體育與健康理論課教案5篇
在教學工作者開展教學活動前，常常要根據(jù)教學需要編寫教案，通過教案準備可以更好地根據(jù)具體情況對教學進程做適當?shù)谋匾恼{(diào)整。那么你有了解過教案嗎？下面是小編精心整理的體育與健康理論課教案，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
體育與健康理論課教案1
課題：鍛煉意志、激勵進取
教學目標：
1、認知目標：明確堅強的意志品質(zhì)對個人的重要意義。
2、能力目標：知道在體育運動中采取適當?shù)氖侄五憻捵约撼蔀橐粋�堅強的人。
3、情感目標：樹立自覺運用體育運動鍛煉自己意志品質(zhì)的態(tài)度。
教學重點：體育運動對鍛煉人的意志品質(zhì)的積極作用
教學手段：課堂講解
教學步驟：
一、意志與意志品質(zhì)
1、什么是意志：是指人們自覺意志是指人們自覺地確立目的，并主動調(diào)節(jié)自己的行動，努力克服困難以實現(xiàn)目的的心理過程。
2、意志具有以下三個特征：
�。�1）目的性——自覺地確立行動目的；
�。�2）調(diào)節(jié)性——能夠按照預期目的主動調(diào)節(jié)自己的心理活動和行為，以實現(xiàn)目的；
�。�3）排難性——始終與克服困難相聯(lián)系。
3、意志品質(zhì)是指人在意志行動中形成的比較穩(wěn)定的意志特點或特征。意志品質(zhì)反映了一個人意志的優(yōu)劣、強弱和發(fā)展水平。
優(yōu)良的意志品質(zhì)包括自覺性、堅韌性、果斷性、自制性、勇敢性等；
不良的意志品質(zhì)包括依賴性、動搖性、寡斷性、沖動性、，懦弱性等。具有優(yōu)良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志堅強的人；
具有不良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志薄弱的人。
優(yōu)良的意志品質(zhì)是在與困難作斗爭中不斷得到鍛煉和增強的，是通過持久地自覺克服困難而表現(xiàn)出來的。
優(yōu)良的意志品質(zhì)具有以下四個特征：
�。�1）自覺性——自覺性是指一個人清楚地意識到自己行動的目的和意義．并為此主動調(diào)節(jié)、支配自己的行動。
（2）堅韌性——堅韌性是指一個人在實現(xiàn)預期目的的行動過程中，堅持不懈，百折不撓，不達目的誓不罷休。
�。�3）果斷性
果斷性是指一個人能夠及時作出有根據(jù)的決定，并付諸行動。自制性一—自制性是指一個人善于根據(jù)預期目的或既定要求，控制自己妁心理活動和行為。
二、體育與意志品質(zhì)的培養(yǎng)。
體育運動是融知識、技能、素質(zhì)、能力、道德、意志品質(zhì)與情感為一體的過程，它不僅需要良好的意志品質(zhì)，同時也能使之得到有效的培養(yǎng)。學生的.意志品質(zhì)伴隨著整個體育運動的過程，它的狀況如何，影響著體育運動的效果，體育運動的過程反過來也影響著意志品質(zhì)培養(yǎng)的效果。
體育運動本身，就是人為地設置一些困難和障礙，使參與者在克服和戰(zhàn)勝各種內(nèi)部(生理、心理)困難和外部(環(huán)境)困難的過程中，培養(yǎng)頑強的意志，鍛煉自我，戰(zhàn)勝自我，完善自我。
如耐久跑、跨欄及在惡劣氣候條件下進行的體育運動，更能鍛煉和培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。另外，體育競賽具有激烈對抗和勝負不確定性的特點，既要能充分挖掘人體潛力、斗智斗勇、協(xié)同作戰(zhàn)、敢于拼搏、敢于勝利，又要能正確接受失敗的磨
煉，樹立鍥而不舍的頑強進取精神。
在體育運動過程中，必然會遇到各種各樣的困難，能否勇敢地同困難作斗爭，能否有效地排除內(nèi)外障礙，是衡量你意志品質(zhì)堅強與否的重要標準。
【自我閱讀】
某學校初二(1)班．有位學生叫李大山，平時以“勇敢大”而聞名全校。在一次觀看冬泳比賽時，經(jīng)不起同學的激將，為維護自己“勇敢”的形象，真的學著運動員的樣子跳下了水，結(jié)果被凍得差沒爬上岸，從此以后他再沒有參加過冬泳。有人說他是好漢，有人說他的盲目“勇敢”不是真正的勇敢。你說呢？
【自我測評】
下列各題中．每題都有5個層次的答案，根據(jù)你的實際情況．填一個最適合你的答案。
a、很符合自己的情況；
b、比較符的符合自己的情況；
c、難以回答；
d、不太符合自己的情況；
e、很不符合自己的情況；。
1、當我決定做一件事情時，就立即動手，決不拖延。（）
2、我給自自己訂的計劃常常不能如期完成。（）
3、我能長時間做一件枯燥但卻重要的事。（）
4、在練長跑時，我常常不能堅持跑到終點。（）
5、我沒有睡懶覺的習慣，即使冬天也按時起床。（）
6、如果我對某事不感興趣。就不會努力去做。（）
7、我喜歡長跑等可考驗毅力的運動。（）
8、在遇到困難時，只要有可能我就立即請求別人幫助。（）
9、學習期間，沒做完功課．我就不會去玩。（）
10、面對復雜的情況，我常常舉棋不定。（）
11、為完成重要的工作或?qū)W習任務，我可以放棄觀看喜愛的電視節(jié)目。（）
12、我有時下決心從第二天開始做某事。但到了第二天，我的勁頭就沒有了。
（）
13、我答應了別人的事，就絕不會食言。（）
14、如果借到一本引人入勝的小說。我在上課時也忍不住會偷偷地拿出來看。
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15、即使在冬天，我也能用冷水洗臉。（）
16、當我猶猶豫不決時，很希望別人幫我作決定。（）
17、我覺得訂計劃應有一定的余地，免得完不成時太被動。（）
18、在與人爭吵時，明知自己不對，也會說一些使對方聽了難受的話。（）
19、我決不
拖延應交的作業(yè)．即使開夜豐也得完成。（）
20、我比一般人更怕痛。（）
單數(shù)題號：a記5分，b記4分，c記3分，d記2分。e記1分；
過數(shù)題號：a記1分，b記2分，c記3分，d記4分．e記5分。
各題得分相加，得出總分。
你的總分：____________
20~35分：意志力很薄弱，
36~51分：意志力較薄弱，
52~68分：意志力一般，
69~84分：意志力較堅強，
85~100分：意志力很堅強。
復習與思考
1、舉體育中的實例說明意志的三個特征。
2、依據(jù)意志品質(zhì)的四個特征，公文寫作分析自己的意志品質(zhì)。
體育與健康理論課教案2
課題：運動損傷的預防及原因
教學內(nèi)容：
運動損傷的預防及原因
教學目標：
1、了解運動損傷的概念及發(fā)生原因。
2、對常見的運動損傷的預防。
教學步驟：
一、運動損傷的概念和分類：
1、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。
2、分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。
二、運動損傷發(fā)生的原因：
1、認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發(fā)生。
2、準備運動不足：
A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷。
B、準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平。
C、準備活動的內(nèi)容不得當。
D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。
3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。
4、體育基礎差、身體素質(zhì)弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。
5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。
6、組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。
三、運動損傷的預防
1、學習運動創(chuàng)傷的預防知識，克服麻痹思想。
2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。
3、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。
4、要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當控制運動量。
5、掌握運動要領，加強保護和幫助。
6、加強醫(yī)務監(jiān)督，提高自我保健意識。
思考題：
1、體育課中的準備活動有哪些作用？
2、運動損傷發(fā)生的原因有哪些？
3、預防運動損傷的注意事項有哪些
課題：鍛煉意志、激勵進取
教學目標：
1、認知目標：明確堅強的意志品質(zhì)對個人的重要意義。
2、能力目標：知道在體育運動中采取適當?shù)氖侄五憻捵约撼蔀橐粋�堅強的人。
3、情感目標：樹立自覺運用體育運動鍛煉自己意志品質(zhì)的態(tài)度。
教學重點：
體育運動對鍛煉人的意志品質(zhì)的積極作用
教學手段：
課堂講解
教學步驟：
一、意志與意志品質(zhì)
1、什么是意志：是指人們自覺意志是指人們自覺地確立目的，并主動調(diào)節(jié)自己的行動，努力克服困難以實現(xiàn)目的的心理過程。
2、意志具有以下三個特征：
（1）目的性——自覺地確立行動目的；
（2）調(diào)節(jié)性——能夠按照預期目的主動調(diào)節(jié)自己的心理活動和行為，以實現(xiàn)目的；
�。�3）排難性——始終與克服困難相聯(lián)系。
3、意志品質(zhì)是指人在意志行動中形成的比較穩(wěn)定的意志特點或特征。意志品質(zhì)反映了一個人意志的優(yōu)劣、強弱和發(fā)展水平。
優(yōu)良的意志品質(zhì)包括自覺性、堅韌性、果斷性、自制性、勇敢性等；
不良的意志品質(zhì)包括依賴性、動搖性、寡斷性、沖動性、，懦弱性等。具有優(yōu)良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志堅強的人；
具有不良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志薄弱的人。
優(yōu)良的意志品質(zhì)是在與困難作斗爭中不斷得到鍛煉和增強的，是通過持久地自覺克服困難而表現(xiàn)出來的。
優(yōu)良的意志品質(zhì)具有以下四個特征：
�。�1）自覺性——自覺性是指一個人清楚地意識到自己行動的目的和意義．并為此主動調(diào)節(jié)、支配自己的行動。
�。�2）堅韌性——堅韌性是指一個人在實現(xiàn)預期目的的行動過程中，堅持不懈，百折不撓，不達目的誓不罷休。
�。�3）果斷性果斷性是指一個人能夠及時作出有根據(jù)的決定，并付諸行動。自制性一—自制性是指一個人善于根據(jù)預期目的或既定要求，控制自己妁心理活動和行為。
二、體育與意志品質(zhì)的培養(yǎng)。
體育運動是融知識、技能、素質(zhì)、能力、道德、意志品質(zhì)與情感為一體的過程，它不僅需要良好的意志品質(zhì)，同時也能使之得到有效的培養(yǎng)。學生的意志品質(zhì)伴隨著整個體育運動的過程，它的狀況如何，影響著體育運動的效果，體育運動的過程反過來也影響著意志品質(zhì)培養(yǎng)的`效果。
體育運動本身，就是人為地設置一些困難和障礙，使參與者在克服和戰(zhàn)勝各種內(nèi)部(生理、心理)困難和外部(環(huán)境)困難的過程中，培養(yǎng)頑強的意志，鍛煉自我，戰(zhàn)勝自我，完善自我。
如耐久跑、跨欄及在惡劣氣候條件下進行的體育運動，更能鍛煉和培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。另外，體育競賽具有激烈對抗和勝負不確定性的特點，既要能充分挖掘人體潛力、斗智斗勇、協(xié)同作戰(zhàn)、敢于拼搏、敢于勝利，又要能正確接受失敗的磨煉，樹立鍥而不舍的頑強進取精神。
在體育運動過程中，必然會遇到各種各樣的困難，能否勇敢地同困難作斗爭，能否有效地排除內(nèi)外障礙，是衡量你意志品質(zhì)堅強與否的重要標準。
學習目標
1、了解乒乓球運動的概況，能知道乒乓球運動的簡單規(guī)則。
2、對乒乓球運動產(chǎn)生興趣，樂于參與乒乓球運動的練習。
教學內(nèi)容
1、體育常識：乒乓球
2、室內(nèi)活動：“乒乓對抗賽”
教學重、難點
重點：知道乒乓球運動的概況
難點：能初步學會和運用乒乓球運動的簡單規(guī)則
程序
教學內(nèi)容
教師活動
學生活動
要求
時間
次數(shù)
一
1、課堂常規(guī)
2、提出學習要求
1、師生問好，宣布上課。
2、明確提出學習要求。
1、明確要求。
2、飽滿熱情，準備上課。
集中注意
二
1、隊列練習：看齊
2、體育常識：乒乓球運動的概況
3、學做“乒乓球操”
4、乒乓球運動的簡單規(guī)則
教師口令指揮學生進行練習。
1、播放視頻，板書課題。
2、提問：你對乒乓球運動有哪些了解？，組織學生分組交流、討論。
3、請學生說一說了解的乒乓球運動的知識。
4、敘述一個乒乓球運動起源的小故事，展示課件。
5、出示三種球拍（板、膠皮、海綿），通過球拍的演變講解乒乓球運動的發(fā)展。
6、講解中國乒乓球運動的崛起。
7、教師帶領學生跟音樂節(jié)拍集體學練幾個乒乓球動作。
8、介紹乒乓球運動的簡單規(guī)則，采用講解、提問相結(jié)合的方法。
9、播放一段比賽視頻，指導學生結(jié)合規(guī)則，學會看球。
10、引導學生課余積極參與乒乓球活動，簡介幾種練習方法。
起立，聽集體進行看齊練習
1、集體觀看乒乓球比賽視頻。
2、學生四人一組交流自己知道的有關(guān)乒乓球運動的知識。（運動明星、比賽規(guī)則、觀看比賽、參與練習等情況）
3、各小組將本組交流的內(nèi)容說給大家聽。
4、認真聽講，了解乒乓球運動是如何產(chǎn)生的。
5、聽講解、看課件，知道乒乓球拍演變過程的三個重要階段。
6、師生互動式進行中國乒乓球運動崛起的學習。
7、集體模仿教師動作，隨音樂節(jié)拍進行乒乓球操的練習。
8、聽介紹，積極回答問題，大膽提出問題。
9、觀看視頻，集體嘗試擔任裁判。
10、了解幾種簡單的課余乒乓球鍛煉的方法。
認真聽講勤于思考大膽提問
三
游戲：
“乒乓對抗賽”
1、講解游戲名稱、方法、規(guī)則，明確要求。
2、組織學生進行問題競答。
3、組織游戲活動，評價游戲活動。
1、聽講解，明確游戲方法、要求。
2、選擇答題，答對者將成為游戲“乒乓對抗賽”的主力選手。
3、全體學生選手一起參與游戲。
遵守規(guī)則積極參與
四
1、小結(jié)本課
2、布置課外作業(yè)
3、宣布下課
1、小結(jié)本課，提示學習重點，引導學生課余積極參加乒乓球運動，關(guān)注乒乓球比賽。
2、課外作業(yè)：與父母或小伙伴一起練習乒乓球。
1、學生小結(jié)，談體會。
2、了解課外作業(yè)，認真完成。
認真總結(jié)
完成作業(yè)
教具準備
教學課件、錄音機、磁帶，乒乓游戲機
教學效果預計
1、80%左右的學生了解乒乓球運動的概況，知道乒乓球運動的簡單規(guī)則。
2、大部分學生對乒乓球運動產(chǎn)生興趣，樂于參與乒乓球運動的練習。
課后反思
教學設計
本課教學內(nèi)容為省編教師備課用書水平二（四年級）體育理論知識——乒乓球運動，為使學生能夠了解乒乓球運動的概況和簡單規(guī)則，并對乒乓球運動產(chǎn)生興趣，我設計本課的教學思路為以下幾方面：
一、導入自然，激發(fā)學習積極性
通過開始的乒乓球和球拍的兩個集中注意力的小游戲，把學生的注意力引導到乒乓球上，從而自然的揭開課題，并引導學生參與乒乓球運動的學習與討論，調(diào)動學習的積極性。
二、動靜結(jié)合，提高學習效率
本課在理論教學的同時，讓學生參與適當?shù)纳眢w練習，穿插與課題相結(jié)合的乒乓球操和乒乓球游戲，做到動靜結(jié)合，提高學生的學習效率。
三、師生互動，多種形式參與學習
教學中，采用多種教學方法，有教師講解，小組交流與討論，教師生動的講述故事，簡明的課件展示，有效的提問、精彩的回答等，形式多樣，師生互動，力求使學生對所學知識易于理解，印象深刻，有利于學生更好掌握學習內(nèi)容。
四、學習與反饋相結(jié)合
教學中，對學習內(nèi)容通過提問與回答；結(jié)合所學規(guī)則，通過看乒乓球比賽視頻擔當小裁判；通過游戲參與知識競答題等活動，幫助學生對所學知識即使進行反饋，鞏固所學知識。
五、以乒乓球運動為主線，前后呼應
本課以乒乓球運動為主線，從開始的乒乓球小游戲的導入，到乒乓球理論知識的講解，到模仿學練乒乓球操，再到乒乓球理論知識競答，到最后的游戲“乒乓對抗賽”的練習，做到前后呼應，起到良好的教學效果。
體育與健康理論課教案3
教學內(nèi)容：如何找到適合自己的運動，怎樣合理地安排鍛煉
教學重點：運動量的測定 難點：如何合理安排運動負荷
教學目標：
1、認知目標：初步掌握運動量的測定，理解合理安排運動負荷的意義。
2、能力目標：了解運動與休息的關(guān)系。
3、情感目標：通過本課的學習，使學生能自覺合理安排運動負荷、在運動后積極休息的良好習慣。學生也能樂意和老師配合。
教學過程：
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你平時是否注意鍛煉的科學性？
要取得良好的鍛煉效果，必須科學地安排運動負荷，并在運動后注意合理休息。
一、合理安排運動負荷
提問：只要參加體育活動就能增進健康，因此無須刻苦努力，跟自己過不去；有的同學則認為，體育鍛煉一定要非常刻苦，練得非�？炭�，練得越狠鍛煉效果越好。這兩種觀點正確嗎？
學生回答。
運動負荷過大，會才產(chǎn)生不良的反應，出現(xiàn)血壓降低、脈搏急促而微弱、面色蒼白、出冷汗、頭暈、惡心等現(xiàn)象，影響身體健康。
運動負荷過小，則難以促進機體產(chǎn)生相應變化而收到良好的鍛煉效果。
因此，運動負荷過大過小都不利于增強體能和增進健康，只有適宜的運動負荷才能取得良好的鍛煉效果。
�。ㄒ唬┦裁词沁\動負荷
運動負荷通常又叫運動量，包括負荷量和負荷強度。
（二）怎樣合理安排運動負荷
首先，要根據(jù)自己的體能和健康狀況，本著量力而行的原則，實事求是地安排運動量的大小。
其次，要根據(jù)負荷強度和負荷量相互制約的特性來確定負荷的強度和量。
另外，還要注意大、小運動負荷的結(jié)合，使大小運動負荷交替出現(xiàn)。尤其在安排強度大的負荷時一定要格外注意，不能連續(xù)幾天進行大強度的鍛煉。每周大強度的鍛煉最多不應超過1—2次。
二、合理安排休息
體育鍛煉是一個承受運動負荷的過程，而人體機能的提高需要通過負荷、疲勞、恢復、提高等這樣個循環(huán)往復的過程實現(xiàn)。
你知道怎樣休息嗎？
休息的方法分為兩種：消極性休息和積極性休息
兩次負荷較大的體育鍛煉之間究竟休息多少時間合理？
對一般同學來說，休息一天即可。
身體鍛煉期 足夠休息期 身體鍛煉期
三、學會運動負荷的自我監(jiān)測
�。ㄒ唬┒}搏是檢測運動負荷常用的簡便方法。一般情況下，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時的正常心率為每分鐘70—80次。學齡兒童為80—90。
�。ǘ┮诉\動脈搏率的.判斷及其測定
1、人都有一個最高脈搏，達到最高脈搏后也不能再增加了。最高脈搏率一般是每分鐘次。
適宜的運動脈搏率=（最高脈率-安靜時脈率）65%+安靜時的脈率
2、測定方法
帶秒針的表一塊，找到能摸到脈搏的部位，運動停下來時即刻測定6秒鐘的脈搏跳動的次數(shù)，測量時準確地數(shù)6秒鐘脈搏跳動的次數(shù)，再乘以10，就是此時的心率。
3、注意的問題
事先就要做好準備
�。ㄈ﹦雍笮呐K恢復率的測定
持續(xù)長時間運動以后，心臟分兩個階段恢復。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再恢復到安靜時的心率。
（四）怎樣判斷運動負荷達到大小
1、用晨起安靜脈搏率判斷運動負荷大小
2、自我感覺判斷法
體育與健康理論課教案4
一、教學目標
使全體學生知道健康的定義與衡量標準，科學健身的新理論，明確現(xiàn)代健身的新觀念，調(diào)動學生學習體育的激情，能自覺認真的上好體育課，有目的的主動的參加體育活動，保持有健康的身體，現(xiàn)在能擔負起繁重的學習任務，為建設有中國特色的社會主義祖國貢獻自己的力量。
二、教學重點
提高認識轉(zhuǎn)變觀念，從理論上講清健康與亞健康的辨別。
三、教學難點
從理論與實踐的角度，來說明科學體育鍛煉的新概念，并注重理論與實踐相結(jié)合。
四、教學方法與手段
�。ㄒ唬┨釂柵c討論式相結(jié)合充分發(fā)揮學生的主體作用。
�。ǘ┲v授與展示圖表相結(jié)合，理論聯(lián)系實際。
五、教學內(nèi)容與程序
�。ㄒ唬┱n的導入21世紀是一個挑戰(zhàn)與機遇并存的年代，政治經(jīng)濟科技領域的競爭日益激烈，人才的競爭是一切競爭的根本，國民素質(zhì)的高低將決定一個國家的實力和進步。參與健身運動，加強身體鍛煉，增強學生的體質(zhì)，不僅對于提高國民素質(zhì)具有重大而深遠的意義，而且也是現(xiàn)代人的一種生活方式，體育鍛煉在促進人的全面發(fā)展方面也有著不可低估的作用。保持健康的體魄是現(xiàn)代人追求的重要生活目標之一，但如何科學地達到這個目標并不是所有的人都能掌握的，我們大家都要認真的學習。養(yǎng)身是潮流、鍛煉成時尚、運動講科學、健身出效果。
�。ǘ�、了解健康的含義：
健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質(zhì)量的基礎；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富深蘊的內(nèi)涵。
�。ㄈ�、健康的十項標準：
1.精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；
2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務，不挑剔；
3.善于休息，睡眠良好；
4.應變能力強，能適應各種環(huán)境變化；
5.對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；
6.體重適當，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調(diào)；
7.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎；
8.牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙；
9.頭發(fā)光潔，無頭屑；
10.肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力
（四）、什么叫亞健康？
世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康狀態(tài)”。
�。ㄎ澹喗】档膸追N表現(xiàn)：
1、身體成長亞健康：學生營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)失衡同時存在，體質(zhì)較弱。
2、心理素質(zhì)亞健康：來自家庭、學校的壓力，引發(fā)了青少年的`逆反心理、反復心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。
3、情感亞健康：本應關(guān)心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的“心理領空”越來越狹小。
4、思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激并改變自我。
5、行為亞健康：表現(xiàn)為行為上的程式化，時間長了容易產(chǎn)生行為上的偏激。
（六）、測一測自己是不是屬于亞健康：（激發(fā)學生的學習興趣）
�。�1）早上起床時，常有較多的頭發(fā)掉落。5分
�。�2）感到情緒有些抑郁，會對著窗外發(fā)呆。5分
（3）昨天想好的事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來,經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。10分
�。�4）害怕走進學校，覺得學習令人厭倦。7分
�。�5）不想面對同學和老師，有自閉癥趨勢。5分
（6）工作效率下降，成績不滿意。5分
�。�7）學習一小時后，身體倦怠，胸悶氣短。10分
（8）工作情緒始終無法高漲。最令人不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。5分
�。�9）一日三餐,進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經(jīng)常味同嚼蠟。5分
�。�10）盼望早早地逃離教室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分
�。�11）對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水，休息身心。5分
（12）不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。3分
�。�13）晚上經(jīng)常睡不著覺,即使睡著了，又老是在做夢的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕。10分
（14）體重有明顯的下降趨勢，早上起來，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出。10分
（15）感覺免疫力在下降，春、秋季流感一來，自己首當其沖，難逃“流”運。5分參照標準：
如果你的累積總分超過50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態(tài)，加強鍛煉和營養(yǎng)搭配等；如果累積總分超過80分，趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生，調(diào)整自己的心理，好好地休息一段時間。
（七）、體育鍛煉的好處：
體育鍛煉可以促進我們的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、肌肉組織等系統(tǒng)的提高。同時可以解決各種壓力給我們帶的煩惱。
呼吸系統(tǒng)——提高肺活量，增加攝養(yǎng)量，提高血紅蛋白運養(yǎng)能力
心血管系統(tǒng)——心臟運動性增大，心跳減緩，血管富有彈性，輸血能力加強肌肉組織——男生肌肉發(fā)達身體強壯，女生身材曲線優(yōu)美
�。ò耍�、氧氣對運動的影響
體育運動有很多種類，但從肌肉供氧方面來劃分，它只有兩類：
有氧運動：血液中有足夠的養(yǎng)提供給肌肉使用，運動后機體不會出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象。運動時呼吸平穩(wěn)。運動時心率在110—130左右
無氧運動：在短時間內(nèi)血液中的氧無法滿足肌肉的需求，運動后肌肉會出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象。運動后呼吸急促，運動時心率在150以上
舉例：
有氧運動：長距離你的游泳、慢跑、慢走、騎車等
無氧運動：短跑、力量性練習、短距離游泳等
相混合：籃球，足球，羽毛球等
（九）、如何科學的進行體育鍛煉：
1、鍛煉時要把握好運動的量：應根據(jù)自己的實際情況選擇合適的量度，遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動量而造成運動損傷
2、鍛煉的時間，每次鍛煉不小于30分鐘，減肥的不少于45分鐘
3、經(jīng)常性原則：每周不少于三次
4、鍛煉前熱身和鍛煉后放松
5、鍛煉時的心率130以下
�。ㄊ�、獲取體育知識的途徑：
1、課內(nèi)的理論知識與技術(shù)技能的學習
2、課外學習的各種途徑：報紙、電視、網(wǎng)絡、廣播、手機、書刊等。
體育與健康理論課教案5
一、教學內(nèi)容：
安全常識和韻律活動
二、教學目標：
1、使學生了解怎樣預防運動損傷事故。
2、了解預防運動損傷及事故的要求，逐步學會一些科學鍛煉身體的方法和自我保護的技能。
3、對科學鍛煉身體有認識，增強自我保護意識。
4、知道動物模仿操的名稱，動作方法。能隨音樂節(jié)拍進行練習，發(fā)揮自己創(chuàng)編動作體會樂。
三、教學的重點難點：重點：
使學生掌握體育課傷害事故發(fā)生的注意點。難點：使體育課上的`安全意識在腦海里得到深化，并能在今后的學習中自發(fā)的運用。
四、教具準備：
多媒體
五、教法與學法：
1、采用讓學生自主探索、嘗試、發(fā)現(xiàn)尋求答案。將學習的內(nèi)容直接提供給學生，讓他們?nèi)グl(fā)揮，去探索，去想象。
2、菜用啟發(fā)、誘導學生進入教學情景，通過電化教學，增強直觀性和趣味性，并滲透集體主義和團結(jié)合作能力的教學。以學生為主體，通過學生嘗試與猜想和學生實際參與突出教學的重點和難點。
六、教學過程：
1、導入揭示課題。
① 出示雜技圖片，思考問題。學生大膽猜想，各敘己見。
�、� 教師歸納出示課題。
1、教師提問：上體育課前對于身體不舒服的同學應采用什么方法？
2、學生口答，教師加以說明。出示第二個知識點：身體不適停運動。
3、引導學生自己猜想：體育課上還有那些安全知識？學生討論，各自發(fā)表見解。
4、讓學生自己選擇看的順序，出示解答、評比、總結(jié)。出示三個知識點：做好準備防扭傷，相互幫助學保護，檢查器械再運動。
5、學生自己小結(jié)，學到什么知識？
6、室內(nèi)活動：動物摸仿操。學生看錄象，然后跟著進行分解練習。跟音樂完整練習。學生創(chuàng)編動作進行練習。
7、課堂小結(jié)：通過多種形式的練習，學生的練習興趣比較高漲，練習效果也比較好。在開始時有個別學生有些不好意思，但后來在同學熱情的感染下，也積極參與了進來。
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