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考研負(fù)面情緒七宗罪 對(duì)話過(guò)來(lái)人為你一一拆解
考研的道路上，一些典型的負(fù)性情緒雖然不至于像電影《七宗罪》中描述得那樣可怕，但至少它們或多或少會(huì)影響到我們實(shí)際的學(xué)習(xí)。心理專(zhuān)家的指導(dǎo)固然重要，但尤其難得的是，有些人卻可以通過(guò)自己的力量，調(diào)節(jié)自己的負(fù)性情緒。
惡習(xí)、情愛(ài)、孤獨(dú)、無(wú)助、浮躁、苦悶、沮喪
⊙七宗罪之惡習(xí)
用行動(dòng)改變習(xí)慣
講述人：程嶸 廣西大學(xué)2006級(jí)傳播學(xué)研究生
迫于父母和就業(yè)的雙重壓力，2005年7月我決定考研。同學(xué)們聽(tīng)到這個(gè)消息，無(wú)不啞然失笑，“他要是能考上研，太陽(yáng)就能西升東落�！敝T如此類(lèi)的嘲諷不絕于耳。但我所畏懼的并不是這些流言蜚語(yǔ)，而是沉迷“魔獸世界”而無(wú)力自拔的惡習(xí)。一直以來(lái)，沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的我，本科課程科科亮起紅燈，生活中的事情，似乎除了“魔獸”，沒(méi)有什么值得我關(guān)心的。
然而，為了自己的前途，也為了改變我在同學(xué)眼中的印象，我決計(jì)要革除惡習(xí)。但我深知，依靠個(gè)人的力量難以對(duì)抗根深蒂固的人性弱點(diǎn)。于是，我來(lái)到學(xué)校心理咨詢(xún)室向老師尋求幫助。在和老師進(jìn)行一番長(zhǎng)談之后，我恍然大悟：既然考研的決心已定，至為關(guān)鍵的就是要用行動(dòng)改變習(xí)慣。
幸運(yùn)的是，我有一個(gè)勤奮上進(jìn)的女朋友，她決心幫我共同戒除網(wǎng)癮。我倆簽定了“君子協(xié)議”： 從現(xiàn)在開(kāi)始，我可以盡情地再玩一個(gè)星期的電腦游戲，在此期間，女友決不干涉；一個(gè)星期之后，要每天和女友一起上自習(xí)、吃飯、復(fù)習(xí)，減少與電腦接觸的時(shí)間，每周末可以玩游戲一次。
盡情地玩了一個(gè)星期的游戲之后，我開(kāi)始了考研復(fù)習(xí)。起初，我刻意約束自己，可還是避免不了會(huì)產(chǎn)生玩網(wǎng)絡(luò)游戲的沖動(dòng)。女友便找出一些專(zhuān)業(yè)試題讓我做，據(jù)說(shuō)腦子里被一樣?xùn)|西填滿，便不再會(huì)有雜念，這樣我就會(huì)陶醉于求學(xué)的樂(lè)趣中。
但是，徹底地?cái)[脫這個(gè)壞習(xí)慣仍需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，于是我不敢過(guò)于急切，只是注意控制住時(shí)間間隔，然后逐步改進(jìn)：起初是一個(gè)星期玩一次，然后是十天，再然后是兩個(gè)星期……在此過(guò)程中，我領(lǐng)悟到：人都是樂(lè)于去做有益于自身未來(lái)和親人朋友的事情，荒廢的歲月只是由于沒(méi)有找到自己的目標(biāo)。學(xué)習(xí)和游戲在我的世界中展開(kāi)了這樣一場(chǎng)此消彼長(zhǎng)的競(jìng)爭(zhēng)，所幸，最終我成功地?cái)[脫了沉迷網(wǎng)游的惡習(xí)。
寄語(yǔ)：
從沉迷網(wǎng)游到考上研究生，程嶸只用了半年的時(shí)間。其實(shí)人難免會(huì)有這樣或那樣的壞習(xí)慣，正視它并想辦法根除才是最為重要的。考研需要全身心的投入，所以，革除壞習(xí)慣，將寶貴的時(shí)間投入到學(xué)習(xí)中來(lái)，用學(xué)習(xí)替代其他的不良行為，方能獲得成功。
⊙七宗罪之情愛(ài)
尋回內(nèi)心的力量
講述人：王家 上海大學(xué)2007級(jí)新聞學(xué)研究生
2007年4月21日，得知自己考上上海大學(xué)公費(fèi)研究生的那一刻，我禁不住流下淚來(lái)。
700多個(gè)日夜，春來(lái)秋去，炎夏寒冬，一切塵埃落定。最重要的是我可以重拾自信，抹滅那段感情留給我的創(chuàng)傷。
為了能和他在一起，大四時(shí)我決定考到他所在的城市——上海，并把目標(biāo)鎖定在華東師范大學(xué)。然而愛(ài)情偏在此時(shí)亮起了紅燈：無(wú)休止的爭(zhēng)吵、分分合合，感情上的不穩(wěn)定性直接影響了我的備考心情。我心神不寧、急躁、目標(biāo)游移，復(fù)習(xí)了僅兩個(gè)月，我就放棄了華東師范大學(xué)而改報(bào)上海大學(xué)。此時(shí)已是11月份，考研最忌目標(biāo)飄忽不定，而我卻選擇了這步險(xiǎn)棋，結(jié)果，事情不可避免地處在因果鏈中，我失敗了。
成也蕭何，敗也蕭何。頗具諷刺意味的是，最終激勵(lì)我取得成功的仍然是愛(ài)情。我決定再次考研，而他也在結(jié)束一段新戀情后，重回我的身邊。然而，兩個(gè)人的戰(zhàn)爭(zhēng)并沒(méi)有因?yàn)槲壹磳⒚媾R重要的人生關(guān)口而叫停，反而在惡化升級(jí)。從他口中說(shuō)出的一句侮辱性的話徹底地喚醒了我：“像你這么丑、這么笨的女生，一定考不上上海大學(xué)的！”內(nèi)心悲涼之極，失聲痛哭。但我卻并沒(méi)有就此倒下，心中反而生發(fā)了一股豪氣——就讓他在我成功的微笑中體味愧疚吧！
首先，我與他分手，手機(jī)換號(hào)，宿舍電話不接，將他徹底地剝離出我的生活，我不想再受到任何影響。此后的5個(gè)月時(shí)間里，每天太陽(yáng)還未升起，我已經(jīng)坐在了教室里；深夜2點(diǎn)鐘，我仍挑燈夜戰(zhàn)不知疲倦。剔除心里的雜念，每天只想著學(xué)習(xí)一點(diǎn)點(diǎn)，再學(xué)習(xí)一點(diǎn)點(diǎn)。日日苦讀，天道酬勤，我終究找回了自信、美麗的自己；而此時(shí)，“讓他難堪”的動(dòng)機(jī)也不再重要。
終究明白，痛苦僅僅是痛苦。一段時(shí)間過(guò)后，要么你會(huì)被它打敗，要么它會(huì)成為過(guò)去。感情上的創(chuàng)傷對(duì)考研來(lái)說(shuō)無(wú)疑是致命的，但愿考研人都能自立自強(qiáng)，需要的時(shí)候，能夠在自己的內(nèi)心尋找到力量。
寄語(yǔ)：
考研中的愛(ài)情，總是有著或積極或消極的影響。王家遇到的消極影響較為極端，她的考研路也因此曲折了許多。所幸，她沒(méi)有被情感上的刺激所擊倒，而是激發(fā)了自己的斗志，從情感失敗的陰影中走出來(lái)，以驚人的意志，在考研的路上披荊斬棘，最終登上了理想的峰頂。
⊙七宗罪之情愛(ài)
尋回內(nèi)心的力量
講述人：王家 上海大學(xué)2007級(jí)新聞學(xué)研究生
2007年4月21日，得知自己考上上海大學(xué)公費(fèi)研究生的那一刻，我禁不住流下淚來(lái)。
700多個(gè)日夜，春來(lái)秋去，炎夏寒冬，一切塵埃落定。最重要的是我可以重拾自信，抹滅那段感情留給我的創(chuàng)傷。
為了能和他在一起，大四時(shí)我決定考到他所在的城市——上海，并把目標(biāo)鎖定在華東師范大學(xué)。然而愛(ài)情偏在此時(shí)亮起了紅燈：無(wú)休止的爭(zhēng)吵、分分合合，感情上的不穩(wěn)定性直接影響了我的備考心情。我心神不寧、急躁、目標(biāo)游移，復(fù)習(xí)了僅兩個(gè)月，我就放棄了華東師范大學(xué)而改報(bào)上海大學(xué)。此時(shí)已是11月份，考研最忌目標(biāo)飄忽不定，而我卻選擇了這步險(xiǎn)棋，結(jié)果，事情不可避免地處在因果鏈中，我失敗了。
成也蕭何，敗也蕭何。頗具諷刺意味的是，最終激勵(lì)我取得成功的仍然是愛(ài)情。我決定再次考研，而他也在結(jié)束一段新戀情后，重回我的身邊。然而，兩個(gè)人的戰(zhàn)爭(zhēng)并沒(méi)有因?yàn)槲壹磳⒚媾R重要的人生關(guān)口而叫停，反而在惡化升級(jí)。從他口中說(shuō)出的一句侮辱性的話徹底地喚醒了我：“像你這么丑、這么笨的女生，一定考不上上海大學(xué)的！”內(nèi)心悲涼之極，失聲痛哭。但我卻并沒(méi)有就此倒下，心中反而生發(fā)了一股豪氣——就讓他在我成功的微笑中體味愧疚吧！
首先，我與他分手，手機(jī)換號(hào)，宿舍電話不接，將他徹底地剝離出我的生活，我不想再受到任何影響。此后的5個(gè)月時(shí)間里，每天太陽(yáng)還未升起，我已經(jīng)坐在了教室里；深夜2點(diǎn)鐘，我仍挑燈夜戰(zhàn)不知疲倦。剔除心里的雜念，每天只想著學(xué)習(xí)一點(diǎn)點(diǎn)，再學(xué)習(xí)一點(diǎn)點(diǎn)。日日苦讀，天道酬勤，我終究找回了自信、美麗的自己；而此時(shí)，“讓他難堪”的動(dòng)機(jī)也不再重要。
終究明白，痛苦僅僅是痛苦。一段時(shí)間過(guò)后，要么你會(huì)被它打敗，要么它會(huì)成為過(guò)去。感情上的創(chuàng)傷對(duì)考研來(lái)說(shuō)無(wú)疑是致命的，但愿考研人都能自立自強(qiáng)，需要的時(shí)候，能夠在自己的內(nèi)心尋找到力量。
寄語(yǔ)：
考研中的愛(ài)情，總是有著或積極或消極的影響。王家遇到的消極影響較為極端，她的考研路也因此曲折了許多。所幸，她沒(méi)有被情感上的刺激所擊倒，而是激發(fā)了自己的斗志，從情感失敗的陰影中走出來(lái)，以驚人的意志，在考研的路上披荊斬棘，最終登上了理想的峰頂。
⊙七宗罪之無(wú)助
真誠(chéng)地說(shuō)出你的想法
講述人：小南 吉林大學(xué)2006級(jí)對(duì)外漢語(yǔ)研究生
我是跨地區(qū)跨學(xué)�？鐚�(zhuān)業(yè)考研，這種情況幾乎被認(rèn)為是難度系數(shù)最高的。當(dāng)我做出這樣的決定后，幾乎遭到了所有家人和朋友的反對(duì)，但我仍堅(jiān)持己見(jiàn)。然而，離開(kāi)了家人和朋友的支持，我無(wú)助的感覺(jué)越來(lái)越強(qiáng)烈。坐在教室里，把書(shū)本攤開(kāi)，只一會(huì)兒，思緒就開(kāi)始在腦子里亂飄，不管我怎么努力，都無(wú)法安定下來(lái)。時(shí)間一天天地過(guò)去，我不敢去想是否真的有那么一天，我的夢(mèng)想會(huì)實(shí)現(xiàn)。
我經(jīng)常覺(jué)得自己是個(gè)難以承受打擊的人，而在考研這件事上，失敗對(duì)我似乎是個(gè)必然的結(jié)果�？膳c此同時(shí)，內(nèi)心中也會(huì)有一個(gè)強(qiáng)烈的聲音在告訴我：“我相信你的實(shí)力，對(duì)你來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持就是勝利�！�
在心理學(xué)上，我應(yīng)該屬于有著防御性悲觀的人，總喜歡設(shè)想一個(gè)最壞的結(jié)局，這樣，即使結(jié)果真的很壞，也不至于給自己造成太大的沖擊。想想自己以前面對(duì)的許多挑戰(zhàn)，不都挺過(guò)來(lái)了嗎，為什么惟獨(dú)這一次我就要放棄？再想想還有很多人和我一樣正在為實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想而努力，為什么偏偏我就要成為弱者？
過(guò)了自己這一關(guān)，我決定爭(zhēng)取到身邊人的理解和支持。我真誠(chéng)地對(duì)他們說(shuō)，你們可以不理解我的選擇，但應(yīng)該尊重我的選擇。這樣的溝通也從一點(diǎn)一滴的小事做起。與家人和朋友們?cè)谝黄�，吃飯的時(shí)候、散步的時(shí)候、聊天的時(shí)候，我都會(huì)主動(dòng)地告訴他們我現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)，并適時(shí)向他們征詢(xún)意見(jiàn)尋求幫助。漸漸地，他們的心里即便仍然不贊同我的選擇，但卻不再有意無(wú)意地打擊我的積極性，而是盡可能地幫助我。在有人理解有人支持的日子里，不良情緒消失了，我能以更加輕松、更加愉悅的心情投入復(fù)習(xí)中；我知道，支持和鼓勵(lì)是最好的武器。
寄語(yǔ)：
考研是人生中的一個(gè)選擇，每個(gè)做出這種選擇的人自然都希望得到家人和朋友們的理解和支持，但事實(shí)卻并非總能如愿。因此，真誠(chéng)地說(shuō)出你的想法，主動(dòng)與他們溝通，爭(zhēng)取得到他們的理解，放下包袱，輕松上陣，這樣的心態(tài)往往可以助你成功。
⊙七宗罪之浮躁
用“誘惑菜單”平復(fù)心理失衡
講述人：王昌 重慶大學(xué)2007級(jí)歷史學(xué)研究生
在任何人眼里，考研都是一個(gè)極其單調(diào)、枯燥的過(guò)程；而外界的誘惑卻總是那么迷人：輕松自若的保研同學(xué)、風(fēng)風(fēng)火火的招聘會(huì)、激動(dòng)人心的留學(xué)offer和令人躍躍欲
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