
3、各班主任要從加強本班人員體質(zhì)、培養(yǎng)本班人員良好運動習(xí)慣及增強本班人員凝聚力的高度，積極動員，認(rèn)真組織，保證本班人員的訓(xùn)練時間和訓(xùn)練水平。
太極拳健身的活動方案 4
一、活動背景
光陰如逝，轉(zhuǎn)眼之間20xx年秋季學(xué)期即將結(jié)束。這一學(xué)期里，我院體育部付出了很多。寒風(fēng)颯颯中，我們不曾停止過教拳活動；大雪紛紛時馨月湖橋頭上依然有我們活動的身影。當(dāng)然我們也收獲了很多。在寒假即將來臨之際，我學(xué)院將針對本學(xué)期的教拳成果進(jìn)行一次驗收。所以，我學(xué)院將舉行一次陳式太極拳24式的比賽活動。
二、活動主題：
太極拳協(xié)會陳式太極拳24式比賽
三、活動目的`
1、增加我院學(xué)生會和各新生班級對太極拳學(xué)習(xí)的興趣。同時也促進(jìn)他們之間的彼此交流。
2、檢驗他們平時學(xué)習(xí)太極拳的態(tài)度，及在是否堅持學(xué)習(xí)太極拳。
3、提高太極拳在我校的普及程度，同時，也增加全校師生對太極拳更深的認(rèn)識和了解。
四、活動時間：
20xx年11月23日
五、活動地點：
清心廣場
六、活動對象
太極拳20xx級全體新生班級
七、活動流程
（一）活動籌備
1、鼓勵所有學(xué)生干部和班級積極參與。
2、邀請體育教學(xué)部的老師做比賽的裁判。
3、相關(guān)部門提前置辦好比賽所需的道具（如：音箱，記分板等）
4、比賽當(dāng)天，活動部提前布置好比賽現(xiàn)場。
�。ǘ┍荣惲鞒�
1、有主持人致開幕詞。
2、介紹與嘉賓及裁判。
3、比賽開始，比賽選手以班級為組按序上場比賽。完了之后由裁判當(dāng)場亮出比賽成績。
4、比賽結(jié)束，邀請杜海贛老師為獲獎?wù)哳C發(fā)獎品，同時提出批評意見。
5、活動結(jié)束后，活動部清理比賽現(xiàn)場。
注意事項：
1、所有老成員協(xié)力維護(hù)比賽現(xiàn)場次序。
2、文明鼓掌，禁止起哄。
3、盡力保證所有人員安全。
太極拳健身的活動方案 5
一、指導(dǎo)思想
為豐富校園文化生活，發(fā)展學(xué)生興趣與特長，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，以社團(tuán)活動為平臺，以“豐富生活、展示個性、培養(yǎng)興趣，拓寬知識、開發(fā)潛能”為宗旨，石橋二小于20xx年2月成立了海龍?zhí)珮O拳社團(tuán)，努力使該社團(tuán)成為學(xué)生愉快而有趣的生活學(xué)習(xí)的樂園。
二、目的任務(wù)
1、培養(yǎng)學(xué)生興趣愛好，張揚學(xué)生的個性，讓學(xué)生在活動中學(xué)習(xí)知識，增長能力。
2、凸顯學(xué)校的`辦學(xué)特色，塑造學(xué)校社團(tuán)活動的品牌。
3、積極參加各級演出和比賽，為校爭光。
4、通過多種方式吸收更多學(xué)生加入到組織中來，讓每一個學(xué)生都有成長的舞臺。
三、具體工作及措施
（一）尊重主體，實行自主選擇。
�。ǘ┞鋵嵆Ｒ�(guī)，健全制度
1、為加強常規(guī)管理，避免社團(tuán)活動的隨意性和盲目性，我們要堅持“六定”。一定活動課程；二定活動目標(biāo)；三定活動時間；四定活動內(nèi)容；五定輔導(dǎo)老師；六定活動地點。
2、做好準(zhǔn)備工作，絕不打無準(zhǔn)備的仗。正式開課前，輔導(dǎo)老師制定切實可行的活動計劃，安排好全學(xué)期的活動內(nèi)容，并提前備好一周的課，上課前一天要通知好所在社團(tuán)學(xué)生準(zhǔn)備好相關(guān)活動材料。
3、加強社員之間的交流探討，濃厚研究氣氛。努力提高興趣活動的效果和效率。
（三）充分重視學(xué)生的個別差異，注重因材施教，在全面了解學(xué)生個性特征的基礎(chǔ)上，充分開發(fā)他們的潛能。把社團(tuán)活動作為學(xué)校實施特色教育的重要途徑。
活動內(nèi)容：
1.九月開始展開集體訓(xùn)練，第一周向會員介紹太極拳，教習(xí)太極拳的基本功如：站姿手型、步型，其次以熱身運動和體能訓(xùn)練為輔助練習(xí)，使得學(xué)員們的動作有所規(guī)范，體能有所提高。
2.從第二周開始教習(xí)簡化24式太極拳。
3.準(zhǔn)備在十一月中旬進(jìn)行各種比賽，如：小組比賽、個人比賽等。
具體活動安排：
9月完成第一節(jié)套路教學(xué)（第一式至第四式）
10月完成第二節(jié)套路教學(xué)（第五式至第九式）
11月完成第三節(jié)套路教學(xué)（第十式至第十四式）
12月完成第四節(jié)套路教學(xué)(第十五式至十九式，余下待續(xù))
太極拳健身的活動方案 6
根據(jù)市教育局舉辦的大型團(tuán)體太極拳比賽的統(tǒng)一部署，結(jié)合我校實際情況，為保證該項活動開展的實效性，真正達(dá)到弘揚民族文化，促進(jìn)我校教職工健身事業(yè)廣泛開展，特制定我校推廣太極拳和培訓(xùn)太極拳活動方案。
一、指導(dǎo)思想
為全面實施素質(zhì)教育，提高全體教師參與體育鍛煉的積極性與運動技能，豐富全校教職工的體育文化生活，練習(xí)太極拳，具有活動節(jié)絡(luò)、運化氣血、開發(fā)潛力、調(diào)節(jié)身心諸功效。開展太極健身運動，必將增強教職工的身心健康、樂觀向上的精神風(fēng)貌。
二、領(lǐng)導(dǎo)小組：
名譽主席：
組 長：
副組長：
成 員：
三、具體活動安排
�。ㄒ唬┣捌跍�(zhǔn)備階段
傳達(dá)上級精神，做好相關(guān)宣傳發(fā)動工作。學(xué)校印發(fā)有關(guān)太極拳內(nèi)容的宣傳資料，宣講推廣太極拳的要求、意義。所有體育教師先學(xué)習(xí)掌握二十四式太極拳，學(xué)習(xí)方式采用參加培訓(xùn)（請體校或師院的武術(shù)專職培訓(xùn)員）和互幫互學(xué)為主，并提前準(zhǔn)備好教學(xué)工作。
（二）學(xué)習(xí)、推廣普及階段
1、將工會小組平均分成三個大組，組織教職工學(xué)習(xí)太極拳。
2、體育教師利用每周第八節(jié)課積極教授太極拳，在9月底完成教授任務(wù)。此項任務(wù)由校工會檢查落實。
3、各工會組長組織本組教師利用課余時間開展學(xué)習(xí)，鞏固訓(xùn)練成果�？刹扇』突W(xué)形式。
4、要求教職工比較熟練掌握動作要領(lǐng)，動作規(guī)范、整齊。
（三）拓展創(chuàng)新、鞏固階段
1、從各工會小組選拔身體協(xié)調(diào)能力好，動作規(guī)范的教師組建學(xué)校太極拳隊。
2、聘請專業(yè)教師指導(dǎo)，定期集中訓(xùn)練。
3、太極拳隊參加市教育局組織的'市直學(xué)校各項比賽活動。
四、相關(guān)費用
�。ㄒ唬┢刚埥叹氋M用1000元
（二）比賽服裝，建議租用專業(yè)太極拳服約每天30元一套，估計6000元
�。ㄈ┙處熡�(xùn)練喝水每天120瓶，估計1500元
（四）體育教師前期加班學(xué)習(xí)太極拳和后期培訓(xùn)津補貼待定
�。ㄎ澹﹨①愘M和報名費待定
五、有關(guān)要求
工會組長要做好宣傳發(fā)動工作，充分調(diào)動全體教師的積極性，工會組長為責(zé)任人，要積極參與學(xué)習(xí)二十四式太極拳。
太極拳健身的活動方案 7
老年教育是我國終身教育事業(yè)和老齡事業(yè)的重要組成部分，對促進(jìn)社會和諧、決勝全面建成小康社會具有重要意義。學(xué)校作為首批國家中等職業(yè)教育改革發(fā)展示范學(xué)校、重慶市老年教育中心培育學(xué)校、重慶市高水平中職學(xué)校建設(shè)單位，將結(jié)合“高水平社會服務(wù)能力”建設(shè)，按照國務(wù)院辦公廳《老年教育發(fā)展規(guī)劃（20xx—20xx年）》通知精神、具體實施和落實“老有所為行動計劃”，讓區(qū)域老年人共享職業(yè)教育改革發(fā)展成果。以重慶市教委轉(zhuǎn)發(fā)教育部等九部門關(guān)于進(jìn)一步推進(jìn)社區(qū)教育發(fā)展意見的`通知（渝教職成（20xx）47號）文件精神為指導(dǎo)，根據(jù)黔江區(qū)實際情況，特制定本培訓(xùn)方案。
一、專題簡介
隨著我國社會與經(jīng)濟(jì)的蓬勃發(fā)展,中老年人的娛樂方式逐漸呈現(xiàn)多元化,太極拳作為近些年備受中老年人熱衷的強身健體活動,以達(dá)到弘揚中華武術(shù)，倡導(dǎo)科學(xué)健身，提高身體素質(zhì)，陶冶情操，健康長壽的目的。
二、培訓(xùn)對象
�。ㄒ唬┤藛T要求：年齡男性60歲以上、女性55歲以上，身體健康，能自主處理日常生活事務(wù)的老年人員均可參加培訓(xùn)。
�。ǘ┡嘤�(xùn)人數(shù)：80人(以實際人數(shù)為準(zhǔn))
三、培訓(xùn)課程
掌握各式太極拳的基本技法
四、培訓(xùn)師資
冉桂林黔江區(qū)民族職業(yè)教育中心培訓(xùn)中心教師
鄭飛超國家武術(shù)六段，中國武術(shù)協(xié)會會員
五、培訓(xùn)經(jīng)費
服裝預(yù)算：培訓(xùn)需采購80套服裝，80套x160元=12800元；由重慶市教科院職成教所統(tǒng)籌解決。
六、培訓(xùn)時間、地點和方式：
培訓(xùn)時間：20xx年1月6日至1月10日每天上午7:00-10:00
培訓(xùn)地點：區(qū)體育館
培訓(xùn)方式為：現(xiàn)場教學(xué)、理論授課、實訓(xùn)指導(dǎo)
七、相關(guān)事項
（一）參培群眾須攜帶身份證原件參加培訓(xùn)，并憑身份證原件報到注冊;
�。ǘ﹨⒂�(xùn)學(xué)員必須服從學(xué)校管理，注意人身及財產(chǎn)安全；
（三）每次集中培訓(xùn)（訓(xùn)練）需執(zhí)行簽到制度；
�。ㄋ模┡嘤�(xùn)過程中，學(xué)員往返培訓(xùn)路途中安全問題自行負(fù)責(zé)，培訓(xùn)前需簽訂培訓(xùn)學(xué)員安全協(xié)議書；
�。ㄎ澹┰撆嘤�(xùn)設(shè)一名義務(wù)監(jiān)督員，組織培訓(xùn)報名工作，主要負(fù)責(zé)開班組織、聯(lián)系工作；
（六）其它未盡事宜另行通知。
八、后續(xù)服務(wù)
學(xué)校后期將專門建立QQ群或者微信群進(jìn)行后期跟蹤服務(wù)；并形成培訓(xùn)簡報，宣傳先進(jìn)學(xué)員典型，對學(xué)員將進(jìn)行定期或不定期回訪。
太極拳健身的活動方案 8
隨著生活水平的不斷提高，“健康第一”的思想已得到大家的認(rèn)可。太極拳是我國傳統(tǒng)體育項目，是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，是國際上公認(rèn)的最好的運動之一，1978年鄧小平同志曾親筆題詞“太極拳好”。它以獨特的運動形式、深邃的文化底蘊、顯著的健身效果吸引著越來越多的人。“全民健身，首選太極”，為了進(jìn)一步在學(xué)校內(nèi)普及傳統(tǒng)保健體育項目，創(chuàng)建特色校園文化，活躍校園氣氛，增強我校教職工的健康意識和身體素質(zhì)，經(jīng)學(xué)校研究決定，在全校教職工中開展太極拳推廣活動，具體事宜通知如下：
一、活動主題
我運動、我健康、我快樂
二、活動內(nèi)容
要求全校教職工，人人會打簡化二十四式太極拳，使之成為學(xué)校特色健身項目，深入持久地開展。
三、實施步驟
（分為三個階段）
�。ㄒ唬┬麄靼l(fā)動和組織訓(xùn)練階段
1、制定并下發(fā)活動方案
2、召開專門會議，宣傳此項活動的'意義并對此項活動進(jìn)行安排部署。
3、集中訓(xùn)練：
�。�1）利用周三、周五時間在操場由學(xué)校組織進(jìn)行集中訓(xùn)練。要求全校教職工參加，無故不到按曠工處理。
�。�2）集中訓(xùn)練時間：9月21日、23日；10月7日、12日、14日、19日、21日、26日下午兩節(jié)課后。
�。�3）訓(xùn)練內(nèi)容由校工會負(fù)責(zé)，參訓(xùn)人員考勤由校辦公室負(fù)責(zé)。
4、分組訓(xùn)練：
除集中訓(xùn)練外，其它時間由各處室組負(fù)責(zé)人自行組織本組人員進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)果由學(xué)校統(tǒng)一組織進(jìn)行檢查。
�。ǘ┯�(xùn)練成果展示及比賽階段
1、訓(xùn)練成果展示比賽時間：20xx年10月28日
2、訓(xùn)練成果展示比賽隊：以處室組為單位組隊參賽（招生辦和信息宣傳科合并為一組），共計十六個參賽隊。
3、獎項設(shè)置：設(shè)一等獎一名；二等獎三名；三等獎五名。
4、比賽服裝由學(xué)校統(tǒng)一解決。
5、比賽規(guī)程及評分細(xì)則另行安排。
�。ㄈ┥钊腴_展及推廣階段
1、將簡化二十四式太極拳鍛煉，列為師生特色健身項目，由學(xué)校統(tǒng)一組織，進(jìn)課堂、進(jìn)教材、進(jìn)課間操。
2、學(xué)校成立師生簡化二十四式太極拳團(tuán)體表演隊，定期進(jìn)行強化訓(xùn)練，積極參加校內(nèi)外各類活動。
3、在廣泛開展簡化二十四式太極拳的基礎(chǔ)上，對有進(jìn)一步需求的師生，聘請專業(yè)教練，進(jìn)行更深入的學(xué)習(xí)。四、有關(guān)要求
1、該活動為學(xué)校大型集體活動，要求全校教職工無特殊情況都要參加。
2、各處室組負(fù)責(zé)人具體負(fù)責(zé)本組人員的訓(xùn)練和參賽。
3、各處室組負(fù)責(zé)人要從加強本組人員體質(zhì)、培養(yǎng)本組人員良好運動習(xí)慣及增強本組人員凝聚力的高度，積極動員，認(rèn)真組織，保證本組人員的訓(xùn)練時間、訓(xùn)練人數(shù)和訓(xùn)練水平。
4、為保證普及推廣質(zhì)量，學(xué)校將不定期地對各組訓(xùn)練情況進(jìn)行檢查，并就檢查情況進(jìn)行通報。
太極拳健身的活動方案 9
一、指導(dǎo)思想
太極拳源于中國古代，是中華民族自我鍛煉、強身健體、修身養(yǎng)性的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)。作為一種傳統(tǒng)的體育項目，它不僅具有良好的健身價值，還體現(xiàn)了和諧的東方哲學(xué)思想，顯示出經(jīng)久不衰的生命力，具有中國傳統(tǒng)文化獨特的魅力。為此，我校領(lǐng)導(dǎo)十分重視太極拳的推廣與普及工作。本學(xué)期，學(xué)校將太極拳的學(xué)練作為一項重要的工作來抓，努力做到人人喜愛，人人演練，人人健身。
二、組織領(lǐng)導(dǎo)
組長：
組員：
三、培訓(xùn)對象
石橋二小后勤人員與中心校全部師生。四、培訓(xùn)內(nèi)容
國家重點推廣普及的“24式太極拳”。
五、具體活動安排
（一）前期準(zhǔn)備（20XX年2月）
調(diào)查了解調(diào)研師生對太極拳的認(rèn)識情況，同時向全校師生宣傳學(xué)習(xí)太極拳的積極意義，調(diào)動起師生學(xué)習(xí)太極拳的興趣。
�。ǘ┡嘤�(xùn)階段（20XX年3月5月）
1、集中培訓(xùn)：請教練利用周六的時間對教師進(jìn)行集中傳授、學(xué)習(xí)。2、分散培訓(xùn)：利用下午晚辦公時間對教師進(jìn)行指導(dǎo)練習(xí)，力求動作準(zhǔn)確、到位，初步掌握動作要領(lǐng)。
2、學(xué)生學(xué)習(xí)：利用課間操時間，由教師對班級學(xué)生進(jìn)行教練，指導(dǎo)。（三）總結(jié)階段（20XX年6月）全校師生進(jìn)行太極拳比賽，學(xué)校請專人進(jìn)行裁判。比賽分兩組，安排大致如下：
1、教師組：教師、教干必須全員參加，不得棄權(quán)；2、學(xué)生組：學(xué)生以班級為單位全員參與。
賽后對表現(xiàn)突出的教師、班級進(jìn)行表彰并進(jìn)行物質(zhì)獎勵。
六、有關(guān)要求
1、班主任要做好學(xué)生的宣傳發(fā)動工作，充分調(diào)動全體師生的積極性。2、明確分工、責(zé)任到人，學(xué)生學(xué)習(xí)推廣階段，班主任老師為責(zé)任人，要積極參與，提倡班主任學(xué)習(xí)二十四式太極拳。
3、整個活動要有序地開展，各負(fù)責(zé)人要關(guān)注過程，確�；顒拥陌踩�。4、鼓勵和提倡所有任課教師人人參與。
七、學(xué)練提示
1、樹立信心
太極拳柔和輕松，是一項人人可練、安全簡便的活動，任何年齡、任何體質(zhì)的人，只要認(rèn)真學(xué)習(xí)，都可以掌握。初學(xué)者的最大難點是太極拳的動作復(fù)雜，數(shù)量度，常常顧前忘后，記手忘腳，不宜協(xié)調(diào)。只要在老師的指導(dǎo)下，樹立信心、勤學(xué)多練，避免貪多求快，馬虎草率，練上幾個月的時間，就能摸清太極拳的基本規(guī)律。
2、持之以恒
練拳不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。太極拳可以提高人體生理機能，增強對疾病的抵抗能力，但需要經(jīng)過一定時間系統(tǒng)的`鍛煉，不是練幾下就能見效的。有些人因為暫時沒有受到收到效果，或是沒有掌握動作要領(lǐng)，就感到枯燥、困難，半途而廢；也有些人在鍛煉過程中腰酸腿疼，就畏難而退。在練習(xí)中，身體某些關(guān)節(jié)、肌肉，特別是大腿肌肉發(fā)生酸痛，這是正�，F(xiàn)象。對一些體質(zhì)較弱和不經(jīng)常運動的人來說，肌肉酸痛更明顯，這正是關(guān)節(jié)、肌肉為適用鍛煉需要的增強過程。發(fā)生這種情況，不要中止鍛煉，只要適當(dāng)?shù)臏p少運動量，或者是練拳時姿勢放高些，經(jīng)過一段時間，酸痛現(xiàn)象會自然消失。
3、求真務(wù)實，循序漸進(jìn)
有些人學(xué)拳貪多求快，想先把動作比劃下來，以后再改進(jìn)；也有人以多為勝，見異思遷，不求甚解，結(jié)果會的不少，可惜質(zhì)量不高，徒有一幅空架子。我們應(yīng)該知道，太極拳鍛煉的效果與動作質(zhì)量密切相關(guān)，提高太極拳質(zhì)量和拳藝水平，應(yīng)該成為永無止境的追求。24式太極拳是“拳簡理不簡”，不能因為動作數(shù)量減少就降低質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，草率馬虎，應(yīng)付了事。俗話說“學(xué)拳容易改拳難”，一旦形成了錯誤定型，糾正起來更困難。所以學(xué)太極拳要求真務(wù)實，循序漸進(jìn)，認(rèn)真地學(xué)，扎實的學(xué)，寧要少但要好，這樣才能收效大，進(jìn)步快。
4、重視基本功
打好基礎(chǔ)包括兩個方面的意思：一是姿勢（型）和動作（法）規(guī)范正確，做到“式正招圓”；二是基本功扎實，有良好的身體素質(zhì)和專項素質(zhì)。初學(xué)階段應(yīng)該把套路和基本功二者結(jié)合起來，一邊練套路，同時進(jìn)行必要的專門訓(xùn)練，如站樁、行步、壓腿、各種手法、腿法的單獨操練，將會使你較早、較快地把握太極拳要領(lǐng)，較好的掌握套路，減少錯誤，避免彎路。
太極拳健身的活動方案 10
為貫徹落實《全民健身條例》，實施《全民健身計劃》,促進(jìn)我縣太極拳運動的發(fā)展，提高太極拳運動水平,推廣太極拳健身活動方式,將舉辦三期縣太極拳培訓(xùn)班，具體方案如下:
一、培訓(xùn)目的
（一）培養(yǎng)我縣太極拳運動骨干，帶動和指導(dǎo)太極拳運動的發(fā)展和普及。
（二）以太極拳運動作為我縣全民健身的主要健身方式，促進(jìn)全民健身活動的開展。
�。ㄈ┩ㄟ^舉辦太極拳運動培訓(xùn)班，使太極拳運動愛好者的動作更加規(guī)范化，達(dá)到健身目的。
二、培訓(xùn)對象
縣太極拳愛好者。
三、培訓(xùn)時間
第一期：20xx年7月27日-28日；
第二期：20xx年8月24日-25日；
第三期：20xx年9月21日-22日。
培訓(xùn)時間：早上8：30-10：00，下午3：00-5：00。
四、培訓(xùn)地點
體育館
五、培訓(xùn)內(nèi)容
24式簡化太極拳、42式太極拳
六、培訓(xùn)形式
自愿報名，集中培訓(xùn)，分組傳授。
七、第一期的.報名與報到
�。ㄒ唬﹫竺焊鲄⒂�(xùn)的人員須于7月15日前，通過傳真或電子郵件向縣文化廣電出版體育局報名。
�。ǘ﹫蟮剑焊鲄⒂�(xùn)人員于7月27日7：30到體育館前報到。聯(lián)系人：，聯(lián)系手機：
�。ㄈ┑诙�、三期培訓(xùn)另行通知。
八、有關(guān)要求
�。ㄒ唬﹨⒂�(xùn)自愿，不下達(dá)硬性指標(biāo)，請各單位積極組織學(xué)員參加培訓(xùn)。
�。ǘ﹨⒓优嘤�(xùn)的學(xué)員，年齡不限，培訓(xùn)時須著太極服及太極鞋。
�。ㄈ﹨⒓优嘤�(xùn)的學(xué)員須按規(guī)定的時間參加培訓(xùn)，不得隨意曠訓(xùn)，要聽從指揮。
�。ㄋ模﹨⒓优嘤�(xùn)學(xué)員的食宿、交通費自理。
太極拳健身的活動方案 11
一、目的意義
太極拳作為我國民族體育的瑰寶，作為中國古典文化的產(chǎn)物，她是我們祖先在長期生活實踐中創(chuàng)造和發(fā)展起來的。她始終有良好的群眾基礎(chǔ)，深受廣大群眾的喜愛，在學(xué)校體育中開展太極拳的教學(xué)，進(jìn)行終身體育的教育，弘揚民族文化是件非常有意義的事。太極拳強調(diào)身心合修，注重精神和體魄的平衡發(fā)展，宜于塑造心理、生理都健康。太極拳能醒腦精神，調(diào)節(jié)神經(jīng)，特別適合從事腦力勞動的師生和知識分子修煉。
二、工作目標(biāo)
1、培養(yǎng)對太極拳的興趣，能熟練完成二十四式簡化太極拳的動作，記住口訣要領(lǐng)。
2、學(xué)生學(xué)習(xí)更多式的太極拳法，做到演練整齊、自然，動作規(guī)范。部分學(xué)生會舞太極劍（扇）。
3、理解太極文化內(nèi)涵，將自己溶于太極拳文化海洋中，容得下與自己意見不同的人，化解有不同意見甚至對立的人。
三、實施步驟及措施
�。ㄒ唬訙�(zhǔn)備階段
1、組建“練太極、修身心“活動推廣小組、培訓(xùn)骨干、確定教材，落實活動實施方案，校長室負(fù)責(zé)。
2、組建“弘揚太極文化”信息資料收集小組，主任室負(fù)責(zé)。
3、學(xué)校成立“太極拳演練”推廣小組，推廣小組作為學(xué)校推廣太極拳的骨干隊伍。學(xué)校在近期內(nèi)啟動對推廣小組全體成員的培訓(xùn)工作,力爭短時間內(nèi)完成培訓(xùn)任務(wù)，工會負(fù)責(zé)。
4、學(xué)校在近期內(nèi)開展“弘揚太極文化”的各項宣傳推廣活動。
召開一次“練太極、修身心”教師會，統(tǒng)一思想，提高全體教師對活動開展的正確認(rèn)識。學(xué)校宣傳櫥窗出好一期專刊，展示“秉承太極文化”的'文字圖片資料。各班級開一次主題班會，充分利用多媒體設(shè)備播放“太極拳”的影像資料，培養(yǎng)學(xué)生對太極文化的興趣。
�。ǘ�、全面實施階段,經(jīng)過一月左右的時間全體師生對太極拳操練，達(dá)到全校師生人人會打太極拳的預(yù)定目標(biāo)，為形成學(xué)校特色奠定基礎(chǔ)。主要工作為：
1、將“普及太極拳”作為20xx年學(xué)校工作的一項重點工程抓細(xì)抓實，由校長室牽頭制訂在全體教工中“普及太極拳”的實施計劃。3定時間、定制度，做到每位教工人人來打、會打、愛打太極拳，為全體學(xué)生作出表率。
2、自本學(xué)期起，在全體學(xué)生中開始教學(xué)太極拳，由學(xué)校少先隊大隊部牽頭，藝體組制訂在全體學(xué)生中“普及太極拳”的實施計劃,做到活動開展管理網(wǎng)絡(luò)齊全,時間安排科學(xué)合理，教學(xué)中心工作與太極拳操練兩不誤。操練時間原則上穿插在體育課及課外活動中進(jìn)行，“太極拳”作為校本課程有機滲透在體育教學(xué)計劃之中。經(jīng)過多次研討，根據(jù)太極拳的特點，結(jié)合我校的實際，決定分三個階段落實太極拳教學(xué)目標(biāo)。第一階段，主要培養(yǎng)學(xué)生對太極拳的興趣，通過豐富多彩的形式初步了解太極拳，并在體育游戲中滲透太極拳最基本的手型、步法，在體育課堂教學(xué)中進(jìn)行分解動作的傳授。第二階段，了解太極拳的基本理論，訓(xùn)練太極拳的基本功，基本掌握練習(xí)方法，學(xué)會24式簡化太極拳的全套動作。第三階段，熟練掌握24式簡化太極拳，做到連貫協(xié)調(diào)、圓活自然，并在練習(xí)中感悟太極文化，部分學(xué)生能掌握42式太極拳。
3、由學(xué)校德育處室牽頭，將普及太極拳活動融入學(xué)校教科研工作軌道，對活動開展的全過程進(jìn)行及時的跟蹤了解，及時科學(xué)分析活動開展中的綜合情況與一系列有待修正
解決的問題，定期向?qū)W校指導(dǎo)小組反饋信息報告。并在適當(dāng)時機選擇相關(guān)課題開展教學(xué)研討。
�。ㄈ�、鞏固提高階段。通過全面實施階段的普及，本階段起把“太極拳”融入學(xué)校教育教學(xué)常規(guī)管理之中，擇機向社會展示，以逐步突現(xiàn)學(xué)校的這一特色。
1、自這學(xué)期起，學(xué)校將全體師生打太極拳列為大課間項目，并精挑細(xì)選苗子分別成立教師、學(xué)生“太極拳隊”，在這兩支拳隊的帶動下推動學(xué)校太極拳操演水平由普及向提高提升。
2、學(xué)校將弘揚太極文化融入到各類計劃之中，將“太極拳”課程作為校本課程列為學(xué)校體育教學(xué)項目，并列入學(xué)校每屆運動會的展示與競賽項目。每學(xué)期設(shè)立“太極文化周”，開展“太極拳”匯演會操，同時也作為每屆教工健全運動會的一個項目。
3、學(xué)校教導(dǎo)處要有計劃有目的地注重于搜集積累“弘揚太極文化”活動開展的各類資料，精心組織相關(guān)教師開展專項的教科研究,撰寫相關(guān)論文，在時機較為成熟的情況下形成一整套有價值的相關(guān)資料。
太極拳健身的活動方案 12
一、活動主題
“傳承太極文化，暢享健康生活”
二、活動目的
推廣太極拳運動，讓更多人了解和認(rèn)識太極拳的健身價值和文化內(nèi)涵。
增強參與者的身體素質(zhì)，提高身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和平衡能力。
促進(jìn)參與者之間的交流與互動，營造積極健康的社區(qū)氛圍。
三、活動時間和地點
時間：[具體活動開展日期]，每天上午[開始時間]-[結(jié)束時間]，為期xx天。
地點：[詳細(xì)活動場地地址，如社區(qū)廣場、公園的開闊區(qū)域等]
四、活動對象
社區(qū)居民、太極拳愛好者以及對健身感興趣的人群
五、活動內(nèi)容
太極拳基礎(chǔ)教學(xué)：邀請專業(yè)的太極拳教練進(jìn)行授課，從太極拳的基本站姿、手型、步型開始教學(xué)，逐步教授簡單的太極拳招式，如起勢、野馬分鬃、白鶴亮翅等。每天安排xx小時的教學(xué)時間，讓學(xué)員能夠扎實掌握基礎(chǔ)動作。
太極拳套路練習(xí)：在學(xué)員掌握基礎(chǔ)動作后，進(jìn)行完整的太極拳套路練習(xí)，如簡化24式太極拳。教練會在旁指導(dǎo)，糾正學(xué)員的動作，確保動作規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)。
太極文化講座：舉辦太極文化講座，邀請?zhí)珮O拳研究專家或資深愛好者講解太極拳的歷史淵源、文化內(nèi)涵、養(yǎng)生原理等知識，讓學(xué)員更深入地了解太極拳。講座安排xx次，每次xx小時。
太極拳的交流展示：在活動結(jié)束時，組織學(xué)員進(jìn)行太極拳的'交流展示活動。學(xué)員們分組展示自己所學(xué)的太極拳套路，相互交流學(xué)習(xí)心得，分享練習(xí)太極拳的收獲。
六、活動準(zhǔn)備
人員準(zhǔn)備：邀請專業(yè)的太極拳教練xx名，負(fù)責(zé)教學(xué)工作；安排活動工作人員xx名，負(fù)責(zé)活動的組織、協(xié)調(diào)和后勤保障工作。
物資準(zhǔn)備：準(zhǔn)備活動所需的音響設(shè)備、教學(xué)道具（如太極拳扇子、劍等）、飲用水等物資。為學(xué)員提供太極拳教學(xué)資料，如教材、視頻等。
場地布置：在活動場地設(shè)置教學(xué)區(qū)域、休息區(qū)域，懸掛活動橫幅，營造良好的活動氛圍。
七、活動預(yù)算
教練費用：xx元
工作人員費用：xx元
物資采購費用：xx元（包括音響設(shè)備租賃、教學(xué)道具、飲用水、教學(xué)資料等）
場地布置費用：xx元
其他費用：xx元（如活動保險等）
總預(yù)算：xx元
八、活動效果評估
通過問卷調(diào)查的方式，了解參與者對活動內(nèi)容、教學(xué)質(zhì)量、組織安排等方面的滿意度。
觀察參與者在活動前后身體素質(zhì)和精神狀態(tài)的變化，評估太極拳健身活動的實際效果。
收集參與者的反饋意見和建議，為今后開展類似活動提供參考。
太極拳健身的活動方案 13
一、活動背景
太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，具有獨特的健身和養(yǎng)生功效。為了豐富居民的業(yè)余生活，提高居民的健康水平，特舉辦此次太極拳健身活動。
二、活動目標(biāo)
使參與者初步掌握太極拳的基本技法和套路，能夠獨立完成一套簡單的太極拳練習(xí)。
增強參與者的體質(zhì)，改善身體機能，緩解壓力，促進(jìn)身心健康。
傳播太極拳文化，弘揚中華傳統(tǒng)武術(shù)精神，營造良好的文化氛圍。
三、活動時間與地點
時間：每周[具體活動開展的周幾]下午[開始時間]-[結(jié)束時間]，為期xx周。
地點：[詳細(xì)活動場地，如學(xué)校體育館、社區(qū)活動中心等]
四、活動對象
周邊居民、學(xué)校師生、上班族等
五、活動流程
活動報名：在活動開始前xx周，通過社區(qū)公告、學(xué)校通知、社交媒體等渠道發(fā)布活動報名信息，接受線上和線下報名。
開班儀式：活動開始第一天，舉行開班儀式。介紹活動的目的、內(nèi)容、安排以及教練團(tuán)隊等信息，激發(fā)參與者的興趣和積極性。
教學(xué)階段：
基礎(chǔ)教學(xué)：前xx周，主要教授太極拳的基本手型、步型、身法以及呼吸方法，讓學(xué)員打下堅實的基礎(chǔ)。每次課程安排xx分鐘的熱身活動，xx分鐘的基礎(chǔ)教學(xué)，xx分鐘的練習(xí)和指導(dǎo)。
套路學(xué)習(xí)：接下來的xx周，逐步教授完整的太極拳套路，如42式太極拳。教練會詳細(xì)講解每個招式的動作要領(lǐng)、攻防含義和呼吸配合，學(xué)員進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，教練及時糾正錯誤動作。每次課程增加套路練習(xí)時間至xx分鐘。
鞏固提高：最后xx周，對所學(xué)的太極拳套路進(jìn)行鞏固和提高。組織學(xué)員分組練習(xí)，互相交流學(xué)習(xí)，教練進(jìn)行巡回指導(dǎo)。同時，開展一些太極拳相關(guān)的趣味活動，如太極拳知識競賽、太極拳動作模仿比賽等，增加活動的'趣味性。
結(jié)業(yè)儀式：活動結(jié)束時，舉辦結(jié)業(yè)儀式。學(xué)員進(jìn)行太極拳展示，為表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)員頒發(fā)證書和獎品。邀請學(xué)員分享自己在活動中的收獲和體會，收集反饋意見。
六、活動宣傳
制作活動宣傳海報，張貼在社區(qū)、學(xué)校、商場等人流量較大的地方。
利用社區(qū)微信群、學(xué)校班級群、社交媒體平臺等發(fā)布活動信息，吸引更多人參與。
邀請媒體對活動進(jìn)行報道，擴(kuò)大活動的影響力。
七、活動預(yù)算
教練費用：xx元
場地租賃費用：xx元
宣傳費用：xx元（包括海報制作、線上推廣等）
獎品和證書費用：xx元
其他費用：xx元（如飲用水、教學(xué)道具等）
總預(yù)算：xx元
八、注意事項
活動前對參與者進(jìn)行身體健康狀況調(diào)查，有嚴(yán)重疾病或不適宜劇烈運動的人員需在醫(yī)生指導(dǎo)下參與活動。
活動過程中，教練要關(guān)注學(xué)員的身體狀況，避免過度疲勞和受傷。如發(fā)生意外情況，要及時進(jìn)行處理。
提醒參與者穿著舒適的運動服裝和鞋子，做好熱身和放松活動。
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