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怎樣改變?nèi)说男愿袂榻Y(jié)
“沒錯，我有周期性的抑郁癥，每年的四五月份，我都會經(jīng)歷一段難挨的時光，覺得生活無希望，不過幸好我自己知道，所以我會自己試著調(diào)節(jié)，我也知道這緣于八年前我的一段失戀的經(jīng)歷，那次失戀的打擊就發(fā)生在四五月份。”
這是一位三十幾歲的男士的自述。
有句諺語：一朝被蛇咬，十年怕井繩。可以說，這是人們諸多心靈體驗中一個總結(jié)。
最近記者在采訪時，心理咨詢專家告訴記者：在他們的心理咨詢經(jīng)驗中，存在心理障礙的人，追溯其原因，大部分都與多年前遭遇的經(jīng)歷有關(guān)，而這些經(jīng)歷往往是給他們的心靈造成了很大的創(chuàng)傷。多年過去了，那些不幸的經(jīng)歷過去了，人們也想當(dāng)然地認(rèn)為痛苦也隨之消失了，殊不知那些痛苦經(jīng)歷卻成了他們從那以后很長一段時間內(nèi)對人對事的看法及行為“準(zhǔn)則”。
生命是一條河，壓抑如河上的大壩，沉溺如洪水泛濫。
早在心理學(xué)產(chǎn)生以前，人們就有一種直覺，認(rèn)為有一種生命力，它仿佛一種流體。生命力多，人就會活得很有生機，生命力少，人就萎靡。比如兒童，好像就很有生命力，他們一天到晚動個不停，或者是哭，或者是笑、鬧。而老年人似乎就比較缺少生命力。所以他們只是一動不動地在墻根兒下曬太陽。
生命力看不見摸不著，但是我們都可以感受到它。在心理學(xué)中，這個生命力可以說成是“心理能量”。當(dāng)這種心理能量被激發(fā)后，表現(xiàn)為一種興奮、激動、喚起一種內(nèi)驅(qū)力或動機，繼而往往就表現(xiàn)為一種情緒。比如，我們被一個異性吸引的時候，在性的本能中激發(fā)了我們的生命力，于是我們變得活躍，不知疲倦、激情澎湃，這就是快樂的情緒。
如果沒有障礙，我們的心理能量就會自然釋放。比如我們會有一些內(nèi)在的行動：腦子里構(gòu)思、想象等等，或者有一些外在的行動，比如跳舞、會和異性親近等等。當(dāng)然我們也會有相應(yīng)的情緒：快樂或憤怒。
但是，心理能量有兩種不正常的運動，其一就是壓抑，比如，喜歡一個美女卻非要裝作柳下惠，討厭老板卻裝成很尊敬的樣子，生氣了還裝作無所謂，這都是壓抑。適當(dāng)?shù)膲阂钟幸嫣�。生活在社會�?dāng)中，人總是要有一些壓抑。比如對性的壓抑，可以讓人們把這些能量升華，做一些創(chuàng)造性的事情。但是如果過度壓抑，則有害處，壓抑使人不痛快，愛不能完全地愛，恨也不敢痛快地恨，這會讓人很不舒服的。就像大壩蓄水過多，就會給大壩造成太大壓力。一旦大壩垮掉，就會泛濫成災(zāi)。
其二是沉溺，可以是沉溺于一些好的情緒，也可以沉溺于壞的情緒。比如在夫妻吵架的時候，你憤怒，而憤怒的情緒激發(fā)一些消極的聯(lián)想，多年來，他身上的所有不好的小事你都在此時想起來了，于是你就越想越生氣，于是你罵得更難聽。這樣又激發(fā)了他的情緒，他反過來更甚地指責(zé)你，使你更加憤怒，這樣你就沉溺在憤怒的情緒中，一時難以自拔。
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